Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Гимнастика. Учебно-методическое пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

12.08.2026

Размер:

1 Мб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 67 / 87 8 > Следующая >>>

			Продолжение таблицы

2.4.1.Содействовать	I. Повороты головы в	5-6 раз		Плечи развёрнуты, спина
развитию силы	стороны. И.п. – о.с., руки	в каждую		прямая, подбородок не опускать.
мышц шеи.	на поясе. 1 – повернуть	сторону
	голову налево; 2 – прямо; 3
	– повернуть голову направо;			Подбородок описывает круг
	4 -прямо.	3-4 раз		максимально возможного
	II. Круговые вращения	в каждую		диаметра.
	головой. И.п. – о.с., руки на	сторону
	поясе. Вращения выполнять
	вправо и влево на 4 счёта.
2.4.2.Содействовать	I. Круговые движения руками.	6-8 раз		Во время выполнения
повышению	И.п. – о.с., руки в стороны,	в каждую		упражнения руки в локтевых
подвижности	пальцы сжаты в кулак.	сторону		суставах по возможности не
суставов,	Круговые движения			сгибать.
укреплению	выполнять на 4 счёта вперёд
и улучшению	и назад.	---/---
эластичности связок	II. Упр. для улучшения			Движения выполнять с акцентом
и мышц рук и	подвижности в плечевых			на активные движения в
плечевого пояса.	суставах. И.п. – о.с., кисти			плечевых суставах.
	рук к плечам. Вращения
	выполнять
	на 4 счёта в каждую сторону.
2.4.3 Содейство-	I. Наклоны туловища в	5-6 раз		При наклонах туловище назад и
вать укреплению	стороны.	в каждую		вперёд не заваливать.
и улучшению	И.п. – ноги на ширине плеч,	сторону
эластичности мышц	руки на поясе.1 - наклонить
туловища.	туловище влево; 2 - и.п.; 3 -
	наклонить туловище вправо;
	4 - и.п.
	II. Повороты туловища	6-8 раз		При поворотах туловища
	в стороны. И.п. - ноги на			руки прямые на уровне плеч,
	ширине плеч, руки на поясе. 1			ладонями вверх, разгибать
	- повернуть туловище влево с			резко, повороты выполнять не
	oдновременным отведением			менее чем на 90º.
	рук в стороны; 2 - вернуться в
	и.п.; 3 - повернуть туловище
	вправо с одновременным
	отведением рук в стороны;
	4 – вернуться в и.п.
	III. Наклоны туловища	---//---		При наклонах ноги в коленях не
	вперёд.	---//---		При наклонах ноги в коленях не
	И.п. - ноги на ширине плеч,			сгибать.
	руки на поясе. 1 – руки вверх,
	ладонями внутрь, прогнуться:
	2-3 наклонить туловище
	вперёд и коснуться пальцами
	рук пола; 4 – и.п.

				Продолжение таблицы

2.4.4. Содейство-	I. Приседания. И.п. – ноги		6-8 раз		При приседании руки слегка
вать увеличению	на ширине плеч, ступни ног				развести в сторону, ладонями
подвижности	параллельно, руки на поясе.				вниз.
суставов,	На счёт 1 – присесть, руки
укреплению	вперёд, на счёт 2 – И.п.				.
и улучшению	II. Приседания с выпадом в		5-6 раз в		При выпаде ногу сгибать в
эластичности связок	сторону. И.п. – ноги шире		каждую		коленном суставе на 90°, другая
и мышц нижних	плеч, руки на поясе. 1 - выпад		сторону		нога прямая, туловище держать
конечностей.	влево, руки вперёд ладонями				вертикально, голова прямо.
	вниз; 2 - и.п.; 3 - тоже в
	правую сторону; 4 – и.п.				Разучить раздельным способом:
	III. Упражнения для мышц		5-6 раз		назвать положение, дать
	всего тела. И.п. – о.с.1 –				команду на выполнение.
	упор присев; 2 – упор лёжа;				Повторить под счёт. Дать
	3 – упор присев; 4 – и.п.				команду на выполнение в целом.
					Упражнение выполнять по
	IV. Упражнение для		3-4 раза		частям.
	IV. Упражнение для		3-4 раза
	имитации техники прыжка.
	И.п. – о.с. 1 – упор лёжа; 2 –
	резким сгибанием туловища
	в тазобедренном суставе
	принять положение стойки
	ноги вместе согнувшись, руки
	вперёд; 3 – прыжок вверх
	прогнуться, руки вверх в				Прыгать на носках, руки
	стороны, прийти в положение				поднимать вверх через стороны,
	«доскока»; 4 – и.п.		20-30»		ладонями внутрь. Постепенно
	V. Прыжки. И.п. – о.с.1 –				увеличивать темп.
	прыжком ноги врозь, руки
	вверх; 2 – и.п.				Перестроить группу для
					принятия и.п. При прогибании
			4-6		руки прямые, движение
		движений			осуществлять в плечевых
	VI. Упражнение в парах.		каждой		сусавах.
	И.п. – спиной друг к другу,		ногой
	руки вверху в зацеп. 1-
	сделать шаг левой ногой				Давление партнёры оказывают
	вперёд, прогнуться; 2 – и.п.; 3				друг на друга равномерно.
	– тоже правой ногой; 4 – и.п.		8-10 раз
	И.п. – спиной на полшага друг
	от друга, упереться плечами.
	1 – присесть; 2 – и.п.
	Основная часть – 30-32 мин

1. Организовать	Построить группу в две шеренги.			30»		Команда для перестроения.
группу для	Передвижение к местам занятия.					Назначить старших и
проведения						развести группы по местам
основной части						занятий. 1-я шеренга к
занятия.						канатам, 2-я шеренга к месту
						для прыжков.
2. Изучить способ	Подготовительные упражнения,			16-17 мин		Объяснение, показ. Группу
лазания по канату	лазание по канату в два приёма.					построить в одну шеренгу в 2
в два приёма с						шагах от каната.
помощью скрёстного
захвата.

Продолжение таблицы

2.1. Создать	Рассказ, объяснение, показ.	2 мин	Отметить, что изучение
представление о			лазания по канату
технике лазания по			осуществляется в два
канату с помощью			приёма.
скрёстного захвата.			При ознакомлении с
			деталями техники обращать
			внимание на положение рук,
			ног и туловища.
			Обратить внимание, что при
			спуске с каната движения
			выполняются в обратном
			порядке.
			Довести технику
			безопасности.
2.2. Разучить	Упражнения с использованием	4-5 мин	Объяснение, показ.
технику скрёстного	гимнастической палки; скакалки.		Отметить, что существуют
захвата каната			три способа захвата ногами:
ногами с			скрёстный захват, захват
использованием			петлёй, захват внутренними
вспомогательных			сводами стопы.
средств.			Для начального
			разучивания скрёстного
			захвата использовать
			гимнастическую палку или
			какое-нибудь возвышение
			(конь или козёл для
			прыжков), скакалки.
2.3. Разучить	Из положения присев, в висе	8-10 мин	Определить очерёдность
технику лазания	на правой (левой) руке, левая		(назначить группы, пары)
по канату в два	(правая) хватом за канат на		выполнения упражнения.
приёма с помощью	уровне подбородка. Выпрямляя		Освобождённые от урока
скрёстного захвата	ноги, встать, перехватить левую		осуществляют помощь и
	(правую) руку.		страховку.
			Лазание выполнять на
			высоту 2 м.
	То же, поменяв руки.		То же, но лазание выполнять
			на высоту 3-4 м.
	Из положения виса на правой		Лазание выполнять на
	(левой) руке, левая (правая)		высоту 5-6 м.
	хватом за канат на уровне
	подбородка.
2.4.Добиться	Стоя у каната в положении виса	2 мин	Выполнять парами на высоту
самостоятельного	на правой (левой) руке, левая		5-6 м.
выполнения	(правая) хватом за канат на
изученного способа	уровне подбородка.
лазания по канату
и оценить его
выполнение.
3. Изучить прыжок	Подготовительные и прыжковые	14-16 мин	Беседа, рассказ, показ.
- согнув ноги через	упражнения.		Группу построить в одну
козла в ширину.			шеренгу вдоль дорожки для
			разбега на расстоянии 2-х
			шагов.

Продолжение таблицы

3.1. Создать	Беседа, рассказ, показ.	1 мин	Объяснить технику прыжка.
представление о			Обратить внимание на
технике прыжка			положение ног при толчке
согнув ноги через			и в момент перелёта через
козла в ширину.			снаряд.
3.2. Добиться	Разбег, отталкивание ногами от	3 мин	Объяснение, показ. Разбег
выполнения	мостика с опорой на козла.		осуществляется с расстояния
правильного разбега			6-8м. При наскоке на мостик
и наскока на мостик.			руки выставить вперёд
			и поставив их на козла,
			выполнить несильный
			толчок ногами от мостика.
			Упражнение выполнить 3-4
			раза.
3.2. Разучить	Подготовительные упражнения:	6 мин	Объяснение, показ.
технику наскока на	- толчком ног от мостика прийти в
козла.	упор присев на козла, соскочить	2 мин	В момент толчка руки
	вперёд с козла на маты;		опираются на снаряд. При
			соскоке оказывать помощь
			и страховку стоя спереди и
			сбоку в положении выпада
			лицом к обучаемым.
			Выполнить потоком 2-3 раза.
	- из упора присев на снаряде,		После приземления
	выпрямляясь, махом рук вперёд-	2 мин	принимать положение
	вверх выполнить прыжок вперёд		«доскока». Выполнить
	прогнувшись.		потоком 2-3 раза.
	- с разбега толкнуться ногами от
	мостика и прийти в упор присев	2 мин	Выполнять по команде
	на козла, выпрямляясь, махом рук		«Вперёд». Разбег выполнять
	вперёд-вверх выполнить прыжок		с расстояния 3 шагов от
	вперёд прогнувшись.		мостика.
3.3. Разучить	1. Подготовительные	2 мин	Показ. Упражнение
технику прыжка в	упражнения:		выполнять потоком,
целом. Добиваться	- прыжок согнув ноги через козла,		дистанция 5-6 шагов.
активного	установленного на низкой высоте;	2 мин	Выполнить прыжок в целом
отталкивания	2. Прыжок ноги врозь через козла.		на требуемой высоте.
ногами от мостика			Указать порядок выполнения
руками от снаряда.			задания и возвращения в
			строй. Оказывать помощь и
			страховку.
3.4. Добиться	Прыжок согнув ноги через козла	2 мин	На оценку. Поделить группу
правильного и	в ширину.		на две команды. Довести
самостоятельного			показатели и критерии
выполнения			оценки. Побеждает команда,
упражнения.			набравшая большее
			количество баллов.
	Заключительная часть – 3 мин

1.Способствовать	Бег, ходьба, упражнения	1 мин	Выполнять в колонну по
расслаблению	в глубоком дыхании и на	в	одному, дистанция 2 шага.
мышц и снижению	расслабление мышц рук	медленном
активности систем	(медленное вращение,	темпе
организма.	потряхивание и др.).

Продолжение таблицы

2. Организовать	Построение.	2 мин	Построить в две шеренги.
группу для			Оценить дисциплину и
подведения итогов			действия занимающихся.
занятия и уборки			Дать указание по уборке
мест занятий.			мест занятия и задание для
			самостоятельной работы.
			Организовать выход из зала.

Преподаватель ____________________________________

(роспись фамилия, инициалы)

«____» __________20___г.

Приложение 2

Перечень основных методических заданий

1. Проведение строевых приёмов:

1.Построить группу в одну шеренгу, для чего выйти к месту построения, подать команду «Группа, в одну шеренгу – СТАНОВИСЬ».

2.Выйти на середину строя, выровнять группу, подав команды: «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО».

3.Провестиповоротынаместекомандами«Нале-ВО»,«Напра- ВО», «Кру-ГОМ». После каждого поворота указывать обучаемым на допущенные ошибки.

4.Для размыкания и смыкания группы на месте подать команды: «Группа, влево, на один шаг, разом-КНИСЬ», «Группа, вправо, сом-КНИСЬ».

5.Подать команду «ВОЛЬНО».

6.При неправильных действиях, указывать на ошибки и повторить строевые приём.

2. Проведение общеразвивающих упражнений на месте:

Назвать упражнение, например: «Упражнение для мышц туловища».

1.Показать упражнение образцово, зеркально, с подсчетом один раз.

2.Подать команду «Исходное положение – ПРИНЯТЬ». По исполнительной команде принять исходное положение одновременно с обучаемыми.

3.Скомандовать «Упражнение начи-НАЙ». Выполнить упражнения вместе с занимающимися 1-2 раза, зеркально, с громким подсчетом, задавая голосом темп повторения движений. Затем продолжать ритмично подсчитывать, по ходу выполнения упражнения исправлять ошибки. Повторить упражнение 8-10 раз.

4.На последнем повторении интонацией и несколько растянутым подсчетом сосредоточить обучаемых на концовке упражнения, затем вместо последнего счета подать команду «СТОЙ».

5.При необходимости перед предварительными командами указывать способ принятия исходного положения, направление

ихарактер выполняемого упражнения, например: «Прыжком, исходноеположение–ПРИНЯТЬ»,«Влево,энергично,упражнение начи-НАЙ».

3.Проведение общеразвивающих упражнений в движении (в ходьбе или беге):

1.Построить группу в одну шеренгу. Повернуть направо, подать команду «Группа, в обход площадки шагом – МАРШ» и указать дистанцию.

2.Назвать упражнение, например: «Упражнение для мышц рук

иплечевого пояса». Показать упражнение с одновременным подсчетом, двигаясь навстречу обучаемым.

3.Подать команду «Исходное положение – ПРИНЯТЬ» с постановкой левой ноги, пропустить правую и с очередным шагом левой принять исходное положение одновременно с обучаемыми.

4.Провести упражнение, скомандовав «Упражнение начи-

НАЙ». Исполнительную часть этой команды подать в момент постановки левой ноги. С очередным шагом левой начать выполнение вместе с обучаемыми, двигаясь навстречу колонне и громко подсчитывая. Повторить упражнение 1-2 раза. Затем, перемещаясь по площадке, продолжать подсчет и исправлять ошибки ритмично в темпе движения. При последнем повторении упражнения вместо двух последних счетов подать команду «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ».

5.Если упражнения выполнялись в беге перевести группу с бега на шаг, подав команду «Шагом – МАРШ».

6.При выполнении задания назвать упражнение, например: «Бег с высоким подниманием бедра». Указать исходное положение

иподать команду на его принятие, например: «Руки на пояс, исходное положение – ПРИНЯТЬ». Вместе с обучаемыми принять исходное положение.

7.Подать команду «Упражнение – начи-НАЙ» и, двигаясь навстречу колонне, начать выполнять упражнение одновременно с обучаемыми, ведя ритмичный подсчет. Прекратив выполнение,

исправлять ошибки обучаемых. После 10-12 повторений подать команду «Упражнение – ЗАКОНЧИТЬ».

8. Остановить группу в месте первоначального построения.

4. Проведение общеразвивающих упражнений способом по разделениям:

1.Назвать упражнение по его предназначению, например: «Упражнение для мышц всего тела».

2.Показать упражнение с подсчетом, зеркально.

3.Назвать движение с использованием терминологии и потре- боватьеговыполнения,например:«Упорприсев,делай–РАЗ;упор лежа, делай – ДВА; упор присев, делай – ТРИ; строевая стойка, делай – ЧЕТЫРЕ». При этом по каждой исполнительной команде принимать вместе с обучаемыми соответствующие положения; в случае неправильных действий занимающихся исправить ошибки.

4.Провести упражнение по разделениям еще раз, скомандовав: «Упражнение по разделениям, делай – РАЗ; делай – ДВА; делай – ТРИ; делай – ЧЕТЫРЕ». На этом этапе самому упражнение не выполнять, после каждого счета указывать на допущенные ошибки, при необходимости применять команду «ОТСТАВИТЬ».

5.Подать команду «Упражнение начи-НАЙ». Подсчитывать ритмично, исправлять ошибки по ходу выполнения. Упражнение повторить 4 раза. Вместо последнего счета подать команды: «СТОЙ».

5. Проведение общеразвивающих упражнений поточным способом:

1.Знать, что общеразвивающие упражнения на месте проводятсявтакойпоследовательности:потягивающее,упражнениядля мышц рук и плечевого пояса, туловища, ног, для мышц всего тела, комплексы вольных упражнений, упражнения для совершенствования положений «наскок» и «соскок», упражнения в прыжках.

2.Объявить обучаемым: «Общеразвивающие упражнения на месте» и подать команду «Потоком, упражнение начи-НАЙ».

3.Начать выполнять потягивающее упражнения вместе с обучаемыми, зеркально, с громким медленным подсчетом. После 2-

и 3-кратного повторения принять основную стойку и, убедившись

вправильности выполнения упражнения, постепенно увеличивать темп подсчета движений. Повторить потягивающее упражнение 8 раз, по ходу выполнения исправлять ошибки.

4.Для перехода к упражнению для мышц рук и плечевого пояса на последнем повторении несколько растянутым подсчетом сосредоточить внимание обучаемых на концовке потягивающего упражнения.Последнийсчетпроизвестигромко,растянутосодновременным принятием исходного положения следующего упражнения. После небольшой паузы, убедившись, что все правильно приняли исходное положение, начать выполнять упражнение для мышц рук и плечевого пояса с подсчетом в медленном темпе вместе с обучаемыми.

5.Провести остальные общеразвивающие упражнения на месте по данной схеме, строго соблюдая последовательность их выполнения, указанную выше. В конце задания после завершения упражнений в прыжках вместо последнего счета подать команду «СТОЙ» .

6.Проведение подготовительной части учебного занятия

вцелом:

1.Изучить задания 1,2,3, 4А, 11А по методической практике.

2.Построить обучаемых в одну шеренгу и объявить задачи занятия, например: «Учебное занятие по гимнастике. Задачи: изучение прыжка ноги врозь через коня в длину; тренировка в выполнении подтягивания на перекладине, размахивания в упоре на брусьях; развитие силы и силовой выносливости, ловкости; воспитание смелости и решительности».

3.Провести общеразвивающие упражнения подготовительной части занятия в такой последовательности:

–строевые приемы;

–ходьба, упражнение в ходьбе;

–бег, упражнение в беге;

–перестроение для выполнения упражнений на месте;

–потягивающее упражнение;

–упражнение для мышц рук и плечевого пояса;

–упражнение для мышц туловища;

–упражнение для мышц ног;

–упражнение для мышц всего тела;

–комплекс вольных упражнений;

–упражнение для совершенствования положений «наскок» и «соскок»;

–упражнение в прыжках.

4.Каждое упражнение повторить по 4 раза, упражнения для мышц ног и в прыжках - по 8 раз.

5.Построить обучаемых на исходном положении в одну шеренгу.

7.Проведение подготовительной части учебного занятия

спредметами:

1.Изучить задание, знать методику проведения общеразвивающих упражнений вдвоем, с гимнастической палкой, с мячом, на гимнастической стенке.

2.Провести подготовительную часть занятия по гимнастике с предметами в роли преподавателя. Построить обучаемых на исходном положении в одну шеренгу.

8. Проведение подвижных игр:

1.Знать методику проведения подвижных игр в соответствии с требованиями.

2.Для проведения подвижной игры построить обучаемых в ко- лоннуподванаинтервалах6-7шагов.Затемназватьигруиобъяснить

еесодержание, например: «Игра “Карусель”. По команде «ВПЕРЕД» первым в колоннах повернуться на 360° на месте, вторым захватить первого за пояс и вместе повернуться на 360°, далее включиться третьим и т.д. Выигрывает колонна, перваязакончившая игру».

3.Провести пробную попытку, скомандовав «ВПЕРЕД». По ходу выполнения вносить коррекцию в действия обучаемых, чтобы не нарушались условия игры.

4.Провести подвижную игру «Карусель» 2-3 раза. Объявить победителя.

5.По данной схеме провести следующие подвижные игры: «Прыгай ловко», «День и ночь», «Мяч в кругу», «Бой всадников».

<<< < Предыдущая 1 2 3 4 5 67 / 87 8 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]