"Живу одним днем" - хорошая модель восстановления положительного настроя

Когда вам нужно забыть о проблемах и устроить себе день самовосстановления? Когда необходимо сменить общий план на миниатюру?

Тогда, когда возникает необходимость по-новому взглянуть на жизнь. Если поле восприятия заволокли облака неудач, если вы приуныли, потеряли уверенность в своих силах. В такие периоды хорошо начинать с малого. Особенно эффективна такая методика после душевных травм, разрыва значимых отношений, тяжелой операции.

Когда наркоз начал отходить Мит понял, что находится в блоке интенсивной терапии. Он еще не знал, возможно ли полное выздоровление. Даже если он и поправится, то нескоро: потребуются недели, а возможно, и месяцы. Мит знал, что придется соблюдать строгий режим в больнице и дома. Будущее виделось ему мрачным. Как он справится с трудностями? Мит решил, что ему следует пока "отодвинуть" будущее и не думать о нем, а просто жить, час за часом. Вскоре он обнаружил, как незначительные происшествия могут превращаться в большие события. Завтрак в больнице стал таким же праздником, как прежде - вечер, проведенный в городе. Телевидение заменило собой гала-представления на Бродвее. Как только выздоровление пошло быстрее, Мит решил, что нужно жить день за днем, и не ожидать много - у такого подхода есть свои преимущества. К моменту полного выздоровления он научился ценить повседневные мелочи, маленькие радости каждого дня.

Джон потерял работу шесть месяцев назад. Вначале Джон принял возникшую ситуацию как вызов, брошенный судьбой. Он читал книги о том, как найти работу, слушал советы специалистов и разработал план, который должен был помочь ему найти хорошее место. Но план провалился, и теперь Джон живет одним днем. Он подает заявления. а на следующий день ходит на собеседования. Такое отношение к жизни помогло ему снять нервное напряжение, он стал свободнее чувствовать себя на собеседованиях и научился преподносить свои достоинства в выгодном свете. Вчера Джон получил предложение работать в солидной фирме.

Лори была обескуражена, когда узнала свой средний балл по результатам официальной аттестации. Когда она обсуждала ее итоги со своим начальником, тот сказал, что главное для Лори - быть повнимательнее и сосредоточиться на работе. "Перестаньте волноваться о великом, оно вне пределов вашей власти, сконцентрируйтесь на мелочах, чтобы повысить эффективность труда. Живите одним днем". Опасаясь потерять работу, Лори отнеслась к полученной рекомендации очень серьезно, и уже через неделю обнаружилось, что она стала лучше выполнять задания.

Ежедневная регулировка фокуса внутреннего зрения

Поддержание положительного настроя требует времени и сил, даже если все идет гладко. Что же делать, если начинает преобладать отрицательный дрейф? Если судьба постоянно подкидывает вам не удовольствия, а проблемы? Может быть лучше перестроиться на "жизнь одним днем?"

Женевьева была сердита три-четыре раза в год. Она сердилась по-настоящему! Женевьева не могла понять, чем обусловлены периоды спада, но точно знала, когда они приходят. Какое же решение они принимает? Чувствуя, что наступает "черная полоса", Женевьева перестраивается и начинает жить одним днем. Она "выбрасывает" из головы все серьезные заботы и просто признает, что попала в волны отрицательного дрейфа. Медленно, день за днем она поднимается к нормальному состоянию духа. Как она это делает? Просто живет с маленьким положительным полем восприятия, в котором помещается всего один день. Через два-три дня Женевьева обычно способна воспринять реальности большого мира.