Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Физическая культура. Здоровье проблемы и профилактика. Учебное пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

09.08.2026

Размер:

275 Кб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 1 23 / 63 4 5 6 > Следующая >>>

Выявление гипогликемии. Меры борьбы и профилактика

Для выявления гипогликемии недостаточным является однократное определение концентрации сахара в крови, т. к. она не всегда оказывается сниженной. Чтобы «уловить» это снижение сахара в крови, обычно используют шестичасовой глюкозотолерантный тест. Его методика следующая:

-в 8 и 9 часов утра после 12-часового предшествующего голодания натощак определяется концентрация сахара в крови;

-затем на фоне обычного питания сахар крови определяют

втечение 6 часов (каждый час).

Если хотя бы в одном определении концентрация сахара в крови падает ниже голодного уровня и имеются вышеперечисленные симптомы (или большая часть из ), нихто относительная гипогликемия очевидна.

В борьбе с гипогликемией очень важна диета, для чего следует:

-больше употреблять высококачественной белковой пищи (творог, мясо, рыба);

-меньше использовать, вплоть до отсутствия в пище, чистого сахара. Лучше употреблять умеренное количество фруктозы;

-исключить из пищи такие рафинированные продукты, как белая мука, крахмал. Хлеб должен быть с отрубями, в которых много витаминов и полезных солей;

-исключить употребление компота, кофе, чая, алкоголя;

-больше употреблять витаминов, свежих овощей, фруктов. Они в основном должны быть источником углеводов. Избегать употребления значительных порций винограда, т. к. он содержит много глюкозы;

-прием пищи не должен быть редким и слишком обильным

(режим питания), т. к. это резко перегружает инсулярный аппарат поджелудочной железы. Если у родителей или родственников по прямой линии был обнаружен сахарный диабет, о указанные меры с целью профилактики сахарного диабетацелесообразно соблюдать и без гипогликемии.

Таким образом, своевременная борьба с предболезнью гипогликемией – есть важный фактор профилактики сахарного диабета, который в высокой степени способствует развитию раннего атеросклероза и другой тяжелой патологии.

Наклонность к повышенным спастическим сосудистым реакциям

Нередко уже в юношеском возрасте у ряда лиц встречается повышенная наклонность к сосудистым реакциям спастического характера. Это нередко сопровождается повышениями AД, что обычно возникает во время экзаменов и других напряжениях нервного характера. При волнениях может возникать чрезмерное побледнение лица или покраснение. Иногда резко выраженное покраснение лица наблюдается при небольшой стрессовой реакции. Со временем эти явления могут исчезать, но у части лиц, у так называемых «гиперреакторов», через годы формируется гипертоническая болезнь. При опросе нередко выясняется, что кто-то из родителей и родственников болел или болеет гипертонической болезнью. Разумеется, в части случаев

тяжелых		сосудистых	спазмов		можно	уже	говорить
вегетососудистой дистонии,			которая	нуждается в		лечении. В
основе		повышенных	сосудистых		реакций	могут	лежать
наследственно-детерминированные метаболические особенности
в	самих	сосудах, повышенное		освобождение		адреналина
надпочечниками, а также особенности ЦНС и др.

В борьбе с указанными состояниями особенно важная роль
должна принадлежать систематической физической культуре,
закаливающим	процедурам,		рациональному	питанию	с
ограничением соли, т.		к. соль способствует сосудистым спазмам,
повышению АД. Сон должен быть удлиненным. Курение
недопустимо, т.	к.	оно в	высокой степени	способствует
сосудистым спазмам. Кофе, чай, препараты женьшеня, «золотого
корня» лицам с наклонностью к сосудистым спазмам принимать
не рекомендуется.

Гиподинамия (гипокинезия), влияние на здоровье

Гиподинамия – это ограничение объема и интенсивности двигательной деятельности человека. В сущности, большая часть

населения		страдает	гиподинамией		разной		выраженности.
Различают хроническую и острую гиподинамию. Выделяют
общую	и	локальную(местную)		формы		гиподинамии. В
клинической практике выделяют вынужденную и навязанную
виды	адинамии. И		хроническая	и	острая	форма		адинамии
в начале могут быть в виде скрытой формы гиподинамического
синдрома. Затем соответственно формируются хронический или
острый гиподинамический синдром.
	Хроническая		гиподинамия		характеризуется			низким
уровнем повседневной двигательной активности. Наиболее часто
она встречается у людей сидячих				профессий, не занимающихся

физическими упражнениями. При этом отрицательные влияния гиподинамии на здоровье постепенно аккумулируют, . е. суммируются, накапливаются.

При многолетнем ограничении двигательной активности перечень отрицательных сдвигов в организме велик. Во-первых, развиваются атрофические, а затем дегенеративные изменения недостаточно функционирующих мышечных волокон, нервных

клеток (моторных

нейронов)

ЦНС.

Длительное

уменьшение

активности нервных клеток сопровождается снижением в них

обмена

нуклеиновых

кислот

регулирующего

ими

обмена

белков.

Нередко

при

этом

нервной

ткани

снижается

концентрация РНК. Размеры нервных

клеток, и

особенно

толщина регулируемых ими мышечных волокон, уменьшаются.

Количество

гликогена,

являющегося

депо

энергетических

веществ

(углеводов), в

мышечных

клетках

снижается. В

миоцитах уменьшается число митахондрий– внутриклеточных

органелл,

вырабатываемых

энергию

в виде

. АТФМежду

мышечными клетками откладываются прослойки жира. В связи с

тем, что

интенсивность

объем

афферентной

информации

(нервных импульсов от мышц) в ЦНС снижается, устойчивость и

надежность координации движений нарушается. Снижается сила
и выносливость человека к физической нагрузке. В то же время
чувствительность		мышц	к	симпатоадреналовым			влияниям
возрастает.	В	результате		легче	возникают		неадекватные
мышечные и сосудистые реакции, в частности при психическом
возбуждении.
При гиподинамии возникают боли в области мышц спины и
в других областях тела. При этом формируется порочный круг.
Малоподвижность ведет к функциональной недостаточности,
которая вызывает боль. Боль еще в большей мере способствует
малоподвижности		и		ортопедическим		изменениям. В
возникновении болей определенную роль играет компенсаторное
перенапряжение		других	мышц, а		также	неадекватное		их
кровоснабжение.		Наиболее	быстро		детренируются		мышцы
живота,	что	отрицательно			сказывается		на ,	дыхании

кровоснабжении, пищеварении.

Очень чувствительны к гиподинамии суставы. В них уменьшается количество суставной жидкости, ограничивается их подвижность. При этом отдельные группы мышц в покое

ненормально	напрягаются. Могут	развиваться	стойкие
кантрактуры, т. е. укорочения мышц.

Вусловиях гиподинамии снижаются процессы распада


функциональных			белков.	Снижается			также		активность
окислительных		процессов.		В	крови	падает			концентрация
углекислоты, стимулирующей дыхание и кровоснабжение.
Как	результат,		снижается		наполнение		сердца		венозной
кровью, что приводит к снижению ударного, а затем минутного
объема сердца. В сердечных мышечных клетках падает уровень
окислительных,		энергетических процессов,				от	чего	возникают
атрофические процессы. В итоге снижается масса сердца. На
рентгенограмме		сглаживаются			его		боковые		контуры	и
формируется так называемое«капельное сердце», т. к. оно по
форме напоминает вид висячей капли.
В	условиях		гиподинамии количество					циркулирующей

крови в сосудах снижается в связи с ее депонированием, а также застаиванием в капиллярной сети. Сосудистый тонус как артерий,

так и вен имеет также тенденцию к снижению, что способствует
развитию гипоксии тканей и угнетению в них обмена веществ.
Это уже способствует развитию дистрофических процессов.
В связи с застоем крови в капиллярах и в мелких венах,
повышается гидростатическое давление крови и проницаемость
сосудистой стенки. В результате проникновения жидкой части в
ткани возникают отеки в нижних областях тела. Отеки при этом
весьма	стабильны, т.			к. ослабляется			лимфоток,		который
поддерживается функцией мышц.
При гиподинамии снижается жизненная емкость легких и
соответственно			уровень			легочной			,вентиляциичто
сопровождается падением газообмена. Это, в свою очередь,
приводит	к		снижению			потребления		кислорода .		тканями
Возникающий		застой		крови		в	легких	предрасполагает			к
возникновению в них застойных пневмоний.
Снижение			функции		правого		предсердия		в	связи	с
уменьшением притока крови приводит к повышению кровяного
давления в системе полых вен и застою крови в печени. Это
способствует снижению ее важных функций, в									частности
антитоксической			(барьерной).			Отсюда	может		нарастать
интоксикация организма ядами, поступающими из желудочно-
кишечного тракта. Плохое кровоснабжение печени и снижение ее
антитоксической			функции			усугубляется			интоксикацией
организма. Застой крови в системе воротной вены, повышение
капиллярного давления в сосудах желудочно-кишечного тракта
предрасполагают к нарушению всасывания питательных веществ
и нарушению переваривания пищи. Нарушение пищеварения в
желудочно-кишечном тракте усугубляется атонией кишечника,
нарушением его моторики. Отсюда могут возникать запоры.
Гиподинамия					сопровождается				существенным
нарушениями			обмена		веществ. При			этом	снижение
использования жиров для энергетических целей приводит к их
отложению в тканях, в частности, в области живота и поясницы.
Резервный запас углеводов в виде гликогена в мышцах и печени
снижается. Это			отрицательно			отражается		на	физической
работоспособности			и	выносливости. В			связи	с возрастанием

распада белков и солей в организме в моче увеличивается
количество продуктов распада. При этом происходит вымывание
кальция	из	костей, которые	становятся	хрупкими, а	в
мочевыводящих		путях	усиливается	наклонность
камнеобразованию.
В результате гиподинамии, как уже отмечалось, снижается

уровень обмена веществ, образование и утилизация энергии. Все это приводит к увеличению массы тела преимущественно за счет отложения жиров, что обычно сопровождается формированием


гипореактивности			организма. Снижение			уровня		реактивности
организма и терморегуляции предрасполагает к возникновению
простудных заболеваний.
На фоне выраженной хронической гиподинамии снижается
уровень	иммунологической				защиты		и	легче	возникают
инфекционные заболевания (ОРЗ, грипп и др). При хронической
гиподинамии		снижается		количество		форменных		элементов в
крови (эритроцитов и лейкоцитов),					что	приводит		к анемии	и
лейкопении. Это снижает резистентность организма к инфекции,
к опухолевым поражениям.
Повышение			и	преобладание			симпатоадренергических
влияний	и	реакций		затрагивает		и	эмоциональную		сферу
человеческой		личности в		условиях гиподинамии. Это нередко

проявляется в аффективных реакциях в виде повышенной


раздражительности,		вспыльчивости, обидчивости. В			сущности,
гиподинамия	всегда сопровождается психогенным				стрессом. В
конечном	итоге	при	гиподинамии	возникает«аварийное

состояние», которое нередко приводит к катастрофам в виде инфарктов миокарда и др.

Вусловиях гиподинамии, ожирения возрастает


предрасположенность			к повышению		свертывающих		свойств
крови и тромбообразования. Образование тромбов коронарных
артерий лежит в основе инфаркта миокарда. Тромбоз при этом
развивается		на	фоне	выраженного		атеросклеротического
поражения		артериальной		. стенкиПо		современным
представлениям		атеросклеротические			изменения		начинают
формироваться уже на третьем десятилетии жизни. При этом
обычно	сопутствующая			гиподинамии		гипехолестеринемия,

повышение

крови

концентрации

липопротеидов

низкой

плотности способствуют развитию атеросклероза. Хроническая

гиподинемия относится к одному из важнейших факторов риска в

отношении возникновения «болезней цивилизации».

Длительная гиподинамия является одним из факторов,

способствующих

укорочению

продолжительности

жизни

человека. Все долгожители отличаются высокой подвижностью и

трудолюбием. Для них характерны жизнерадостность, отсутствие

наклонности к перееданию, человеколюбие.

Острая гиподинамия

Острая гиподинамия возникает у людей при изменении

профессии,

прекращении

тренировок

спортсменами, в

клинических условиях. Изменения в организме носят срочный

характер. Особенно они затрагивают функцию ЦНС, сердечно-

сосудистой и дыхательной систем. Резко сокращается поток

нервных

импульсов

от

нефункционирующих

мышц

от

внутренних органов, функция которых снижается. В результате

происходит

снижение

импульсации

нарушаетсяЦНС

рефлекторная регуляция тонуса сосудов, сердца и возникают

разные неадекватные реакции в виде

сердечных

аритмий,

колебаний АД и др.

Вынужденный «покой» при острой адинамии по влиянию

на

организм

значительно отличается от периодического покоя

при нормальном двигательном режиме. Все

отрицательные

сдвиги

организме, развивающиеся

при

хронической

гиподинамии, имеют место и при острой. Однако они тоже носят

«острый» характер. Они особенно проявляются при возвращении

к исходному режиму. При малейшей физической нагрузке

развивается тахикардия, сопровождающаяся резким снижением

АД,

головокружение,

иногда нарушение

координации

при

движении. Из этого следует, что после острой гиподинамии

необходим строго постепенный переход к обычному режиму.

Что

касается

обучающихся, активно

занимающихся

спортом,

то

них

при

прекращении тренировок, отмечаются


особенно выраженные нарушения в организме. Это выражается в
тахикардии, нарушении сосудистого тонуса с колебаниями АД, в
возникновении		сердечных			аритмий, раздражительности,
бессонницы. Если тренировки прекращены навсегда, то нередко
развивается	гипертония, вегето-дистонические						изменения,
нарушается пищеварение, часто увеличивается масса тела. После
длительного		перерыва			в	тренировках				развив
детренированность. При возобновлении тренировок необходима
известная постепенность. Но часто бывает, что возобновление
тренировок	после	длительного перерыва				позволяет		превысить
свои предшествующие рекорды. Это свидетельствует в пользу
того, что	функционально-структурный					след от		достижений
человека	является		как	бы	новым	стартом		для		больших
результатов.	Подобная		закономерность			сохраняется			и	в
интеллектуальной		деятельности,			в	духовно-нравственном
совершенствовании человеческой личности.

Вынужденная и локальная гиподинамия

Вынужденная гиподинамия бывает при тяжелых травмах, болезнях и .дрНавязанная гиподинамия наблюдается при


рекомендациях		врача, необходимых			в	результате			многих
заболеваний.	При		болезнях	физическая			нагрузка		может
представлять опасность для здоровья, а иногда и для жизни. В то
же время в тактике лечения больных нередко используют ранние
минимальные физические нагрузки, раннее							вставание, т.к.
возобновление		физической		нагрузки	значительно				ускоряет
выздоровление.		Особенно		необходимы			в	профилактике
пневмоний глубокие дыхательные движения.
Локальная		гиподинамия		возникает			при	выраженном
ограничении подвижности конечностей, в связи с переломом,
наложении	гипсовой		повязки и. д. т В				этих	случаях в
иммобилизованной конечности рано развивается атрофические
изменения.	Поэтому		при	локальной			гиподинамии		также
рекомендуются общие движения с малой активностью.
Адекватный двигательный режим для жизни абсолютно
необходим,	т.	к. важнейшие		проявления		жизни, такие			как

способность мыслить и двигаться, взаимосвязаны. И то, и другое нуждается в постоянном упражнении, совершенствовании. Во всем нужна мера, в том числе и в физическом режиме. Тяжелый

физический	труд, тем	более	изнурительный«изнашивает»
организм. При злоупотреблении физическим режимом (в спорте)
развивается	перетренировка.		При	ней	снижается

результативность, она представляет опасность для здоровья и жизни. Физическая культура является одной из важнейших сторон культуры здоровья.

Гипотония. Предболезненные состояния

Гипотония характеризуется снижением сосудистого тонуса и соответственно AД. Различают физиологическую гипотонию, когда сниженные цифры AД наблюдаются годами при хорошем самочувствии и работоспособности. Эту гипотонию не относят к преморбидным (предболезненным) состояниям. В случаях, которые являются преморбидными состояниями, у человека

отмечаются весьма тягостные симптомы, такие как пульсирующие, давящие боли в области лба и виска, потемнение в глазах, при резком изменении положения тела, общая слабость, нарушение сна. Иногда возникают обморочные состояния, в том числе при физическом напряжении или на фоне смены погоды. В крови при этом наблюдается снижение концентрации витамина С и кетостероидов. Витамин С играет«особую» роль в обмене

веществ, в частности, в обеспечении функции надпочечников.

Надпочечникам

принадлежит

важная

роль

мобилизации

механизмов адаптации, в повышении AД, а также в регуляции

минерального и других видов обмена веществ. Стероидные

гормоны надпочечников важны в процессах метаболической

адаптации организма.

Гипотония

часто

отражает

стрессорный

синдром

некоторую

дезадаптацию

среде

обитания. Она

часто

встречается у молодых лиц, участвующих в образовательном

процессе.

Во многих

случаях

ее

удается

обнаружить

и у

родителей,

чаще

матери, т.

е. имеется

наследственная

предрасположенность. С годами нередко гипотония переходит в

гипертонию. При этом

обнаруживается,

что ухудшение общего

состояния, сопровождается небольшими подъемами AД. Многие относят такую гипотонию к болезни.

При гипотонии могут присоединяться колющие боли в сердце, что, в свою очередь, может отражать гипоксию миокарда или невроз сердечно-сосудистой системы. В этих случаях необходимо обратиться к врачу-специалисту.

Меры борьбы с гипотонией


При гипотонии важно применять следующие мероприятия.
Использовать физкультурные упражнений, которые должны быть
индивидуально		подобраны. Необходима			постепенность				в
повышении	физической		нагрузки. Полезен			бег		различной
интенсивности,	в	том	числе«бег	трусцой».		Физические
упражнения тонизируют ЦНС, в том числе сосудодвигательный
центр, синхронизируют			функции	органов			через		нервную
импульсацию и приток крови, способствуют нормализации АД.
Применять		закаливающие		процедуры			с	обтиранием

жестким полотенцем, что повышают тонус ЦНС и сосудодвигательного центра. Очень полезен контрастный душ. Это оказывает мобилизующее влияние на сосудистый тонус.

	Эффективно длительное пребывание на свежем				воздухе.
При утомлении пребывание на солнце следует избегать. В то же
время	небольшой	утренний	загар	может	быть . полезен
Необходимо избегать воздействия прямых солнечных лучей на
голову, т. к. возможен «солнечный			удар». Перегревание		всего
тела может привести к		“тепловому	удару”,	который,	как и

солнечный, может сопровождаться потерей сознания.

Важным фактором является рациональное питание с достаточным количеством белков и с повышенным содержанием свежих овощей, фруктов, являющихся источником витаминов и минеральных веществ.

Снятию усталости способствуют препараты женьшеня («корня жизни»), элеуторокока, чай (лучше зеленый), в том числе кофе, но которым не следует злоупотреблять. Во время тенденции AД к повышению, указанные средства, возбуждающие

<<< < Предыдущая 1 23 / 63 4 5 6 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]