который выполняет бьющий. Если же оторвать правую ногу, основной импульс уйдёт в сторону.

Во время всего удара голова остается неподвижной, а взгляд неотрывно направлен на мяч.

Наиболее распространённые ошибки при ударе битой

Поворот головы. Эта ошибка становиться распространённой среди тех бьющих, которые очень сильно бьют по мячу. Бьющий вертит головой, стремясь посильнее отбить мяч, и теряет его из виду, поэтому такой игрок чаще промахивается.

Шаг вперёд (навстречу мячу). Если игрок делает шаг на встречу мячу, то удар придётся на рукоятку биты. Исключение составляют мячи, наброшенные далеко от бьющего, но такие мячи отбивать не следует, дождавшись лучшей подачи.

Шаг от мяча. Если игрок делает шаг от мяча, то он, скорей всего, не достанет битой до мяча. Исключения составляют мячи, наброшенные близко к бьющему.

Отпускание верхней руки в момент удара может привести к резкому снижению точности удара, т. к. на завершающей фазе удара именно верхняя рука наводит биту на мяч.

Замах во время наброса. Если игрок после наброса начинает выполнять замах, то он может либо не успеть ударить (опоздать с ударом), либо ударить в мёртвую зону.

Нарушением при ударе является:

-выброс биты на поле;

-выход на площадку подающего очередного игрока с битой, пока мяч находится в игре;

-нарушение очерёдности ударов;

-затягивание времени для ударов после свистка судьи;

-удар не выполняется при правильном подбрасывании;

-игрок при выполнении удара заступает за линию дома;

-удары по мячу, держа биту одной рукой.

Если у игрока, выполняющего удар, вылетает из рук бита и падает на поле либо за его пределами, что небезопасно для игроков, то ему засчитывается промах.

4.2. Техника осуществления перебежек

В лапте характер бега различается при игре в защите и при игре в нападении. Так, при игре в нападении бег именуется перебежками.

Игровые качества. Хороший перебежчик – это не обязательно самый быстрый игрок в команде. Скорость – только один показатель мастерства. В большинстве случаев определяющими факторами являются

быстрота принятия решения (бежать или не бежать), умение взять хороший старт и умение контролировать ситуацию при осуществлении перебежки.

Очень ценится способность к творческому мышлению и напористость игрока при осуществлении перебежки. Эти качества помогают бегущему избавиться от боязни быть осаленным, вселяют уверенность в достижении поставленной цели.

Матчи по русской лапте выигрываются или проигрываются в зависимости от того, как бегут игроки от города до линии кона и обратно. Стремительные наступательные действия бегунов заставляют игроков обороны спешить при выполнении игровых приёмов и, как следствие, ошибаться.

Можно выделить несколько основных факторов, определяющих мастерство бегущего:

-природная скорость и быстрота реакции;

-знание игровых ситуаций и способность их анализировать;

-владение основами техники и тактики бега;

-инициатива и напористость для максимального использования игровых ситуаций.

Техника бега. Бег – один из основных компонентов игры, которому обычно уделяется меньше всего внимания. Однако многие игроки могли бы повысить эффективность бега за счёт совершенствования техники бега.

Бегущий должен бежать, опираясь на плюсны и подняв голову, чтобы следить за игрой. Также необходимо высоко поднимать колени, чтобы максимально использовать толчок ногой. Все движения направлены вперёд, шея выгнута дугообразно, корпус слегка наклонён. Подбородок приподнят, а взгляд следит за передвижениями игроков соперника. Руки, согнутые в локтях, полностью расслаблены, и предплечья движутся вдоль туловища вперёд и назад в направлении, противоположном движению соответствующей ноги. Чем быстрее двигаются руки, тем с большей скоростью бежит игрок.

Начало перебежки. Перебежку в лапте можно начинать только после правильно выполненного удара по мячу. Обычно перебежку нападающие ожидают в положении высокого легкоатлетического старта, одна нога впереди другой, туловище наклонено вперёд, руки согнуты в локтях. Из этого положения удобно сделать стартовый рывок. Но можно начать рывок и в движении (предварительно за линией дома или кона начать рывок), тогда угол отталкивания становится более выгодным, чем при старте с места и само усилие возрастает почти до нормы. Игрок, совершивший правильный удар, может начать перебежку из площадки подающего. Игрок, не отбивший мяч, выполняет перебежку из пригорода.

Перебежка считается начатой, если игрок начал движение в соответствующем направлении и при этом коснулся игрового поля двумя

ногами или всем телом пересёк линию дома или кона. Начальной фазой перебежки считается касание ноги игровой площадки, после чего игрок не имеет права вернуться за линию дома или кона и может быть осаленным игроками защищающийся команды.

Если до пересечения мячом линии дома игроки нападения начали перебежку, то они обязаны закончить её в одну сторону.

Игрок, сделавший перебежку из дома за линию кона, может при необходимости остаться там и возвратиться в дом после одного из последующих ударов своей команды, что также является полной перебежкой.

Окончание перебежки. Перебежка считается оконченной, если игрок хотя бы одной ногой заступил за линию дома или кона, а другая нога при этом не касается игрового поля, или игрок пересёк линию кона или дома по воздуху после финишного прыжка.

Делая перебежку, игрок обязательно должен знать: во-первых, если он, начав перебежку с линии «дома», не добежит до линии «кона» и вернётся обратно, то будет считаться самоосаленным; во-вторых, игроку нападения делая перебежку, нельзя наступать хотя бы одной ногой на боковую линию, что является самоосаливанием.

Объём беговой нагрузки. Бег в лапте никогда не носит слишком длительного характера и сравнительно чаще не превышает дистанцию 120 метров за перебежку (полная перебежка от линии дома до линии кона и обратно). Хотя бывают случаи, когда игрок нападения убегает от защитника зигзагами, в этом случае перебежчик может пробежать 200 метров.

Обычно бег в лапте состоит из коротких рывков 55–60 метров. За одну игру спортсмены, играющие под 1 и 2 номерами команды нападения, совершают около 25–30 отрезков, набегая за матч около 1–1,5 км (не считая перемещений ходьбой и перемещений в защите).

В результате перебежчик имеет возможность на протяжении почти всей игры выполнять рывки с максимальной скоростью. Конечно, невозмещённые энергетические затраты дают о себе знать, и спортсмен начинает уставать, но это побочное явление и его влияние можно заметно снизить соответствующей физической подготовкой.

Игрокам нападения помимо бега по прямой приходится выполнять бег по дуге того или иного радиуса с резкими поворотами или мгновенными остановками и даже с изменением направления движения.

Нарушением при перебежках является:

-выбегание с линии дома или кона игроков, имеющих право на перебежку, в том числе умышленное, до удара;

-столкновение с игроком защиты, ожидающим передачу от своего игрока;

-умышленное самоосаливание;

- перебежки с площадки очерёдности.

При указанных нарушениях старший судья делает предупреждение или предъявляет нарушителям жёлтую карточку.

Финты (приёмы, позволяющие избежать осаливания): прыжки,

проскальзывание.

Прыжки. Они выполняются с целью достать мяч, летящий в стороне от защитника, или как приём, позволяющий избежать осаливания (перебежчик, совершая прыжок, затрудняет действие защитника при осаливании). Характерным моментом при выполнении прыжков является то, что они выполняются с небольшим сгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах, в связи с этим концентрация толчковых усилий падает на мышцы стопы и голени. Тактика ведения игры требует разнообразия выполнения прыжков по направлению, по высоте и длине. Техническая сторона прыжка связана в основном с усилием отталкивания, которое почти всегда направлено вверх. Поскольку прыжок выполняется большей частью с места, то решающую роль в его величине и продолжительности составляют непосредственные усилия, развиваемые разгибательными мышечными группами ног (обеих или одной, обычно сильнейшей) (Ю.В. Верхошанский, 1970).

В среднем за игру защитники совершают от 10 до 33 прыжков. В нападении в среднем за игру прыжки совершают в основном перебежчики от 5–13 прыжков. Отсюда следует, что для игроков лапты весьма важным двигательным качеством является скоростно-силовое качество. Кроме того, скоростно-силовое качество проявляется не только при выполнении прыжков, но и в передачах мяча и ударах битой по мячу.

Подкат (проскальзывание). Подкат – это технический приём, который применяется в том случае, когда надо уклониться от осаливания соперника. Иначе говоря, подкат является контролируемым падением, при котором бегущий падает на землю в соответствии с типом избранного подката, а сила инерции бега довершает выполнение данного приёма. Подкат необходимо выполнять в самый последний момент, когда защитник выпускает мяч из руки для осаливания. Если подкат выполнить раньше, то игрок защиты сможет осалить вас в момент падения. Рекомендуется выполнять подкат непосредственно перед линией кона или города, чтобы по инерции можно было бы её пересечь.

После того как игрок нападения решил начать перебежку, он должен мысленно подготовиться к возможности применения подката. Наблюдения за движениями игрока, принимающего мяч, являются основополагающими в определении типа применяемого подката. Существует несколько видов подката: подкат вперёд ногами и подкат вперёд руками.

Подкат вперёд ногами – наиболее безопасный и распространённый приём. Даже начинающие игроки, не имеющие практического опыта,

могут быстро им овладеть и уверенно выполнять. Бегущий начинает подкат приблизительно за 3 м до линии, которую он стремится пересечь. Толчковая нога сгибается в колене под углом 900, располагаясь позади другой (верхней ногой). Верхняя нога остаётся выпрямленной так, чтобы получилась буква «Т» и находится примерно в 15 см от поверхности земли.

Необходимо, чтобы тело игрока было полностью расслаблено, что позволяет равномерно распределить вес тела по всей длине согнутой ноги (чтобы падение не пришлось на какое-то одно место). В начале подката голову отклоняют назад, а спину слегка сгибают в пояснице. Руки приподняты над землей для того, чтобы избежать травм запястий или царапин на ладонях.

При выполнении подката ногами вперед необходимо соблюдать следующие правила:

-начинать подкат нужно за 3 м до линии города или кона;

-подкат можно выполнять с любой ноги. Толчковая нога сгибается под коленом другой, образуя букву «Т»;

-тело должно располагаться низко, вблизи от поверхности земли;

-нельзя прыгать, начиная подкат, перед падением голова отводится назад.

Для того чтобы бегущий мог продолжить своё движение после подката,необходимо в конце подката опереться верхней ногой о землю, а согнутой ногой давить на площадку. Эти действия и сила инерции позволят игроку быстро встать и продолжить бег.

Падение вперёд руками. Данный вид подката используется реже предыдущего, прежде всего потому, что он довольно опасен, так как можно очень сильно удариться о землю. Для его осуществления бегущий наклоняется вперёд и пикирует головой вперёд, не меняя темпа бега и не сдерживаясь по инерции: спина выгнута, голова поднята, а руки вытянуты вперёд. Удар от падения приходится на область груди и живота.

Акробатические упражнения. Различные виды кувырков (кувырок вперёд, кувырок назад, кувырок прыжком и др.). Перевороты из разных положений. Сальто вперёд и назад в группировке. Упражнения по самостраховке при падении.

Переосаливание – это ответное осаливание соперника. За игру происходит от 2 до 5 переосаливаний.

В нападении при обучении переосаливанию игрокам необходимо хорошо ориентироваться на игровой площадке. Ведь игроку нужно вовремя остановиться после перебежки, определить, где находится мяч и в каком направлении бежит соперник, и постараться произвести переосаливание.

4.3. Методика обучения и совершенствования техники ударов

Упражнения на освоение удара битой по мячу (выполняются в парах, тройках):

1.Бита в одной (двух) руках удерживается горизонтально. Положив на неё мяч, постараться не уронить его (партнёр ведёт счёт).

2.То же, но, подбивая мяч вверх битой, партнёр ведёт счёт.

3.Удары битой по мячу, подвешенному на леске.

4.То же, но мяч покачивается из стороны в сторону.

5.Учащийся набрасывает себе мяч и наносит удар ладонью, партнёр выполняет ловлю мяча.

6.Игрок выполняет удар ладонью по мячу, набрасываемому партнёром.

7.Бьющий набрасывает себе мяч и наносит удар битой (ракеткой). Партнёр выполняет ловлю летящего мяча.

8.Учащийся наносит удар битой (ракеткой) по мячу, подброшенному партнёром (игроки находятся на расстоянии полутора метров от стены).

В качестве биты используется: на начальном этапе обучения – ракетка от настольного тенниса, повышающая площадь удара и сравнительно недалеко удалённая от кисти.

На этапе продвинутого обучения – ракетка от большого тенниса, имеющая большую площадь ударной части, но более удаленная от кисти бьющего.

На этапе совершенствования – бита с увеличенной ударной частью, имеющая форму круга или эллипса. Размеры рукоятки приспособлены для захвата её двумя руками.

На тренировочном и соревновательном этапах – стандартная бита.

Упражнения на совершенствование основных ударов битой по

мяч

Чтобы сильно и точно бить по мячу, игрок должен обладать высокой техникой владения битой, зрительной ориентацией, гибкостью тела, резкостью рук и достаточной мышечной силой. Каждый игрок подбирает биту по стилю своей игры. Бьют по мячу в основном из двух стоек, ударом способом сверху и ударом способом сбоку.

Удар способом сверху. Вначале нужно обучить занимающихся исходной стойке, положению ног, туловища, рук при ударе способом сверху. Бьющий становится лицом к полю, боком к подающему. Ноги расставлены на ширину плеч, чуть согнуты в коленях. Одна нога несколько выставлена вперед, центр тяжести тела находится над ногой, которая расположена чуть сзади.

Выбор биты производится в соответствии с ростом занимающегося.

Упражнения для обучения и совершенствования ударам битой способом сверху:

– имитация ударов без мяча и с мячом;

–отбивание мяча в левую сторону из открытой стойки (носок левой ноги на уровне пятки правой);

–удары способом сбоку, битой длиной 60–80см в разные зоны;

–то же, битой длиной 80–100см на дальность;

–то же, битой длиной 90–110см на высоту полёта мяча;

–отработка ударов в заданные зоны;

–отбивание, после которого мяч летит: по низкой траектории, по высокой траектории.

–удар по мячу, подброшенному на высоту 50 см, 1 метр, 1,5 метра.

–удары способами сбоку и «свечой», попеременно меняя удары: кистевой, локтевой, плечевой;

–отбивание мяча вперёд, наброшенного из-за спины. Это упражнение прекрасно развивает реакцию и силу удара.

Удар «свечой». Огромное значение имеет движение биты по отношению к мячу. Если из позиции бокового удара бить по мячу снизу, то он полетит вверх «свечой» (удар «свечой»).

Упражнения для обучения и совершенствования ударов «свечой»:

–попадание по мячу, подвязанному к стойке футбольных ворот;

–удар «свечой» по низко подброшенному мячу;

–удар по высоко подброшенному мячу;

–отбивание «свечой» в заданную зону;

–отбивание «свечой» на точность приземления;

–удары, посылающие мяч к контрольной линии.

Обманные удары. Чтобы ввести в заблуждение соперников, нападающие применяют обманные удары, т.е. меняют направление, избранное изначально, а также меняют способы ударов: удар способом сверху на удар способом сбоку и удар способом сбоку на удар способом сверху.

Примерные упражнения для обучения технике обманных ударов:

–бьющий поворачивается по направлению в один из углов площадки для удара в этом направлении. Партнёр подбрасывает мяч повыше – бьющий быстро поворачивается в другой угол и наносит удар по мячу в этом направлении;

–исходное положение для удара сбоку. Партнёр подбрасывает повыше мяч. Бьющий быстро принимает стойку для удара сверху и выполняет удар сверху;

–удар подставкой. Замахнуться для сильного удара, после подачи мяча биту подставить под мяч и направить его на расстояние 10–11м прямо перед собой.

4.4.Методика обучения и совершенствования перебежек, финтов и переосаливания

Перебежку в лапте можно начинать только после правильно выполненного удара по мячу. Игрок ожидает начала перебежки в положении высокого легкоатлетического старта, одна нога впереди другой, туловище наклонено вперёд, руки согнуты в локтях. Из этого положения удобно сделать стартовый рывок.

Делая перебежку, игрок обязательно должен знать, во-первых, если он, начав перебежку с линии «дома», не добежит до линии «кона» и вернётся обратно, то будет считаться самоосаленным; во-вторых, игроку нападения, делая перебежку, нельзя наступать хотя бы одной ногой на боковую линию, что является самоосаливанием.

Примерные упражнения для обучения перебежкам (таблица 2):

–бег с максимальной скоростью на 30, 60, 100 м;

–ускорение на 20, 30, 40 м – с высокого старта и с ходу;

–ускорение на 30, 60 м, соревнуясь в парах;

–ускорение на 20–40 м, меняя направления бега по дуге, зигзагу;

–бег на 60 метров (первую половину дистанции пробегать с максимальной скоростью, вторую с субмаксимальной скоростью);

–бег на 100 метров с разделительным стартом (пробежать 50 метров со средней скоростью, остановиться, развернуться и оставшиеся 50 метров бежать с максимальной скоростью в обратном направлении);

–«гандикап» в парах. По сигналу первый убегает с линии дома в направлении линии кона. По второму сигналу партнёр догоняет;

–зигзагообразный бег. Бег с изменением: направления движения, ритма движения;

–бег по коридору, ограниченному двумя линиями, расстояние между ними 1 метр;

–бег на 100 метров (50 метров по коридору вперёд с максимальной скоростью, развернуться, 50 метров обратно, при этом бегущий не должен наступать на линии, ограничивающие коридоры);

–челночный бег 10 м. по 10 раз;

–челночный бег 4 х 30 метров;

–бег спиной вперёд;

–бег лицом вперёд до отметки, выполнив остановку, бег в обратном направлении – спиной вперёд;

–ускорение на 20–40м, по ходу выполняя подскоки, прыжки в шаге;

–кросс 500 метров;

–пробегание коротких отрезков с максимальной скоростью из сложных исходных положений (лёжа, сидя, стоя спиной и т.п.);

–бег через барьеры, оббегая по пути различные препятствия (щиты, ямы, стойки и др.).

Финты (приёмы, позволяющие избежать осаливание): прыжки, акробатические упражнения, подкаты.

Прыжки: прыжок толчком одной ногой, толчком двумя ногами. Разнообразные прыжки: в длину, в высоту (с места, с разбега).