Методика проведения занятий по индивидуальной карте коррекции здоровья. Учебно-методическое пособие

Составитель Е.В. Трубникова

Карта коррекции здоровья ведется на протяжении всего периода изучения предмета «Физическая культура» преподавателем и студентом. В ней фиксируются данные физического развития, функциональной и физической готовности, программируется и корректируется физическая нагрузка для групповых и самостоятельных занятий, что позволяет оптимизировать двигательную активность.

В итоге студент получает навыки самоконтроля и базовые знания по планированию физической нагрузки, а соответственно, может вести карту коррекции здоровья самостоятельно.

31

Дата рождения______________________________________

Домашний адрес____________________________________

___________________________________________________

Фактический адрес _________________________________

___________________________________________________

Телефон дом.______________________________________

сотовый __________________________________

Ф.И.О. родителей, место работы, рабочий или сотовый тел.

мама_______________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

папа_______________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Каким спортом занимались ранее______________________

___________________________________________________

Ваши спортивные достижения ________________________

___________________________________________________

Занимаетесь ли спортом на данный момент______________

Каким именно, место занятий, ФИО тренера, разряд

___________________________________________________

___________________________________________________

32

___________________________________________________

Перенесенные а) болезни __________________________________________

___________________________________________________

б) травмы__________________________________________

___________________________________________________

в) операции ________________________________________

___________________________________________________

Чем болеете на данный момент________________________

___________________________________________________

Медицинская группа ____________________________

33

Физическое развитие

1. Форма спины

– сагиттальная плоскость

– фронтальная плоскость

4. Индекс пропорциональности развития грудной клетки (ИЭ – индекс Эрисмана) рассчитывается по формуле:

34

5.Индекс крепости телосложения (ИП – индекс Пинье)

Рассчитывается по формуле:

6. Индекс Кетле (ИК) рассчитывается по формуле:

Вес (г) / Рост (см) = ИК.

1

2

3

4

Норма: от 345 до 410 (муж.); от 320 до 385 (жен.).

7. Мои объемы

35

Функциональное состояние

1.Частота сердечных сокращений (ЧСС уд/мин) в покое в положении сидя

2. Артериальное давление (АД мм рт. ст.)

4

110–125 ммрт. ст. – норма систолического давления 70–85 мм рт. ст. – норма диастолического давления свыше 130/90 – гипертония менее 110/70 – гипотония

3.Проба Серкина (оценка координации в работе дыхательной,нервнойсистемыи системыкровообращения)

36

Заполните ниже приведённую таблицу своими показателями и сравните их с данными, приведёнными в таблице выше.

1 – время задержки дыхания на вдохе в положении сидя 2 – время задержки дыхания после 20 приседаний 3 – время задержки дыхания после 1 минуты восстановления в положении сидя

Определите, к какому контингентуотноситесь вы.

4.Проба Руфье (ПР) – приспособление к физической нагрузке

((Р1+Р2+Р3) – 200)/ 10 = ПР

Р1 – пульс покоя Р2 – пульс после 20 приседаний

Р3 – пульс через 1 мин восстановления

1

2

3

4

Оценка: < 0 – отлично, 1–5 – хорошо, 6–10 – удовл., 11–15 – слабо,> 15 – неудовл.

37

Контрольные нормативы для оценки физической подготовленности

38

39

Iсеместр

1.Описание собственного здоровья (оцениваем физическое развитие, функциональноесостояние, физическую подготовленность)

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

40