4.7. Занятия с использованием тренажеров.

Тренажерные устройства – это технические средства, обеспечивающие выполнение спортивных упражнений с заданными усилиями и структурой движений без контролируемого взаимодействия, т.е. без обратной связи.

Также тренажеры могут использоваться и в оздоровительных целях. Они превращаются в одно из средств укрепления здоровья, снижения заболеваемости, а также в период после травм, болезни – процесс реабилитации.

Тренажерные устройства в физической подготовке спортсменов.

ОФП

Физическая подготовка - основа тренировки.

СФП

Тренажерные устройства успешно применяются как в общей, так и в специальной физической подготовке.

Значительное увеличение объемов и интенсивности тренировочных нагрузок усиливает отрицательное воздействие на организм спортсменов многих факторов, которые не ощущались так остро при менее интенсивных тренировках.

29

Тренажерные устройства обеспечивают разнообразие деятельности, повышают эмоциональность занятий.

Выполнение упражнений на тренировочных устройствах позволяет не только сохранить высокую степень сопряженности с основным соревновательным движением, но и воздействовать на развитие необходимых физических качеств.

Известно, что если спортсмен долго применяет одни и те же упражнения, его организм постепенно адаптируется к ним. Мышцы и центральная нервная система перестают реагировать на ставшие привычными внешние воздействия.

Для преодоления такой адаптации необходимы новые пути совершенствования физических качеств. Одним из них может быть использование силовых и скоростно-силовых упражнений различного по масштабам воздействия (общего, регионального, локального), выполняемых на тренажерных устройствах.

Это позволяет:

• избирательно воздействовать на различные, в том числе и отстающие группы мышц;

• значительно интенсифицировать тренировочный процесс, так как при направленных мышечных нагрузках наблюдаются менее выраженные сдвиги в работе сердечно-сосудистой и дыхательной систем;

• проводить занятия более увлекательно и эмоционально.

Общие методические принципы применения тренажеров и тренировочных устройств.

При использовании технических средств в процессе подготовки необходимо учитывать следующие особенности:

• тренажерные устройства должны не препятствовать всестороннему физическому развитию студентов, а способствовать соразмерности в развитии физических качеств, характерной для каждого этапа многолетней подготовки;

• по своей направленности технические средства должны соответствовать целевым задачам каждого конкретного этапа

30

многолетней подготовки. Так, на этапе начальной спортивной специализации предпочтение нужно отдавать тренировочным устройствам и тренажерам, соответствующим обучению рациональной спортивной технике. На этапе углубленной тренировки – техническим средствам сопряженного воздействия;

• применение технических средств должно способствовать формированию такой структуры двигательных навыков, которая характерна для высококвалифицированных спортсменов;

• на этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки целесообразны упражнения общего и регионального воздействия. На этапе спортивного совершенствования – упражнения локального характера, позволяющие избирательно воздействовать на определенные группы мышц;

• более эффективны тренажеры с обратной связью, позволяющие получать информацию о структуре движений спортсмена. Повышение качества учебно-тренировочного процесса способствует осознанию эталонных характеристик, к которым следует стремиться.