2.1. Этапы психофизической тренировки

Психофизическая тренировка поэтапно ведет к укреплению веры в резервные силы мозга и организма и ощущение их приумножения, к сознанию принципа: врач - лечит, а природа исцеляет, восстанавливая утраченные силы. В процессе психофизической тренировки можно условно выделить несколько этапов:

1. Ослабление патологической доминанты переключением внимания на регуляцию дыхания и установлением взаимосвязи дыхания с восприятием чувства внутреннего комфорта.

2. Сочетание контролируемого дыхания со сменой напряжения и расслабление мышц до появления приятной истомы и легкости.

3. Торможение болевого синдрома при помощи точечно-пальцевого самомассажа.

4. Сочетание мышечной и умственной релаксации с появлением умиротворения и образно - моторным представлением наступающего физического и психического благополучия.

5. Сочетание специальных дыхательных упражнений и определение поз со словесным текстом.

6. Воспитание активного внимания и сосредоточенности и умения изменять настроение «феномена радости» по Павлову.

7. Приобретение искусства общения с людьми.

Заключение о состоянии здоровья и все врачебные указания о допустимой нагрузке для каждого учащегося должны быть записаны во врачебно-контрольную карту и обязательно доведены до сведения преподавателя физической культуры. Учащиеся, не прошедшие медицинского осмотра, к урокам физической культуры не допускаются. Все указания врача, касающиеся здоровья и особен­ностей занятий физической культурой студентов, обя­зательны для преподавателя. Важен и тот факт, что психофизическая тренировка значительно повышает мотивацию студентов к занятиям физической культурой и обеспечивает их активную включенность в формирование собственного здоровья.

Студентам специальной медицинской группы обязательно для наблюдения за состоянием здоровья необходимо вести самонаблюдение – самоконтроль. Проводить самоконтроль рекомендуется не реже одного раза в месяц. За некоторыми показателями, в зависимости от состояния здоровья и рекомендации врача, надо следить чаще. Если состояние здоровья в процессе учебно-тренировочного процесса ухудшается, нужно безотлагательно обратиться к врачу за советом о возможности продолжать дальнейшие занятия и об их программе. Если по каким-либо причинам занятия по физическому воспитанию приходиться прервать, начинать заниматься вновь следует по облегченной программе, на этот важный момент необходимо преподавателям заострять внимания и своевременно изменять нагрузку и интенсивность упражнений. После перенесенных болезней необходимо получить разрешение на занятие у врача. При этом следует выдерживать примерные сроки возобновления занятий, приведенные в таблице.

№	Наименование болезни	С начала посещения	Примечания
1	Ангина	2-4 недели	В последующий период опасаться охлаждения
2	Бронхит, острый катар верхних дыхательных путей	1-3 недели	Выполнение упражнений на дыхание с учетом задержки дыхания на вдохе и выдохе
3	Отит острый	2-4 недели
4	Пневмония	1-2 месяца
5	Плеврит	1-2 месяца
6	Грипп	2-4 недели
7	Острые инфекционные заболевания	1-2 месяца	При удовлетворительных результатах функциональной пробы сердечно-сосудистой системы
8	Острый нефрит	2 месяца и более
9	Гепатит инфекционный	8-12 месяцев
10	Аппендицит (после операции)	1-2 месяца
11	Перелом костей	1-3 месяца	Обязательно продолжение лечебной гимнастики, начатой в период лечения
12	Сотрясение мозга	2 месяца и более, до года	В зависимости от тяжести состояния и характера травмы