Добавил:
ivanov666
Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз:
Предмет:
Файл:5457.pdf
X
- •Упражнение со штангой
- •Комплекс упражнений со штангой
- •На одно занятие нужно брать всего 4 – 5 упражнений для развития мышц рук, туловища и ног. Это обязательное условие пропорционального развития групп мышц. Главное заниматься систематически и не проявлять спешки.
- •Упражнения для мышц спины
- •Упражнения для мышц ног
- •Упражнения для укрепления мышц, особо отстающих в своем развитии
- •Упражнения для мышц предплечья
- •Упражнения для мышц голени
- •Таблица 3.6.1
- •Таблица 3.7.1
- •3.9. Шейпинг. Зачем понадобился шепинг
- •Шейпинг без компьютера
- •Фамилия_______________ Имя______________ Отчество_______________
- •Результаты антропометрических измерений
- •Результаты антропометрических измерений
- •Тренировочные шейпинг-программы
- •Примерная программа занятий по системе шейпинг
- •Упражнения для составления индивидуальной шейпинг–програмы
- •Упражнения для мышц груди
- •Упражнения для мышц живота
- •Упражнения для мышц ног
- •Примерная форма ведения дневника
- •Физическая культура и спорт
- •Хабаровск 2003
- •Физическая культура и спорт
97
Министерство образования Российской Федерации
Хабаровская государственная академия экономики и права Кафедра физического воспитания и спорта
Карепова Тамара Михайловна
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
Учебное пособие
Хабаровск 2003
98
ББК И 51
Х 12
Карепова Т.М. Физическая культура и спорт. Основы методики
самостоятельных занятий физическими упражнениями: Учебное пособие.–
Хабаровск: РИЦ ХГАЭП, 2003.–96с.
Составитель Т.М.Карепова Рецензент к.п.н., Баранов Л.С., к.п.н. Желдыбин Ю.А.
Утверждено издательско-библиотечным
советом академии в качестве
учебного пособия
© Хабаровская государственная академия экономики и права, 2003
Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]