Страховка и помощь как мера предупреждения травм

Умелое применение страховки и помощи является не только одной из эффективных мер предупреждения травматизма на занятиях, но и имеет большое значение для успешного овладения техникой различных упражнений. Болезненные ощущения, возникающие у занимающихся при ушибах, растяжениях и других травмах, могут явиться причиной возникновения защитного рефлекса и появления в связи с этим боязни и неуверен­ности, что существенно замедляет и осложняет процесс технического совершенствования спортсмена. Для успешного осуществления страховки и помощи необходимо:

- хорошо разбираться в технике разучиваемых приемов, упражнений, знать наиболее опасные моменты во время выполнения элементов и соединений.

- знать индивидуальные особенности занимающихся, их физические возможности и волевые качества.

- надежно владеть приемами страховки, уметь правильно выбрать место для страховки.

- быть внимательным, своевременно и адекватно реагировать при возможных и случайных срывах и падениях, уметь предугадать особенности поведения гимнаста в рискованных ситуациях.

Помощь, как правило, применяется на начальной стадии обучения новому упражнению. Она не только исключает возможность срыва, но и является действенным методическим приемом, способствующим созданию у занимающихся правильного представления об изучаемом двигательном действии. По мере овладения технической основой упражнения непосредственная помощь заменяется страховкой. Под этим термином понимаются определенные действия преподавателя (или партнеров), направленные на обеспечение безопасности занимающегося во время выполнения упражнения. Различают собственно страховку и поддержку. В первом случае страхующий, не прикасаясь к обучаемому, находится в состоянии готовности в любой или определенный момент осуществить необходимые действия, обеспечивающие безопасность выполняющего упражнение. Во втором случае страхующий поддерживает обучаемого (непрерывно или в наиболее ответственные моменты), не оказывая, однако, ему физической помощи. Поддержку применяют главным образом при обучении рискованным упражнениям, когда занимающийся еще недостаточно уверенно их выполняет, а также при обучении начинающих спортсменов (особенно детей и женщин), не владеющих в достаточной мере навыками самостраховки. В зависимости от сложности упражнения страховку может осуществлять один человек (индивидуальная страховка) или 2—3 и более (групповая страховка). Групповая страховка применяется при выполнении особенно сложных и рискованных упражнений, чаще всего при разучивании сложных соскоков. Для повышения надежности страховки применяют различные технические средства: ручные и подвесные пояса (лонжи) - для страховки на перекладине, брусьях, кольцах и при обучении акробатическим прыжкам и сложным упражнениям на бревне; ременные петли - при разучивании упражнений на перекладине (прежде всего больших оборотов) и кольцах (выкруты); брезент и специальные вертикальные сетки при разучивании упражнений в висе, выполняемых с большой амплитудой; поролоновые маты. Страховка в различных видах гимнастического многоборья имеет свою специфику.

Акробатические прыжки, как правило, разучивают с применением ручного пояса, который не только повышает надежность страховки, но и позволяет оказать необходимую помощь обучаемому. Страхуют с помощью пояса обычно вдвоем. При выполнении прыжков с поворотами надо в исходном положении проверить правильность расположения веревок, удерживающих гимнаста.

На высокой перекладине, кольцах и брусьях разной высоты страхуют либо стоя под снарядом (переходя на небольшое расстояние вперед и назад в зависимости от направления и характера движений гимнаста), либо удерживая гимнаста за руки, стоя на возвышении, либо с помощью подвесного пояса (реже с помощью ручного пояса).

На параллельных брусьях надо страховать в большинстве случаев, держа руки под жердями. Держать руки над жердями можно лишь при страховке детей и при оказании помощи во время выполнения некоторых статических упражнений. Ряд сложных упражнений на брусьях целесообразно разучивать с помощью подвесного пояса (сальто над жердями, некоторые соскоки). При освоении элементов, связанных с переходом из упора в вис и наоборот, под брусья (на станину) следует класть гимнастические маты. При обучении поворотам в стойке маты кладут на жерди. При опорных прыжках занимающихся страхуют, обычно стоя у места приземления, поддерживая за руку и под грудь или спину. В некоторых случаях следует страховать стоя перед снарядом, например при обучении гимнасток прыжкам переворотом через коня в ширину (в этом случае поддерживают одной рукой за плечо, а другой под бедра). Обучать основным приемам помощи и страховки следует всех занимающихся. Делать это надо параллельно с освоением техники выполнения упражнений. Знание приемов помощи и страховки способствует более глубокому пониманию техники изучаемых упражнений и ускоряет процесс формирования двигательных навыков. Умение занимающихся страховать и оказывать помощь друг другу облегчает работу преподавателя и делает ее более эффективной. Наряду с приемами помощи и страховки надо обучать занимающихся и навыкам самостраховки. Это необходимо для того, чтобы учащиеся умели самостоятельно выходить из опасных положений. Предотвратить срыв со снаряда можно путем своевременного прекращения движения, соскока со снаряда, выполнения дополнительных движений (сгибания рук, ног, туловища для уменьшения инерционных сил), изменения упражнения (например, в опорных прыжках при неудачном наскоке на мостик вместо прыжка согнув ноги можно выполнить более простой прыжок — ноги врозь), создания дополнительной опоры о снаряд. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения. При падении назад надо присесть согнуться и выполнить перекат назад; при падении вперед сделать кувырок вперед или упасть в упор лежа, упруго сгибая руки; при падении на бок необходимо максимально напрячь все мышцы и прижать руки к телу. Гимнасты не должны делать без страховки упражнения, недостаточно освоенные и связанные с риском, не следует также выполнять сложные упражнения без разминки.

На занятиях по плаванию страховка осуществляется на первых занятиях, когда обучаемые еще не в полной мере освоили технику плавания и не могут самостоятельно держаться на воде. В этих случаях используются различные приспособления для поддержания тела на поверхности воды и способствующие обучению технике плавания. В бассейне для оказания помощи должны быть спасательный круг, шест.