Физическая культура в техническом вузе. Учебное пособие

занятиях физической культурой чаще всего

имеют

место

физические

травмы,

преобладают

закрытые

повреждения

(ушибы, растяжения, надрывы, разрывы

и

.т п.).

К

причинам

спортивного

травматизма

можно

отнести

следующие:

недочеты

и

ошибки

в

методике

проведения

занят

(форсированная тренировка, плохая разминка без учета возраста,

пола, физической

подготовленности

и

тому

подобное.);

недостатки

в

организации

проведения

занятий(плохое

освещение, неподготовленные снаряды,

покрытия и т. п.);

неудобная

спортивная

одежда, обувь;

неблагоприятные

климатические, гигиенические условия (влажность, температура

воздуха,

воды

в

бассейне

и .);т.неправильное

поведение

занимающегося

(поспешность,

невнимательность.);

врожденные

особенности

опорно-двигательного

аппарата;

переутомление,

приводящее

к

нарушению

координации

движений; несоблюдение сроков возобновления занятий после

перенесенных травм или заболеваний; нарушение врачебных

требований

к

организации процесса тренировки(допуск к

занятиям без врачебного осмотра).

Профилактика травматизма при занятиях физическими

упражнениями

и спортом должна включать: полноценную

разминку;

соблюдение

санитарно-гигиенических

требований

(температура

помещения, влажность, освещенность, удобная

спортивная форма и т. п.); соблюдение методических принципов

физического воспитания (не форсировать нагрузки, учитывать

подготовленность, возраст, пол, систематичность

занятий,

состояние здоровья и т. п.);

страховку и другие методические

к травмам и заболеваниям

можно

отнести

следующие:

утомление;

переутомление;

обморочные

состояния;

острое

физическое

перенапряжение; гравитационный

шок;

ортостатический коллапс; гипогликемический шок;

солнечный и

тепловой удары.

между

расходованием

и

восстановлением

энергетических

веществ. Утомление служит естественным сигналом возможного

истощения

организма

и

одновременно

предохранительным

биологическим

механизмом,

защищающем

его

от

перенапряжения.

Частая

повторная

физическая

работа

при

отсутствии отдыха на фоне недостаточного сна, нерегулярного

питания, а также при отклонении в состоянии здоровья может

привести к состоянию переутомления. Явления переутомления

могут

нарастать

постепенно: нарушается

сон, ухудшается

аппетит,

затем

появляется

ощущение

усталости, нежелание

заниматься,

усиливается

потоотделение, снижается

вес,

появляются другие нарушения. При выраженной и тяжелой

степени переутомления снижается сопротивляемость организма к

простудным и инфекционным заболеваниям.

Обморочные

состояниямогут

являться

следствием

грубых нарушений методических и санитарно-гигиенических

требований

при

проведении

занятий. Например, чрезмерная

физическая

нагрузка

на

занятиях

может

вызвать снижение

Обморок может быть и при гипервентиляции

легких от

интенсивного

и

длительного

применения

дыхательных

упражнений, когда в крови резко понижается содержание

углекислого

газа,

являющегося стимулятором дыхательного

центра. В результате этого снижается частота дыхания, перестает

действовать

«дыхательный

насос»,

сосуды

на

периферии

переполняются кровью, уменьшается венозный приток крови к

сердцу,

возникает

анемия

мозга. Кратковременная

потеря

сознания может возникать при занятиях с тяжестями, когда

силовые упражнения выполняются с чрезмерной натугой. При

этом

резко

повышается

внутригрудное

и

внутрибрюшное

давление, прекращается

присасывающее

действие

грудной

клетки, снижается артериальное давление. Указанные явления

усугубляются сильным напряжением мышц, пережимающих

кровеносные

сосуды.

Все

это

в

конечном

итоге

может

обескровить головной мозг и вызвать обморок. Для оказания

первой помощи пострадавшего следует уложить на спину, чтобы

ноги и нижняя часть туловища располагались чуть выше головы,

открыть доступ свежему воздуху.

Острое

физическое

перенапряжениепоявляется, когда

занимающийся переоценивает свои физические возможности и

пытается

выполнить

непосильные

по

длительности

интенсивности

физические

упражнения. Причиной

острого

физического перенапряжения могут быть занятия физическими

упражнениями в болезненном состоянии или занятия сразу после

перенесенных острых инфекционных заболеваний (грипп, ангина

и .т п.).

Все

случаи

острого

физического перенапряжения

прекращением действием «мышечного

насоса» большая

масса

крови застаивается в раскрытых капиллярах

и

венах

мышц

нижних

конечностей

на

периферии,

мозг

недостаточно

снабжается кислородом. В результате возникает относительная

анемия (обескровливание) мозга, на

что

указывают

резкое

обеление

лица,

слабость,

головокружение,

тошнота,

потеря

сознания

и

исчезновение

. пульсаДля

профилактики

гравитационного шока не следует допускать внезапной остановки

после интенсивной физической работы.

Ортостатический

коллапс– это

разновидность

гравитационного

шока.

Такое

явление

развивается

при

длительном нахождении человека в напряженном состоянии при

ограничении двигательной активности.

Гипогликемический

шок возникает в следствие

недос-

татка в организме сахара, острого нарушения углеводного обмена

в результате продолжительной напряженной физической работы

(бега на длинные дистанции, лыжного марафона, туристического

похода,

преодоление сверхдлинной

дистанции

в

плавании,

велоспорте

и

.т д.).

Основные симптомы

гипогликемического

шока:

1)

слабость;

2)

бледность

кожных

покровов;

3)

недомогание; 4) обильное выделение пота; 5) головокружение;

6)

учащенный

пульс

слабого

наполнения; 7)

расширенные

зрачки;

8)

ощущение

острого

голода, иногда

спутанность

сознания. В тяжелых случаях– это холодный пот, отсутствие

зрачкового, сухожильных и брюшного рефлексов, резкое падение

кровяного

давления,

судороги.

Характерные

признаки

гипогликемического

шока

могут

проявиться

и при остром

предстоящей длительной (за 10-15 мин до старта и на дистанции)

мышечной работой принимать сахар,

специальные питательные

смеси. В случае появления перечисленных выше

признаков

следует немедленно выпить крепкий чай с6-8 кусочками сахара,

если нет возможности приготовить ,чайможно дать

воду

с

сахаром или один сахар.

Солнечный и тепловой удары . Солнечный удар возникает

при

длительном действии

солнечных

лучей

на

обнаженную

голову или тело. Тепловой

удар –

это

остро развивающееся

болезненное состояние, обусловленное перегревом организма в

результате

воздействия

высокой

температуры

окружающей

среды. Признаки: 1) усталость;

2)

головная боль; 3) слабость;

4)

боли в ногах, спине; 5) тошнота.

Позднее появляется – это

повышение температуры, шум в ушах, потемнение в глазах,

упадок сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания. Для

профилактики при занятиях в жаркую солнечную

погоду

необходимо надевать на голову светлый головной убор, избегать

длительных

интенсивных

нагрузок, периодически

в

тени

выполнять упражнения на расслабление. При оказании первой

помощи

пострадавшего немедленно

перенести

в

прохладное

место, в

тень,

снять

одежду

и

уложить, немного

приподняв

голову; обеспечить покой, охладить область сердца и голову,

постепенно поливая холодной водой с руки или прикладывая

холодный

компресс;

обильно

напоить.

Для

возбуждения

Слово «спорт» пришло в русский язык из английского

(sport) от вольного сокращения первоначального словаdisport -

игра,

развлечение.

В зарубежной

печати

с

этим понятием

объединяется

«физическая культура» в ее

оздоровительном,

рекреационном (восстановительном) аспектах.

В

отечественной

популярной литературе, на телевидении, на радио физическая

культура

и

спорт

трактуются

по,-разному иногда

по

отождествляются.

Однако

в

специальной

литературе

имеет

физической культуре и спорту каждое из этих понятий

четкое определение. Спорт – обобщенное понятие, обозначающее

общества

один

из

компонентов

физической

культуры ,

исторически

сложившийся

в

форме

соревновательной

деятельности и специальной практики подготовки человека

к

соревнованиям.

Спорт от физической

культуры отличается тем,

физкультурник,

и

спортсмен

могут

использовать

в

своих

занятиях и тренировках

одни и

те

же

физические упражнения

(например, бег),

но при этом спортсмен всегда сравнивает свои

достижения в физическом совершенствовании с успехами других

спортсменов в очных соревнованиях. Занятия же физкультурника

направлены лишь на личное совершенствование безотносительно

к достижениям в этой области других занимающихся.

Современный

спорт

выступает

и

как

средств

оздоровления,

и

как

средство

психофизическо

совершенствования, и как действенное средство отдыха и

восстановления

работоспособности,

и

как

зрелище, и

как

профессиональный труд.

повторяют

задачи

физической

культуры, но

реализуются

спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

часть

К

элементам

массового

спорта значительная

молодежи приобщается еще в школьные годы, а в некоторых

видах спорта даже в

дошкольном

возрасте. Именно

массовый

спорт

имеет

наибольшее

распространение

в

студенческих

коллективах.

Наряду с массовым спортом существуетспорт высших

достижений, или большой спорт. Цель большого спорта

принципиально отличается от цели массового. Это достижение

максимально возможных спортивных результатов или побед

на

крупнейших

спортивных

соревнованиях. Всякое

высшее

достижение спортсмена имеет не только личное значение, но

и

становится общенациональным достоянием, так как рекорды

победы на крупнейших международных соревнованиях вносят

свой вклад в укрепление авторитета страны на мировой арене.

Сегодня спорт высших достижений– пока единственная модель

деятельности,

при

которой

у

выдающихся

рекордсменов

функционирование

почти

всех

систем

организма

может

проявляться в зоне абсолютных физиологических и психических

только

пределов

здорового

человека. Это

позволяет

не

проникнуть в тайны максимальных человеческих возможностей,

но и определить пути рационального развития и использования

его

имеющихся у каждого человека природных способностей в

профессиональной и общественной деятельности, повышения

общей работоспособности.

Для выполнения поставленной цели в большом спорте

разрабатываются поэтапные планы многолетней подготовки

и

соответствующие задачи. На каждом этапе подготовки эти задачи

определяют необходимый уровень достижения функциональных

возможностей спортсменов, освоение ими техники и тактики

в

избранном виде спорта. Все это суммарно должно реализоваться

в конкретном спортивном результате.

Студенческий спорт и его организационные особенности

Возрастные

особенности

обучающейся

молодежи,

специфика учебного труда и быта обучающихся, особенности их

возможностей

и

условий

занятий

физической

культурой

и

спортом

позволяют

выделить

в

особую

категорию–

студенческий спорт. Ему присущи: доступность и возможность

заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по

дисциплине

«Физическая

культура

и

спорт»; возможность

заниматься

спортом

в свободное от учебных академических

занятий время в вузовских спортивных секциях и группах,

также самостоятельно; возможность систематически участвовать

в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня.

Вся

эта

система

каждому

обучающемуся

да

возможность

познакомиться

и

выбрать

вид

спорта

для

регулярных занятий.

Спорт в высшем учебном заведении

культу

Учебная

программа

по

физической

предусматривает свободу выбора видов спорта для обучающихся

основного и спортивного отделений. После периода активной

теоретико-методической и

общефизической

подготовки

на

1 курсе им предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или

систему физических упражнений для систематических занятий.

Мотивация выбора того или другого вида спорта у каждого своя,

но принципиально в этом процессе то, что "не меня выбирают, а я

выбираю".

Спортивная

подготовка

проводится

в

учебно

спортивном отделении, куда зачисляются наиболее физически

подготовленные

обучающиеся.

Для

того

чтобы

быть

зачисленным в это отделение, не достаточно только личного

желания, необходима определенная предварительная спортивная

подготовленность или одаренность для занятий избранным видом

спорта. Это связано с тем, что перед обучающимися в группах

спортивного учебного отделения ставятся задачи повышения

спортивной квалификации, регулярного участия в спортивных

соревнованиях за команду факультета, вуза.

Спорт

в

свободное

время– неотъемлемая

часть

физического воспитания обучающихся. Такие занятия проходят

на самодеятельной

основе, без

каких-либо

условий

и

на организованные тренировочные занятия и

проводить

их в

наиболее

удобное

время. Самостоятельная

спортивная

подготовка

не

исключает

возможность

участия

спортивной

работы. Соревнования

выступают не

только

как

форма, но

и

как

средство

активизации

общефизической,

спортивно-прикладной и спортивной подготовки обучающихся.

Спортивные

результаты –

это

показатель качества

и

эффективности психофизической подготовки, проводимой на

учебно-тренировочных

занятиях.

В

условиях

состязаний

группы.

Первая

группа – это

комплексные

соревнования с

зачетом по многим видам спорта. К ним относятся: спартакиады

народов

России (летние, зимние),

всероссийские студенческие

на

спортивные игры. Вторая

группа –

это

соревнования

первенство

России (чемпионаты

России)

по

всем

культивируемым

видам

спорта. По некоторым видам

России

дополнительно

проводятся

соревнования

на

кубок

.

Третья

группа –

это соревнования всероссийского

масштаба,

соревнования делятся на личные, лично-командные и командные.

По форме проведения соревнования могут

быть открытыми,

очными

и

заочными; одноразовыми

и

традиционными;

однодневными

и

многодневными; официальными

и

товарищескими (тренировочными).

спортивные

соревнования

занимают большое место. Т лько

могут

четко

организованные

спортивные

соревнования

полностью выполнить свои функции и обеспечить достижение

участниками наивысших спортивных результатов. Успешное

проведение

спортивных

соревнований

зависит

от

уровня

подготовительной

организационной

работы: составление

календарного

плана

спортивных

соревнований; разработка

положений о соревнованиях; составление сметы расходов

на

каждое соревнование; образование оргкомитета по подготовке и

проведению

соревнований;

подбор

судейской

коллегии

и

организация

ее

работы; обеспечение

оповещения

о

соревнованиях.

Вся система студенческих спортивных соревнований

построена от внутривузовских соревнований к межвузовским.

Внутривузовские спортивные соревнования включают в

себя

соревнования между курсами, факультетами. На первых этапах

этой системы внутривузовских соревнований может участвовать

каждый студент основного отделения, вне зависимости от уровня

его

спортивной

подготовленности. В

межвузовских