Применение комплексно-комбинированных форм упражнений в физическом воспитании студентов транспортного ВУЗа. Учебно-методическое пособие

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Повышение эффективности физического воспитания студентов является важнейшей социальной задачей в системе подготовки молодых специалистов для транспортной отрасли страны. Физическое воспитание направлено на совершенствование физического развития человека, гармонизацию его функционального состояния, что является залогом высокой физической работоспособности, социальной активности и как следствие, соответствующего качества жизни.

Физическая культура в высшей школе обеспечивает молодежь всеми аспектами жизнедеятельности человека о здоровом образе жизни, а также учит овладению всем арсеналом практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование его психофизических способностей и качеств личности.

Использование на занятиях физической культуры комплексных и комбинированных форм упражнений, особенно развивающего характера, с дополнительным инвентарем, их сочетанного проведения, а также комплексов физических упражнений круговой тренировки, позволит значительно расширить круг средств, обеспечивающих разностороннюю двигательную подготовку занимающихся, позволяющую проявлять активность, самостоятельность и творчество в процессе выполнения комплекса специальных комбинированных упражнений, что, несомненно, может придать практическому занятию новую эмоциональную окраску, будет способствовать его оживлению и повышению устойчивого интереса студентов к занятиям физической культурой и спортом.

Комбинированные упражнения являясь частью физического воспитания развивающей направленности дают потенциальную возможность системно решать задачи по гармоничному развитию обучающегося. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на улучшение моторной природы подрастающего поколения, воспитание психофизических качеств способствует развитию умственной и физической работоспособности студентов, более полной реализации собственного потенциала для эффективной профессиональной деятельности.

Занятия кондиционно-развивающей направленности с опорой на данные методические указания будут способствовать формированию интереса студентов к здоровому образу жизни и сопутствующих знаний, умений и навыков, а также повышению их физической подготовленности и обеспечивающие полноценную социальную деятельность учащейся молодежи.

31

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

2.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. - М.:

1988. - 208 с.

3.Баранов В.М. Физические упражнения в режиме труда / В.М. Баранов. - Киев: Здоровье, 1978. - 80 с.

4.Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: Учеб. пособие для студ. высших учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.

5.Бельский, И.В. Системы эффективной тренировки / И.В. Бельский. – 3-е изд. - Минск: 2006. - 384 с.

6.Бердников И.Г. Массовая физическая культура в вузе: Учебное пособие для вузов / Под ред. Маслякова В.А., Матяжова B.C. М.: Высшая школа. - 1991. – 239 с.

7.Бернштейн Н.А. Физиология движений и активность. - М.: Наука, 1990. - 495 с.

8.Брянчина Е.В. Давайте попрыгаем // Теория и практика физ. культуры. 1995. - № 10.

-С. 29.

9.Вайцеховский С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховский. - М.: Физкультура и спорт,

1971. - 312 с.

10.Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте. М.: ФиС.

-1977. – 262 с.

11.Горбачев М. С., Бурухин С. Ф. Комбинированное проведение общеразвивающих упражнений на уроках гимнастики: Учебно-методическое пособие / М. С. Горбачев, С. Ф. Бурухин. – Ярославль: Изд-во ЯВЗРУ ПВО, 2014. – 56 с.

12.Гудимов С. В. Атлетическая гимнастика: формирование тела со свободными отягощениями: Учебное пособие / С. В. Гудимов. – Ярославль: Изд-во ЯГПУ, 2009. – 55 с.

13.Деркач А. А., Исаев, А. А. Педагогическое мастерство тренера. – Москва: Физкультура и спорт, 1981. – 374 с.

14.Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003.

– 384 с.

15.Ильинич В. И. Физическая культура студентов и жизнь: Учебник / В. И. Ильинич.

-М.: Гардарики, 2008. - 366 с.

16.Казантинова Г. М. Физическая культура студента: Учебник / Г. М. Казантинова, Т. А. Чарова, Л. Б. Андрющенко. – Волгоград, 2017. – 304 с.

17.Келер X. Упражнения на выносливость // Содержание здоровья. М.: ФиС, 1984. -

48 с.

18.Колтановский А.П. Общеразвивающие и специальные упражнения / А.П. Колтановский. - М.: 1973. - С. 308

19.Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. - М.: ФиС, 1986. - 66 с.

20.Кряк В.Н. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. - Минск.: Высшая школа, 1982. - 120 с.

21.Кузнецов В.В. Силовая подготовка спортсменов высших разрядов. М.: ФиС. - 1970.

-С. 67-74.

22.Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка: Учебнометодическое пособие. - М.: Владос, 2003. - 184 с.

23.Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. - Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. – 144 с.

24.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – 3-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, СпортАкадемПресс, 2008. – 544 с.

32

25.Матвеев Л.П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты: Учебник для вузов физической культуры / Л.П. Матвеев. – М.: Советский спорт, 2010. – 340 с.

26.Менхин Ю. В. Физическая подготовка к высшим достижениям в видах спорта со сложной координацией действий: автореферат дис. ... доктора педагогических наук: 13.00.04.

-Москва, 1990. - 50 c.

27.Менхин Ю.В., Менхин А.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. Ростов н/Д.: Феникс, 2002. – С. 311-321.

28.Меньшиков Н. К. Гимнастика с методикой преподавания: Учебник для факультетов физической культуры / Н. К. Меньшиков, М. Л. Журавин [и др.]. – СПб.: Изд-во РПГУ им. А. И. Герцена, 1998. – 462 с.

29.Олдридж Б. Ударная тренировочная программа для начинающих // Сила и красота.

– 2000. – № 8. – С. 43-48.

30.Петров П. К. Общеразвивающие упражнения на уроках гимнастики в школе: учебное пособие / П. К. Петров. – Ижевск: Изд-во Удм. ун-та, 1995. – 164 с.

31.Рейзин В.М. Физические упражнения в режиме дня студентов / В.М. Рейзин. - Минск: Высшая. школа, 1977. - 47 с.

32.Романенко В.А., Максимович В.А. Круговая тренировка при массовых занятиях физической культурой. - М.: Физическая культура и спорт, 1986. - 143 с.

33.Смолевский В.М. Вопросы методики обучения и тренировки гимнастов по программе 1 спортивного разряда / В.М. Смолевский // Методика тренировки гимнастов. Часть П. - Москва, 1962. - 30 с.

34.Сучилин Н.Г. Становление и совершенствование технического мастерства в упражнениях прогрессирующей сложности: автореферат дис. ... доктора педагогических наук: 13.00.04 / Моск. пед. ин-т им. Н. К. Крупской. - Москва, 1989. - 49 с.

35.Таланга Е. Энциклопедия физических упражнений. - Пер. с польского, ред. А. Скородумова, М.: Физкультура и спорт, 1998. – 426 с.

36.Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. институтов / Б.А. Ашмарин, Ю.В. Виноградов, З.Н. Вяткина и др.: Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

37.Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. – Москва: Физкультура и спорт, 1978. – 206 с.

38.Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высших учеб. заведений / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. 4-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2008. - 478 с.

39.Швардыгулин А.В., Коваленко Т.Г., Каплунов А.А. Методика проведения занятий атлетической гимнастикой в вузе: Учебно-методическое пособие. - Волгоград: Изд-во ВолГУ,

2005. - 160 с.

33

Приложения

Приложение 1

Последовательность применения комбинированных упражнений студентов

Примечание: Тт – точностный тип КУ; Вр.-Рт – равновесный тип КУ; Вт – вращательный тип КУ; Ст – силовый тип КУ; КУ – комбинированные упражнения.

34

Приложение 2

Вариант комплексного занятия №1

35

Приложение 3

Дневник самоконтроля

Предлагаемая примерная форма дневника самоконтроля может быть дополнена и другими показателями с учетом пола, специфики здоровья и избранными физическими упражнениями.

Российский университет транспорта (МИИТ)

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ (управлением своим здоровьем)

Ф.________________________

И.________________________

О.________________________

Пол________________

Год рождения_______

Институт___________

Курс_______________

Группа_____________

Направленность физических упражнений ______________

Тренер-преподаватель________________

Год

36

Памятка студенту

1.Самоконтроль не заменяет, а дополняет врачебный контроль, помогая занимающемуся в укреплении здоровья и достижения положительных сдвигов в выбранной физкультурной (спортивной) деятельности;

2.Без четкого индивидуального планирования тренировочных нагрузок с учетом особенностей здоровья и физического развития – нельзя добиться положительных результатов;

3.Каждый студент обязан не реже одного раза в год (специальная медицинская группа

-2 раза в год) проходить медицинской осмотр, а также после болезни и травм;

4.Чистота тела, одежды и обуви – непременное условие при занятиях физическими упражнениями;

5.Недооценка разминки, переохлаждение тела при занятиях физическими упражнениями ведут к травмам;

6.Не рекомендуется заниматься натощак, не ранее 1.5-2 часа после приема пищи и не кушать ранее 30 минут после окончания занятий.

37

Самочувствие и настроение

Аппетит

Сон

Работоспособность

Частота пульса в минуту:

а) до занятия

б) после занятия

Частота дыхания в минуту:

а) до занятия

б) после занятия

Жизненная емкость легких

Вес

Переносимость занятий

Желание заниматься

Общее самочувствие

Другие признаки

38

Учебно-методическое издание

Алиходжин Рустам Рашитович

Карпинский Антон Анатольевич

Плеханова Екатерина Викторовна

Применение комплексно-комбинированных форм упражнений в физическом воспитании студентов

транспортного вуза

Учебно-методическое пособие

________________________________________________

Изд. № 215-21

39