1469

Неблагоприятные тенденции в динамике здоровья детей и юношества диктуют необходимость поиска различных действенных мер, направленных на улучшение физического состояния студенческой молодежи. Увеличение двигательной активности и эффективное физическое воспитание – один из главных факторов улучшения психофизического состояния подрастающего поколения.

Как показали многочисленные исследования, низкий уровень показателей функционального состояния является результатом малоактивного образа жизни. Сегодня гипокинезия многими специалистами

вобласти медицины считается болезнью. Гипокинезия (греч. hypo – понижение, уменьшение, недостаточность, kinesis – движение) – особое состояние организма, обусловленное недостаточностью двигательной активности, т.е. ограничением количества и объема движения

врезультате малоподвижного образа жизни и особенностей профессиональной деятельности.

Впроцессе антропогенеза наш организм формировался в постоянном движении, но в современных условиях доля мышечных усилий

врежиме жизни человека уменьшилась до 10 %, что особенно опасно на фоне нервно-психических напряжений и возросшей умственной нагрузки. Энергозатраты человека резко уменьшились и, по данным ВОЗ, находятся в большинстве случаев на грани необходимого для поддержания нормальной жизнедеятельности уровня.

Восполнить этот дефицит могут только регулярные занятия физическими упражнениями. Общая заболеваемость и потеря трудоспособности у регулярно занимающихся физическими упражнениями в 2–3 раза меньше, чем у незанимающихся, они значительно реже обращаются за медицинской помощью.

Напряженный умственный труд требует хорошей физической подготовки человека. Ведь занятия физкультурой и спортом укрепляют не только мышцы, но и нервы, стимулируют мысль благодаря улучшению кровоснабжения мозга, обеспечивают более надежную его работу.

Физические упражнения двояко влияют на психические функции. С одной стороны, они способствуют их развитию, а с другой – обеспечивают хорошую подвижность основных нервных процессов. Разнообразное воздействие физкультуры и спорта на организм человека побеждает преждевременную старость и болезнь.

Наиболее распространенной формой занятий по физическому воспитанию являются комплексы упражнений. Они используются в

13

различных формах производственной гимнастики: вводной, физкультпауз, физкультминуток, реабилитации. Эффективность их влияния на производственную деятельность высокая. Игры, эстафеты – наиболее эмоциональные формы занятий и позволяют совершенствовать изученные двигательные навыки и проявлять физические качества на более высоком уровне.

Физическое воспитание – это вид воспитания, специфическим содержанием которого являются обучение движениям, воспитание физических качеств, овладение специальными физкультурными знаниями и формирование осознанной потребности в физкультурных занятиях. Отличительной особенностью физического воспитания является то, что оно обеспечивает системное формирование двигательных умений и навыков и направленное развитие физических качеств человека, совокупность которых в решающей мере определяет его физическую работоспособность.

Физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями. Термин «физическая подготовка» подчеркивает прикладную направленность физического воспитания к трудовой или иной деятельности. Различают общую физическую подготовку и специальную.

Физическое развитие – процесс изменения естественных морфофункциональных свойств организма в течение индивидуальной жизни, важнейший индикатор здоровья детей и взрослых, обусловленный внутренними факторами и условиями жизни. Размеры тела, их пропорции определяют телосложение и являются показателями ФР.

Физическая подготовленность – результат физической подготовки, целенаправленно организованного педагогического процесса по развитию физических качеств, приобретению физических умений и навыков. Включает следующие основные качества, которые находятся в сложной и неоднозначной связи между собой: сила, выносливость, координация, гибкость, быстрота. Степень развития этих качеств определяет ФП человека.

Функциональная подготовленность характеризует состояние ос-

новных систем жизнеобеспечения организма, их работоспособность. К наиболее информативным величинам, исследование которых представляет наименьшие трудности, относятся частота сердечных сокращений, артериальное давление, частота дыхания (ЧСС, АД, ЧД).

Физическое совершенство – исторически обусловленный идеал физического развития и физической подготовленности человека, оп-

14

тимально соответствующий требованиям жизни. Конкретными показателями физически совершенного человека современности являются:

–крепкое здоровье;

–высокая общая физическая работоспособность;

–пропорционально развитое телосложение, правильная осанка, отсутствие аномалий и диспропорций;

–всесторонне и гармонически развитые физические качества;

–владение рациональной техникой основных жизненно важных движений, а также способность быстро осваивать новые двигательные действия;

–физкультурная образованность, т.е. владение специальными знаниями и умениями эффективно пользоваться своим телом и физическими способностями в жизни, труде, спорте.

Физическое воспитание студентов направлено на общую физическую подготовленность и не учитывает специфику специальностей, получаемых в них. Однако каждая профессия требует определенного уровня развития двигательных навыков, физических качеств и психофункциональных способностей, соответствующих будущей трудовой деятельности. На фоне оптимального уровня развития общей физической подготовленности желательно проявление определенного уровня специфических качеств и функциональных способностей. Такому целенаправленному процессу соответствует профессиональноприкладное физическое развитие как одна из сторон профилированного физического воспитания. Профилирование его понимается как «процесс максимально возможной содержательной адаптации традиционных основ (программных разделов) физической подготовки, а также используемых педагогических средств, форм, методов и принципов в соответствии с профессиографическими требованиями.

Имеется сравнительно большая группа видов спорта, каждый из которых прямо или косвенно может способствовать формированию прикладных умений и навыков, необходимых представителям любой профессии. Все виды спорта можно разделить на три группы:

–виды спорта, в которых осваиваются умения и навыки различных способов передвижения (ходьба, бег, лыжи, велоавтомотоспорт и др.);

–виды спорта, которые создают двигательную базу для освоения новых спортивных, трудовых умений и навыков (гимнастика, спортивные игры);

15

–виды спорта, которые улучшают глазомер, способность к дозированным усилиям и точности движений (пулевая стендовая стрельба, стрельба из лука, теннис, баскетбол).

Как известно, многие жизненные ситуации, а также разновидности трудовой деятельности требуют от человека специальных качеств: устойчивости к гипоксии, к перепадам температуры, к повышенным вестибулярным раздражителям, способности к длительному концентрированному или рассредоточенному вниманию. Эти качества оказывают определенное влияние на жизнедеятельность человека как в бытовой, так и трудовой сферах. Установлено, что их проявление у лиц с высоким уровнем ОФП и у спортсменов выше, чем у лиц, не занимающихся спортом. Под влиянием регулярных занятий происходит неспецифическая адаптация человека к разнообразным сильнодействующим раздражителям. Вследствие этого высокотренированный человек быстрее акклиматизируется в новой местности, легче переносит дефицит двигательной активности в рабочее время, работу в ночные часы, более устойчив к воздействию инфекции, проникающей радиации, нервно-психическим напряжениям и эмоциональным нагрузкам. Специальные качества можно совершенствовать путем направленного подбора средств физической культуры и спорта, методики их применения.

Процесс обучения в высшем учебном заведении организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учетом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.

Физическое воспитание в вузе проводится на протяжении всего периода обучения студентов в режиме учебной деятельности и во внеучебное время.

Физическое воспитание студентов в режиме учебной работы осуществляется в следующих формах:

1.Учебные занятия, предусмотренные учебным планом и расписанием вуза (по 4 ч в неделю). Это основная форма занятий по физическомувоспитанию в вузах.

2.Факультативные занятия, являющиеся продолжением и добавлением к учебным занятиям.

Физическое воспитание студентов во внеучебное время проводится в следующих формах:

16

1.Физические упражнения в режиме учебного дня (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультурные паузы, дополнительные занятия и др.).

2.Организованные занятия студентов во внеучебное время в спортивных секциях, группах ОФП, аэробики и т.д.

3.Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в свободное от учебы время: а) на основе полной добровольности и инициативы; б) по заданию преподавателя (домашние задания).

4.Массовые физкультурно-спортивные мероприятия, проводимые в выходные дни в течение учебного года и в каникулярное время.

5.Занятия в оздоровительно-спортивных лагерях. Самостоятельные занятия способствуют лучшему усвоению учеб-

ного материала, позволяют увеличить общее время занятий физическими упражнениями, ускоряют процесс физического совершенствования, являются одним из путей внедрения физической культуры и спорта в быт и отдых студентов.

Таким образом, помимо решения воспитательных и образовательных задач физическое воспитание во внеучебное время призвано повысить двигательную активность студентов; улучшить профессио- нально-прикладную готовность и оптимизировать учебную работоспособность путем снятия нервно-эмоционального напряжения; продолжить формирование знаний, умений и навыков, связанных с проведением самостоятельных физкультурно-оздоровительных занятий.

Взачетные требования по предмету «Физическая культура» входят выполнение каждым студентом нормативов физической подготовленности, по которым оцениваются практические умения и навыки, а также контроль уровня теоретических знаний, полученных на лекционных и учебно-методических занятиях.

Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах и плавание) являются обязательными. Для оценки тестов могут использоваться таблицы примерной оценки упражнений (табл. П.1).

Вкаждом семестре студенты выполняют 2 – 3 теста по данному разделу подготовки.

Обязательные тесты проводятся в начале учебного года как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в вуз

иактивность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиг за прошедший учебный период.

17

Оценки результатов учебно-тренировочных занятий определяются по табл., П. 2 при условии выполнения каждого из запланированных тестов не ниже чем на очко.

Зачетный уровень средней суммарной оценки в очках устанавливается для каждого семестра кафедрой физического воспитания (см. табл. П. 2).

Условием допуска является выполнение обязательных тестов по общефизической и профессионально-прикладной физической подготовке, предусмотренных в течение последнего семестра обучения не ниже «удовлетворительно».

Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы.

Студент, завершивший обучение по дисциплине «Физическая культура», должен обнаружить знание, общую и специальную физическую подготовленность, соответствующие требованиям Государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной обязательной дисциплине. Студенты, временно освобожденные от практических занятий по состоянию здоровья, оцениваются по результатам устного опроса и тематических рефератов.

Рейтинговая система направлена на побуждение студентов к самостоятельной работе, к объективной ее оценке. Простота и прозрачность расчетов рейтинга, которые может выполнить сам студент, служат хорошим стимулом для его физического совершенствования. Немаловажное преимущество балльно-рейтинговой системы в том, что она стимулирует к занятиям физической культурой физически слабых учащихся. Они при добросовестном отношении к занятиям даже при невысоком результате, но положительной его динамике могут получить достаточныедлязачета баллы.

Контрольные вопросы

1.Физическая культура, спорт, ценности физической культуры, физическое совершенство, физическое воспитание, физическое развитие, психофизическая подготовка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность.

2.Двигательная активность, профессиональная направленность физического воспитания, роль физической культуры и спорта в развитии общества.

18

3.Социальные функции физической культуры и спорта.

4.Современное состояние физической культуры и спорта.

5.Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения и укрепления здоровья людей, их физического совершенствования.

6.Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.

7.Роль жизненно необходимых умений и навыков в психофизической подготовке.

8.Деятельностная сущность физической культуры в сфере учебного и профессионального труда. Краткая характеристика ценностных ориентаций студентов на физическую культуру и спорт. Основные положения организации физического воспитания в вузе.

Библиографический список

1.Григорьев, В.И. Кризис физической культуры студентов и пути его преодоления / В.И. Григорьев // Теория и практика физической культуры. – 2004. – №2.

2.Григорьев, В.И. Региональная программа неспециального физкультурного образования студентов вузов Санкт-Петербурга / В.И. Григорьев, В.В. Трунин. – СПб.: СПбГУЭФ, 2000.

3.Купчинов, Р.И. Физическое воспитание: учеб пособие для студентов подгот. учеб. - тренировоч. групп, обеспечивающих получение высш. образования / Р.И. Купчинов. – Минск: ТетраСистемс, 2006.

4.Лебедев, А.С. Философские основы теории и практики физической культуры: автореф. дис. … канд.филос. наук /А.С. Лебедев. – М., 2004.

5.Лубышева, Л.И. Социальные аспекты обновления содержания физического воспитания в ХХI веке / Л.И. Лубышева // Физическая культура и спорт на рубеже тысячелетий: материалы Всерос. научно - практ. конф. – СПб., 2001.

6.Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин.– Ростов н/Д: Феникс, 2002. – (Высш. образование).

7.Миронова, Г.Л. Использование средств физической культуры в целях гуманизации образовательного процесса в вузах / Г.Л.Миронова // Методология

иорганизация физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной работы: тезисы межрегиональной научной конференции 29 марта 2001г. – Екатеринбург, 2001.

8.Российская Федерация. Законы. О физической культуре и спорте в Российской Федерации: федер. закон № 80-ФЗ от 29.04.99г.– М.: [Б. и.], 1999.

9.Столяров, В.И. Философско-культурологический анализ физической культуры /В.И. Столяров //Вопросы философии. – 1988. – №4.

19

10.Угрюмов, С.В., Кравчук, А.И. Эффективность тренировочных программ физического воспитания студентов СПОУ специальностей автотранспорта /С.В. Угрюмов, А.И. Кравчук // Физическая культура и спорт в современных условиях: теория, практика и перспективы: материалы Всерос. науч. - практ. конф. (1821 нояб. 2002г.) – Омск, 2002.

11.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта/Ж.К. Холодов. – М.: Академия, 2000.

12.http://revolution.allbest.ru/sport/.

Лекция 2. Социально-биологические основы физической культуры

1.Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и соци- ально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности.

2.Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды

(4 часа).

Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется индивидуальным, или развитием в онтогенезе. При этом различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и внеутробный (после рождения).

Каждый родившийся человек наследует от родителей врожденные, генетически обусловленные черты и особенности, которые во многом определяют индивидуальное развитие в процессе его дальнейшей жизни.

Оказавшись после рождения, образно говоря, в условиях автономного режима, ребенок быстро растет, увеличивается масса, длина и площадь поверхности его тела. Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. Причем у девочек наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, а у мальчиков от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с увеличением его длины и стабилизируется к 20 – 25 годам. Необхо-

20

димо отметить, что за последние 100 – 150 лет в ряде стран наблюдается раннее морфофункциональное развитие организма у детей и подростков. Это явление называют акселерацией (лат. ассеlеra – ускорение), оно связано не только с ускорением роста и развития организма вообще, но и с более ранним наступлением периода половой зрелости, ускоренным развитием сенсорных, двигательных координаций и психических функций. Поэтому границы между возрастными периодами достаточно условны и это связано со значительными индивидуальными различиями, при которых «физиологический» возраст и «паспортный» не всегда совпадают.

В основе жизнедеятельности организма лежит процесс автоматического поддержания жизненно важных факторов на необходимом уровне, всякое отклонение от которого ведет к немедленной мобилизации механизмов, восстанавливающих этот уровень (гомеостаз).

Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.). Этот процесс обеспечивается сложной системой координированных приспособительных механизмов, направленных на устранение или ограничение факторов, воздействующих на организм как из внешней, так и из внутренней среды. Они позволяют сохранять постоянство состава, физико-химических и биологических свойств внутренней среды, несмотря на изменения во внешнем мире и физиологические сдвиги, возникающие в процессе жизнедеятельности организма. В нормальном состоянии колебания физиологических и биохимических констант происходят в узких гомеостатических границах и клетки организма живут в относительно постоянной среде, так как они омываются кровью, лимфой и тканевой жидкостью. Постоянство физикохимического состава поддерживается благодаря саморегуляции обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, выделения и других физиологических процессов.

Организм – сложная биологическая система. Все его органы связаны между собой и взаимодействуют. Нарушение деятельности одного органа приводит к нарушению деятельности других.

Огромное количество клеток, каждая из которых выполняет свои, присущие только ей функции в общей структурно-функциональной системе организма, снабжаются питательными веществами и необходимым количеством кислорода для того, чтобы осуществлялись жиз-

21

ненно необходимые процессы энергообразования, выведения продуктов распада, обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. Эти процессы происходят благодаря регуляторным механизмам, осуществляющим свою деятельность через нервную, кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы организма.

Нормальную жизнедеятельность нашего организма обеспечивает множество органов. Существуют и функционируют они совместно, объединяясь в системы органов. Системой органов называют группу анатомически связанных между собой органов, имеющих общее происхождение, единый план строения и выполняющих общую функцию. В организме выделяют несколько систем органов:

1. Скелетная система состоит из костей, которые поддерживают тело, служат местом крепления мышц, выполняют защитную функцию. Двигательный аппарат включает в себя 3 системы органов: кости, их соединения и мышцы, первые две из которых образуют его пассивную часть, а последняя (мышцы) – активную. Двигательный аппарат составляет большую часть (72, 45 %) массы всего тела взрослого человека. Причем большая часть веса приходится на долю мускулатуры (около 40 % веса тела). Меньшая – на скелет (15–20 % веса тела). Костная система выполняет в организме как механическую, так и биологическую функции. Механическая функция скелета проявляется в его способности осуществлять защиту, опору, движение. Защита осуществляется образованием из нескольких костей внутренних полостей. Таковы позвоночный канал, защищающий спинной мозг, костная коробка – череп, защищающий головной мозг и др. Опора обеспечивается прикреплением мягких тканей и органов к различным частям скелета. Движение становится возможным потому, что кости имеют вид рычагов 1–3 рода, соединяются между собой подвижными сочленениями и приводятся мышцами, управляемыми нервной системой. Биологическая функция скелета заключается в участии его в обмене веществ, особенно в минеральном, и в процессе образования крови костным мозгом. В костной системе различают: кости черепа, кости туловища, кости плечевого, тазового поясов и кости верхних и нижних конечностей. Скелет взрослого человека составляет более 200 костей, из них 36–40 являются непарными и расположены по средней линии, остальныепарные.

2. Мышечная система образована скелетными мышцами, которые, сокращаясь, приводят в движение кости скелета, перемещая тело

22