Контроль в процессе спортивной тренировки кикбоксёров учебно-тренировочных групп. Учебно-методическое пособие

Таблица 2 – Перечень контрольно-переводных нормативов согласно Федеральному стандарту по виду спорта «кикбоксинг» и программам СДЮСШОР

Примечание. Жирным шрифтом выделены нормативы из Федерального стандарта

Однако анализ многолетней практической деятельности свидетельствует о том, что данные нормативы, предусмотренные учебной программой, не отражают реальный уровень подготовки кикбоксёров учебно-тренировочных групп, выступающих в разделе фулл-контакт.

31

Кроме того, отдельные нормативы дублируют друг друга и не соответствуют специфике соревновательной деятельности в кикбоксинге (например, бег на 2, 3, 5, 6 и 7 тысяч метров, метание теннисного мяча и др.). В связи с этим мы рекомендуем наиболее подходящие тестовые испытания применительно к специфике данного вида спорта.

Так, для оценки скоростных качеств мы предлагаем использовать стандартный тест – «бег 100 м». Скоростно-силовые способности предлагается оценивать с помощью двух основных тестов: «подъем туловища из положения лежа на спине, руки за головой за 30 секунд» и «прыжок в длину с места». Для оценки силовых способностей следует использовать тесты: «подтягивание на перекладине» и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа». Для оценки общей выносливости предлагается использовать бег на дистанции 1000 метров, а также в лабораторных условиях стандартную пробу на велоэргометре (тест РWС 170).

Для осуществления дифференцированной оценки физической подготовленности кикбоксёров учебно-тренировочных групп 1–5 года обучения по всем тестам нами разработаны оценочные дифференцированные шкалы, которые представлены в таблицах 3, 4, 5.

Таблица 3 – Шкалы дифференцированной оценки нормативов по общей физической подготовке групп УТ–3

Таблица 4 – Шкалы дифференцированной оценки нормативов по общей физической подготовке групп УТ–4

Таблица 5 – Шкалы дифференцированной оценки нормативов по общей физической подготовке групп УТ-5

3.2. Педагогический контроль уровня специальной физической и технико-тактической подготовленности кикбоксёров учебнотренировочных групп в тренировочных условиях

Принимая во внимание то, что направленность в развитии современного кикбоксинга связана с дальнейшим увеличением интенсивности и жесткости работы, в повышении активности ведения поединка, в применении технико-тактических действий на всех дистанциях, требуется высокий уровень физической

33

подготовленности и в особенности развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости (В. И. Филимонов, 2000; О. В. Жадобин, 2002; В. А. Карданов, 1998; В. Н. Бойко, 2005; В. Н. Клещёв, 2006).

Интенсивность действий кикбоксёров в каждом раунде и в течение всего боя изменяется от минимальной до максимальной. Поэтому для кикбоксёра большое значение приобретает уровень его общей и специальной выносливости, которая зависит не только от того, как быстро он устаёт, но и от того, как быстро он восстанавливает свои силы после активных действий и пропущенных сильных ударов.

Развитие ловкости, гибкости и равновесия имеет несколько меньшее значение для тактики ведения боя, чем развитие силы, быстроты и особенно выносливости, тем не менее, должно иметь достаточно высокий уровень развития и проявления в бою.

Анализ научно-методической литературы (О. В. Меньшиков, 2008; В. А. Карданов, 1998; А. Л. Иванов, 2000 и др.) и результатов практической деятельности показал, что своевременное и достаточное развитие выносливости, в частности специальной выносливости, является неотъемлемым определяющим фактором для достижения высоких спортивных результатов в единоборствах и в кикбоксинге, в частности. Таким образом специальная выносливость является как бы «ядром» специальной физической и технической подготовленности кикбоксёров.

Анализ выступлений кикбоксёров-юношей на различных всероссийских и международных соревнованиях показывает, что при прочих равных показателях техники преимущество получает спортсмен, который одинаково эффективно действует на протяжении всего боя. Если бой длится без явного преимущества одного из бойцов, то исход встречи зависит от последнего раунда – у кого хватит сил провести его в высоком темпе, с минимальным ущербом для себя, тот и одержит победу в данной встрече.

34

Определение специальной выносливости кикбоксёров дает В. Н. Клещёв (2006), указывая, что «…под выносливостью следует понимать качество кикбоксёра, позволяющее ему достаточно долго поддерживать необходимые характеристики деятельности, противостоять наступающему утомлению». Похожее и, на наш взгляд, более точное и подходящее определение дает А. Л. Иванов (2000), отмечая, что «…выносливость кикбоксёра – это активность спортсмена от начала и до конца боя с сохранением частоты эффективности действий: быстроты, точности как в нанесении ударов, так и в применении защит, в маневренности и качественном выполнении тактических замыслов».

Среди всех разделов кикбоксинга наибольшую значимость специальная выносливость играет именно в разделе фулл-контакт, являющемся наиболее энергозатратным и жёстким направлением современного кикбоксинга, т. к. разрешаются мощные удары ногами и руками, которые часто приводят к тому, что один из спортсменов, получив сильный удар, не может продолжить поединок, и бой останавливает рефери. Для того чтобы противостоять натиску одиночных и серийных ударов ногами и руками, а также самому суметь нанести не менее сильные и точные удары, нужна очень хорошая физическая и функциональная подготовка.

По степени проявления ведущих физических качеств и по режиму деятельности организма кикбоксинг, как и бокс, относится к видам спорта, характеризующимся комплексным проявлением двигательных действий, большинство которых носит ярко выраженную скоростно-силовую направленность. Многочисленными исследованиями установлено, что мастерство кикбоксёра определяется не столько максимальными силовыми показателями его ударов, сколько умением реализовать в бою имеющийся силовой потенциал.

В качестве критерия специальной выносливости В. Н. Бутенко, В. Калмыков (1970) предлагают оценку вольного боя.

35

В. Н. Клещёв (2006) оценивает выносливость по продолжительности выполнения работы заданной интенсивности, по соотношению показателей плотности боевых действий в начале и в конце боя. С этой целью может применяться объективный показатель (время выполнения работы, подсчет количества нанесенных ударов в том или ином раунде и др.) или оценка экспертов относительно тех или иных параметров работы спортсмена.

Для характеристики развития специальной выносливости многие исследователи рекомендуют одновременно оценивать уровень физической работоспособности и развития основных физических качеств, обеспечивающих выполнение соревновательного упражнения (Л. П. Матвеев, 2004; П. Н. Репников, 1991).

К основным факторам, лимитирующим проявление скоростной выносливости, Е. В. Головихин, С. В. Степанов (2006) относят: функциональные возможности анаэробных энергоисточников и буферных систем организма, уровень технической подготовленности (способность с меньшими энергозатратами поддерживать околопредельную и предельную интенсивность), способность противостоять отрицательным изменениям во внутренней среде организма (накопление лактата и т. п.) путём максимальной концентрации волевых усилий.

Таким образом, проанализированная нами литература (М. Я. Набатникова, 1974; В. Н. Платонов, М. М. Булатова, 1992; Е. В. Головихин, С. В. Степанов, 2006 и др.) дает основание отметить наличие многочисленных вариантов и подходов к оценке специальной выносливости у квалифицированных спортсменов.

Проведенные нами исследования позволили разработать методику оценки специальной выносливости кикбоксёров-юношей учебно-тренировочных групп. Педагогический контроль уровня специальной физической и технической подготовленности осуществляется с помощью комплексного тестирования в условиях

36

тренировочных занятий и соревновательного поединка. Учитывая то, что одной из основных составляющих специальной подготовленности спортсмена является уровень развития специальной выносливости, мы посчитали необходимым выделить приоритетным именно это физическое качество при тестировании спортсменов. Основу специальной выносливости, в свою очередь, составляют скоростная и скоростно-силовая. Отмечая данные факты, нами были разработаны 3 теста для оценки кикбоксёровюношей учебно-тренировочных групп.

В условиях тренировки оценивались ведущие компоненты специальной выносливости кикбоксёров: силовой, скоростной, технический по ряду параметров.

1. Количественных:

-общее количество ударов руками;

-общее количество ударов ногами;

-соотношение между ударами руками и ногами.

2. Качественных:

-процент восстановления ЧСС от максимальных значений после раундов (через 1 минуту).

Тесты проверены на надежность (методом тест-ретест) в условиях тренировки.

Каждый тест состоит из трёх раундов, в которых спортсмены наносят удары ногами и руками на силу и скорость. Оценивается количество ударов, процентное соотношение ударов руками и ногами, восстановление спортсмена после раундов по показателям ЧСС.

Для оценки скоростной выносливости разработан тест, заключающийся в максимальной работе спортсменом ногами по мешку в течение 10 секунд отдельно правой и левой ногой по 5 секунд на каждую ногу. Удары ногами наносятся по кикбоксёрскому мешку весом не менее 60 кг справа и слева в специально намеченную точку на уровне пояса. Следующие 20

секунд спортсмен активно отдыхает (выполняет защитные

37

движения: уклоны, нырки, передвижения). За раунд проводится 3 ускорения. Продолжительность раунда – 1,5 минуты. Количество раундов – 3. Отдых между раундами – 1 минута. Подсчитывается количество нанесённых ударов как правой, так и левой ногой в 4 ускорениях всех раундов и определяется ЧСС за первые и последние 10 секунд периодов отдыха.

Для оценки силового компонента специальной выносливости разработан тест, заключающийся в том, что спортсмены наносят сильные и мощные удары обеими ногами выше пояса по мешку весом не менее 60 кг в течение 1 минуты. Количество раундов – 3. Время отдыха между раундами – 1 минута. После каждого раунда подсчитывается общее количество ударов ногами и определяется ЧСС за первые и последние 10 секунд периодов отдыха.

Для комплексной оценки специальной выносливости

кикбоксёров, выступающих в разделе фулл-контакт, разработан тест, моделирующий спектр функциональных и технических проявлений соревновательной деятельности спортсменов и предполагающий максимальную по интенсивности работу руками и ногами с мешком весом не менее 40 кг на протяжении 3 раундов по 1,5 минуты каждый с минутным перерывом между раундами. При этом спортсменам даётся установка использовать оптимальное соотношение ударов руками и ногами – приблизительно от 60:40 % до 70:30 %, что составляет от 1,5 до 2,3. То есть на каждые 6–7 ударов руками должно приходиться 3–4 удара ногами. Подсчитывается количество нанесённых ударов руками и ногами.

Учитывая, что особенности соревновательной деятельности кикбоксёров в разделе фулл-контакт предъявляют значительные требования к адаптационным механизмам организма спортсмена и предполагают высокоинтенсивную работу в анаэробном режиме, в тесте предполагается оценка срочного восстановления (1, 3, 5 минуты) по основным гемодинамическим показателям – ЧСС и АД. Критерии оценки разработанных тестов представлены в таблице 6.

38

Таблица 6 – Критерии оценки показателей специальной выносливости кикбоксёров (тестирование в условиях тренировки)

Разработанная методика в целом и отдельные тесты могут быть использованы при проведении этапного и текущего педагогического контроля и позволяют оценить текущее состояние кикбоксёров и осуществлять прогноз результативности ближайшей соревновательной деятельности.

3.3. Педагогический контроль уровня специальной физической подготовленности кикбоксёров учебно-тренировочных групп в условиях соревновательного поединка

Экспертная оценка специальной физической и технической подготовленности спортсмена в условиях соревновательного поединка является неотъемлемой составляющей педагогического контроля. Анализ научно-методической литературы с позиции подходов к оценке специальной физической подготовленности и специальной выносливости в единоборствах (В. А. Карданов, 1998; Е. М. Ревенко, 2002; О. Б. Малков, 2007 и др.), многолетний анализ соревновательной деятельности кикбоксёров позволили нам

39

выделить ряд наиболее важных и информативных показателей и расчетных индексов, используемых для оценки соревновательной деятельности в кикбоксинге. Среди них мы выделили количество ударов руками и ногами, их соотношение; количество одиночных и серийных ударов; коэффициенты эффективности атаки и защиты (КЭА, КЭЗ), коэффициент эффективности боевых действий (КЭБД) как в каждом раунде, так и за весь бой, коэффициент выносливости (КВ). Результативность соревновательной деятельности определяется по показателям количества выигранных боёв нокаутом или явным преимуществом.

Перечисленные характеристики нами скомпонованы в три блока показателей: количественные, качественные критерии, а также результативность соревновательной деятельности

спортсменов.

1. Количественные критерии:

-общее количество ударов;

-общее кол-во точных ударов;

-общее кол-во парированных ударов;

-общее количество ударов руками;

-общее количество ударов ногами;

-соотношение между ударами руками и ногами;

-количество точных ударов руками;

-количество точных ударов ногами;

-количество одиночных ударов руками;

-количество серийных ударов руками;

-количество одиночных ударов ногами;

-количество ударов руками в сочетании с ногами.

2. Качественные критерии:

-коэффициент экономичности атаки (КЭА)

-коэффициент экономичности защиты (КЭЗ);

-коэффициент экономичности боевых действий (КЭБД);

-коэффициент выносливости (КВ).

40