Методика проведения занятий по индивидуальной карте коррекции здоровья. Учебно-методическое пособие

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ

ЧОУ ВО «ТАГАНРОГСКИЙ ИНСТИТУТ УПРАВЛЕНИЯ И ЭКОНОМИКИ»

КАФЕДРА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Е.В. Трубникова

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ ПО ИНДИВИДУАЛЬНОЙ

КАРТЕ КОРРЕКЦИИ ЗДОРОВЬЯ

Учебно-методическое пособие

Таганрог 2018

ББК 75.1

Трубникова Е.В. Методика проведения занятий по индиви-

Т77 дуальной карте коррекции здоровья: учебно-методическое пособие. Таганрог: Изд-во ЧОУ ВО ТИУиЭ, 2018. 56 с.

Данное учебно-методическое пособие затрагивает вопросы самоконтроля и методики построения самостоятельных занятий физической культурой. Приведена методика оценки физического развития, функционального состояния и физической подготовленности, которая на протяжении многих лет используется в ТИУиЭ при проведении занятий по дисциплине «Физическая культура и спорт».

Пособие может представлять интерес как для физкультурников, так и для преподавателей физической культуры вузов, СПО, общего среднего образования.

Рецензенты:

М.П. Дебердеев, канд. пед. наук, доцент кафедры физвоспитания ЮФУ; О.В. Бегун, канд. пед. наук, доцент кафедры физвоспитания ТИУиЭ.

Рекомендовано к изданию кафедрой физического воспитания ЧОУ ВО «Таганрогский институт управления и экономики».

Протокол №10 от 14.06.2017.

©Е.В. Трубникова, 2018

©ЧОУ ВО ТИУиЭ, 2018

общей и от различных групп заболеваний, структура и динамика смертности) и эпидемиологических исследований (уровни и прогностические значения факторов риска в развитии неинфекционных заболеваний и смертности от них) показывают, что состояние здоровья россиян хуже, чем в большинстве индустриально развитых стран. Политика государства предусматривает выделение больших средств и организацию системы лечения и профилактики различных заболеваний, стимулирование рождаемости и пр. Но результаты пока нельзя назвать стабильными.

С позиций общей теории медицины здоровье рассматривается как единство биологических, психологических и социальных форм жизнедеятельности человеческого общества. Исходя из данных положений, здоровье населения, с одной стороны, чувствительно к воздействиям, с другой – достаточно инертно по своей природе: разрыв между воздействием и результатом может быть значительным, достигая нескольких лет, и вероятно, нам сегодня известны лишь начальные проявления популяционных сдвигов в здоровье населения России.

В целом здоровье выражается такими качественными и количественными параметрами, как заболеваемость, смертность и ряд других медико-демографических показателей. Рассмотрим некоторые из них.

Заболеваемость – это объективное массовое явление возникновения и распространения патологии среди населения. Оно является результатом взаимодействия настоящих и предшествующих поколений людей с окружающей средой, проявляющегося в различных формах в конкретных условиях существования общества. Для населения характерны закономерности формирования патологии, связанные с основными возрастными биологическими процессами и условиями жизни.

У взрослых людей в структуре заболеваемости первые позиции занимают болезни органов дыхания и системы кровообращения, затем следуют болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани. В последнее время отмечается тенденция к росту среди населения некоторых групп заболеваний при достаточно устойчивых показателях общей заболеваемости. Прежде всего, это психические расстройства (за счет невротических расстройств и вегето-сосудистых дистоний), болезни органов пищеварения, болезни костно-мышечной и соединительной ткани. Увеличение заболеваемости этой патологией отмечено практически во всех возрастно-половых группах населения.

Современный уровень возрастно-половых показателей заболеваемости населения некоторых территорий позволяет говорить о возможности «омоложения» таких заболеваний, как гипертоническая болезнь, сахарный диабет (повысился уровень заболеваний в возрастных группах до 40 лет). Отмечается также увеличение распространенности некоторых ранее редких заболеваний (язвенный колит, медикаментозное

4

поражение кишечника и почек, спаечная болезнь, болезни оперированных органов, госпитальные инфекции, аллергозы, СПИД-инфекция и др.), а также «забытых» болезней (чесотка, педикулез).

Современная патология у населения проявляется комплексностью патологических проявлений. Так, болезни органов пищеварения характеризуются высокой степенью общесистемных поражений (практически редко встречаются изолированные формы), имеется выраженная связь патологии с невротическими расстройствами. Уже в детском возрасте около 20% детей имеют четыре и более заболевания в течение года, доля взрослых лиц с сочетанной хронической патологией составляет 40 – 45%.

Следует выделить болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани (БКМС). У значительной части населения, особенно в пожилом возрасте, отмечаются остеопороз и связанные с этим осложнения и переломы. Поражаемость современного пожилого населения дегенеративными заболеваниями суставов, позвоночника и околосуставных тканей достигает 50–60% и более.

2. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ В ПРОФИЛАКТИКЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Физическая культура является неотъемлемой частью профилактических программ и мероприятий. В настоящее время научно обосновано положительное влияние двигательной активности на здоровье человека. Общеизвестно, что рациональная физическая активность приводит к увеличению мощности и стабильности механизма общей адаптации организма за счет совершенствования функций центральной нервной системы, повышая устойчивость эндокринной системы, совершенствуя окислительные процессы, позволяет поддерживать состояние здоровья, трудоспособность человека на высоком уровне. Правильно дозированные физические нагрузки предотвращают стрессовые ситуации и имеют выраженный антисклеротический эффект. В результате регулярных занятий физическими упражнениями повышается уровень здоровья занимающихся, снижается число обострений хронических заболеваний на 15–25 %.

Но несмотря на вышеизложенные факты, по данным НИИ физической культуры в стране около 70% населения не занимаются физической культурой.

Значительно ухудшились показатели, характеризующие физическое здоровье взрослого населения России. По региональным данным измеренные показатели физической работоспособности снизились на 9–23%, особенно в районах с напряженной экологической обстановкой. Среди причин недостаточной физической активности взрослые чаще всего называют нехватку времени, отсутствие условий или увлечение

5

малоподвижными видами физической культуры в свободное время. Такие же причины называют и студенты ТИУиЭ. Простая на первый взгляд проблема нехватки времени для занятий физической культурой оказывается гораздо глубже, чем кажется.

Так, основной причиной малой двигательной активности является недостаточная мотивация к данной деятельности. В ряде стран использование возможностей просветительных кампаний среди населения способствует восприятию населением ежедневной физической активности как нормального образа жизни. В США программы оздоровительных клубов стали значительно сложнее и серьезнее, особенно по физической активности и развитию женщин и детей.

В России на данный момент ситуация с гипокинезией медленно выправляется, под влиянием СМИ и идеологии государства возникла мода на здоровый образ жизни, занятия различными видами спорта, такими как велоспорт, парусный спорт, активный отдых на роликах, в туристических прогулках и пр.

3. СОВРЕМЕННЫЕ ТЕНДЕНЦИИ ОРГАНИЗАЦИИ ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДО-

РОВИТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ

В РФ накоплен огромный опыт по ведению физкультурно-оздорови- тельной работы. С течением времени ее форма видоизменялась, менялись методы, средства, смещались акценты. Современные передовые исследователи, базируясь на опыте и знаниях исследователей прошлых лет, разрабатывают новые направления в области физкультурнооздоровительной работы.

Новые разработки можно условно распределить по типологическим группам:

–новые виды мероприятий;

–новые виды органов управления физкультурно-оздоровительной работой;

–новые виды механизма управления физкультурно-оздоровительной работой (планирование, стимулирование и тому подобное);

–нетрадиционные средства и организационные формы занятий;

–тренажеры и оборудование для физкультурно-оздоровительных занятий.

По мнению исследователей, наиболее авангардными и популярными в научных исследованиях по практической физической культуре являются следующие аспекты:

–системный подход к использованию форм различных видов физической культуры при разнохарактерной трудовой деятельности, поскольку виды физической культуры взаимозаменяемы и каждый из них решает специфические задачи;

6

–комплексное применение физических упражнений и других средств восстановления и профилактики (психорегуляция, массаж, термовоздействия, фитовоздействия, использование возможностей биоэнергетики, ритмовоздействий, смехотерапии и других видов) для решения задач физической культуры, что позволяет усилить действие физических упражнений и делает занятия более разнообразными и эмоциональными;

–использование различных по целевой направленности занятий, обеспечивающих здравостроение человека на основе комплекса физкультурно-оздоровительных эффектов (тренировочного, регуля- торно-трофического, эффекта восполнения недостаточности и устранения избыточной функции или материального порядка, эффекта двигательных переключений, эффекта «погашения», информационного эффекта и других).

Вцелом оказание оздоравливающего воздействия на студента возможно в трех временных отрезках:

–в течение учебного времени (двигательные действия: занятия физической культурой и прикладной физической культурой в рамках учебного расписания, физкульт-паузы, физкульт-минутки, утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) и пр., биофизические воздействия: ионизаторы, ароматерапия, мелотерапия и т. д.);

–в послеучебное время в условиях учебного заведения (физкультурнооздоровительные центры, восстановительные центры, профилактории

ипр.);

–в свободное от учебы время по месту жительства, в домашних условиях.

Таким образом, при построении комплексной оздоровительной сис-

темы необходимо учитывать все вышеперечисленные аспекты и направления работы, а также помнить, что оздоровление учащихся – это комплекс, своего рода система, затрагивающая медицинское обслуживание, социальное обеспечение и иные структуры, обеспечивающие устойчивое состояние здоровья и повышение уровня работоспособности каждого. Популярность и эффективность последних двух типологических групп, а также активное их использование в учебном процессе требуют особого их рассмотрения.

К нетрадиционным формам физической культуры на данный момент относятся:

–все системы, имеющие корни в древневосточной культурной традиции, а также восточные боевые искусства;

–авторские оздоровительные системы (П. Иванова, Стрельниковой, Шаталовой, Котлярова клуб «Космос» Колтунова, и др.);

7

–современные физкультурно-оздоровительные технологии, разрабатываемые в соответствии с принципами новых подходов к оздоровительной и физкультурно-спортивной практике (шейпинг, культуризм и прочее);

–новые формы двигательной активности и новые виды спорта (аэробика, скейтборд, дартс и др.);

–национальные виды спорта и народные игры;

–новые формы физкультурно-оздоровительной и спортивной работы, которые существенным образом трансформируют физическую культуру, т.е. они конструируются как новейшие направления в

развитии физической культуры. Это относится к движению «СпАрт», «Экоспорт».

Таким образом, внедрение нетрадиционных форм занятий – это сознательное и целенаправленное обновление процесса физического воспитания.

Последняя из выделенных типологических групп современных исследований – это использование тренажерных и иных устройств в процессе физического воспитания.

Практически во всех формах организации физкультурной деятельности используются тренажерные устройства. Это связано с возможностью избирательного воздействия на организм и строгого дозирования нагрузки. Авторы исследований предлагают различные методики использования тренажеров, но существуют и общие тенденции, которые можно представить двумя этапами. На первом этапе тренировочных занятий, продолжающемся 1,5–2 месяца, ставится задача повышения уровня общего функционального состояния и физической работоспособности занимающихся.

На втором этапе помимо поддержания определенного уровня физической подготовленности ставится задача избирательного воздействия на функции различных систем организма, испытывающие неблагоприятные воздействия в процессе учебной или трудовой деятельности. На данном этапе решают следующие задачи: развитие силы мышц, обеспечивающих поддержание рабочей позы, повышение статической выносливости и динамической работоспособности мышечных групп, поддерживающих рабочие движения, повышение подвижности и гибкости суставов и позвоночника, повышение общей выносливости и физической работоспособности занимающихся.

К тому же использование тренажерных устройств помогает разнообразить первый этап оздоровительной тренировки, повысить интерес к занятиям, так как существует:

–проблема изменения мотивационной сферы населения;

–актуальная проблема современной массовой физической культуры.

8

Стоящей отдельно и требующей максимального внимания со стороны ученых и общественных деятелей является актуальная для современной массовой физической культуры проблема изменения мотивационной сферы населения.

Так, по мнению респондентов, процесс приобщения к занятиям физической культурой и спором должен включать в себя следующие аспекты: работу средств массовой информации (41%), наличие примера друзей (30%), обязательные занятия во время обучения (18%) и просмотр массовых зрелищ (2%). Основными же мотивами, побуждающими современного человека к занятиям двигательной активностью, называют следующие: оздоровление (67%), культурно-развлекательные действия (23%) и спортивное совершенствование (9%). Именно на основе вышесказанного должен строиться процесс вовлечения юношей и взрослого населения в занятия физкультурой и спортом.

При изучении физически пассивных людей, тех, кто находится вне сферы воздействий методов физвоспитания, и тех, кто вследствие объективных и субъективных причин не выполняет рекомендаций здорового образа жизни (ЗОЖ), многие исследователи пришли к выводу, что основной причиной пассивности может служить деформация сознания и, как следствие, иррациональность действий. С одной стороны, человек знает, что физическая культура полезна и что ведение ЗОЖ необходимо, с дугой – эти знания не воплощаются в жизнь. Такие люди, как правило, используют разнообразные приемы самооправдания, и все попытки вовлечь их в занятия физической культурой не имеют успеха. Необходимы дополнительные усилия по стимулированию таких людей к физической деятельности.

Оценивая пассивного человека, необходимо учитывать тот факт, что личность, с одной стороны, это сформированный социальный субъект, а с другой – это субъект, постоянно находящийся развитии. Поэтому даже во взрослом состоянии возможно формирование устойчивых мотивов к занятиям физической культурой. Для достижения этой цели необходимо создание в учебных заведениях единой оздоровительной системы, а также наличие знаний и опыта, как у педагогов, так и у медиков, психологов.

В свете этого многие исследователи приходят к выводу, что помимо собственно двигательной активности, необходимо включение в занятия блока образовательных мероприятий. Предлагаются многочисленные методики и тематические планы занятий с различным соотношением времени между практической и теоретической частями занятий. Из опыта работников физической культуры и спорта можно сделать вывод, что без осознания необходимости ведения ЗОЖ, без понимания положительного влияния двигательной активности и методов

9

оздоровления, которому способствуют теоретические занятия, эффект от различных оздоровительных программ будет снижен.

Именно поэтому современные федеральные образовательные стандарты разделили общий курс физической культуры на два предмета: физическую культуру базовой части учебных планов и прикладную физическую культуру вариативной части. В базовом блоке предусматривается выделение часов на освоение теоретических и методических аспектов физической культуры, поэтому публикация данного учебного пособия стала еще более актуальной.

На наш взгляд, более эффективное вовлечение студентов в занятия физической культурой возможно при учете особенностей разных типов физически пассивных людей. Исходя из данных специальной литературы и собственных исследований, мы выделили два основных типа физически пассивных людей.

Первый тип – это те, кто пассивен в силу недопонимания роли физической активности в формировании здоровья. Они могут занимать две полярные позиции: первые – абсолютно безразличны к физической культуре, они располагают ложными представлениями о малой пользе физической активности для здоровья человека, предпочитают проводить время в тиши, покое и физической бездеятельности, в основном это лица болезненные и физически слабые; вторые, напротив, считают, что им незачем заниматься физической культурой, так как они здоровы, и та физическая работа, которую они выполняют постоянно, их устраивает, они часто высказываются откровенно против спорта, считая это занятие забавой.

Второй тип – это лица, располагающие тем или иным объемом знаний в области физической культуры, который позволяет им осознавать необходимость занятий оздоровительной физической культурой, но не в той степени, которая могла бы привести к изменению образа жизни. Здесь тоже можно выделить несколько позиций. Одни осознают необходимость занятий физической культурой, но практически ничего не делают в силу наличия природной физической силы, здоровья и ловкости. Другие, напротив, болезненны, мнительны и безвольны, они имеют слабый интерес к физической культуре и из-за неверия в собственные силы и возможности физической культуры стремятся более легким путем достичь оздоровительного эффекта, чаще всего медицинским, третьи занимаются нерегулярно и часто меняют свои физкультурные увлечения, реагируя на все модные течения.

Безусловно, при построении системы оздоровления необходимо принимать во внимание интересы и увлечения всех типов пассивных людей, так как вовлечение их общепринятыми средствами и методами, на наш взгляд, не дает положительных результатов. Таким людям по

10