Профилактика

Профилактика развития нарушений осанки и сколиозов должна быть комплексной и включать:

а) сон на жесткой постели в положении лежа на животе или спине;

б) правильная и точная коррекция обуви: устранение функционального укорочения конечности, возникшее за счет нарушений осанки; компенсация дефектов стоп (плоскостопие, косолапость);

в) организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и т.д.);

г) постоянная двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плавание 

д) отказ от таких вредных привычек, как стояние на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.);

е) контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении рюкзаков , сумок, портфелей и др.

ж) плавание.

В целях профилактики нарушения осанки и формирования у грудного ребенка, привычной порочной позы рекомендуется применять  лечение положением: часто менять положение в кроватке, симметрично развешивать и располагать  игрушки, исключить  раздражающие влияние резких зрительных и звуковых телевизионных в т.ч моментов, носить ребенка  по очереди  то на правой, то на левой руке . Соблюдать режим дня, гигиены  питания , вовремя вводить  прикорм и витамины.  достаточное время гулять на свежем воздухе (2-2,5 часа в день в любую погоду). Обращаться к ребенку с ласковой речью,   постоянно давать понять ребенку, что он любим и необходим.  Лечебную гимнастику и массаж проводить систематически. Наиболее эффективно занятие с грудным ребенком на мяче диаметром 35-40 см. Меняя положение на мяче: •    лежа на спине; •    на животе; •    на боку. Класть  в кроватку мяч в ноги грудному ребенку во время бодрствования ребенка.

17. остеохондроз и причины его возникновения

Остеохондроз называют «горем от ума». Действительно, только разумная деятельность человека порождает ситуации, чреватые возникновением этого заболевания. Животные им не страдают, хотя описаны случаи развития остеохондроза у диких млекопитающих из-за гиподинамии при постоянном содержании их в тесной клетке. Первая — разумеется, профессиональный риск. Существует целый ряд профессий, требующих особенно грубого, и притом длительного ущемления межпозвоночных дисков. Перечисление таких профессий, пожалуй, способно вызвать недоумение: грузчики, балерины, военные, каменщики, откатчики пород в шахтах... Сюда же относятся два вида спорта — тяжелая атлетика и спортивная ходьба. Что же общего между этими разнородными видами деятельности? Наблюдения медиков показали, что остеохондрозом в равной степени страдают как люди, занимающиеся физическим трудом, так и представители интеллектуальных профессий. Остеохондроз угрожает всем! Длительное время, сидя перед дисплеем компьютера, человек находится в одном и том же положении, выполняет одни и те же движения, создавая этим предпосылки для развития остеохондроза. Впрочем, нет никакой разницы между ученым, редактором, чертежником, которые способны просидеть целый день, не меняя позы, или рабочим, весь день простоявшим у станка, и продавцом, который в течение дня находился за своим прилавком в положении стоя. Как показали исследования, наибольшее давление на позвонки и позвоночные диски происходит, когда человек сидит. При сидячей работе происходит сдавление нижней части живота и вообще туловища, что ведет к запорам, геморрою и даже к психическим болезням. Особенно губительна сидячая работа, когда к ней присоединяется влияние вредных материалов: шерсти, пыли, свинца и т. д. Вообще труд в закрытых помещениях, даже связанный с движением, не приносит пользы для здоровья. Снизить влияние такого образа жизни на здоровье можно с помощью физических упражнений на свежем воздухе или в том же помещении при открытой форточке. Необходимо приучить себя время от времени прерывать работу и выполнять упражнения для различных частей тела. Недостаток двигательной активности вызывает 3/4 всех заболеваний позвоночника. Еще Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Однако и занятие такими видами спорта, которые односторонне развивают опорно-двигательный аппарат человека, также вредно. Прежде всего, чрезмерные однообразные нагрузки ведут к появлению остеохондроза у подростков, у которых еще продолжается процесс роста. Гиподинамия ослабляет наш организм, делает его беззащитным перед болезнями и, что не менее страшно, приводит к ожирению. Процесс ожирения начинается с детства. Результаты медицинских исследований показывают, что сегодня многие дети имеют избыточный вес. А лишние килограммы — это, наряду с уже перечисленными причинами остеохондроза, дополнительная нагрузка на позвоночник. Вторая группа факторов риска развития остеохондроза — риск поведения. Во многом состояние здоровья зависит от правильного поведения человека. Дурная привычка горбиться или сутулиться — уже причина для возникновения этого заболевания. Вы, конечно, поняли, что мы говорим об осанке. Очень немногие люди умеют стоять прямо и двигаться раскованно. Большинство не обладают той легкостью движений, которая вполне им доступна. Причина в том, что однообразные действия, повторяющиеся изо дня в день, навязывают нам определенные стереотипы движения, которые мешают использовать весь диапазон двигательных возможностей человеческого тела. При этом незаметно, но неотвратимо портится осанка и становится привычной мышечная скованность. Пока мы молоды и относительно здоровы, мы пребываем в счастливом неведении относительно вредного воздействия неправильной Осанки. Большую часть времени мы чувствуем себя нормально, потому что человеческий организм способен к адаптации и нагрузку слабых мышц берут на себя более сильные. Только когда мы утомлены, больны или чем-то расстроены, мы внезапно ощущаем сковывающее напряжение. И уже пора бить тревогу. Значит, правильное соотношение позвоночных изгибов нарушено, в результате чего и возникают боли в пояснице и другие недомогания. Какой должна быть правильная осанка? Тело должно находиться в таком положении, чтобы создалось оптимальное равновесие между скелетом и мышцами, чтобы на позвоночник ложилась самая минимальная нагрузка. Попробуйте протестировать себя. Подойдите к зеркалу и встаньте к нему боком. Теперь проведите воображаемую линию от верхней точки плеча через тазобедренный сустав, колено, до середины стопы. Если линия получилась прямая, значит, осанка у вас действительно нормальная (рис. 4 б). А вот волнистая линия (рис. 4 а) должна вас насторожить. Вам следует позаботиться о выработке правильного положения тела при ходьбе и когда вы сидите, во время сна и при переносе тяжестей.                                                                              Наконец, третья группа — риск лечения. Многие клиенты центров мануальной терапии жалуются, "что после процедур у них усиливаются боли. Костоправы обычно отвечают им: ничего, мол, не волнуйтесь, это в вашем организме мобилизуются защитные резервы, которые до того дремали, потерпите еще немного, и боль пойдет на спад. Больной послушно терпит, резервы «продолжают мобилизовываться», а самочувствие упорно не желает меняться к лучшему... Дело в том, что прямолинейные вытягивания при остеохондрозе не только малоэффективны, но нередко просто вредны. Достаточно лишь слегка переусердствовать, вытягивая позвоночник, — и ущемление межпозвоночных дисков становится еще болезненнее. Перечислив основные причины и факторы риска, способствующие заболеванию остеохондрозом, перейдем к профилактическим рекомендациям, которые помогут предотвратить появление болезни или ее обострения.

комплекс дистрофических нарушений в суставныххрящах. Может развиваться практически в любом суставе, но чаще всего поражаются межпозвоночные диски. В зависимости от локализации выделяют шейный, грудной и поясничный остеохондроз

18. понятие о кислотно-щелочном восстановлении.

Соотношение кислоты и щелочи в каком-либо растворе называется кислотно-щелочным равновесием (КЩР), хотя физиологи считают, что более правильно называть это соотношение кислотно-щелочным состоянием. КЩР характеризуется специальным показателем pH (power Hidrogen - "сила водорода”), который показывает число водородных атомов в данном растворе. При pH равном 7,0 говорят о нейтральной среде. Чем ниже уровень pH - тем среда более кислая (от 6,9 до 0). Щелочная среда имеет высокий уровень pH (от 7,1 до 14,0). Тело человека на 80% состоит из воды, поэтому вода – это одна из наиболее важных его составляющих. Тело человека имеет определенное кислотно-щелочное соотношение, характеризуемое pH (водородным) показателем. Значение показателя pH зависит от соотношения между положительно заряженными ионами (формирующими кислую среду) и отрицательно заряженными ионами (формирующими щелочную среду). Организм человека постоянно стремится уравновесить это соотношение, поддерживая строго определенный уровень pH. При нарушенном балансе могут возникать множество серьезных заболеваний.