Теория и методика физической культуры. Методические рекомендации по изучению дисциплины

методы целостного упражнения (собственно целостный метод, метод целостного упражнения с постановкой частных задач, метод целостного упражнения с развёртыванием обучения от ведущего звена, метод подводящих упражнений).

Методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и развитие физических способностей (качеств). Нагрузка и отдых как составляющие компоненты рассматриваемых методов. Понятие нагрузки, её показатели (объём и интенсивность) и характер (стандартная, переменная, непрерывная). Виды отдыха (пассивный, активный и смешанный) и их основное содержание.

Характеристика основных методов совершенствования двигательных навыков и развитие физических качеств: равномерного, переменного, повторного, интервального, игрового, соревновательного, кругового.

Задание на самостоятельную работу:

Дополнительно изучить: Особенности использования методов самопроговаривания, идеомоторной тренировки, словесной саморегуляции. Звуковая и световая демонстрация в процессе занятий физическими упражнениями. Типы интервалов отдыха и их краткая характеристика: субкомпенсационные (неполные); компенсационные (полные); суперкомпенсационные (экстремальные); постсуперкомпенсационные (длинные).

Подготовить реферат на тему: Круговая тренировка как организационнометодическая форма проведения занятий по физическому воспитанию.

Закрепить пройденный материал. Вопросы для повторения: 1. Дайте определения: «метод», «методический приём», «методика», «методический подход»», «методическое направление». 2. Изложите требования к выбору методов формирования физической культуры личности. 3. Раскройте методы, направленные на овладение знаниями. 4. Раскройте методы, направленные на овладение двигательными умениями и навыками. 5. Раскройте методы, направленные на совершенствование двигательных навыков и развитие физических способностей. 6. Дайте определение нагрузки и её показателей (объёма и интенсивности). 7. Охарактеризуйте виды нагрузки. 8. Перечислите типы интервалов отдыха и дайте их краткую характеристику.

Практическое задание: Определите в соответствии с требованиями к выбору методов обучения двигательным действиям адекватные поставленной общей задаче методы и методические приёмы.

Исходные данные: ученики 1-го класса общеобразовательной школы, первая четверть, занятие по лёгкой атлетике с общей задачей «Обучение прыжку в длину с места». Время на обучение – три занятия по 40 мин (1-ое занятие – разучивание, 2-ое занятие – закрепление, 3-ье занятие – совершенствование).

Литература: 3, 34, 39-40, 49, 55-57, 63, 70-75, 89, 90.

11

Тема 5. Методические принципы занятий физическими упражнениями

Понятие «принципы». Характеристика общепедагогических принципов: принцип гармоничного развития личности; принцип оздоровительной направленности; принцип связи с жизнедеятельностью.

Содержание и суть общих методических принципов занятий физическими упражнениями, основные правила их реализации в процессе физкультурных занятий: принцип сознательности и активности; принцип наглядности; принцип доступности и индивидуализации; принцип систематичности.

Содержание и суть специфических принципов, отражающих закономерности построения занятий физическими упражнениями: принцип непрерывности; принцип прогрессирования тренирующих воздействий; принцип цикличности; принцип возрастной адекватности педагогических воздействий.

Задание на самостоятельную работу:

Дополнительно изучить: Значение общепедагогических принципов для понимания сущности и практических основ занятий физическими упражнениями. Основные факторы, обуславливающие особенности реализации общих и специфических методических принципов занятий физическими упражнениями: возрастные факторы, уровень физической подготовленности, состояние здоровья, условия жизнедеятельности (прежде всего – трудовой), внешние (климатические) и внутренние (состояние материальной базы и инвентаря, санитарно-гигиенические нормы и правила) условия и др.

Подготовить реферат на тему: Взаимосвязь общих и специфических методических принципов занятий физическими упражнениями.

Закрепить пройденный материал. Вопросы для повторения: 1. Перечислите общие методические принципы, реализуемые в процессе занятий физическими упражнениями. 2. Раскройте сущность каждого методического принципа и основные правила их реализации в процессе занятий физическими упражнениями. 3. Перечислите специфические методические принципы, реализуемые в процессе занятий физическими упражнениями. 4. Изложите сущность и основные правила реализации каждого из них в процессе занятий физическими упражнениями.

Практическое задание: Опишите схематично (изобразить графически) организацию занятия и письменно изложите основные методические приёмы по реализации принципа доступности и индивидуализации в условиях проведения занятий с классами большой численности и различным состоянием здоровья.

Исходные данные: 5-ый класс общеобразовательной школы численностью 32 человека, из них – 18 девочек и 14 – мальчиков; тип урока – комплексный (смешанный); материальная база: стандартный спортивный зал с оборудованием для проведения занятий по гимнастике (брусья - 1, съёмные перекладины - 2, козёл, мостик для прыжков, маты – 8 штук, гимнастические стенки – 10 штук, гимнастические скамейки – 6 штук), спортивным и подвижным играм (площадки для игры в волейбол и баскетбол); спортивный

12

инвентарь: гири 16кг – 4, 24кг – 2, гантели весом 2кг – 6, обручи, скакалки, набивные мячи, гимнастические палки – на 10 занимающихся; мячи для игры в волейбол и баскетбол, волейбольная сетка; уровень физической подготовленности учеников – удовлетворительный; количество освобождённых

– 3 ученика (2 девочки, 1 мальчик); количество учащихся с ослабленным здоровьем – 6 человек (4 девочки и 2 мальчика).

Литература: 2-3, 49, 55-56, 70-75, 89, 90.

Тема 6. Обучение двигательным действиям

Характеристика теории обучения: понятие «обучение», его сущность и содержание. Общая характеристика процесса обучения двигательным действиям. Формирование знаний, двигательных умений и навыков как процесс и результат обучения. Понятие о двигательных умениях и навыков, их характерные черты и отличительные признаки. Закономерности формирования двигательных навыков. Взаимодействие двигательных навыков, их типы и виды переноса.

Структура и последовательность процесса обучения двигательным действиям: этап начального разучивания; этап углублённого разучивания; этап закрепления и совершенствования. Цель, задачи и особенности использования средств и методов, применяемых в процессе реализации каждого из этапов, их внутренняя структура и продолжительность, нормирование нагрузки и отдыха.

Двигательные ошибки, их классификация и причины возникновения. Способы предупреждения и устранения ошибок.

Задание на самостоятельную работу:

Дополнительно изучить: Управление процессом обучения. Сущность и особенности управления процессом обучения двигательным действиям. Факторы, обуславливающие способность к освоению двигательных действий.

Подготовить реферат на тему: Сроки и методические особенности возобновления занятий физическими упражнениями после перенесённых заболеваний (ОРЗ, грипп, ангина).

Закрепить пройденный материал. Вопросы для повторения: 1. Раскройте понятия «двигательное умение» и «двигательный навык». 2. Изложите их характерные черты и отличительные признаки. 3. Дайте классификацию двигательных ошибок и причины их возникновения. 4. Раскройте способы предупреждения и устранения ошибок. 5. Перечислите факторы, обуславливающие способность к обучению физическим упражнениям.

Практические задания: 1. Перечислите основной объём знаний, которые приобретают занимающиеся в процессе обучения двигательным действиям:

1._________________________________________________________

2._________________________________________________________

3._________________________________________________________

4._________________________________________________________

и т.д.

13

Развитие выносливости. Понятие о выносливости, формы проявления и виды выносливости. Факторы, определяющие уровень развитие и проявление выносливости. Особенности развития выносливости в аспекте общей и специальной подготовки.Критерии и способы оценки выносливости.

Характеристика средств и методов развития различных форм проявления выносливости. Средства и методы развития скоростной выносливости. Средства и методы развития силовой выносливости.

Развитие координационных способностей. Понятие координационные способности, ловкость как комплексное проявление координационных способностей. Критерии оценки, формы проявления и психофизиологические факторы, определяющие развитие координационных способностей. Типичные признаки упражнений, являющихся основными средствами развития координационных способностей, обобщённая характеристика их состава.

Основные методические подходы, методы и методические приёмы, используемые в процессе развития различных видов и проявлений координационных способностей: «чувства времени», «чувства пространства», «чувства мышечных усилий», способности управления мышечными напряжениями, равновесия (статического и динамического), ритмических способностей, способности к произвольному расслаблению мышц.

Развитие гибкости. Понятие о гибкости и её виды. Факторы, определяющие уровень развития и проявления гибкости. Критерии и способы оценки гибкости. Задачи и средства развития гибкости.

Методы развития гибкости. Повторный метод – основной метод развития гибкости и его разновидности: метод повторного динамического упражнения и метод повторного статического упражнения. Нетрадиционные методы развития гибкости: метод биомеханической стимуляции мышц; метод электровибростимуляции; метод «контракции, релаксации и растяжения».

Задание на самостоятельную работу:

Дополнительно изучить: Основные закономерности развития физических способностей: движение – ведущий фактор развития физических способностей; зависимость развития способностей от режима двигательной деятельности; этапность развития физических способностей; неравномерность и гетерохронность (разновременность) развития способностей; обратимость показателей развития способностей; перенос физических способностей; единство и взаимосвязь двигательных умений и физических способностей. Принципы развития физических способностей: принцип регулярности педагогических воздействий; принцип прогрессирования и адаптационноадекватной предельности в наращивании эффекта педагогических воздействий; принцип рационального сочетания и распределения во времени педагогических воздействий различного характера; принцип целенаправленности и адаптивной адекватности воздействий; принцип возрастной адекватности педагогических воздействий; принцип соразмерности в развитии способностей; принцип сопряжённого воздействия. Критерии и способы оценки силовых способностей. Критерии и способы оценки скоростных способностей. Отличительные черты

15

подбора и применения средств развития выносливости в процессе общей и прикладной физической подготовки. Взаимосвязь развития выносливости с другими физическими способностями. Общие задачи по развитию координационных способностей и их особенности в зависимости от возраста, пола и других условий. Методические требования к планированию и проведению занятий, связанных с развитием гибкости. Причины и формы излишней мышечной напряжённости и нарушения равновесия при выполнении физических упражнений. Формирование осанки: понятие об осанке, общие признаки и значение оптимальной осанки, факторы, определяющие её. Причины нарушений осанки, физические упражнения и другие средства, направленные на формирование правильной осанки или её коррекцию. Регулирование массы тела в процессе занятий физическими упражнениями.

Подготовить реферат на тему: 1. Возрастные периоды, наиболее благоприятные для развития физических способностей.

Закрепить пройденный материал. Вопросы для повторения: 1. Дайте определение физическим способностям и укажите, какие факторы влияют на их развитие и проявление. 2.Изложите закономерности развития физических способностей. 3. Дайте определение силы и перечислите факторы, определяющие уровень развития и формы проявления силовых способностей. 4. Раскройте основные средства и методы развития силы. 5. Дайте определение скоростным способностям и перечислите факторы, определяющие уровень их развития и формы проявления. 6. Раскройте основные средства и методы развития скоростных способностей. 7. Дайте определение выносливости и перечислите факторы, определяющие уровень их развития и формы проявления. 8. Раскройте виды выносливости, критерии и способы их оценки. 9. Дайте определение координационных способностей и их связь с понятием «ловкость». 10. Перечислите основные формы проявления координационных способностей и факторы, определяющие уровень их развития и формы проявления. 11. Раскройте основные средства и методы развития координационных способностей. 12. Дайте определение гибкости и укажите факторы, определяющие уровень её развития и проявления. 13. Раскройте задачи и средства развития гибкости. 14. Перечислите и охарактеризуйте основные методы развития гибкости.

Практические задания:

1. Составить комплекс силовой подготовки, проводимой методом круговой тренировки для развития силы мышц плеча и предплечья (отдельно для мальчиков и девочек): в методически правильной последовательности изложить упражнения и подобрать для каждого из них наиболее эффективные методические приёмы и параметры нагрузки (величину отягощения, количество повторений, подходов и серий, интервалы отдыха, темп выполнения). Определить тесты и методику измерений динамики развития силы мышц плеча и предплечья.

Исходные данные: количество занимающихся – 12 человек в возрасте 15-16 лет, из них: 8 мальчиков и 4 девочки. Материальная база: тренажёрный зал размером 7х9м с тренажёрами для развития всех групп мышц; гантели 2кг – 8

16

шт., 3кг – 12шт; мини-штанга весом 50кг со съёмными дисками; гимнастические стенки – 8шт.; гимнастические скамейки длиной по 4м – 2шт.; инвентарь: эспандеры, резиновые бинты, набивные мячи весом 3кг из расчёта на 8 занимающихся одновременно. Время занятий – 3 раза в неделю по 1,5 часа

ввечернее время (занятия проводятся в ФОК).

2.Разработать программу развития способности к равновесию по форме представленной ниже: в качестве примера приведена программа развития способности к дифференциации усилий при выполнении упражнений в соответствии с заданными параметрами при развитии меткости для метания малого мяча в цель.

Исходные данные: 3-ий класс общеобразовательной школы численностью 24 человека, из них 15 девочек и 9 мальчиков, уровень физической подготовленности удовлетворительный, занятия проводятся в зале.

Литература: 7-10, 14, 17, 24, 25, 27, 28, 35, 43, 50, 54, 55, 56, 58, 61, 68, 6975, 77, 79, 89-91.

17

Тема 8. Воспитание личностных качеств занимающихся физическими упражнениями

Роль и место физической культуры в формировании личностных качеств человека. Задачи, содержание и пути воспитания личностных качеств на занятиях по физической культуре: задачи, содержание и пути воспитания патриотического и нравственного воспитания; задачи, содержание и пути правового воспитания; задачи, содержание и пути эстетического воспитания. Личность преподавателя как фактор воспитания занимающихся. Требования к профессиональным способностям, подготовленности и мастерству преподавателя.

Задание на самостоятельную работу:

Дополнительно изучить: Активность и самостоятельность как фактор формирования личности занимающихся. Задачи, содержание и пути воспитания волевых качеств и умственных способностей занимающихся. Технология решения воспитательных задач в процессе урока по физическому воспитанию.

Закрепить пройденный материал. Вопросы для повторения: 1. Перечислите основные виды воспитания личностных качеств занимающихся в процессе спортивно-физкультурной деятельности. 2. Раскройте задачи, содержание и пути патриотического и нравственного воспитания личности в процессе занятий физическими упражнениями. 3. Раскройте задачи, содержание и пути правового воспитания в процессе занятий физическими упражнениями. 4. Раскройте задачи, содержание и пути эстетического воспитания в процессе занятий физическими упражнениями. 5. Раскройте задачи, содержание и пути интеллектуального воспитания в процессе занятий физическими упражнениями.

Литература: 3, 19, 34, 49, 54, 56, 58, 60, 72-74.

Тема 9. Формы построения и организация занятий физической культурой

Общая характеристика форм построения занятий физическими упражнениями: урочные и неурочные типы занятий, их отличительные особенности. Классификация занятий урочного типа (виды, разновидности): по целевой направленности физического воспитания; по основному предмету и программному содержанию занятий; по преимущественному решению задач.

Содержание занятий урочного типа: задачи и состав физических упражнений; деятельность педагога; деятельность занимающихся; физические и психические процессы. Построение (структура) занятий урочного типа. Общая характеристика занятий неурочного типа.

Понятие планирования в физической культуре, требования к планированию, его виды и содержание. Характеристика технологии и принципов планирования. Роль принципов планирования в обосновании и принятии решений: взаимосвязь различных форм организации занятий физическими упражнениями; систематичность процесса обучения; учёт внешних и

18

внутренних условий (уровень подготовленности занимающихся, состояние здоровья, пол, возраст, климатические условия, наличие и состояние материальной базы для занятий и т.п.).

Понятие контроля в процессе занятий физическими упражнениями, его виды и содержание. Методы педагогического контроля. Понятие об учёте в процессе занятий физическими упражнениями, его виды и содержание.

Задание на самостоятельную работу:

Дополнительно изучить: Поэтапное планирование, основные правила расчёта количественных показателей этапных планов (четверть, период, семестр и т.п.). Объекты педагогического контроля: исходные данные, необходимые для планирования; данные о характере, объёме и интенсивности воздействий физических упражнений на организм занимающихся; данные о ближайших, отставленных и кумулятивных эффектах занятий.

Закрепить пройденный материал. Вопросы для повторения: 1. Назовите занятия урочного типа и доложите их содержание. 2. Классифицируйте занятия урочного типа. 3. Перечислите занятия неурочного типа. 4. Классифицируйте занятия неурочного типа. 5. Перечислите основные требования к планированию. 6. Перечислите документы, разрабатываемые учителем физической культуры для организации и проведения занятий. 7. Перечислите методы педагогического контроля и основные требования к нему.

Подготовка к групповому занятию: Повторить вопросы, касающиеся,

нагрузки и отдыха как составляющих компонентов методов формирования физической культуры личности: понятие нагрузки; её показатели (объём и интенсивность) и характер (стандартная, переменная, непрерывная); типы интервалов отдыха и их краткая характеристика (см. лекцию по теме 4). На занятии каждому иметь линейку, карандаш и стирательную резинку.

Задачи предстоящего занятия: 1) по результатам общего хронометрирования определить педагогическую (общую) и моторную (двигательную) плотность занятия; 2) графически изобразить интенсивность нагрузки (динамику пульса); 3) по результатам хронометрирования занятии оценить его эффективность и кратко изложить предложения по улучшению учебно-воспитательного процесса на занятии. Хронометрирование по оценки плотности на занятии, равно как и результаты пульсометрии, оцениваются по одному ученику.

Исходные данные по первой задаче: учащиеся 6-го класса в количестве 16 человек; занятие по гимнастике; тип занятия – урок совершенствования; продолжительность урока по расписанию - 45мин; результаты условного хронометрирования: занятие началось на 1мин позже запланированного расписанием; на проверку присутствующих, доведение темы и задач занятия, проверку формы одежды и устранение недостатков потрачено 3мин 30с; подготовительная часть (разминка) проводилась в течение – 10мин, 8мин из которых были потрачены на выполнение упражнений занимающимися, остальное время – на отдачу указаний и команд преподавателем; на выполнение упражнений каждым учеником в основной части занятий (исключая эстафеты) было потрачено 12мин, а на отдачу указаний и команд

19

преподавателем, получение учебной информации учениками и её усвоение – 6мин; в конце основной части занятия проводились эстафеты между двумя командами в течение 4мин; на перестроения потрачено – 2мин 30с, из которых на перемещения, связанные с двигательными действиями – 45с; на подготовку мест занятий и их уборку – 5мин, из которых 1мин 30с на отдачу распоряжений преподавателем по выполнению указанных мероприятий (это время для определения моторной плотности учитывается в том случае, если ученик участвовал в указанных мероприятиях); подведение итогов занятия проведено в течение 1 мин.

Вумственную по преимуществу работу включаются следующие действия занимающихся: восприятие информации и её осмысление (анализ), в том числе команд и распоряжений, отдаваемых преподавателем для принятия исходных положений перед выполнением упражнений, на выполнение упражнений и их окончание, при перестроениях и других действиях, а также наблюдение, самоконтроль и самооценка выполняемых двигательных действий, обсуждение проблемных двигательных действий, ответы на вопросы и др.

Вфизическую по преимуществу работу включаются следующие действия занимающихся: выполнение непосредственно двигательных действий, взаимопомощь, подготовка мест занятий (получение инвентаря, установка снарядов и т.д.) и их уборка – если ученик участвовал в этих действиях.

Результаты пульсометрии по второй задаче (условные данные): за 2мин до занятий – 76уд/мин; 0-ая мин (начало занятия) – 72уд/мин; 2-ая мин – 78уд/мин; 4-ая мин – 72уд/мин; 6-ая мин – 84уд/мин; 8-ая мин – 96уд/мин; 10-ая мин – 90уд/мин; 12-ая мин – 84уд/мин; 14-ая мин – 90уд/мин; 17-ая мин – 102уд/мин; 20-ая мин – 110уд/мин; 22-ая мин – 96уд/мин; 26 мин – 84уд/мин; 28-ая мин – 116уд/мин; 31-ая мин – 102уд/мин; 33-ья мин – 108уд/мин; 34-ая мин – 124уд/мин; 36-ая мин – 116уд/мин; 39-ая мин – 102уд/мин; 41-ая мин – 144уд/мин; 43-ья мин – 102уд/мин; 45-ая мин – 90уд/мин.

Оценку эффективности занятия, формулировку выводов и предложений изложить письменно в конспектах в произвольной форме.

Графическое изображение динамики пульса

ЧСС

160

150

140

130

120

110

100

90

80

70

Литература: 6, 34, 49, 55, 61, 63, 66, 71-74, 89, 94.

20