Контроль в процессе спортивной тренировки кикбоксёров учебно-тренировочных групп. Учебно-методическое пособие

Симптомы

Степень утомления

Признаки

недовосстановления после

предельных нагрузок

Легкое

Сильное

Очень сильное

(незначительная

(большая нагрузка)

(предельная нагрузка)

нагрузка)

Окраска кожи

Легкое покраснение

Сильное покраснение,

Очень сильное в течение

Бледность сохраняется

покраснение или

нескольких дней

бледность

необычная бледность

Потоотделение

Легкое или среднее в

Сильное выше пояса

Очень сильное, в том числе

Потение ночью

зависимости от

и ниже пояса

температуры среды

Движения

Уверенные

Увеличение ошибок,

Дискоординация, вялость,

Нарушение в движениях и

появление

стабильная неточность,

бессилие в занятиях через

неуверенности

явные ошибки,

24–48 ч. отдыха, сниженная

«шатающиеся» движения

точность

Сосредоточение

Нормальное, полное

Невнимательность,

Сильно сниженная

Невнимательность,

внимание, нет

понижение

сосредоточенность и

неспособность к

нервозности

восприимчивости,

замедленная реактивность,

исправлению ошибок,

сниженная способность

нервозность

неспособность

к дифференцировке

сосредоточиться при

умственной работе через

71

24-48 ч.

Общее

Нет жалоб, выполнение

Мышечная слабость,

Свинцовая тяжесть в

Расстройство засыпания,

самочувствие

всех заданий на

затрудненное дыхание,

мышцах и суставах,

боль в мышцах и суставах,

тренировке

нарастающее бессилие,

головокружение, тошнота

бессилие, понижение

явно пониженная

или рвота, «жжение» в

физической и умственной

работоспособность

груди, «кислое» состояние

работоспособности и сна,

учащение ЧСС через 24 ч.

Готовность к

Стойкое желание

Пониженная

Желание полного покоя и

Нежелание возобновлять

движениям

продолжать тренировку

активность, стремление

прекращения тренировки,

тренировку на следующий

затягивать отдых, но

«капитуляция»

день, безразличие,

готовность продолжать

сопротивление требованиям

тренировку

тренера

Настроение

Приподнятое, радостное

Несколько

Сомнения в ценности и

Подавленность, сомнения в

(особенно в коллективе)

приглушенное, но

смысле тренировки, боязнь

ценности и смысле

радостное при успехе,

новой тренировки

тренировки, поиск причин

радость по поводу

для пропуска

предстоящей

тренировки