Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Гимнастика. Учебно-методическое пособие

воспитанию детей дошкольного и школьного возраста, учащихся средних и высших учебных заведений. Занятия по гимнастике в этих учреждениях проводятся в форме урока.

Атлетическая гимнастика предназначена для развития мышечной силы, силовой выносливости, волевых качеств и связанных с ними функциональных возможностей организма. Она используется среди всех возрастных групп населения и должна учитывать особенностизанимающихся:ихпол,возраст,уровеньфизическойифункциональной подготовленности, двигательный опыт.

Прикладная гимнастика содержит упражнения, с помощью которых можно повысить профессиональную подготовленность занимающихся. Она реализуется в условиях производственной деятельности, научно-исследовательских и государственных учреждений, на занятиях по гимнастике со студентами (в средних и высших учебных заведениях), а также в Российской армии и других силовых структурах. Таким образом, прикладная гимнастика ориентирована на развитие физических и психических способностей, необходимых для успешного овладения навыками трудовой деятельности и достижения в ней высот профессионального мастерства.

• Спортивные виды гимнастики. Основными спортивными видами гимнастики являются: спортивная гимнастика, художественная гимнастика, акробатика, аэробика.

Спортивная гимнастика – вид спорта, состоящий из следующих упражнений: у мужчин – вольные упражнения, упражнения

на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин – вольные упражнения, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне, опорные прыжки.

Художественная гимнастика – вид спорта, в котором выступа-

ют только женщины. В её содержание входят упражнения танцевального характера, выполняемые со следующими предметами: со скакалкой, мячом, обручем, лентой, булавами. В процессе выполненияупражненийспредметамитакжевыполняютсятакиеупражнения, как шаг, бег, пружинные и волнообразные движения, махи и взмахи, равновесие, повороты, прыжки, танцевальные элементы.

11

Акробатика – вид спорта, в котором выступают мужчины

иженщины. Она включает четыре группы упражнений: акробатические прыжки, парные (мужские и смешанные пары)

игрупповые упражнения, а также прыжки на батуте.

Аэробика – вид спорта, в котором участники выполняют непрерывный и высокоинтенсивный комплекс упражнений, состоящий из сложных в координационном плане движений ациклического характера, различные по характеру и направленности элементы разных структурных групп движений при одновременном взаимодействии партнёров. Участвуют мужчины и женщины в следующем порядке: индивидуальные выступления мужчин и женщин, смешанные пары, тройки и шестёрки в любом составе.

Со временем возможно появление новых спортивных видов гимнастики. Это обусловлено как развитием спорта вообще, так и появлением новых гимнастических упражнений, предусматривающихразностороннеефизическоеразвитиелюдейиповышающих мотивацию к занятиям гимнастикой. Развитие же существующих спортивных видов гимнастики будет идти по пути дальнейшего усложнения элементов и комбинаций, зрелищности и качества их исполнения.

12

Глава 2

Организационные и методические основы обучения гимнастическим упражнениям

2.1. Особенности изучения гимнастических упражнений

Особенности изучения гимнастических упражнений связаны с тем, что они отличаются от других видов двигательной деятельности. Большинство из них специально разработаны для целенаправленного воздействия на органы и системы человеческого организма, для развития только присущих гимнастике двигательных способностей и навыков. Таких особенностей несколько.

П е р в а я особенность заключается в том, что основным методом обучения в гимнастике для решения её задач является метод

строго регламентированного упражнения. Этот метод реализуется следующим образом, т. е. он даёт возможность:

–разложить каждое упражнение на части (фазы, элементы)

иизучать его сначала по частям, а затем в целом;

–применять упражнения для решения конкретных педагогических и оздоровительных задач: избирательно развивать определённые группы мышц и системы организма занимающихся, воздействовать на их психические и личностные качества;

–составлять комплексы упражнений, включая в них самые разные по структуре движения, отличающиеся способами выполнения и энергетическими затратами, но учитывающие психологическиеособенностизанимающихсяирешающиеобразовательные, воспитательные, развивающие и оздоровительные задачи;

13

– усложнять упражнения за счёт изменения исходных положений, условий выполнения, соединяя их между собой в связки

икомбинации;

–выполнять некоторые упражнения под музыкальное сопровождение, подбирая мелодию, соответствующую их характеру, ритму и темпу;

–строго регламентировать процесс обучения движениям, чётко,

всоответствии со структурой занятия, организовать его проведение.

Вт о р а я особенность – многие гимнастические упражнения для занимающихся являются видом двигательной деятельности, связанным с совершенно новыми или необычными для них формами согласования движений. Для начинающих определённую сложность могут представлять даже такие, казалось бы, простые упражнения, как кувырки (вперёд и назад), стойки на голове, упражнения на равновесие (стойки на одной ноге с наклоном туловища вперёд и отставлением другой ноги, с вытянутыми руками вперёд или в стороны и т. д.).

Кроме того, обучение гимнастическим упражнениям сопровождается постоянными требованиями выполнять их в гимнастическом стиле (подтянутость, манера и художественная выразительность выполнения гимнастических упражнений). Для большинства занимающихся это тоже необычно и сложно, поэтому работу над стилем начинают с самых первых занятий.

Т р е т ь я особенность. Двигательные навыки в гимнастике должны быть достаточно устойчивы и стабильны, в том числе и в моменты изменения обстановки и при случайных помехах, а также в условиях некомфортного состояния занимающегося. Поэтому их формирование должно сопровождаться проявлением смелости и решительности, психологической и эмоциональной устойчивости, даже в условиях риска. В то же время каждый навык должен быть пластичным, чтобы не препятствовать формированию других навыков, а в отдельных случаях даже способствовать лучшему освоению новых упражнений.

Ч е т в е р т а я особенность занятий гимнастикой – необходимость учёта возраста и пола занимающихся. Например, дети и подростки значительно легче, чем люди старшего возраста,

14

овладевают упражнениями, требующими выразительности и точности движений, гибкости, статического и динамического равновесия, ориентировки в пространстве, они более решительны и смелее идут на риск при выполнении сложно координированных упражнений. В то же время упражнения с большими мышечными напряжениями даются им значительно хуже, а некоторые из них и вовсе им непосильны (упражнения на гимнастических снарядах, в прыжках и др.). Гимнастки превосходят гимнастов мужчин в гибкости, пластичности и мягкости, в чувстве ритма, эмоциональности и выразительности движений и т. д.

И, наконец, п я т а я, последняя, но очень важная особенность

– необходимость постоянного контроля за выполнением упражнений со стороны занимающихся, а также своевременное и умелое оказание им помощи и страховки. Это вызвано повышенной травмоопасностью данного вида двигательной деятельности, которая в свою очередь обусловлена сложностью гимнастических упражнений, зачастую выполняемых на повышенной опоре (бревно, перекладина, брусья и др. снаряды), что увеличивает вероятность появления нерешительности и неуверенности в своих действиях. Поэтому помощь и страховка становятся неотъемлемой частью методики обучения гимнастическим упражнениям как в рамках школьной и вузовских программ по физическому воспитанию, так и в процессе тренировки и выступления гимнастов на соревнованиях.

Таким образом, гимнастов характеризует хорошая гибкость, мышечная сила, способность управлять своим телом и своими движениями, они более собранны, организованны, подтянуты, стройны и дисциплинированны.

15

2.2. Гимнастическая терминология

Как и в любой отрасли знаний, гимнастике тоже присуща своя терминология. Гимнастическая терминология – это краткое условное наименование какого-либо двигательного действия или предмета, используемого в гимнастике, а также установленные сокращения и формы записи упражнений. Гимнастические термины облегчаютобщениемеждуруководителемзанятия(преподаватель, учитель, тренер) и обучаемыми, помогают упростить описание упражненияприегоразучиваниивовремязанятий.Гимнастические термины делятся на две основные группы:общие и конкретные.

Общие термины используют для обозначения общих понятий (элемент, соединение, комбинация) или групп упражнений (строевые упражнения, смешанные упоры, разноимённые перемахи).

Конкретныетерминыопределяютпризнакиизучаемыхупражнений, которые в свою очередь также имеют основные и дополнительные термины. Основные термины отражают как структурные признаки изучаемых двигательных действий, так и принадлежность к группе упражнений (стойка, вис, упор, сед, оборот, шпагат, мост и т. д.). Дополнительные термины разъясняют содержание элементовдвиженияиупражнениявцелом,указывая:направление движения (вперёд, влево, налево, наружу, боком); способ выполнения (разгибом, махом, переворотом); условия опоры (на лопатках, на предплечьях, на животе, на ноге – правой или левой); характер исполнения (медленный, расслабленно, упруго); некоторые количественные характеристики (сальто, двойное сальто, с поворотом на 180º).

Необходимо отметить, что основные термины могут превращаться в дополнительные термины, и наоборот, например: мах– махом, стойка–стоя, присед–присев, круг–круговой, переворот– переворотом и т. д.

Отдельно следует сказать о терминологии, связанной с подачей команд, которые могут быть предварительными и исполнительны-

ми. Предварительная команда необходима для настройки на выполнение предстоящего приёма или действия, исполнительная – для их выполнения.

16

«Командная» терминология включает в себя:

–команды для выполнения строевых приёмов: «Нале-Во», «Напра-Во», «Кру-Гом»;

–команды для начала и окончания движения и перестроений: для начала ходьбы и перехода с бега на шаг – «Шагом–Марш»; для

начала бега – «Бегом–Марш»; для перестроения занимающихся в шеренги – «Класс, в 2 (3) шеренги – Стройся»; для перестроения группы перед выполнением занимающимися общеразвивающих упражнений (ОРУ) - «Класс, налево (направо) по два (три, четыре) – Марш, интервал и дистанция 2 (3, 4) шага»; для заверше-

ния перестроения до выполнения ОРУ – «Направляющий на ме-

сте (делается пауза для того, чтобы все перестроились)… Стой.

Напра-Во (Нале-Во)»; для перестроения после окончания подготовительной части занятия подаётся команда: «Слева (справа) в ко-

лонну по одному в обход зала, за направляющим - Шагом–Марш»;

для передвижения к местам занятий: «К местам занятий - Ша-

гом–Марш»; для размыкания: «Класс, влево (вправо) от средины на 1 (2, 3) шага - Разом–кнись»; для возвращения в прежнее по-

ложение: «Класс, - Сом–кнись».

– команды для начала и окончания упражнения: для принятия исходного положения – «Исходное положение – принять»; для на-

чала упражнения «Упражнение начи-най»; для окончания упражнения в движении – «Закончить упражнение» (если упражнение выполнялось под счёт, то команда об окончании подаётся вместо последнего счёта или предпоследнего ), на месте – «Стой» (если

упражнение выполнялось под счёт, то команда об окончании подаётся вместо последнего счёта);

– команды для выполнения упражнений: на снарядах (перекладина, брусья, бревно и др.) или с предметами (с тяжестями, на тренажёрах) – «К снаряду»; для выполнения прыжков, акробатических упражнений – «Вперёд».

В заключение предлагается с л о в а р ь основных гимнастических терминов, которые могут быть использованы специалистами физической культуры в процессе проведения занятий по гимнастике.

17

Вис – положение на снаряде, при котором плечи находятся ниже точек хвата.

Вскок – прыжок на снаряд с указанием положения, в которое необходимо прийти.

Группировка – положение согнувшись с захватом согнутых ног (может быть в положении сидя, лёжа, в приседе, широкая). Доскок – положение тела после соскока со снаряда, при котором ноги слегка согнуты в коленях, пятки вместе, носки врозь, руки вперёд в стороны, туловище вертикально.

Комбинация – совокупность элементов и соединений с чётко выраженным их началом (вскок, запрыгивание и др.) и конечным (соскок, стойка) элементом.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры и переворачиванием через голову.

Мах – движение колебательного характера телом или конечностями в одном направлении.

Мост – максимально прогнутое положение тела с опорой двумя ногами и руками.

Наклон – отведение туловища или головы относительно вертикального положения тела.

Одновременные движения – движения, выполняемые конечностями в одно и то же время (могут быть как симметричными, так и асимметричными).

Одноимённые движения – движения, совпадающие по направлению со стороной конечности (правой вправо или левой влево) или с одноимённым поворотом (движение влево с поворотом направо или вправо с поворотом налево).

Перескок – прыжок через скакалку или небольшой прыжок с одной ноги на другую.

Поворот – движение тела вокруг своей продольной оси. Подскок – небольшое подпрыгивание на месте или с продвижением в указанном направлении.

Поочередные движения – движения, выполняемые сначала одной конечностью (рукой или ногой), затем другой.

Последовательные движения – движения, выполняемые одно за другим, с отставанием второй конечности на часть (обычно половину) амплитуды.

18

Прыжки простые – прыжки, которые выполняются полётом после отталкивания ногами (ногой), без опоры руками.

Прыжки опорные – прыжки, которые выполняются с опорой руками или рукой при полёте над снарядом.

Равновесие – стойка на одной ноге с отведением другой ноги и наклоном.

Разноимённые движения – движения, противоположные: по направлению стороне конечности (правой влево или левой вправо) или с разноимённым поворотом (движение влево с поворотом направо или вправо с поворотом налево).

Сед – положение сидя, без выраженной дополнительной опоры. Соединение – совокупность последовательно и слитно исполня-

емых элементов.

Соскок – спрыгивание со снаряда. Хват – способ держания за снаряд.

Шпагат – сед с предельно разведёнными ногами.

Элемент – гимнастическое действие, характеризующиеся законченностью и невозможностью расчленения его на составляющие части.

2.3. Основы обучения гимнастическим упражнениям

Обучение гимнастическим упражнениям происходит в т р и этапа: ознакомление с упражнением, его разучивание, закрепление и совершенствование. Разделение процесса обучения на этапы позволяет на основе общей задачи определить в каждом из этапов последовательность решения частных задач при обучении упражнениям, а также правильно подобрать методические приёмы для их решения. Рассмотрим каждый из этих этапов.

Первый этап. Его основная задача – создание общего представления о двигательном действии и технике его выполнения. Чёткость представления об изучаемом упражнении, полнота о нём служат основой сознательного и технически правильного выполнения упражнения. Эта задача решается путём рассказа

19

о двигательном действии (название упражнения, объяснение основы техники), показа (или демонстрации) упражнения, объяснения техники его выполнения (оно возможно с попутным показом),

предварительной апробации упражнения (данное действие применяется только в том случае, если обучаемые получили достаточно сведений об изучаемом упражнении и чётко представляют технику

его выполнения). Рассказ о двигательном действии должен быть по возможности кратким, ярким и образным. Показ упражнения должен быть чётким, технически правильным, с акцентированием внимания на основных движениях (элементах основы техники) или деталях двигательного действия посредством словесного комментария.

Второй этап. Его основная задача – непосредственное изучение техники гимнастических упражнений. Эта задача решается путём формирования умения выполнять двигательное действие с

учётом требуемых технических параметров. Для этого последовательно разучиваются сначала детали техники, а затем добиваются слитного их выполнения в полном объёме. С этой целью упраж-

нения разучиваются по частям, по разделениям или с помощью подводящих (подготовительных) упражнений (если упражнение сложное или его нельзя разбить на части) и, как правило, в облегчённых условиях.

При выполнении сложных упражнений трудно избежать неточных, ошибочных действий, и в данной ситуации большое значение имеет своевременное их исправление. Причинами ошибок могут быть непонимание обучаемыми техники выполняемого упражнения, низкий уровень развития их двигательных способностей, недисциплинированность, нерешительность и др.

Продолжительность этапа разучивания зависит от структуры упражнения (количества двигательных действий) и его сложности, от уровня общей и специальной подготовленности занимающихся, типа их нервной системы, а также методического мастерства педагога. Данный этап заканчивается тогда, когда обучаемые смогут самостоятельно и относительно правильно в техническом плане выполнить разучиваемое упражнение.

20