Беликов А.П. Лыжная подготовка в системе профессиональной служебной и физической... Ч. 1

МИНИСТЕРСТВО152B ВНУТРЕННИХ ДЕЛ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

МОСКОВСКИЙ153B УНИВЕРСИТЕТ

А154B . П. Беликов, П. А. Беликов, А155B . Р. Косиковский, Д. А. Платонов

ЛЫЖНАЯ2083B ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ СЛУЖЕБНОЙ

ИФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ВОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ МВД РОССИИ

ЧАСТЬ156B I ОРГАНИЗАЦИЯ157B И ПЛАНИРОВАНИЕ

ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ

Учебно158B -методическое пособие

Под159B редакцией заслуженного работника физической культуры Российской Федерации,

кандидата160B педагогических наук П. А. Беликова

Москва161B

МосУ162B МВД России

2013163B

ББК164B 75.1 Б165B 43

Беликов166B , А. П.

Лыжная167B подготовка в системе профессиональной служебной

и физической подготовки в образовательных учреждениях МВД России. Ч. I. Организация и планирование лыжной подготовки : учеб- но-методическое пособие / А. П. Беликов, П. А. Беликов, А. Р. Косиковский, Д. А. Платонов / под редакцией заслуженного работника физической культуры Российской Федерации, кандидата педагогических наук П. А. Беликова. – М. : Московский университет МВД России,

2013. – 159 с.

В460B учебно-методическом пособии рассматриваются особенности планирования и организации лыжной подготовки, современное состояние, проблемы повышения функциональных и двигательных способностей сотрудников ОВД, в том числе курсантов и слушателей образовательных учреждений МВД России. Кроме того, в нем отражены проблемы содержания и организации учебно-тренировочного процесса по лыжной подготовке, совершенствования ее методики на основе использования современных педагогических технологий, а также повышения педагогического мастерства преподавателей лыжной подготовки.

Предназначено461B преподавателям, адъюнктам, курсантам и слушателям образовательных учреждений МВД России, а также сотрудникам правоохранительных органов.

ББК462B 75.1

Рецензенты463B : доктор юридических наук, профессор Л. Л. Грищенко (Академия управления МВД России); доктор педагогических наук, профессор М. П. Стурова (Академия управления МВД России); кандидат педагогических наук, доцент Т. С. Купавцев (Барнаульский юридический институт МВД России).

©2B Московский университет МВД России, 2013 ©3B Беликов А. П., 2013

©4B Беликов П. А., 2013

©5B Косиковский А. Р., 2013 ©6B Платонов Д. А., 2013

42163B .1. Историко-педагогический анализ становления и развития лыжного спорта и лыжной подготовки, ее профессионально-прикладное значение... 62

4

5

ЧАСТЬ103B ПЕРВАЯ

В464B первой части учебно-методического пособия рассматривается система физического воспитания, ее цели и задачи, а также методика развития и совершенствования физических качеств, профессионально-прикладных навыков, последовательность обучения. В своих теоретических обобщениях авторы опираются на научно-теоретические положения и фактические данные других учебных дисциплин, в частности педагогики, психологии и социологии.

В465B образовательных учреждениях МВД России совершенствуются закономерности развития физических качеств, характеристика форм физической подготовки и их методические особенности. Раскрывается организация физической подготовки в органах внутренних дел, а также содержание, формы и значение психологической подготовки, медицинские основы физической подготовки.

6

ПРЕДИСЛОВИЕ104B

Спортивно466B -педагогическая дисциплина «Лыжный спорт» входит в блок наук, обеспечивающих запросы профессиональной подготовки. Курс логично взаимосвязан, прежде всего, с профессионально ориентированной дисциплиной «Теория и методика избранного вида спорта», а также с такими дисциплинами, как «Физкуль- турно-спортивное совершенствование», «История и теория физической культуры», «Анатомия», «Биомеханика», «Физиология», «Педагогика», «Психология» и др.

В467B системе профессиональной подготовки лыжная подготовка – средство повышения уровня физической работоспособности, оздоровления, закаливания слушателей и курсантов, а также сотрудников органов внутренних дел. Лыжная подготовка включена в государственные программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ, средних специальных и высших учебных заведений. Занятия лыжами – обязательный раздел государственной программы по профессиональной подготовке курсантов, слушателей образовательных учреждений МВД России.

Современный468B лыжный спорт включает семь олимпийских видов: лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, биатлон, горнолыжный спорт, фристайл и сноуборд. Среди всех зимних олимпийских видов спорта самым массовым в России по количеству занимающихся и работающих с ними тренеров являются лыжные гонки.

В469B соответствии с программой изучения дисциплины «Лыжная подготовка» в образовательных учреждениях МВД России в учебно-методическом пособии раскрыты история, общая характеристика, перспективы и тенденции развития лыжного спорта, требования к инвентарю, одежде, обуви лыжника и специфика подготовки лыж, основы техники лыжника-гонщика, методика обучения многочисленным способам передвижения на лыжах, общие закономерности многолетней подготовки лыжников-гонщиков.

Мировая470B практика подготовки специалистов, многолетний личный опыт авторов убеждают нас в том, что наибольшие трудности для обучающихся представляет не освоение теоретических и методических знаний, а применение их в практической деятельности, т.е. овладение в процессе обучения профессиональными умениями и навыками перевода теоретических знаний на язык реальной практики. В связи с этим, отличительной особенностью учебно-методического пособия является преобладание востребованного практикой учебного материала.

Важную1854B роль в подготовке данной работы и развитии учебной дисциплины «Лыжная подготовка» сыграли первое учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры под редакцией Б. И. Бергмана (издано в 1938 г.), учебник этого же автора (1944), учебники под редакцией М. А. Аграновского

ные достижения отечественных и зарубежных исследователей проблем теории и методики лыжного спорта.

7

ВВЕДЕНИЕ105B

Современный472B этап развития российской государственности требует пристального внимания к подготовке кадров и совершенствованию работы правоохранительных органов. Нормативные документы МВД России нацеливают образовательные учреждения на улучшение качества профессиональной служебной и физической подготовки слушателей, курсантов и сотрудников практических подразделений органов внутренних дел на укрепление связи теории с практикой. Поэтому ведущей задачей образовательных учреждений МВД России является систематическое пополнение правоохранительных органов специалистами, способными и готовыми эффективно противостоять любым видам правонарушений, проявлять лучшие гражданские и профессиональные качества в повседневных и чрезвычайных условиях.

Уточнение473B задач правоохранительной деятельности сотрудников ОВД в современных условиях повлекло за собой и изменение в содержании профессиональной служебной подготовки и подготовки курсантов и слушателей образовательных учреждений МВД России.

Лыжная474B подготовка является эффективным средством для развития физической выносливости обучающихся, что необходимо для выполнения оперативнослужебных задач. Она выступает, с одной стороны, как средство физических качеств, расширения диапазона двигательных навыков и умений, с другой – как фактор активного отдыха и повышения общей работоспособности, способствующей укреплению здоровья, устойчивости организма к психологическому стрессу и умственному перенапряжению.

В475B соответствии с программой изучения дисциплины «Лыжная подготовка» в образовательных учреждениях МВД России в учебно-методическом пособии раскрыты история, общая характеристика, перспективы и тенденции развития лыжного спорта, требования к инвентарю, одежде, обуви лыжника и специфика подготовки лыж, основы техники лыжника-гонщика, методика обучения многочисленным способам передвижения на лыжах, общие закономерности.

8

Г106B л а в а 1. СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ,

ЕЕ ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

Система476B физического воспитания включает организации и учреждения, осуществляющие процесс физического воспитания, а также материально-техни- ческие условия, необходимые для функционирования системы физического воспитания в обществе.

Система477B физического воспитания – это целостное образование. Объектом этой системы является человек, предметом – развитие физических и духовных спо-

собностей человека. Системе физического воспитания присуща объективная структура, под которой понимается определенное построение всей совокупности составляющих ее частей и элементов.

Физическая478B культура – часть общей культуры общества, направленная на укрепление и повышение уровня здоровья, всестороннее развитие физических способностей людей и использование их в общественной практике, а также повседневной жизни.

Спорт479B – специфическая форма культуры, одна из сторон культурной деятельности общества; действенное средство и метод укрепления здоровья и физического совершенствования людей, подготовки их к трудовой и общественной деятельности, развития волевых качеств. Отличительной чертой спорта является наличие соревновательной деятельности как способа сопоставления и развития определенных способностей человека.

Спорт480B принято подразделять на спорт высших достижений и массовый спорт. Спорт481B высших достижений предполагает организацию систематических занятий, тренировок, соревнований, в ходе которых ставятся и решаются задачи достижения максимально возможных спортивных результатов, превышающих уже

достигнутые ранее в том или ином виде спорта.

Массовый482B спорт – занятия отдельными его видами, преимущественно массовыми, или физическими упражнениями в других формах с целью активного отдыха, снятия нервно-эмоционального напряжения, укрепления здоровья, повышения работоспособности и достижения физического совершенства.

Физическая483B культура и спорт привлекают все большее внимание социологов, медиков, педагогов. Следует отметить, что люди разных стран, объединенные спортивным движением, являются активными борцами за мир, ибо по своей природе спорт возможен лишь в условиях мирного сосуществования государств. В древние времена во время проведения Олимпийских игр приостанавливались войны. Международные спортивные связи направлены на упрочение дружественных отношений, доверия и доброй воли между народами и странами.

Физкультурное484B движение представляет собой специфическую форму социального движения, цель которого – содействие повышению уровня физической культуры населения и развитию спорта.

Физическое485B развитие – процесс изменения и становления естественных морфологических и функциональных свойств организма человека в течение его индивидуальной и общественной жизни. Физическое развитие каждого человека зависит от условий жизни и воспитания. Первостепенная роль здесь принадлежит труду и правильному физическому воспитанию с момента рождения человека.

Признаками1855B , характеризующими физическое развитие, являются: рост, масса тела, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких и ряд других, а также развитие физическихкачеств, способностейифункциональныхвозможностейчеловека.

9

Физическая486B подготовленность – результат физической подготовки, достигнутой в определенных условиях производства, военного дела и в других сферах общественной жизни, обеспечивающий на долгие годы высокую степень работоспособности человека.

Целью1856B физической подготовки в МВД России является формирование физической

ипсихологической готовности сотрудников к успешному выполнению оперативнослужебных задач, умелому применению физической силы, боевых приемов борьбы и специальных средств при пресечении противоправных действий, а также обеспечение ихвысокойработоспособностивпроцессеслужебнойдеятельности.

Достижение487B поставленнойцелипредусматриваетрешениеследующихзадач:

–488B подготовка к действиям, связанным с использованием специальных средств, табельного оружия, боевых приемов борьбы;

–489B подготовка к преследованию правонарушителей и длительному ускоренному передвижению на местности;

–490B овладение системой практических умений и навыков самозащиты и личной безопасности в экстремальных ситуациях служебной деятельности сотрудников;

–491B формирование необходимых интеллектуальных и профессионально-психологи- ческих качеств личности (смелость, решительность, гуманность, самодисциплина, бдительность, внимание, самообладание, настойчивостьидр.).

Успешное492B решение перечисленных задач возможно на основе оптимального подбора средств, методов и форм обучения, в частности:

–493B высокого уровня практической и методической подготовленности педагогов

икачества проведения учебных занятий;

–494B воспроизведения на занятиях по физической подготовке различных заданий, ситуаций и условий, максимально приближенных к реальным; решения различных вводных по тактике личной безопасности и правомерному применению специальных средств, боевых приемов борьбы; создания учебно-материальной базы;

–495B обеспечения должного контроля за выполнением учебной программы. Образовательные1857B , воспитательные и развивающие функции физической подготов-

ки реализуются в условиях специализированной системы обучения, предусматривающей организацию занятий применительно к оперативно-служебной деятельности сотрудников. Такая организация занятий предусматривает формирование прикладных двигательных умений и навыков, обучение сотрудников эффективному и правомерному решению практических задач правоохранительной деятельности (длительный поиск или быстрое преследование правонарушителя на местности; задержание правонарушителей, оказывающих неповиновение или сопротивление; силовое единоборство с вооруженнымилиневооруженнымправонарушителемидр.)F1F.

На1858B основе Программы физической подготовки в органах и подразделениях внутренних дел, образовательных и научно-исследовательских учреждениях МВД России разрабатываютсярабочиепрограммы. Внихмогутвноситьсяизмененияидополнения, касающиеся форм и методов организации учебного процесса, содержания учебного материала, способов подведения итогов обучения с учетом специфики служебной деятельности обучающихся, региональных особенностей и материально-технических условий, наличияиквалификацииинструкторско-педагогическихкадров.

1 См.: Беликов П. А. Система физической подготовки в органах внутренних дел : учебно- мето-дическое пособие. М., 2004.

10

165B .1. Методика развития и совершенствования физических

качеств, профессионально-прикладных навыков, последовательность обучения

66B Закономерности развития физических качеств

Развитие496B физических качеств (выносливости, силы, быстроты, ловкости) подчинено определенным закономерностям, знание которых помогает выбрать наиболее оптимальные варианты физической тренировки обучающихсяF1F.

Выносливость497B – повышенная устойчивость организма человека к воздействию неблагоприятных факторов внешней и внутренней среды, его способность продолжительное время поддерживать необходимую мышечную работоспособность, сопротивляться развитию утомления.

Различают498B общую и специальную выносливость.

Общая499B выносливость – способность организма противостоять утомлению при длительной физической нагрузке сравнительно высокой интенсивности. Наилучшими средствами ее развития являются циклические упражнения в процессе комплексных занятий (непрерывный бег различной интенсивности, кроссы, ходьба на лыжах, плавание, гребля и др.), а также бег с попутным преодолением препятствий, выполнение силовых упражнений «до отказа», марш-броски. Усиление нагрузок на занятиях достигается путем увеличения длины дистанции, количества повторений упражнений (действий), скорости выполнения заданий, сокращения интервала отдыха между выполнением упражнений. Общая выносливость служит основой развития специальной выносливости.

Специальная500B выносливость обусловливает переносимость длительных нагрузок, связанных со специфическими видами деятельности.

Особое501B значение при этом имеет возможность благодаря волевым усилиям продолжить работу при возникающем утомлении.

От502B степени развития выносливости сотрудников органов внутренних дел во многом зависит их успешность в профессиональной деятельности.

Важную503B роль в развитии выносливости играет способность организма длительное время поддерживать на высоком уровне равновесие между кислородным запросом и его потреблением (в аэробном режиме), бороться с наступающим утомлением при увеличивающейся кислородной задолженности (анаэробный режим). Недостаток кислорода отрицательно сказывается на функции сердечнососудистой и дыхательной систем, но в то же время при этом совершенствуется процесс обмена, увеличивается коэффициент потребления кислорода, оптимально используются анаэробные (бескислородные) возможности.

Для504B развития выносливости наиболее простыми и эффективными являются следующие методы тренировки:

–1859B равномерный метод может применяться при беге как по ровной, так и по пересеченной местности. Равномерный длительный бег с умеренной (140–150 уд./мин) частотой сердечных сокращений (ЧСС) и средней (150–160 уд./мин) интенсивностью служит средством развития аэробных возможностей организма, т.е. в основном общей выносливости. Длительность тренировки – 30–90 мин. Выполнение кроссовых дистанций 3000–6000 м с интенсивностью ЧСС 150–190 уд./мин в течение 30–60 мин являетсясредствомразвитиякакаэробных, такианаэробныхвозможностей;

1 См.: Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. Основы теории и методики воспитания. 2-е изд., перераб. и доп. М. : Физкультура и спорт, 1970.