Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:5457.pdf
X
- •Упражнение со штангой
- •Комплекс упражнений со штангой
- •На одно занятие нужно брать всего 4 – 5 упражнений для развития мышц рук, туловища и ног. Это обязательное условие пропорционального развития групп мышц. Главное заниматься систематически и не проявлять спешки.
- •Упражнения для мышц спины
- •Упражнения для мышц ног
- •Упражнения для укрепления мышц, особо отстающих в своем развитии
- •Упражнения для мышц предплечья
- •Упражнения для мышц голени
- •Таблица 3.6.1
- •Таблица 3.7.1
- •3.9. Шейпинг. Зачем понадобился шепинг
- •Шейпинг без компьютера
- •Фамилия_______________ Имя______________ Отчество_______________
- •Результаты антропометрических измерений
- •Результаты антропометрических измерений
- •Тренировочные шейпинг-программы
- •Примерная программа занятий по системе шейпинг
- •Упражнения для составления индивидуальной шейпинг–програмы
- •Упражнения для мышц груди
- •Упражнения для мышц живота
- •Упражнения для мышц ног
- •Примерная форма ведения дневника
- •Физическая культура и спорт
- •Хабаровск 2003
- •Физическая культура и спорт
99
Карепова Тамара Михайловна
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Учебное пособие
Редактор Г. С. Одинцова
________________________________________________________________
Подписано в печать ___________. Формат 60х84/16. Бумага писчая. Печать офсетная. Усл. п. л. 5,58 Уч.-изд.л. 4,0 Тираж 50 экз.
Заказ № _________
________________________________________________________________
680042, г. Хабаровск, ул. Тихоокеанская, 134, ХГАЭП, РИЦ
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]