Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Гимнастика. Учебно-методическое пособие

Третий этап. Его основная задача – закрепление и совершенствованиетехникидвигательногодействия.Этодостигаетсяпутём многократных повторений как отдельных деталей двигательного действия, так и всего упражнения в целом сначала в медленном темпеиупрощённых(обычных)условиях,азатемвболеебыстром темпе и усложнённых условиях – с сопротивлением, с применением различных препятствий, с изменением направления движения, с изменением высоты снаряда, с увеличения количества повторений в одном подходе, а также выполнение упражнений на фоне усталости и т. д. С этой целью используются следующие методы: повторный, соревновательный, игровой и контрольный.

2.4.Организация и проведение занятий по гимнастике

Эффективность обучения гимнастическим упражнениям во многомзависитотхорошейорганизацииучебногопроцесса,впервую очередь от планирования занятий и подготовки к ним, а также от качественного их проведения. Рассмотрим эти вопросы применительно к урокам физической культуры в школе.

2.4.1. Планирование занятий и подготовка к ним

Планирование включает в себя разработку следующих документов: годового плана прохождения программного материала, в

котором отражается общее количество часов на гимнастику и их

распределение по четвертям; планов учебно-воспитательного процесса на четверть, применительно к разделу «Гимнастика»; расписания занятий и конспектов занятий. При планировании процесса обучения гимнастическим упражнениям важно, чтобы содержание, формы и методы работы соответствовали возрастным и половым особенностям занимающихся, их состоянию здоровья, физическому развитию и технической подготовленности.

Основным рабочим документом преподавателя на каждое занятие является конспект урока. Он – завершающее звено планирования

21

в деятельности преподавателя по реализации программного материала по гимнастике. Разработка преподавателем планов-конспек- тов – это не что иное, как организация собственной деятельности, ориентированной на решение педагогических задач каждого занятия. В конспектах необходимо определить наиболее рациональную последовательность решения поставленных задач. После этого подобрать средства и методы направленные на обучение, гимнастическим упражнениям, на развитие и совершенствование двигательных способностей, на воспитание личностных качеств занимающихся.

Подготовка конспекта начинается с разработки основной части занятия,азатемуже,исходяизособенностейеёсодержанияипредполагаемых нагрузок, насыщается содержанием подготовительная и заключительная части. В конспекте указываются средства и методы обучения и тренировки, примерная дозировка упражнений (время выполнения каждого упражнения, количество повторений, величина дистанций и т. д.), предусматриваются­ способы организации занимающихся при выполнении различных упражнений (фронтальныйспособ,групповой,индивидуальныйиликруговой), методы закрепления и совершенствования материала и развития физических качеств, исходя из условий и места занятий. После этого планируются домашние задания, которые могут включать упражнения, направленные на ликвидацию отставания при изучении отдельных элементов техники (подъёмов, махов, оборотов, переворотов и др.), на закрепление полученных навыков, на развитие гибкости, силы, равновесия, ориентировки в пространстве, согласованности движений и других способностей, предусмотренных программой физического воспитания. Примерный конспект занятия по гимнастике представлен в приложении 1.

Подготовка к занятиям состоит из индивидуальной подготовки преподавателя и подготовки места занятий. Индивидуальная подготовка преподавателя включает в себя пополнение уровня своих

теоретическихзнанийпоучебнымвопросампредстоящегозанятия и совершенствование методических навыков. Это позволяет ему вносить изменения в планирование учебного процесса, в методику обучения и тренировки с учетом новых рекомендаций и передо-

вого опыта. Творческий подход преподавателя к урокам, введение

22

новых упражнений и методических приемов в обучение положительновлияютнаповышениеинтереса,наусилениесознательного и активного отношения занимающихся к учебной деятельности.

Подготовка места занятий включает в себя оснащение спортивных залов гимнастическим оборудованием (перекладины, брусья, снаряды для выполнения опорных прыжков, канаты для лазанья и т.д.), приспособлениями и устройствами (мостики для прыжков, съёмные и навесные устройства, различные тренажёры и др.), соответствующим инвентарём (гири, гантели, эспандеры, гимнастические палки, обручи и т. д.), а также проверку их исправности. Всё это позволяет осуществлять полноценный учебный процесс по данному разделу программы физического воспитания в школе, предотвращать травматизм на занятиях.

2.4.2. Структура, основное содержание и порядок проведения урока по гимнастике

Структурно занятие по гимнастике состоит из т р ё х частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная (вводная) часть урока включает в себя:

организацию занимающихся (построение, рапорт, приветствие, проверка присутствующих); сообщение целей и задач занятия; выполнение строевых упражнений; формирование правильной осанки; подготовку функциональных систем организма (ЦНС, вегетативных функций и сенсорных систем, мышц, связок, суставов) для решения учебных заданий в основной части занятия за счёт выполнения разнообразных упражнений (продолжительность 7-10 мин).

Упражнения подготовительной части занятия выполняются в движении и на месте. Они должны соответствовать задачам основной части урока по гимнастике и включать в себя: ходьбу, упражнения в ходьбе, медленный бег, упражнения в беге, прыжки, подскоки на одной и двух ногах и др. Ходьба и бег могут сочетаться с несложными движениями рук, головы и туловища. При выполнении таких упражнений объяснение и их показ необходимо делать, не останавливая группу и двигаясь ей навстречу.

23

Упражнения на месте носят общеразвивающий характер и могут выполняться без предметов и с предметами (медицинболами, мячами, гимнастическими палками, на гимнастической стенке и скамейке). Выполнение общеразвивающих упражнений необходимо осуществлять «сверху-вниз», т. е. сначала в работу вовлекаются мышцы шеи, верхних конечностей, затем туловища, нижних конечностей, потом выполняются упражнения для мышц всего тела, упражнения в парах, заканчивается всё прыжками. При этом показ общеразвивающих упражнений на месте производится руководителем зеркально, с подсчетом, стоя лицом или боком к обучаемым.

В зависимости от предназначения, сложности упражнений различают следующие способы их проведения.

П е р в ы й способ – назвать упражнение, подать команду для выполнения.

Упражнения могут называться по форме движения (например, «Приседания»), по целевому предназначению (например, «Упражнение для мышц туловища»). Кроме того, возможны условные названия (например, «Ласточка»).

В т о р о й – назвать, показать упражнение, подать команду для выполнения.

Т р е т и й – назвать, объяснить содержание упражнения, подать команду для выполнения. При объяснении сначала называется движение, а затем – соответствующий ему счет. Например: «Упражнение для мышц ног. Присед, руки вперед – РАЗ, основная стойка – ДВА».

Ч е т в е р т ы й – назвать, показать упражнение в сочетании с объяснением, подать команду для выполнения. В данном способе показ осуществляется несколько медленнее, чем обычно; внимание обучаемых обращается на наиболее трудные места в упражнении.

П я т ы й – проведение по разделениям. После показа упражнения руководитель подает следующие команды, например: «Упор присев, делай – РАЗ; упор лежа, делай – ДВА; упор присев, делай – ТРИ; основная стойка, делай – ЧЕТЫРЕ». При этом он по каждой исполнительной команде принимает вместе с обучаемыми соответствующие положения и исправляет ошибки. В дальнейшем

24

подается команда: «Упражнение по разделениям, делай – РАЗ; де- лай–ДВАит.д.».Наданномэтапепреподавательсамупражнение не выполняет, но после каждого счета указывает на допущенные ошибки. Убедившись в правильности движений, руководитель по- даеткомандудляслитноговыполнения:«Упражнениеначи-НАЙ».

Ш е с т о й: поточное выполнение упражнений. При данном способе упражнения на месте выполняются одно за другим без дополнительных команд руководителя занятий. Для начала упражнений необходимо подать следующее распоряжение и команду: «Общеразвивающие упражнения на месте», «Потоком упражнения начи-НАЙ». Первое упражнение руководитель выполняет вместе с обучаемыми, зеркально, с подсчетом, сначала в медленном, затем в быстром темпе. Затем преподаватель замедляет темп упражнения, а с подачей последнего счета принимает исходное положение для второго упражнения. Выждав незначительную паузу, пока обучаемые не примут правильное исходное положение, руководитель одновременно с обучаемыми начинает выполнять следующее упражнение и т. д. Команда «СТОЙ» подается по завершении последнего упражнения.

Кроме того, может применяться комбинированный способ. Например, при проведении поточного способа можно перед очередным упражнением сделать акцент: «Приседания», «Прыжки» (сочетание поточного способа и способа «Назвать, дать команду»).

Основная часть урока направлена на обучение двигательным действиям и на решение оздоровительных, развивающих и воспитательных задач, предусмотренных учебной программой и планом данного урока (продолжительность 30-35 мин).

Вначале разучиваются новые двигательные действия или элементы техники того или иного гимнастического упражнения. Закрепление и совершенствование упражнений, усвоенных на данном занятии или на предыдущих занятиях, могут осуществляться в конце первой или второй половины основной его части. Для этого используются, как правило, повторный, соревновательный и игровой методы.

Следует отметить, что упражнения, требующие проявления гибкости и координационных способностей, как правило, выполняются

25

в начале основной части, а упражнения, связанные с проявлением

силы и силовой выносливости, в конце занятия. Для мотивации занимающихся и повышения эмоциональности занятия основную часть рекомендуется завершать эстафетами, играми и упражнени-

ями игрового характера (их содержание будет представлено в 4-й главе пособия) или проводить круговую тренировку.

Заключительная часть урока направлена на снижение функ-

циональной активности организма занимающихся и приведение его в относительно спокойное состояние, на подведение итогов занятия и получение заданий для самостоятельной работы, на приведение в порядок места занятий (продолжительность 3-5 мин).

Длясниженияактивностифункциональныхсистем,мышечного

и эмоционального напряжения используются различные виды ходьбы, медленный бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, в потряхивании, отвлекающие упражнения (на внимание, упражнения под музыкальное сопровождение и др.). При подведении итогов занятия необходимо отметить лучших и худшихучеников,учитываяихстарание,правильностьвыполнения изученных упражнений, дисциплинированность и сдвиги в уровне

физической подготовленности.

2.4.3. Причины возникновения травм на занятиях по гимнастике и меры по их предупреждению

Как мы установили ранее, гимнастические упражнения состоят из сложных двигательных действий, а их выполнение связано со специфическими условиями и требованиями по технике и стилю демонстрации. Всё это может привести к срывам и падению, в ре-

зультате которых обучаемые могут получить различные травмы. Поэтому важно знать причины и возникновения травматических ситуаций и принимать меры по их предупреждению. Основными причинами являются:

1.Нарушения в организации занятия. Это связано, во-первых,

спроведением уроков с классами большой численности при одном преподавателе или с большим, чем полагается, количеством групп

одновременно; во-вторых, – с несоблюдением направления движения потоков занимающихся или с неправильным их размещением.

26

Для устранения этих причин преподавателю необходимо тща-

тельно продумывать организацию и проведение занятия, предусмотреть возможность использования в качестве помощников тех учеников, кто наиболее подготовлен по гимнастике как физически,

так и технически.

2.Нарушения в методике обучения. Это проявляется в несо-

блюдении принципов дидактики, что вызывает трудности в овладении упражнениями, в связи с чем могут произойти падения со снарядов, физическое и эмоциональное перенапряжение и другие

отрицательные последствия.

Чтобы не допустить этого, надо хорошо знать дидактические принципы обучения и воспитания, методические принципы занятий физическими упражнениями, методы контроля физического состояния занимающихся, уметь реализовывать их в учебно-тре- нировочном процессе.

3.Недисциплинированность занимающихся. Это проявляется в нарушении обучаемыми правил поведения на занятии, в плохой организации проводимого занятия и в отсутствии контроля за учениками со стороны преподавателя. Это проявляется также в усталости занимающихся, в отсутствии у них сознательности и мотивированности к изучению и выполнению упражнений.

Для устранения этой причины учитель (преподаватель) не должен оставлять без внимания ни одного нарушения дисциплины, необходимо и постоянно разъяснять ученикам правила поведения на занятиях по гимнастике, учитывать состояние занимающихся, формировать сознательное и активное отношение к занятиям.

4.Неудовлетворительное состояние места занятий, инвентаря и оборудования, неправильное их применение. Это заключается

вих несоответствии требованиям техники безопасности, предъявляемым к проведению занятий по гимнастике: неровность пола, неисправность снарядов, тренажёрных устройств, оборудования и инвентаря, их неправильная эксплуатация, плохая освещённость зала, недостаточная вентиляция помещения, неправильная расстановка снарядов и укладка матов, особенно в местах приземления.

Для устранения этих причин необходимо регулярно проверять состояние зала, качество инвентаря и оборудования, правильно укладывать маты и расставлять снаряды, своевременно выявлять

и устранять неполадки.

27

Глава 3

Техника и методика обучения гимнастическим упражнениям

3.1. Акробатические упражнения

Акробатические упражнения включают в себя кувырки, стойки. Для выполнения акробатических упражнений применяются два способа организации. При первом способе обучаемые выполняют упражнения одновременно, при втором – потоком, по одному (по два, три и т. д.), соблюдая дистанцию в 5-6 шагов.

Кувырок вперёд

Техникавыполнения:упорприсев;наклонитьсявперед,поставитьруки на ширине плеч впереди ступнейиперенести тяжесть

тела на них; сгибая руки и наклоняя голову к груди, приблизить затылок к мату; оттолкнуться ногами и мягко перекатиться вперёд с круглой спиной, переходя в упор присев (руки – впереди ног). При перекате на спине плотно сгруппироваться, захватив руками голени. Техника исполнения упражнения представлена на рис. 1.

Техническое требование: выполнить кувырок в одном темпе, не опираясь руками сзади при завершении упражнения.

Подготовительные упражнения:

1.Плотная группировка в положении лежа на спине.

2.Перекаты на спине вперёд и назад в группировке (при перекате вперед переходить в присед без опоры руками).

28

3.Выполнение кувырка по разделениям (И.П. – строевая стойка; 1 – упор присев; 2 – поставить руки впереди ступней, оттолкнуться ногами и сделать кувырок, переходя в упор присев; 3 – строевая стойка; 4 – поворот кругом).

Рис. 1. Кувырок вперёд

Кувырок вперёд прыжком («длинный кувырок»)

Техника выполнения: строевая стойка; полуприсед, руки назад; толчком ног и махом рук вперёд прыгнуть вверх-вперёд на руки; сгибая руки и прижимая голову к груди, сделать кувырок вперёд в упор присев (рис. 2.)

Техническоетребование:выполнитькувыроквперёдпрыжком через препятствие высотой 60, 80, 100 см.

Подготовительные упражнения:

1.Кувырок вперёд в группировке с постановкой рук подальше вперед (на 40-50 см).

2.Кувырок вперёд небольшим прыжком.

3.Кувырок вперёд прыжком через препятствие с постепенным увеличением высоты до 100 см.

Рис. 2. Кувырок вперёд прыжком

29

Кувырок назад

Техника выполнения: исходное положение – упор присев; опуститься в сед и перекатиться назад, выполнить группировку; рывком усилить вращение, при соприкосновении лопаток и затылка с матом быстро поставить руки за плечи и, разгибая их, облегчить переворот через голову, выйти в упор присев (рис. 3).

Техническое требование: выполнить кувырок назад в группировке и темпе.

Подготовительные упражнения:

1.Отталкивание руками из положения упора присев назад в группировку.

2.Из упора лежа на спине в плотной группировке после двух, трех перекатов сделать кувырок назад.

3.Кувырок назад по наклонной плоскости.

Рис. 3. Кувырок назад

Стойка на лопатках

Техника выполнения: упор присев; отталкиваясь руками, выполнить группировку и перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, осуществить упор руками в поясницу, разогнуть ноги и выполнить стойку на лопатках (рис. 4).

Техническое требование: Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить, держать стойку 2 сек.

Подготовительные упражнения:

1.Из упора присев делать перекаты вперёд и назад.

2.Из упора сидя сзади перекатом назад, сгибая ноги, делать стойку на лопатках, согнув ноги.

3.Из упора присев перекатом назад делать стойку на лопатках, согнув ноги; разогнуть ноги - стойка на лопатках - держать.

30