1469

Достижение основной цели требует ежедневных занятий, ежедневной специальной физической нагрузки. Эффективность и систематичность занятий проявляются в определенном уровне развития физических качеств и двигательных навыков.

В психологических основах обучения двигательным навыкам в физическом воспитании и спорте много общего, но есть у них и некоторая специфика.

Она зависит от тех психологических особенностей в физическом воспитании, которые отличают его от спортивной деятельности.

Краткая психологическая характеристика основных физических качеств

Сила – способность человека совершать действия с определенными мышечными напряжениями. Это одно из важнейших физических качеств для абсолютного большинства видов спорта. Чаще всего сила проявляется в движении, т.е. в динамическом режиме – динамическая сила. Но не всегда усилия спортсмена сопровождаются движением, в этом случае говорят о статическом режиме работы - статическая сила.

Быстрота – способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Обычно выделяют три разновидности проявления быстроты:

1.Минимальное время, необходимое для начала действия в ответ на определенный раздражитель.

2.Скорость отдельного движения (элемента техники).

3.Частоту движений.

Элементарные формы проявления быстроты, относительно независимые друг от друга (можно отличаться очень быстрой реакцией и быть медленным в движениях и наоборот). С точки зрения психологии быстрота – это способность управлять временными признаками движения, отражение в сознании спортсмена продолжительности, темпа и ритма движения.

Выносливость – способность человека к длительному выполнению работы без снижения ее эффективности. Развитие выносливости осуществляется в процессе выполнения упражнений, вызывающих утомление и усталость.

Ловкость – способность человека быстро овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Объектом познания в проявлении ловкости выступают движения и действия, со-

143

вершаемые с предельной точностью с учетом пространственных, временных и силовых параметров. Ловкость – специфическое качество, по-разному проявляющееся в различных видах спорта. Можно отличаться хорошей ловкостью в гимнастике и недостаточной – в спортивных играх. Одни виды спорта требуют предельной точности воспроизведения мышечных усилий и времени движения (легкоатлетические прыжки), другие – пространственных параметров и мышечных усилий (гимнастические упражнения), третьи – пространственных и временных признаков движения (прыжки в воду), четвертые – всех признаков движения (единоборства, спортивные игры).

Важнейшим проявлением ловкости может считаться способность к сохранению устойчивого положения тела в разнообразных условиях движения и т.д.

Виды спорта, получившие международное признание, по характеру деятельности спортсмена условно разделяют на ряд групп: лёгкая и тяжёлая атлетика, плавание, гребля, конькобежный и лыжный спорт; спортивные единоборства; спортивные игры; виды спорта, использующие специальное оружие для поражения цели; состязания в мастерстве управления средствами передвижения; игровые единоборства, построенные на абстрактно-логическом композиционном мышлении человека – шахматы, шашки. Особый вид спорта – конный, основанный на мастерстве управления и выездки лошади. В настоящее время всё большее распространение получают экстремальные виды спорта.

Также виды спорта можно классифицировать по преимущественно развиваемым у человека качествам: силе, быстроте, выносливости, ловкости, сочетанию разных качеств. Некоторые виды спорта имеют многовековую историю и развились из самобытных физических упражнений в трудовой и военной деятельности. К ним относятся бег, прыжки, метания, поднятие тяжестей, гребля, плавание и др. Часть видов спорта сформировалась и развилась сравнительно недавно: в середине XIX – начале XX вв. Сюда можно отнести спортивные игры, гимнастику, современное пятиборье, фигурное катание на коньках, спортивное ориентирование, спортивный туризм и т.д. Также на базе развивающейся техники возникли автомобильный, мотоциклетный и другие виды спорта.

Гимнастика. Оздоровительное, общеразвивающее и профессио- нально-прикладное значение гимнастики заключается в том, что ее упражнениями воспитываются такие физические качества, как мы-

144

шечная сила, ловкость, гибкость и др.; формируются эстетически привлекательные формы тела, умение владеть своим телом в пространстве, сохранять и восстанавливать равновесие при разнообразной и меняющейся опоре, выполнять точные движения отдельными частями тела; воспитываются морально-волевые качества – смелость, самообладание, решительность при оправданном риске.

Легкая атлетика. Упражнения легкой атлетики, в основе которых лежат естественные движения человека – ходьба, бег, прыжки и метания – способствуют совершенствованию этих жизненно важных умений и навыков. Кроме того, они повышают функциональные возможности всех органов и систем, в особенности нервно-мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной, т. е. тех, которые в наибольшей степени обеспечивают успех в любом виде физической деятельности. Различные упражнения легкой атлетики воспитывают у человека такие важные физические качества, как быстрота и выносливость, ловкость и сила, а также морально-волевые качества – упорство в достижении цели, умение преодолевать трудности, силу воли и др.

Лыжный спорт. Физические качества, воспитанные человеком в ходе занятий лыжным спортом, способствуют успешному выполнению таких дел, в которых человеку требуются выносливость и закаленность к холоду, быстрота передвижения на местности в условиях бездорожья, решительность действий.

Плавание. Как важно уметь плавать – известно каждому. Но плавание имеет не только утилитарное значение.

Спортивные игры. В ходе занятий спортивными играми воспитываются оптимальные двигательные реакции на различные раздражители – световые, звуковые, тактильные (чувствительные) и др.

Контрольные вопросы

1.Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.

2.Массовый спорт. Его цели и задачи.

3.Спорт высших достижений. Спортивная классификация, ее структура.

4.Национальные виды спорта.

5.Студенческий спорт. Его организационные особенности. Особенности организации учебных занятий по видам спорта в основном и спортивном отделениях.

145

6.Специальные зачетные требования и нормативы.

7.Разновидности занятий и их организационная основа.

8.Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.

9.Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовских, межвузовских, международных.

10.Общественные студенческие спортивные организации и объединения.

11.Международные студенческие спортивные соревнования. Всемирные студенческие спортивные игры (универсиады). Участие студентов в олимпийском движении. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений.

12.Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.

13.Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов.

14.Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время.

15.Выбор видов спорта и систем физических упражнений.

16.Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.

Библиографический список

1.Алтанчулуу, Колмыкова, С.В. Повышение эффективности физического воспитания студентов нетрадиционными средствами психофизического тренинга ушу //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта: научно-теоретический журнал. – СПб.: Изд-во государственного университета физической культуры (ГУФК), 2007.

2.Афанасьев, П.А. Школа йога: восточные методы психофизического самосовершенствования / П. А. Афанасьев. – Минск: Полымя, 1991. : ил.– (За здоровьем и долголетием).

3.Виру, А.А. Аэробные упражнения / А.А. Виру, Г.А. Юримяэ, Г.А. Смирнова. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – (Наука – здоровью).

4.Возовикова, О.А. Планирование аэробики как вариативного компонента программы по физической культуре в лицее № 110 /О.А. Возовикова // Методология и организация физического воспитания, спортивной тренировки и оздоро-

146

вительной работы: тезисы межрегиональной научной конференции 29 марта 2001г. – Екатеринбург, 2001.

5.Вон, К.– К. Искусство Ци-гун / К.– К. Вон.– М.: Мол.гвардия, 2001. 6.Галеева, О.Б. Гидроаэробика как средство оздоровительной тренировки

женщин 18 – 28 лет / О. Б. Галеева // Проблемы развития физической культуры и спорта в условиях Сибири и Крайнего Севера: сб. науч. ст.– Омск, 1995.

7.Годик, М.А. Стретчинг: подвижность, гибкость, эластичность / М.А. Годик, А.М. Барамидзе, Т.Г. Киселева. – М.: Сов. спорт, 1991. – (Спорт, здоровье, настроение).

8.Ильин, Е.П. Психология индивидуальных различий / Е.П. Ильин. – СПб.:

Питер, 2004.

9.Купчинов, Р.И. Физическое воспитание: учеб пособие для студентов подгот. учеб. - тренировоч. групп, обеспечивающих получение высш. образования / Р.И. Купчинов. – Минск: ТетраСистемс, 2006.

10.Куценко, И.П., Соколов, Г.Я. К вопросу о выборе средств и методов повышения эффективности в обучении физическим упражнениям /И.П. Куценко, Г.Я. Соколов //Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегиональной научнопрактической конференции молодых ученых и студентов. – Омск: СибГАФК, 2000.

11.Тобиас, М. Растягивайся и расслабляйся: пер. с англ. / М. Тобиас, М. Стюарт. – М.: Физкультура и спорт, 1994.

12.Уткин, В.И. Уровень и динамика двигательных способностей у студентов, различающихся индивидуально-психологическими особенностями и видов спортивной деятельности /В.И. Уткин // Межвузовский сборник трудов молодых ученых, аспирантов и студентов.– Омск: СибАДИ, 2008.– Вып. 5. – Ч.2.

13.Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта /Ж.К. Холодов. – М.: Академия, 2000.

Лекция 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений

Краткая историческая справка. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе.

Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся. Контроль за эффективностью тренировочных занятий. Специальные зачетные требования и нормативы по

147

годам (семестрам) обучения по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Календарь студенческих соревнований. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта (2 часа).

Примечание. Тема излагается с учетом профессиональной деятельности выпускников каждого факультета.

Популярность баскетбола и широкое его применение в системе физического воспитания обуславливаются, прежде всего, экономической доступностью игры, высокой эмоциональностью, большим зрелищным эффектом, комплексным воздействием на организм и воспитание молодежи, а потому дальше приведем наиболее характерные особенности баскетбола.

Естественность

В основе баскетбола лежат естественные движения – бег, прыжки, броски, передачи. Им легко обучать детей, подростков и взрослых. Поэтому баскетбол входит в программу воспитания и обучения детей, начиная с детских садов, а игры с мячами – с двухлетнего возраста.

Соревновательность

Стремление превзойти соперника в быстроте действий, направленных на достижение победы, приучает занимающихся мобилизовать свои возможности, действовать с максимальным напряжением сил, преодолевать трудности, возникающие в ходе спортивной борьбы. Эти особенности способствуют воспитанию настойчивости, решительности и целеустремленности.

Бодрость

Разнообразное чередование движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности, оказывает общее комплексное воздействие на организм занимающихся. Занятия баскетболом способствуют развитию основных физических качеств, формированию различных двигательных навыков и укреплению внутренних органов.

Внезапность

Игровая обстановка меняется очень быстро и создает новые игровые ситуации. Эти условия приучают игроков постоянно следить за процессом игры, мгновенно оценивать обстановку, действовать инициативно, находчиво и быстро в любой ситуации. Непрерывное наблюдение за процессом игры помогает развитию способностей к ши-

148

рокому распределению и концентрации внимания, к пространственной и временной ориентации.

Эмоциональность

Соревновательный характер игры, непрерывное изменение обстановки, удача или неуспех вызывает у спортсменов проявление разнообразных чувств и переживаний, влияющих на их деятельность. Высокий эмоциональный уровень способствует поддерживанию постоянной активности и интереса к игре. Эти особенности баскетбола создают благоприятные условия для воспитания у баскетболистов умения управлять эмоциями, не терять контроля над своими действиями.

Самостоятельность

Каждый игрок на протяжении встречи, учитывая изменяющуюся игровую обстановку, не только самостоятельно определяет, какие действия ему необходимо выполнять, но и решает, когда и каким способом ему действовать. Это важно для воспитания у занимающихся творческой инициативы. В общем, не следует забывать о том, что из всех командных видов спорта баскетбол более других предрасположен к тому, чтобы выставлять напоказ индивидуальные способности, а также порою в одиночку решать исход того или иного матча.

Этичность

Правила игры предусматривают этичность поведения спортсменов по отношению к противникам и судьям. Персональные и технические наказания служат средством для регуляции взаимоотношений между участниками соревнований.

Коллективность

Эта особенность имеет наибольшее значение для воспитания дружбы и товарищества и вырабатывания привычки подчинять свои действия интересам команды.

Влияние баскетбола на организм человека

Баскетбол относится к нестандартным ситуационным физическим упражнениям резкой переменной интенсивности. В процессе игры интенсивность движений может быть то максимальной, то умеренной, а в отдельные моменты игры активная мышечная деятельность может быть прекращена. Подобные изменения интенсивности происходят непрерывно, что определяется изменяющейся обстановкой, условиями игры. В результате при игре в баскетбол складывается своеобразный динамический стереотип нервных процессов, обеспе-

149

чивающий быстрый переход, переключение функций с одного уровня деятельности на другой, с высокого на низкий и наоборот.

Вотличие от представителей других видов спорта баскетболисты высокого класса отличаются большей длиной тела – 190 см и выше, а также значительным весом. Это в определенной мере накладывает отпечаток на характер спортивной деятельности. В ходе спортивного совершенствования, посредством центральной нервной системы, улучшается способность управлять своими движениями, повышается скорость реакции, улучшаются функции анализаторов.

Баскетболисты отличаются хорошими показателями поля зрения, глубинного зрения, что позволяет им хорошо ориентироваться на площадке. Высокого уровня развития достигает двигательный анализатор. Спортсмены высокого класса хорошо оценивают усилия, время выполнения движения, точность передач и бросков.

Игровая активность баскетболистов отличается высокой напряженностью. Об этом, в частности, свидетельствуют высокие функциональные изменения в ходе игры. Частота пульса может доходить до 180–230 уд./мин.

Впроцессе игры уровень потребления кислорода находится в пределах 72,3-96,6 % от максимума. При этом частота дыхания достигает 50–60 дыхательных циклов в минуту, а минутный объем дыхания доходит до 120–150 л. Таким образом, участие в играх предъявляет высокие требования к дыхательным возможностям баскетболистов. Вместе с тем при игре в баскетбол образуется заметный кислородный долг, который достигает 4–8 л. Это свидетельствует о значительных требованиях к анаэробным (нехватка кислорода) процессам. Расход энергии у баскетболистов за игру составляет 900–1200 ккал.

Переменный характер деятельности баскетболиста объясняет заметные колебания функции в процессе игры. Так, у хорошо тренированных игроков частота пульса в ходе минутных пауз отдыха может приближаться к исходным данным. Наряду с этим у них хорошая восстановительная реакция сохраняется по ходу матча.

У баскетболистов невысокого класса и слабо тренированных спортсменов по мере развития утомления наблюдается заметное ухудшение восстановления показателей сердечно-сосудистой системы в паузах отдыха, а также после тренировочного занятия в течение 12 ч наблюдается более высокий уровень внешнего дыхания, потребления кислорода по сравнению с исходными данными.

150

Одновременно имеет место менее совершенное приспособление к недостатку кислорода, что выражается в более стремительном развитии гипоксемии, в снижении возможного порога падения насыщения крови кислородом, в компенсаторном увеличении внешнего дыхания.

Вдиапазоне 12–24 ч происходит нормализация функций. У баскетболистов высокого класса восстановление приспособительных реакций сердечно-сосудистой системы, физиологического тремора происходит в течение 6–9 ч.

Для определения модельных характеристик сильнейших спортсменов рекомендуют ориентироваться на следующие параметры:

1.Спортивный результат и соревновательная деятельность.

Результат планируется на основе данных, полученных как результат прогнозирования конкретного вида спорта в мире. С точки зрения науки прогнозирование представляет собой научное предвидение, базирующееся на познанных и устойчивых закономерностях развития явлений. Это не только процесс формирования моделей будущего, результаты которого используются в системе планирования, организации и управления. Прогнозирование рассматривается как метод получения новых данных и представлений о прогнозируемом объекте и как метод оценки достоверности знаний с позиции их прогностической значимости. Решающее значение для прогнозирования будет иметь получение всесторонней объективной информации о развитии конкретного вида спорта в мире и последующий ее детальный анализ.

2.Возраст и стаж спортивной деятельности определяются требованиями вида спорта, в частности, динамикой возраста чемпионов и призеров Олимпийских игр, чемпионатов мира с учетом тенденций развития. В последнем интересует возраст достижения вершин спортивного мастерства, также возрастные границы высокой эффективности спортивной деятельности спортсменов. Стаж спортивной тренировки отсчитывается с момента начала занятий спортсменом конкретным видом спорта.

3.Морфологические признаки. Установлено, что для разных видов спорта значимость морфологических признаков будет различной.

Всвязи с этим необходимо определение признаков, наиболее существенных для конкретного вида спорта. Морфологические обследования включают, главным образом, измерения человеческого тела с использованием методов антропометрии, рентгеноскопии, стереофотометрии и др. Антропометрические измерения целесообразно проводить по полной программе. Сами измерения не занимают много времени,

151

однако количество производных расчетных показателей очень велико. Данные антропометрических измерений используются для расчета поверхности тела, удельного веса тела, содержания мышечной, костной и жировой ткани, объема крови.

4. Уровень специальной физической подготовленности. Опреде-

ление уровня и оценка его осуществляются с позиций достаточности его для обеспечения надежности технического мастерства. Оценку уровня физической подготовленности целесообразно проводить в двух направлениях:

–определении двигательного потенциала спортсмена;

–определении уровня реализации двигательного потенциала спортсмена.

При оценке уровня физической подготовленности необходимо исходить из многосторонности данного вида подготовленности с обязательным акцентом оценки уровня ведущих физических качеств. Особое внимание необходимо обратить на консервативные показатели, которые плохо поддаются тренировке. Именно они будут во многом определять перспективность спортсмена. В программу тестирования должны быть обязательно включены показатели общей выносливости, гибкости (подвижности в суставах), динамического равновесия и другие показатели, определяющие уровень физической подготовленности.

5. Уровень технической подготовленности определяется на ос-

новании следующих показателей:

–Стабильности технических навыков, используемых на соревнованиях.

–Эффективности применяемых навыков, оценивая:

экономичность техники выполнения движения,

степень реализации двигательного потенциала,

соответствие техники индивидуальным особенностям спортсмена;

–Надежности спортивной техники на противодействие ряда сбивающих факторов:

изменение состояния психики (предстартовая лихорадка, эмоциональный подъем, предыдущие неудачи и т. п.),

вариативность техники в условиях соревнований,

утомление, способное вывести технику движений за рамки оптимальной вариативности и привести к потере эффективности,

152