Разминка для диктора. Методическое пособие

ГЛАВА VI

КАК УТРОМ ВКЛЮЧИТЬ ГОЛОС В РАБОТУ

Недостатки речевого голоса бывают по причине курения, злоупотребления алкоголем, постоянного пребывания в загрязненной атмосфере, от перегрузки речевого аппарата.

Голос нужно беречь и излишне его не напрягать, особенно с утра. У людей-«жаворонков» голос обычно просыпается к 11 часам. И если много и громко с раннего утра говорить, то для мышц артикуляционного аппарата это будет стресс. Это можно сравнить с тем, что человек, едва проснувшись, включает лампу и начинает читать. При этом появляется ощущениеослепления:глазасначаладаженеразличаютбукв,имнужно время на привыкание к свету.

С утра лучше молчать. И вводить в действие речевой аппарат постепенно, начиная с гимнастики для нижней челюсти, упражнений для губ и гимнастики для языка. Но бывают ситуации, когда голос не хочет просыпаться, и происходит это по разным причинам: стресс, недомогание, эмоциональное перенапряжение, физическая усталость, метеоусловия, не способствующие активности и др. Когда вообще не хочется говорить, двигаться и даже просто вставать и идти на работу. А надо. Как быть? Есть способ, с помощью которого можно себя разбудить — это дыхание, выполнять которое можно и нужно лежа в кровати.

Просто лежим с закрытыми глазами и дышим через нос, как пойдет. Например: длинный вдох — задержка дыхания на несколько секунд — резкий выдох — задержка дыхания на несколько секунд. Или: длинный вдох — длинный выдох. Или: жесткие ритмичные вдохи-выдохи носом так, что в действие втягиваются мышцы диафрагмы — 40 раз. Или: глу- бокиесредниеподлиневдохи-выдохи,какбудтораздуваемсамовар;та- кие вдохи-выдохи включают в работу диафрагму, подреберные мышцы

71

Лементуева Лариса. РАЗМИНКА ДЛЯ ДИКТОРА

и мышцы речевого аппарата. Или: короткие вдохи-выдохи — примерно так, как дышат уставшие от бега собаки.

Дышать следует интенсивно, дыхание должно глубоко проникать в легкие, а концентрироваться нужно на выдохе. Вдох делается самопроизвольно, а на выдохе — концентрация, чтобы ощущать его в полной мере. Дышать нужно так, чтобы забыть обо всем, просто стать самим дыханием и чувствовать только дыхание.

Акцент: важны долгие задержки дыхания, как на вдохе, так и на выдохе.

Дышать надо 10 минут, и за это время легкие провентилируются, диафрагма поработает, и организм включится в работу.

Далее встаем и будим голос с помощью упражнений, перечисленных в сборнике. Например, поглаживающего и вибрационного самомассажа. Они помогут снять мышечное напряжение и активизируют кровообращение.

Можно будить голос и с помощью пения. Просто начать петь, занимаясь делами. Сначала можно гудеть с закрытым ртом, а потом петь в голос. Лучше — казачьи песни. Хорошо для такой утренней раскачки подходит старинная песня «Шел казак на побывку домой», ее текст приведен в конце сборника.

Если петь не хочется, а голос важно ввести в работу, нужно просто слушать песни, которые поднимают настроение и побудят к активному движению. То есть придадут солнечной энергии, яньской — это важно.

Можно потанцевать или позаниматься с гантелями. Можно сделать гормональную тибетскую гимнастику по методике Ольги Орловой (найти

винтернете и освоить).

Смысл вышеприведенных техник в том, чтобы: а) вообще пробудить в себе энергию;

б) раскачать энергетически и физически мышцы артикуляционного аппарата и ввести их в работу;

в) физически разбудить тело и немножко его растрясти.

72

ГЛАВА VI

Гормональнаягимнастика,например,вообщебыстропробуждаеттело тем, что активирует движение лимфы в организме.

Аработасгантелямихорошатем,чтовводитвдвижениемышцыверхнего плечевого пояса и шеи — именно в этой зоне находятся зажимы, мешающие свободному течению голоса. Разогревая их, освобождаешь зажим. Женщинам любого веса и возраста идеально работать с двухкилограммовыми гантелями. Мужчинам нужно выбрать гантели под свой вес и силу — важно, работая с ними, чувствовать напряжение.

Именновданномслучаестарайтесьдлясвоегоголосабросатьгантели не столько вверх, сколько в стороны — раскидывая руки. Очень хорошо делать это лежа спиной на полу, поскольку в этом случае есть возможность, не отвлекаясь на стояние, почувствовать, как работают мышцы. Раз — руки с гантелями прижаты в груди, два — руки с гантелями раскинулись в стороны перпендикулярно телу. Делать медленно, ощущая напряжение. Ме-е-е-дленно. Гантели на пол не класть — это прибавит напряжения мышцам. В этом упражнении гантели всегда остаются на весу. Делать упражнение до того момента, пока не почувствуешь, что мышцы ожили, стали упругими, как говорят, звенящими.

Второе упражнение с гантелями тоже нужно делать на полу. Руки с гантелями закинуть за голову и качать их вверх-вниз с амплитудой 10–15 сантиметров, но не касаясь пола (до 2 см). Делать на счет: 1, 2, 3, 4 и так далее, насколько хватает сил, идеально — до 100. Тело при этом будет очень собранным, и все его мышцы с головы до ступней включатся в работу, станут, как одна натянутая струна.

Почему именно так? Для того, чтобы голос звучал, нужно, чтобы звенели все мышцы тела, и об этом мы расскажем в следующей главе.

73

ГЛАВА VII

ПОЛЕЗНЫЕ МЫСЛИ, МЕТОДЫ И СОВЕТЫ

Ошибочно думать, что голос человека рождается только артикуляционным аппаратом, на самом деле при произнесении звука в работу включается много нервных волокон и мышц во всем теле, и потому для качественного звука важно пробуждать все тело.

Чтобы понять, где в человеке рождается звук, сделайте следующее упражнение.Нужнолечьнаспинунажесткуюповерхность(например,на диван), плечи и голову удобно расположить на подушке, расслабить все мышцы тела и в таком состоянии с закрытым ртом не менее пяти минут читать текст. Лучше сказку или русскую классику. При этом внимание надо переносить с одной части тела в другую, представляя, что звук выходит из нее: горло, сердце, диафрагма, копчик, ступни. По мере того, как внимание будет переходить в низ тела, будет чувствоваться, что в работу по созданию звука включаются все новые и новые мышцы, это будет заметно по их напряжению. И когда внимание перенесется на ступни, будет ощущение, что все тело — это большой резонатор, который как одно целое выдает звук. А выводят его наружу мышцы артикуляционного аппарата.

При выполнении этого упражнения особая нагрузка ложится на диафрагму. Даже может казаться, что не хватает воздуха — это обманное ощущение, идущее от того, что диафрагмальная мышца слабо разработана. Нужно делать усилие, двигать диафрагмой и выталкивать звук. Выполнить это упражнение можно на нижеприведенном тексте.

Сказка «Три зятя»

Жили старик со старухой. И было у них три дочери. Три дочери, три умницы-разумницы, три красавицы — ни в сказке сказать, ни пером описать.

74

ГЛАВА VII

Вот раз ехал старик с дровами из лесу. А ночь была тёмная. Лошадь идет, спотыкается, о пни-колоды ушибается. Брела, брела, да и встала совсем. Старик и так и сяк, и так и сяк, да выходит никак — надо в лесу ночевать.

— Эх, — говорит старик, — кабы светлый месяц выглянул, я бы ему старшую дочку отдал!

Только сказал, а Месяц Месяцович выглянул, все кругом осветил. Поехал старик быстро, домой доехал хорошо.

Вот старшая дочка оделась, принарядилась, на крылечко вышла

— ее Месяц Месяцович к себе и взял.

Долго ли, кротко ли, белой зимой, снегами голубыми ехал ста- рик с ярмарки. Одежонка на нём худая — зипунишко да лаптишки, шапка рваная. Замёрз, продрог, зубы стучат, кости хрустят.

— Эх, — говорит, — кабы Солнышко выглянуло, я бы ему сред- нюю дочку отдал!

Только сказал, а Солнце и выглянуло. Отогрело старика, растопи- ло снега. Поехал старик быстро, домой доехал хорошо.

Вотсредняядочкаоделась,принарядилась,на крылечковышла— ее Солнышко в свои хоромы и забрало.

Долго ли, коротко ли, теплым летом поехал старик рыбу удить. Наловил рыбы полную лодку: и язя, и карася, и ершика. Только хотел домой возвращаться, а ветер и стих. Вот парусок-то и повис, ровно тряпка.

Сидит старик в лодке, горюет: рыбы полно, а есть нечего, вода кругом, а пить нечего.

— Эх, — говорит, — кабы Ветер-ветерок да подул в мой парусок,

ябы ему младшую дочку отдал!

Только сказал, а Ветер-ветерок как задует! Затрепал парусок — до-

волок старика до бережка.

Вот и младшая дочка оделась, принарядилась, на крылечко вышла

— ее Ветер-ветерок в свои хоромы и забрал. Вот год прошёл, старик и говорит:

— А, что, старуха, пойду-ка я старшую дочку проведаю. Хорошо ли ей у Месяца век вековать.

75

Лементуева Лариса. РАЗМИНКА ДЛЯ ДИКТОРА

— Или, батюшка, иди, да гостинцев снеси!

Напекла баба пирогов да блинов. Взял старик гостинцы и в путь отправился. Идёт-бредёт, останавливается: к Месяцу ведь не близок путь. Шёл-шёл, поздно ночью пришёл.

Встретила его дочка, обрадовалась. А старик ей:

—Ох-ох-ох, тошнёхонько! Долог к тебе путь, доченька. Шёлбрёл, все косточки притомил.

—Ничего,—дочкаговорит,—сейчаспойдёшьвпарнуюбаньку, косточки распаришь — всё и пройдет.

—Что ты, что ты, доченька! Ночь на дворе, стало быть, в бане темно.

—Ничего, батюшка.

Вот повели старика в баню. А Месяц Месяцович в щелку палец просунул — всю баню осветил.

—Светло ли тебе, батюшка?

—Светло, светло, зятюшка.

Попарился старик, погостил у дочки и домой отправился. Идёт-бредёт, останавливается: домой ведь не близок путь. Шёлшёл, поздно ночью пришёл.

—Ну, — говорит, — старуха, топи баню. А то я шёл-брёл, все косточки притомил.

—Что ты, старик! Ночь на дворе — в баньке темно.

—Ничего, — говорит, — светло будет.

Пошла старуха в баню, а старик палец в щель сунул:

—Светло ли тебе, старуха?

—Какое светло — темным-темнёхонько!

Да так оступилась бабушка, шайки-кадушки побила, воду проли- ла, еле жива выскочила. А старик все палец в щели держит.

Вот ещё год прошёл. Стал старик ко второй дочери собираться.

—Пойду-ка я, старуха, среднюю дочь проведаю. Хорошо ли ей

уСолнышка век вековать.

—Иди, батюшка, иди.

76

ГЛАВА VII

Вот старик в путь отправился. Идет-бредёт, останавливается:

кСолнышку не близок путь. Шёл-шёл, поздно ночью пришёл.

—Встретила его дочка, обрадовалась. А старик ей:

—Ох-ох-ох! — говорит, — долог к тебе путь, доченька! Шёлбрёл, есть захотел.

—Ничего, — говорит, — батюшка. Сейчас блины испеку.

—Что ты, что ты, доченька! Ночь на дворе — не время печь то- пить.

—А у нас и печи в избе нет.

Растворила хозяйка тесто. Село Солнышко посреди избы, а жена ему тесто на голову льёт, да старику блины подаёт — хорошие, ру- мяные да масляные.

Наелся старик, напился и спать повалился.

Наутро домой отправился. Идёт-бредёт, останавливается: до- мой-то не близок путь. Шёл, шёл, поздно ночью пришёл.

—Ну, — говорит, — старуха! Шёл-брёл я, есть захотел. Давай блины печь.

—Что ты, старый, в уме? Ночь на дворе — не время печь зата- пливать.

—А нам печь в избе и не нужна. Ты знай тесто делай, а печь я

буду.

Растворила старуха тесто. Сел старик посреди избы:

—Лей, — говорит, — мне на лысину.

—Да ты что, старик, не болен ли?

—Знай лей! — говорит.

Налила ему старуха теста на лысину. Что тут было, что тут дела- лось! Три дня старика в бане отмывали, насилу отмыли.

Ну, год прошел. Стал старик к младшей дочке собираться.

—Пойду-ка я, старуха, младшую дочь проведаю. Хорошо ли ей у Ветра век вековать.

—Иди, иди, батюшка.

Пошёл старик. Идёт-бредёт, останавливается, реку широкую об- ходит. Прямо через реку близок путь, а кругом далеко идти.

77

Лементуева Лариса. РАЗМИНКА ДЛЯ ДИКТОРА

Ну,дошёл.Дочкаизятьобрадовались.Погостилунихстарик,по- праздновал и домой отправился. А дочка да зять провожать пошли.

Вот дошли до реки. Старик и говорит:

—Я в обход пойду. А зять ему:

—Зачем в обход? Через реку плыви — здесь ближе будет.

—Да как же плыть? Лодки нету.

—Не горюй, батюшка. Бросай, жена, на воду платок!

Бросиластариковадочканаводуплаток.Ветерегонадулпузырем. Сел старик, и Ветер его мигом на другую сторону переправил.

— Вот, спасибо, зятёк-ветерок.

Только старик до дому добрёл, не поел, не попил, не присел, го- ворит:

—Идем, старуха, на море покатаю. Пошли к морю, а лодка течёт.

—Вот, — старуха говорит, — и покатались.

—Не горюй, жена. Бросай на море платок!

—Да ты что, в уме? Платок дорогой, шерстью шитый.

—Бросай, говорю, не пропадёт!

Бросила старуха платок.

— Прыгай! — говорит старик.

Прыгнула старуха, а старик давай дуть. Дул, дул — а старуха уже в воде по колени. Дул, дул старик — а старуху уже соседи из воды чуть живую вытащили.

С той поры бросил старик по зятьям ходить. Лежит дед на печи, тачает сапоги, ест пироги да сказки сказывает.

Работа по совершенствованию голоса требует самоанализа. Его можно делать при помощи диктофона или видеокамеры. Записывать свою речь, потом слушать, делать выводы и исправлять недостатки. А можно применять метод угла.

78

ГЛАВА VII

Метод «Угол»

Применяя его, можно слышать себя со стороны в момент произнесения речи. Нужно встать лицом в угол на расстоянии 30–45 сантиметров от вертикали, соединяющей две стены, принять правильную осанку и говорить в угол. При этом звук отражается и можно абсолютно точно слышать свою речь. Естественно, что этим методом можно работать с голосом — усиливать, понижать звук, придавать речи скорость замедлять ее, пробовать различные интонации, ударения и т. д. И, слушая себя, тут же улучшать речь.

Недостатки речи — оканье, аканье, картавость, шепелявость, гнусавость и всякое иное косноязычие — нужно исправлять, работая над дикцией. Улучшить дикцию можно методом работы с пробкой.

Метод «Работа с пробкой»

Берётся обыкновенная пробка от бутылки вина, зажимается между передними зубами, зубы при этом обнажаются, а рот приоткрывается. Ивтакомположениинужноговоритьиличитать,илипроизноситьчистоговорки и скороговорки. По несколько раз в день 5–10 минут.

При этом очень быстро развивается артикуляционный аппарат. Метод исключает из работы губы, поэтому увеличивается нагрузка на мышцы, и они укрепляются. В начале применения метода может появляться кашель — это нормально, это говорит о том, что мышцы очищаются от зажимов. Нужно прокашляться и продолжать тренировку.

Акценты: для чтения не стоит брать тексты из интернета, газет и журналов. Лучше брать русскую классику, сказки, стихи, стихотворные поэмы или специальные подборки текстов для тренировки дикции. Особенно важно, чтобы эти тексты были позитивного содержания.

Отлично проводить такую тренировку на чтении текстов на иностранном языке. Например, если знаешь английский — читай на нём, это ускорит процесс разработки речевого аппарата и улучшения дикции.

79

Лементуева Лариса. РАЗМИНКА ДЛЯ ДИКТОРА

Метод «Растяжка слова»

Нужновзятьлюбойтренировочныйтекстичитатьегоспробкой,растягивая слова.

Например: От топота копыт пыль по полю летит.

О-о-о-т то-о-о-опота ко-о-о-опы-ы-ыт пы-ы-ыль по-о-о по-о-о- о-лю-ю-ю-ю ле-е-е-ти-и-и-ит.

Выполнятьэтоупражнениенужно,применяяразныеуровнигромкости.

Про речь и дикцию

•«Речь, стих — та же музыка, то же пение. Голос должен петь и в разговоре, и в стихе, звучать по-скрипичному, а не стучать словами, как горох о доску». «Когда голос сам поет и вибрирует… надо пользоваться им, чтобы просто и красиво говорить мысли или выражать большие чувства». (К. С. Станиславский)

•Интонационная выразительность речи складывается из:

а) логической выразительности, направленной к убедительной передаче мысли;

б) образной выразительности, направленной к изобразительному отражению явлений, передаче ви́дений;

в) выразительности эмоциональной;

г) выразительности стилевой, соответствующей литературному стилю текста.

•Действенность и выразительность речи осуществляется в интонации. Под ней понимают всю совокупность звуковых средств речи, как то: изменение силы, высоты, длительности, непрерывности звучания и качественной окраски тембра голоса.

•Человекуговорящемунужноуметьпередаватьнамеренияичувства. Нужно искать способ, при котором каждая данная мысль может быть выражена наиболее просто и интересно.

•Мысль и смысл — это не одно и то же. Мысль — это грамматически организованное сочетание слов. Смысл определяется намерением,

80