Базовые виды двигательной деятельности и методики обучения. Гимнастика. Учебно-методическое пособие

Другие примеры выполнения упражнений на гимнастической стенке:

1.И.П. – стоя спиной к стенке, хватом на уровне головы; 1-2 – прогибаясь, выпрямить руки (вдох); 3- 4 – И.П. (выдох).

2.И.П. – стойка лицом на шаг от стенки; 1 – падая вперед, опереться согнутыми руками о рейку на уровне груди; 2 – отталкиваясь, принять И.П.

3.И.П. – стойка правым боком к стенке, правую в сторону на 4-юрейку,рукизаголову;1–наклонназад,рукивверх-наружу;2-3

–два пружинистых наклона вперед, руками достать пол; 4 – И.П.

4.И.П. – стоя ноги врозь лицом к стенке на 3-й рейке, хватом на уровне груди; 1 – присед; 2 – И.П.

5.И.П. – вис лицом к стенке на верхней рейке; 3 – ноги назад, прогнуться; 4 – ноги врозь; 5 – соединить ноги; 6 – И.П.

6.И.П. – лежа на спине, ступни ног под нижней рейкой, руки за голову; 1 – наклон вперед; 2 – И.П.

7.И.П. – стоя лицом к стенке на 2-й рейке, хватом на уровне груди; 1 – прыжок назад в «доскок»; 2 – строевая стойка; 3 – положение «наскок»; 4 – прыжком И.П.

51

Глава 4

Некоторые комплексные упражнения, подвижные игры и эстафеты, используемые на занятиях по гимнастике

Комплексные упражнения

Упражнения, включаемые в комплексную тренировку, направленынаразвитиеотдельныхфизическихиволевыхкачеств,двигательных навыков, на повышение общей физической подготовленности. Количество упражнений и интенсивность нагрузки можно увеличивать и уменьшать в зависимости от уровня физического состояния обучаемых.

Комплексное упражнение для развития силы и силовой вы-

носливости. Примерный вариант комплексного упражнения: первое учебное место – подтягивание на перекладине; второе – наклоны вперед с гантелями (снаряды за голову); третье – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; четвёртое – наклоны вперед из положения лежа на спине с медицинболом (снаряд за голову); пятое – приседания с гирей; шестое – жим штанги весом 30-40 кг из положения лежа и т.д.

Руководитель назначает шесть и более учебных мест, а занятие проводит в форме круговой тренировки в режиме: 30 сек. – выполнение упражнений, 30 сек. – смена мест занятий, отдых. Круговую тренировку можно проводить в два круга.

Комплексное акробатическое упражнение. Проводится в лю-

бом помещении или на ровной площадке с травяным покрытием. По команде «МАРШ» пробежать с высокого старта 10 м, выпол-

52

нить два кувырка вперед, прыжком поворот кругом, два кувырка вперед, пробежать 10 м в обратном направлении. Проводить потокомпотри(четыре)илисприменениемсоревновательногометода.

Комплексное силовое упражнение. Выполняется в течение 1

мин: первые 30 сек – максимальное количество наклонов вперед до касания локтем колен ног из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены (допускается незначительное сгибание ног, при возвращении в исходное положение необходимо касание пола лопатками); вторые 30 сек – максимальное количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола). Проводить одновременно всеми обучаемыми или поочередно в парах на лучший результат.

Статическое силовое упражнение. Упражнение включает в себя д в а статических положения, выполняемых одно за другим с интервалом в 1 мин. Первое – сед на гимнастической скамейке, ноги выпрямлены и закреплены в районе голени, руки за голову, локти в стороны; наклониться назад и удерживать тело в горизонтальном положении максимальное время. Второе – лежа бедрами на гимнастической скамейке, ноги выпрямлены и закреплены в районе голени; приподнять туловище и удерживать его в горизонтальном положении максимальное время.

Время выполнения каждого положения определяется с момента его фиксации до прекращения удержания горизонтального положения. Время, затраченное на выполнение обоих положений, суммируется. Проводить в парах на лучший результат.

Подвижные игры

Подвижные игры носят обычно соревновательный характер и не имеют официальных правил. Правила и ход игры могут изме-

няться в соответствии с обстоятельствами или подчиняться определенным педагогическим целям. Существенным признаком игр является то обстоятельство, что они не требуют длительной подго-

товкиимогутбытьначатысразупослекороткихразъясненийиповторены несколько раз. Игры используются не только для развития

53

каких-либо качеств или навыков, но и как эффективное средство для снятия напряжений и активного отдыха. С этой целью в игры включаются упражнения, отличающиеся эмоциональностью и не связанные с высокими физическими напряжениями.

«Прыгай ловко». Группа становится в круг лицом внутрь, в центре находится руководитель игры. Руководитель вращает веревку с грузом на конце (мешочек с песком) на высоте 30-50 см под ногами у играющих, которые стараются перепрыгнуть через нее. Участник игры, чьи ноги будут задеты веревкой, становится водящим или выбывает из игры. Для усложнения игры обучаемые могут принимать различные исходные положения.

«День и ночь». Группа строится в две шеренги спиной друг к другу. Одна шеренга именуется «день», другая – «ночь». По команде руководителя «ДЕНЬ» или «НОЧЬ» участники названной шеренги должны поймать игроков команды соперника, которые должны выбежать за боковую линию площадки. Пойманные игроки переходят на сторону соперников или выбывают из игры. После этого игра продолжается. Игру можно проводить из различных исходных положений: сидя, спиной друг к другу, из упора лежа и т.п. Побеждает шеренга, которая поймает большое число игроков противоположной команды.

«Карусель». Группа выстраивается в колонну по два (три) с интервалом 6-7 шагов. По команде руководителя первые в колоннах поворачиваются на 360°, затем вторые захватывают первых за пояс

ивместе с ним поворачиваются на 360°, далее включаются третьи

ит.д. Выигрывает команда, первой, закончившая игру.

«Мяч в круг». Группа становится в круг с интервалом 1 шаг между занимающимися. В центре круга – водящий. По команде руководителя занятий игроки начинают передавать мяч друг другу, не давая возможности коснуться его водящему. Если водящий коснется мяча, то он становится в круг, а его место занимает игрок, допустивший ошибку при передаче.

«Бой всадников». Группа делится на 2 команды. В командах обучаемые рассчитываются на первые и вторые номера. Первые номера садятся верхом на спину (плечи) вторых. По команде руко-

54

водителя занимающиеся движутся навстречу друг другу и в борьбе стремятся стащить на землю противников. Игра продолжается пока одна из команд не победит другую, после чего обучаемые меняются ролями, и игра возобновляется.

Эстафеты

Эстафетами называются соревнования двух или более команд с равным количеством участников, поочередно преодолевающих заранее обусловленным способом один и тот же отрезок дистанции с препятствиями или без них. В отличие от игр в эстафетах команды всегда стартуют одновременно и выполняют задания параллельно друг другу. Для этого заранее готовится несколько направлений движения, количество которых должно соответствовать количеству команд.

«Подсекалка». Группа выстраивается в колонну по два (три) с интервалом между командами 3-4 шага. Направляющие (первые номера)вкомандахдержатврукахгимнастическуюпалкуилискакалку. По команде руководителя направляющим надо пробежать 10-15м до условной линии, возвратиться обратно и подать один из концов палки (скакалки) очередному (второму номеру) участнику эстафеты. После этого они вдвоем проносят палку (скакалку), удерживая её за концы горизонтально полу, под ногами участников, которые перепрыгивают через возникающее препятствие. После этого, выполнившие указанные действия становятся в конец колоны, а очередные номера продолжают эстафету. Побеждает команда, закончившая бег раньше других.

До начала эстафеты руководитель должен вначале в медленном темпе показать, как проносится палка под ногами участников. Эстафета повторяется 2-3 раза до выявления победителя.

«Переноска тяжестей». Группа выстраивается в колонну по два (три), с интервалом между отделениями 5-6 шагов. У ног каждого направляющего лежит груз (набивной мяч, обрезиненный тяжелоатлетический диск, гиря и т.п.). По команде руководителя

55

участники, стоящие первыми в колоннах, должны взять груз, пробежать вперед до указанного места (10-15м), возвратиться обратно, передать груз очередным в отделениях и стать в затылок замыкающим. Побеждает команда, закончившая бег с грузом раньше других. Эстафету можно проводить с переноской груза над головой, на плече, перед собой на руках и т.п.

«Преодоление препятствий». Группа выстраивается в ко-

лонну по два (три) с интервалом между командами 2-3 шага. По команде руководителя направляющим следует пробежать вперед до указанного места (15-20м) и возвратиться обратно, преодолевая по пути различные препятствия. Добежав до своих отделений, касанием руки плеча партнёра передать эстафету очередным в командах и стать в конце колонн. Побеждает команда, закончившая бег раньше других. Для преодоления препятствий могут использоваться различные гимнастические снаряды: конь, козел, скамейка, перекладина, брусья и т.д.

«Пролезание». Группа выстраивается в колонну по два (три) с интервалом между командами 3-4 шага. В командах играющие стоят ноги врозь. По команде руководителя последний в колонне должен наклониться и быстро пролезть между ног у участников своей команды, за ним сразу же начинает выполнять пролезание очередной и т.д., до последнего участника. Каждый выполнивший пролезание становится впереди своих команд в стойку ноги врозь. Выигрывает команда, быстрее всех построившаяся в колонну по одному на исходном положении.

«Гонка всадников». Группа выстраивается в колонну по два (три) с интервалом 5-6 шагов (в каждой колонне должно быть чётное количество занимающихся). По команде руководителя первые в колоннах берут вторых на спину и бегут до указанного места (15-20 м). На месте поворота они меняются ролями, возвращаются обратно к своим командам и передают эстафету. Затем бег продолжают следующие пары и т.д. Побеждает команда раньше всех закончившая бег.

56

Заключение

Таким образом, изложенный в данном пособии материал раскрывает весь спектр теоретических и практических вопросов, что позволяетстудентамправильновыполнятьгимнастическиеупражнения и более качественно готовиться к учебно-методическим занятиям, цель которых - формирование методических умений и навыков в проведении занятий по гимнастике.

Для оценки уровня сформированности у студентов методических умений и навыков на кафедре разработаны учебные задания, которые они выполняют в ходе зачёта. Перечень этих заданий представлен в приложении 2.

Качество выполнения методического задания оценивается следующим образом:

«зачтено» – задание выполнено в основном правильно и с незначительными ошибками;

«не зачтено» – задание не выполнено или выполнено неуверенно и с грубыми ошибками.

При оценке выполнения методического задания учитываются следующие умения:

–назвать, четко показать и объяснить упражнение;

–выбрать рациональную методику обучения и подавать команды обучаемым;

–предупреждать и исправлять ошибки, осуществлять страховку и оказывать помощь обучаемым при выполнении упражнений;

–определять состояние занимающихся, правильно дозировать физическую нагрузку;

–правильно оформлять план (конспект) урока.

Накануне сдачи зачёта по методической подготовке студент обязан представить конспект урока. Он составляется в полном объема применительно к уроку, связанному с обучением упражнению в соответствии с методическим заданием, которое студенты получают на последнем перед зачётом занятии.

57

Список литературы:

1.Гимнастика: учебник для студ. высш. пед. учеб. заведений

/под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. М.: Академия, 2002.

2.Гимнастика с методикой преподавания: учебник для институтов физической культуры / под ред. М. Смолевского. М.: Физкультура и спорт, 1987.

3.Гимнастика: учебник для институтов физической культуры

/под ред. А. М. Шлемина, А. Т. Брыкина. М.: Физкультура и спорт, 1979.

4.Гимнастика и методика её преподавания: учебник для факультетов физической культуры / под ред. Н. К. Меньшикова. СПб.: РПУ им. А. И. Герцена, 1998.

5.Калогномос, В. И. Спортивная гимнастика: Подготовка и проведение соревнований / В. И. Кологномос. М.: Физкультура и спорт, 1990.

6.Мартовский, А. Н. Гимнастика в школе / А. Н. Мартовский. М.: Просвещение, 1976.

7.Остапенко, Л. Соревнования по атлетизму в школе // Физическая культура в школе. 1995. № 1.

8.Петров П. К. Методика преподавания гимнастики в школе: учебник для студентов высших учебных заведений / П. К. Петров. М.: Владос, 2000.

9.Попова Б. Г. Общеразвивающие упражнения в гимнастике / Б. Г. Попов. М.: Терра-Спорт, 2000.

58

Приложение 1

Конспект урока по гимнастике

Тема:Обучениепрыжкучерезкозлавдлинуилазаниюпоканату.

Основные задачи:

1.Изучить технику прыжка через козла в длину.

2.Изучить лазание по канату в два приёма с помощью скрёстного захвата.

3.Развивать гибкость, координационные способности, формировать навыки строевых приёмов и правильной осанки.

4. Воспитывать смелость и решительность, настойчивость и упорство, дисциплинированность и ответственность.

Тип урока: обучающий.

Время проведения: 45 мин. Место проведения: спортивный зал.

59

60