Комплексные занятия 36часов

№п/п

Тема Занятий

Дата

время

Поделанная работа на занятиях

Комплексное занятие. Занятие 1.(12часов)

Учебные вопросы:

1. Ознакомление и разучивание техники преодоления отдельных препятствий (ров, лабиринт, забор,) Тренировка в беге на короткие дистанции: специальные беговые упражнения, ускорения 30-40 м., бег 4х100 м.

Совершенствование в избранном виде спорта.

Занятие №2(6 часов)

Проверка и оценка упражнений: подтягивание на перекладине; поднимание (сед) и опускание туловища из положения лёжа; прыжки в длину с места лицом и спиной вперед; приседание на одной ноге; бег 3000м (2000м).

Занятие 3(6часов)

Учебные вопросы:

1. Челночный бег 5х10 м., бег «змейкой», прыжки с поворотом на 360⁰. Подвижные игры с элементами борьбы.

2. Тренировка упражнения: «угол» в упоре на брусьях.

Повторный бег 800-1000 м.

Занятие№4( 4 часа)

Учебные вопросы:

Тренировка гимнастических силовых упражнений: подтягивание различным хватом, поднимание ног к перекладине.

Тренировка в преодолении естественных и искусственных препятствий. Прыжки в длину из различных исходных положений.

Совершенствование в избранном виде спорта

Занятие №5 ( 12 часов)

Учебные вопросы:

Тренировка силовых упражнений: подтягивание на перекладине различным хватом; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; упражнения для мышц брюшного пресса; лазание по канату.

Безопорные и опорные прыжки.

Совершенствование в избранном виде спорта

№п/п

Тема Занятий

Дата

время

Поделанная работа на занятиях

Занятие 2.(8 часав)

Учебные вопросы:

1. Разучивание строевых приемов с лыжами и на лыжах.

2. Тренировка лыжных ходов, ходьба без палок. Переход с хода на ход по сигналу.

3. Тренировка подъёма обычным шагом, поворота переступанием, спуска в средней стойке.

Равномерная тренировка 3-5 км.

. Занятие 3.( 4 часа)

Учебные вопросы:

Тренировка способов передвижения на учебном кругу.

Тренировка подъёма полуёлочкой, спуска в высокой стойке, торможения палками между ног.

Равномерная тренировка 3-5 км.

Занятие 5.(4 часа)

Учебные вопросы:

1. Тренировка способов передвижения на учебном кругу.

2. Тренировка подъёма зигзагом и «лесенкой», торможения «плугом».

Равномерная тренировка 5-6 км.

Занятие 6.( 4 часа)

Учебные вопросы:

3. Тренировка способов передвижения на учебном кругу.

4. Тренировка подъёма зигзагом и «лесенкой», торможения «плугом».

Равномерная тренировка 8-10 км.