Добавил:

ivanov666 Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.

Вуз:

Башкирский Государственный Аграрный Университет

Предмет:

[НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Файл:

Физическая культура. Здоровье проблемы и профилактика. Учебное пособие

.pdf

Скачиваний:

Добавлен:

09.08.2026

Размер:

275 Кб

Скачать

☆

<<< < Предыдущая 12 / 62 3 4 5 6 > Следующая >>>

Ситуация

усугубляется

еще ,темчто во время

экзаменов

готовящийся

ним

нередко

вынужден

нарушать

сво

ритмический

стереотип.

Известно,

что

все

люди

по

преобладанию

делятся

на«жаворонков», «сов»

«голубей».

«Жаворонки» рано утром встают, их умственный труд наиболее

производителен утром, в первой половине дня и несколько позже.

Затем начинается спад в эффективности работы. Вечером у них

производительность труда снижена, а поздно ночью – низкая.

У «сов» наоборот, весьма

эффективен

вечерний

труд.

Утром

им

трудно

просыпаться. «Голуби»

занимают

промежуточное положение.

Ожидание

экзамена,

сама сдача экзамена(устная или

письменная) также

способствует

стрессу. И

лишь

после

успешной сдачи экзамена положительные эмоции его смягчают.

А если экзамен«провален», то стресс усугубляется. Но ведь

экзаменов

несколько,

среди

них

для каждого

сдающего

есть

«самый трудный». Уже во время экзаменов нередко проявляются

признаки

стресса,

после

могут

формироваться

психосоматические болезни.

Во

время

учебы

студентов

на первом курсе на фоне

нередко

сохранившихся

после

приемных

экзамен

психоэмоциональных

последствий (головная

,боль

раздражительность,

плохой

сон

и .) дрвозникают

новые

проблемы, связанные с адаптацией на новом месте.

это

время

качестве

стрессорных

факторов

могут

выступать

следующие: «отрыв»

от

своего дома, разлука с

родителями, проблемы с бытом, с питанием. И еще об одном–

увлечения, «любовь», сексуальные

отношения. Среди

большей

части молодежи бытует сугубо неправильное мнение о том, что

сексуальное воздержание очень вредно для здоровья и что обязательно необходим добрачный сексуальный опыт. И каков итог? Большие проблемы межличностных отношений. При половой распущенности или как говорят«сексуальной свободе» рано или поздно примыкают злоупотребления алкоголем, а затем алкоголизм, токсикомания, наркомания, сексуальные болезни и

извращения. А это уже не только источник тяжелых стрессов, но и жизненных трагедий.

Активные методы борьбы со стрессом

Реакции человека на стресс могут быть разные. Под влиянием стрессорных факторов у человека возникает стресс. Человек сознательно или подсознательно приспосабливается к


сложившимся	ситуациям и	последствий не возникает. Если
стресс продолжается долго или часто повторяется,			могут
возникнуть психосоматические болезни, ускоряющие процессы
старения, возникновение болезней.
У человека в ответ на стресс может возникать пассивность,
т. к. организм	не способен противостоять стрессу. Человек
испытывает	состояние	беспомощности, депрессии,

безнадежности. Но указанная стрессовая реакция может со временем проходить.

Активная	стадия	защиты	от	стресса	связана
деятельностью	человека,	который многократно		переключает

свою деятельность с учебы на работу, музыку, отдых, на спорт. Все это способствует восстановлению жизненных сил, в целом здоровья, в том числе психического. Каждый знает, как благотворно влияет на восстановление душевного равновесия,


согласия	с	собой и	окружающими		пребывание на		природе.
А цветущий сад – мощнейший источник здоровья!
Весьма		действенной		силой	против	стресса	является
активная релаксация. С ее помощью можно активно ослабить
стресс и	предупредить		расстройство здоровья. Самое трудное				в

релаксации – это ни о чем не думать. Методик релаксации много. Их сущностью является расслабление организма по своей воле. В конечном итоге, расслабление снижает напряжение организма, ликвидирует стресс. Методы релаксации необходимо осваивать заранее, чтобы, когда необходимо противостоять раздражению и

психической	усталости, их	использовать. Релаксация,
расслабление	мышц приводит	к высвобождению огромного

количества «внутренней» энергии. Эта энергия используется центральной нервной системой.

При стрессовой ситуации(испуг, ожидание чего-то очень важного и .т д.) дыхание становится затрудненным. Обычно развивается или одышка, или задержка дыхания(дыхание «затаивается». В этом случае эффективным средством является ауторегуляция дыхания, которая выполняются сидя или лежа. Здесь важно расслабить все мышцы. Мысленно надо говорить: «мое дыхание легкое и спокойное». Выполнять дыхание

необходимо ритмично, неглубоко, через нос с более продолжительным вдохом, чем обычно, и особенно выдохом.

Вдох через нос должен выполняться обязательно.

Необходимо отвлечься от стресса, спокойно беседуя с любимым, уважаемым вами, добрым, понимающим вас человеком. Во время стресса или стрессов эффективным является занятие любимым делом, работой, хобби и т. д.

Стрессовые ситуации необходимо стремиться избегать, при этом важно предупреждать конфликты, совершенствуя себя и свой стиль жизни. Китайская пословица гласит: «Посеешь поступок, пожнешь – привычку, посеешь привычку, пожнешь – характер, посеешь характер, пожнешь – судьбу».

Болезнь, стадии, исходы

Болезнь

(от

слова «боль»)

почти

всегда

приносит

страдания. Что же такое болезнь? Определений болезни много.

Возникает важный вопрос– является ли болезнь качественно

новым явлением, по сравнению со здоровьем? Одни ученые

считают,

что

болезнь

сопровождается

усилением

тех

же

процессов, которые всегда есть в физиологических условиях.

Иными

словами

болезнь

не представляет

собой

качественно

нового явления. При этом подчеркивается, что между здоровьем

и болезнью

существует множество переходных состояний.

Отсюда согласно указанной точке зрения, деление на здоровье и

болезнь во многих

случаях является

условным.

По

мнению

крупного

отечественного

патолога

академика .

ИВ.

Давыдов-

ского, болезнь

является

проявлением

адаптации

организма

окружающей

среде. Например,

после

гриппа

больного

развивается иммунитет. Но это бывает лишь иногда, а чаще после

болезни состояние здоровья ухудшается.

Согласно другой точке зрения– болезнь представляет

качественно новое явление. Условно можно считать болезнь

проявлением адаптации, сопровождающейся поломкой. Болезнь –

это новое качество по сравнению со здоровьем. Количественные

изменения в организме под влиянием неблагоприятных факторов

среды, накапливаясь, приводят к новому качеству – к болезни.

Сущностью этого нового качества является повреждение, “слом”

организма. Отсюда другое определение болезни, как жизни

поврежденного организма, при участии процессов компенсации.

При болезни надо“чинить испорченный механизм”. Очевидно,

эта точка зрения более правильная.

Болезнь,

отличие

от

здоровья, характеризуется

комплексом

функционально-структурных

расстройств

компенсаторных

процессов,

снижением

адаптивных

возможностей организма и обычно в той или иной степени

снижением способности

к трудовой

деятельности

личности.

Часто болезнь возникает на фоне низких духовно-нравственных

качеств, а во время болезни больной человек стремиться к

повышению своей духовности.

Известно, что во многих случаях трудно или невозможно

определить, где кончается здоровье и где начинается болезнь. В

то же время это чрезвычайно важно, т. к. чем раньше начать

лечение, тем

больше

эффект. Научный

подход позволяет

выявлять целый ряд предболезненных состояний.

Существует несколько тысяч болезней. Но у них много

общего и в то же время они имеют определенные особенности,

порою

скрытые.

Болезнь

проявляется

виде

симптомов

(признаков) и синдромов. Симптомы могут быть следующими:

боль, слабость, повышение температуры, понижение аппетита и

многие

другие.

Синдром –

это

совокупность

симптомов.

При

этом

механизмы

всех

симптомы

взаимосвязаны. Например,

анемия – это синдром, включающий симптомы: бледность лица,
головокружение, снижение	количества	эритроцитов	и
гемоглобина в крови и др. Анемия (ан – отрицание, емия – кровь)

дословно означает “бескровие”. В действительности бескровия не бывает, а встречается малокровие. Анемия встречается при многих болезнях.

Болезнь возникает в результате воздействия одной или

нескольких	причин.	В	действительности		непосредственная
причина	болезни	есть	всегда, но	она	может	скрываться

условиями. Поэтому всегда важно разобраться, что является причиной, а что – условиями, способствующими возникновению болезни, ее развитию, и что может затормозить болезнь.

Причин, вызывающих болезни множество. Они могут быть экзогенного происхождения, т. е. исходить из окружающей среды, но могут лежать внутри самого организма, т. е. быть эндогенными. Так, под влиянием эндогенных причин– наследственных факторов возникают наследственные болезни.

Различают следующие экзогенные причины(факторы)


болезней: а)	физические	(механические воздействия,		влияния
лучистой	энергии, изменения		атмосферного	давления,
воздействия ускорения и		др.); б) химические (кислоты,		щелочи,

наркотики и др.); в) биологические (микробы, паразиты – глисты и простейшие и др.); г) психические (психотравмы, психические переживания, психо-эмоциональные факторы).

В последние годы все больше у людей возникает много вопросов мистического характера. Например, может ли болезнь возникнуть в результате колдовства, от воздействия «дурного глаза», вследствие «черной зависти»? Наука все это опровергает, т. к. воспроизвести эти явления в эксперименте невозможно. Это

опровергается	также	многими	потому, что	противоречит
материалистическим		представлениям	о	сущности	явлений.

Каждый человек делает свой выбор в жизни, в том числе и в плане духовности. Ответ на этот вопрос лежит в сфере уровня знаний и совести каждого, но наше знание ограниченно, незнание – бесконечно.

Особенно глубокое и широкомасштабное пагубное влияние на здоровье человека оказывают экологические и социальные факторы, а также факторы, оказывающие отрицательное влияние на духовность человека. В сущности, именно бездуховность людей лежит в основе возникновения болезней. Загрязнения

окружающей среды возникают также от действия бездуховных,
не обладающих высокой гуманностью людей. Самые великие
страдания людям на Земле приносят бездуховные люди.
	Болезнь формируется на уровне целостного организма, т. е.
страдает весь организм. Поэтому лечить								всегда надо	не	только
«местный» процесс, например, воспаление уха “отит”, но и весь
организм.		Отит		обычно		отражает		выраженные		снижения
защитных сил организма. Жажда жизни, вера в выздоровление,
хорошее настроение, здоровый образ жизни— очень важное
подспорье медицины.
	При		болезни		в	ответ	на	повреждения		включаются
различные компенсаторные процессы. Одна из важнейших задач
– научиться отличать повреждение от компенсации. При этом
необходимо бороться с процессами повреждения, и усиливать
компенсаторные					механизмы.		Ошибочное			угнетение
компенсаторного процесса будет усиливать болезнь. Например,
если	угнетать умеренную					температурную реакцию при гриппе
(на	фоне		удовлетворительного					самочувствия), то		можно
утяжелить его течение.
	О компенсаторных процессах необходимы определенные
представления каждого человека. В основе многих лечебных
мероприятий, в том числе так называемых народных средств,
лежит			усиление			защитно-компенсаторных				механизмов
организма. Сама болезнь не является в полной мере адаптацией
организма.			При	ней		адаптивные		возможности		организма
снижены. Они могут быть некоторое время снижены и после
болезни. В то же время после болезни, например, инфекционной,
способность организма к адаптации может возрастать в связи с
развитием «приобретенного иммунитета».
	Таким		образом,		адаптацию при			воздействиях	факторов
окружающей среды на организм следует рассматривать, как
проявление здоровой защиты. Компенсация – это восполнение
анатомо-физиологической						недостаточности, возникшей				при
болезни.		Строго			разграничить			процессы	адаптации		и

компенсации трудно, т. к. компенсация (возможно) есть частный случай адаптации.

Различают следующие стадии болезни:

-латентная (скрытая) стадия; например, микроб внедрился в организм, но еще симптомов нет;

-продромальная стадия (когда появляются первые, но еще нетипичные проявления болезни);

-разгар болезни (яркие симптомы болезни);

-исход болезни (выздоровление, переход в хроническую форму, смерть).

	При	инфекционных			болезнях		период			от	внедрения
инфекции		до		первых		проявлений			болезни		называетс
инкубационным. Для				отравлений			он	обычно			называется
латентным. Известно, что чем раньше начато лечение, тем
больше вероятность выздоровления.
				Разгар болезни
	В разгар болезни выявляются наиболее яркие ее признаки-
симптомы.		Они отражают как процессы повреждения под
влиянием		болезнетворного				фактора, так			и		защитно-
приспособительные			сдвиги. Очень			важно их			различать, т. к.
подход по отношению к ним должен быть разным.
	С	процессами			повреждения				надо	,	боротьсяа
приспособительные реакции надо усиливать, поддерживать.
Например, при насморке прикладывание теплого предмета к
переносице		повышает приток крови, выделение из носа слизи и
тем самым способствует выздоровлению.
	Многие симптомы могут отражать чрезвычайно высокую
опасность. Например, если					при	гриппе		наблюдается			очень
высокая температура, сильные головные боли и бред, то это
свидетельствует о тяжелой интоксикации головного мозга (ЦНС).
В	дальнейшем		могут		появиться		симптомы, отражающие
расстройство дыхания и сердечной деятельности: одышка,
нарушенный		ритм		дыхания, аритмичный					пульс		слабого
наполнения		(нитевидный).			В	этом		случае		необходимы
неотложные		меры		врача. Высокая			частота		затрудненного

дыхания (одышка), особенно с нарушением ритма, резкое учащение сердечных сокращений(тахикардия), особенно с аритмией, судорожный синдром, очень сильны головные боли, кровотечения (желудочные, кишечные, легочные), резкая общая слабость, очень высокая температура, очень сильные боли в животе, сильный озноб и многие другие– это очень опасные симптомы.

После болезни может развиться патологическое состояние. Например, после тяжелого ожога нередко формируются рубцы, нарушающие функции конечностей. Патологическое состояние обычно почти не имеет динамики. Лечебная физкультура в этом случае способствует развитию компенсаторных процессов и

повышению	функций			конечностей. К			патологическим
состояниям также относятся: отсутствие зубов, снижение зрения,
слуха и другие.
Эффективность терапии (лечения) при многих болезнях тем
выше, чем	она		раньше		. начатаРазличают			лечение:
этнологическое		(причинное),			патогенетическое			и
симптоматическое.		Этнологическое			лечение		в	основном
направлено	на причинный фактор. Например,						при	многих
инфекциях оно направлено на микробный фактор. Однако это
воздействие	на	причину		не	всегда	возможно. Например,
причиной ожоговой болезни является ожог, а ее тяжесть в
последующем	связана с интоксикацией и приспособлением
инфекции и воспаления. На это в основном бывает направлена
терапия при ожоговой болезни.
Симптоматическая терапия направлена лишь на симптом
или синдром. Это воздействие в ряде случае бывает полезным.
Однако эффективность терапии возрастает при воздействии на
механизмы	болезни,		т. е. на	ее	патогенез.	Например, при

гипертоническом кризе нередко болезнь проявляется симптомом в виде сильной головной боли. Принятие аспирина, анальгина может боль ослабить. Но опасность возникновения инсульта

осталась, т. к. резко повышенное артериальное давление сохранилось.

Гипогликемия. Причины и механизмы возникновения

Гипогликемия,		характеризующаяся			снижением
концентрации сахара в крови, все шире распространяется в
молодежной	среде.	Соответственно	растет	число	больных

сахарным диабетом, при котором сахар в крови значительно возрастает. Он обычно в это время диагностируется при сдаче

анализов.
Гипогликемия проявляется: в виде	острого	ощущения
голода между приемами пищи, гипотонии	(снижение AД),
депрессии, бессонницы, головной и мышечных болей, некоторого
учащения пульса, потливости, общей слабости. При более резких
проявлениях гипогликемии появляется	мышечная	дрожь. В

отдельных случаях может возникнуть потеря сознания. Потеря сознания у больных сахарным диабетом может возникать при передозировке препаратов, снижающих концентрацию сахара в


крови.	Такое		состояние		чрезвычайно	опасно	для . жизни
Необходимо срочное введение глюкозы в организм. Больной
сахарным диабетом должен носить в кармане (в коробочке) сахар
рафинад. При нем должны быть документы, в которых отражена
болезнь данного лица, больного сахарным диабетом.
Считают, что причиной гипогликемии является чрезмерное
употребление			с	пищей	углеводов: а)	сахара (сахарозы),
б) продуктов с			повышенным содержанием сахара (кондитерские
изделия, хлеб из белой муки и др.). При этом гипотоники обычно
употребляют кофе и чай с сахаром, а также часто компоты и
варенье.	Все больше			появляется лиц с пристрастием			к сахару
(глюцифилов).
Обычно у человека с наклонностью к гипогликемии между
приемами		пищи возникает			острое ощущение голода, которое
чаще	подавляется			новым	приемом , кофечая, пирожного,
алкоголя,		а	иногда		наркотиков. Высокорафинированный

(очищенный) сахар употребляется с булочными изделиями из

очищенной от отрубей муки. Эта комбинация сахара и булочных
изделий	из	муки	без	отрубей	особенно	способству
гипогликемии.


Состояние гипогликемии чаще наступает около11 и 16
часов, особенно если утром был прием сладких блюд, булочек,
кофе и .т д.		Гипогликемия			может	длиться годами			и	нередко
«прокладывает путь» сахарному диабету, частота которого в
настоящее время значительно возрастает.
Особенно опасна гипогликемия для детей и молодежи, т. к.
может вызывать задержку умственного развития. Подростки с
наклонностью к гипогликемии становятся гиперактивными,
беспокойными,			склонными		к раздражению, агрессии.					Они
обычно во всем противоречат, от всего, что их просят сделать,
отказываются.		Из		них	нередко		возрастают		психопаты		с
взрывоопасным			возбуждением, гневом.				Думается,		что	им
принадлежит определенная доля в числе лиц, осуществляющих
так называемые тяжелые немотивированные правонарушения.
В основе возникновения гипогликемии лежит повышенное
выделение поджелудочной железой инсулина в ответ на прием
углеводов.	Этот		гормон		превращает		сахар	в		полисахарид
«гликоген»,	который			депонируется		и	по мере		надобности,
особенно при стрессорных состояниях, распадается до глюкозы.
Глюкоза затем используется для энергетических целей.
Таким образом, при наклонности к гипогликемии в ответ на
прием с пищей сахара, поджелудочная железа выделяет инсулин
сверх необходимого количества. В результате								концентрация
сахара в крови может падать до критических величин (50 мг и
ниже). Норма сахара в крови около 120 мг.
Под влиянием гипогликемии развивается гипоергоз, т. е.
энергетический			голод, кислородное			голодание.		Кислородное
голодание	развивается, очевидно,					в	связи	с	нарушением

продукции адреналина, с некоторым снижением артериального давления (АД) и соответственно транспорта кислорода к тканям.

<<< < Предыдущая 12 / 62 3 4 5 6 > Следующая >>>

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]