Контроль в процессе спортивной тренировки кикбоксёров учебно-тренировочных групп. Учебно-методическое пособие

Таблица 1 – Направленность тренировочных нагрузок с учетом основных путей энергообеспечения

ЧСС на высоте нагрузки, т. е. при подсчете в течение 6–10 с после окончания упражнения, позволяет судить об энергетическом характере выполняемой работы (параллельно должна учитываться также продолжительность выполнения упражнения), а ЧСС на 2, 3 и 4 мин восстановления – о функциональном состоянии сердечнососудистой системы на данный момент. У тренированных спортсменов снижения ЧСС со 180 до 120 уд/мин должно занимать не более 60–90 с.

До и после тренировки целесообразно регистрировать срочные изменения:

а) при выполнении скоростно-силовых нагрузок:

•функционального состояния центральной нервной

системы;

•функционального состояния нервно-мышечного аппарата.

б) при выполнении сложнокоординационных нагрузок:

•функционального состояния центральной нервной

системы;

•функционального состояния нервно-мышечного аппарата;

•функционального состояния максимально задействованных при выполнении избранного вида нагрузок анализаторов.

21

б) при выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости:

•массы тела;

•функционального состояния сердечно-сосудистой

системы;

•функционального состояния системы внешнего дыхания;

•морфологического состава крови;

•биохимического состава крови;

•кислотно-щелочного состояния крови;

•состава мочи.

Текущий контроль направлен на оценку текущих состояний, которые являются следствием серии занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов.

Основная задача текущего контроля – ежедневный контроль в течение одного-двух микроциклов за общей и специальной работоспособностью спортсмена, за развитием процесса утомления и восстановления различных функциональных систем организма, их адаптацией к факторам тренировочных воздействий.

Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях.

В текущем контроле оцениваются срочный и отставленный тренировочные эффекты. Используя эти возможности, можно точно оценивать текущее состояние спортсмена и в соответствии с этим планировать величину и направленность нагрузок в занятиях, режим работы и отдыха в микроциклах, выбор наиболее эффективных средств и методов тренировочного воздействия.

Используя данные текущего контроля, можно направленно управлять работоспособностью спортсмена, адаптационными и восстановительными процессами за счет комплексного применения

сведений, которые определяют характер оценки хода подготовки и вносимых в нее корректив. В зависимости от ряда условий могут оцениваться результаты подготовки за достаточно длительный период, например этап подготовки, где оцениваются уровень общей или специальной физической подготовленности, функционального состояния и резервные возможности ведущих для вида спорта физиологических систем организма, достигнутые к концу соответствующего этапа подготовки. Это этапный комплексный контроль подготовленности спортсменов, в ходе которого исследуют:

-динамику функционального состояния спортсменов (по комплексу показателей деятельности функциональных систем);

-динамику общей и специальной работоспособности (по результатам педагогического тестирования);

-динамику показателей спортивного мастерства (по результатам контрольных тренировок и соревнований);

-динамику и соотношение объемов тренировочных нагрузок различной направленности.

Два раза в год все учащиеся проходят углубленное медицинское обследование. Основными задачами в группах начальной подготовки являются контроль за состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительно выполнять рекомендации врача.

В общем случае углубленное медицинское обследование кикбоксёров позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленное медицинское обследование должно выявить динамику состояния основных систем организма спортсменов, определить основные компенсаторные факторы и потенциальные возможности их развития средствами тренировочных нагрузок.

Таким образом, цель углубленного медицинского обследования – всесторонняя диагностика и оценка уровня здоровья

23

и функционального состояния спортсменов, назначение необходимых лечебно-профилактических, восстановительных и реабилитационных мероприятий.

Программа углубленного медицинского обследования

1.Комплексная клиническая диагностика.

2.Оценка уровня здоровья и функционального состояния.

3.Оценка сердечно-сосудистой системы.

4.Оценка систем внешнего дыхания и газообмена.

5.Контроль состояния центральной нервной системы.

6.Оценка состояния органов чувств.

7.Состояние вегетативной нервной системы.

8.Уровень функционирования периферической нервной

системы.

9.Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата спортсменов.

Тестирование общей физической подготовленности осуществляется два раза в год: в начале и в конце учебного года.

Существенную роль в тренировке кикбоксёра играет самоконтроль – наблюдения за состоянием собственного здоровья, которые помогают познать себя, лучше подготовиться к соревнованиям, укрепить здоровье, избежать отрицательных результатов. Основным правилам и положениям самоконтроля должен обучать спортсмена медицинский работник или тренерпреподаватель, сообщив ему соответствующую информацию, дав навыки простейших приемов в этом отношении. Чаще всего следят за такими показателями, как вес, самочувствие, желание тренироваться, аппетит, сон, пульс и др.

Признаками наступающего переутомления являются:

•ухудшение самочувствия;

•подавленное, угнетенное настроение;

•нарушение сна;

•отсутствие аппетита;

24

•потеря веса.

Вцелях систематичности и последовательности юный спортсмен может вести дневник самоконтроля. По прошествии определенного времени и накопления соответствующих данных появляется возможность делать выводы, прогнозировать развитие состояний, делать более обоснованные заключения. Обычно дневник самоконтроля ведется параллельно и в сопоставлении с величиной и характером нагрузок.

Взаключение следует отметить, что, как показал анализ научно-методической литературы, изучение и обобщение опыта современной спортивной практики в подготовке кикбоксёров, достаточно стройной и общепринятой системы комплексного контроля физической, технико-тактической и функциональной подготовленности в современном кикбоксинге, к сожалению, нет, что подчеркивает актуальность затронутой проблемы.

25

ГЛАВА 3. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ ОБЩЕЙ

ИСПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ КИКБОКСЁРОВ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУПП

Впроцессе спортивной тренировки, помимо врачебного контроля, важное значение имеет педагогический контроль, обеспечивающий проведение запланированных мероприятий для уточнения эффективности тренировочных занятий и внесения соответствующих корректив в тренировочный процесс (Э. Н. Вайнер, С. А. Кастюнин, 2003).

Обучая спортсмена и готовясь к соревнованиям, необходимо знать, повышается ли уровень его мастерства, справляется ли он физически и психологически с объемом выполняемых тренировочных нагрузок, какие функциональные изменения происходят в его организме.

Современный уровень спортивных достижений в кикбоксинге, плотность и жесткость работы в бою предъявляют повышенные требования к уровню общей физической и специальной физической подготовленности спортсменов.

В. Н. Клещев (2006) отмечает, что только постоянный и своевременный контроль и учет содержания тренировок и соревнований, анализ результатов дают информативные данные, на основе которых принимается решение о внесении поправок, изменений в учебно-тренировочный процесс.

Однако анализ научно-методической литературы, изучение и обобщение опыта передовой спортивной практики позволяют говорить об отсутствии научно обоснованной системы педагогического контроля за развитием специальных способностей кикбоксёров на разных этапах многолетней подготовки, что делает этот вопрос одним из наиболее актуальных в современной системе спортивной тренировки.

Анализ научно-методической литературы по вопросам

контроля в кикбоксинге позволил определить критерии оценки

26

общей физической подготовленности спортсменов на этапе углубленной спортивной специализации, что отражается в переводных контрольных нормативах.

Оценка технико-тактической подготовки сводится к освоению определенного количества элементов техники: стоек, передвижений, ударов руками и ногами, защит, связок и т. д. В своих работах В. Н. Клещев (2006) отмечает, что оценка данного вида подготовленности производится в большинстве случаев визуально, путем сравнения с эталонными представлениями относительно того, каким должен быть тот или иной элемент, связка. При этом оценивается общая координированность движений, их слитность, скорость, сила.

Также используют различные ударные тесты, например, нанесение ударов-связок по мешку за 30 секунд. Данный тест предусматривается учебной программой по виду спорта, однако описание его достаточно неясное. Техника может демонстрироваться и в имитационном режиме, в режиме работы с партнером по заданию, в спарринге.

Учитывая это, можно отметить, что на данный момент наблюдается отсутствие четкой научно обоснованной методики педагогического контроля за специальной физической и технической подготовленностью кикбоксёров учебнотренировочных групп.

Разработка и использование данной методики, на наш взгляд, крайне необходимы для полноценной подготовки спортсменов, что дает тренеру возможность при проведении этапного и текущего педагогического контроля оценить уровень общей физической подготовленности спортсменов, а также уровень специальной и технико-тактической подготовленности.

В данной работе мы постарались отразить наиболее полное содержание и организацию методики контроля кикбоксёров учебнотренировочных групп, которая включает комплексную оценку уровня технико-тактической, общей и специальной физической подготовленности.

27

Данная методика поможет совершенствовать учебнотренировочный процесс, в частности, по результатам оценки текущего состояния вносить коррекцию в тренировочный процесс и осуществлять прогноз результативности ближайшей соревновательной деятельности.

Общая схема методики контроля специальной физической и техническо-тактической подготовленности в процессе спортивной тренировки кикбоксеров учебно-тренировочных групп представлена на рисунке 1.

3.1. Педагогический контроль уровня общей физической подготовленности кикбоксеров учебно-тренировочных групп

Достижение определенных результатов в отношении техники, общей и специальной физической подготовленности одновременно является и средством, и результатом подготовки. Оно несет в себе и определенный психологический эффект, т. к. обнаруживает степень соответствия ученика определенным требованиям данного уровня спортивной квалификации и, соответственно, его подготовленность к демонстрации определенного результата. В целом, использование контрольных нормативов является одной из важнейших составляющих подготовки. Осознанно или неосознанно они применяются любым тренером и спортсменом.

В силу разнообразия условий, знаний, личного опыта и т. д. эти нормативы могут быть личными, т. е. теми, на которые ориентируются спортсмен и тренер в подготовке. Например, некоторые из них считают, что, когда в поединках спортсмен начинает проявлять определенную степень разнообразия техники и тактики, он подходит к состоянию высокой готовности к соревнованиям, подготовка протекает как надо, с хорошим эффектом.

28

Методика контроля физической и технико-тактической подготовленности кикбоксёров учебно-тренировочных групп

Педагогический контроль уровня общей физической подготовленности у юных спортсменов традиционно осуществляется с помощью выполнения различных контрольнопереводных нормативов, предусмотренных Федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «кикбоксинг» (далее Федеральный стандарт) и учебными программами по кикбоксингу.

Помимо этого, при осуществлении тренировочного процесса широко применяются нормативы из других, близких к кикбоксингу, видов спорта: различных стилей каратэ, французского бокса, у-шу, бокса и т. д.

Нормативы по специальной физической подготовке в кикбоксинге сводятся к проявлению умения необходимое время поддерживать оптимальные характеристики тех или иных движений. Например, в течение определенного времени это нанесение серий или связок ударов по снаряду. Также используются стандартные беговые и прыжковые нормативы.

Количество и вид нормативов меняются в зависимости от года учебно-тренировочной группы и возраста спортсменов. Нормативы включают: бег на различные дистанции, прыжки, метание, отжимания, подтягивание, пресс и ударную работу на мешке. Для каждого из нормативов предусмотрен определенный средний показатель, которому должен соответствовать спортсмен той или иной учебно-тренировочной группы.

Более полная информация о количестве нормативов, в зависимости от группы обучения, согласно Федеральному стандарту и учебным программам СДЮСШОР представлена в таблице 2.

30