2. Составьте план проведения занятий по физической реабилитации если: (не то)

- период реабилитации – второй (функциональный);

- плотность нагрузки – 70%;

- время занятия – 60 минут;

- объем общеразвивающих и дыхательных упражнений – 50%

- объем специальных упражнений – 50%.

I этап реабилитации — больничный (стационарный) — начинается в больнице, где после установления диагноза врач составляет больному программу реабилитации. Она содержит терапевтические или хирургические методы лечения

ІІ этап реабилитации — поликлинический, или реабилитационный, санаторный начинается в условиях улучшения и стабилизации состояния пациента, при значительном расширении двигательной активности. На этом этапе используются все средства физической реабилитации, проводится подготовка человека к трудовой деятельности, а инвалиды овладевают устройствами к самообслуживанию.

ІІІ этап реабилитации — диспансерный. Основной целью этого этапа является надзор за пациентом, поддержка и улучшение его физического состояния и работоспособности в процессе жизни.

И.п.- о.с. 1)-рр вперед 2)-рр вверх 3)-рр в стороны 4)-И.п.	И.п. – стойка ноги врозь, пр рр вверх , лев вниз 1-2)рывки руками 3-4) смена рук	И.п. –стойка ноги врозь рр на пояс 1) наклон влево 2) наклон вправо 3) наклон 4) И.п	И.п. –стойка ноги врозь 1) рр верх встать на носки 2) наклон 3) присед рр вперед 4) И.п.
И.п. ш.с. рр в стороны , прогнувшись 1) левая рр к правой 2) правая рр к левой	И.п.- о.с. 1)-рр вперед 2)-рр вверх 3)-рр в стороны 4)-И.п.	И.п. – стойка ноги врозь, пр рр вверх , лев вниз 1-2)рывки руками 3-4) смена рук	И.п. – стойка ноги врозь, пр рр вверх , лев вниз 1-2)рывки руками

Разминка:

• Ходьба на носках, на пятках.

• Бег в медленном темпе

• Бег правым, левым боком , приставным шагом.

• Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

Ору

Ш

Это специальные упр по 2 минуты каждое

1. сгибание и разгибание пальцев

2. тыльное и ладонное сгибание кисти лучезапястном суставе

3. круговые движения кистью

4. сгибание и разгибание предплечья в локтевом суставе

5. поднимание надплечия

6. отведение и приведение плеча с небольшой амплитудой, держась за косынку

7. сведение и разведение лопаток

8. сгибание и разгибание плеча с небольшой амплитудой

9. маятникообразные движения больной рукой вперед, назад, в стороны, круговые с наклонами туловища в сторону поврежденной конечности (5-7 мин)

Очень важно, чтобы все упражнения не вызывали боли. Задачи его состоят в восстановлении полной амплитуды движений в плечевом суставе, объема и силы мышц, окружающих плечевой сустав. Для этого широко используются упражнения с предметами (палки, булавы), с отягощениями (гантели, медицин-болы), с сопротивлением (резиновые ленты, эспандеры) и тренировка на тренажерах (блоковых, Кеттлера и др.). Хороший эффект дает плавание в бассейне и упражнения в воде. Можно применять упражнения в висах и упоре. В этот период широко используют трудотерапию: глажка, стирка, работа рубанком, мытье окон и т.д.

3. Составьте положение о соревнованиях «Папа, мама и я – спортивная семья!» (цель, задачи, время, место, программа соревнований, требования к участникам, инвентарь, оборудование, состав судейской бригады и ее работа, определение победителя и др.).

Цель мероприятия: поддержка зож, укрепление здоровья, поддержание интереса к спортивному образу жизни, содействию укрепления семейных взаимоотношений.

Оборудование: гимнастические скамейки, баскетбольные мячи, ракетки для бадминтона, воздушные шары, скакалки, теннисные ракетки и шарики, гимнастические палки.

Спортивный зал соответственно оформлен. Команды состоят из папы, мамы и ребенка, можно папа и ребенок

К участию допускаеются семейные команды с детьми (8-11)

Эстафеты.

1-ая. 1) Прыжки на одной ноге – дети

2) Ходьба на руках - родители

2-ая 1) Прыжки в мешках

2) Перетягивание каната

-Программа праздника: -конкурс «визитная карточка» команд

- легкоатлетическая эстафета

- эстафета «веселые старты

- туристкая полоса

НАГРАЖДЕНИЕ МЕДАЛЯМИ. ВРУЧЕНИЕ ГРАМОТ КАЖДОЙ СЕМЬЕ

БИЛЕТ 11

1. Какие основные особенности характеризуют физическую деятельность учащихся старшего школьного возраста?

Старший школьный возраст охватывает детей с 16 до 18 лет.

Особенности возрастного развития. Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. Одновременно завершается половое созревание.

В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. В этой связи четко проявляются половые и индивидуальные различия, как в строении, так и в функциях организма.

У девушек и юношей большая разница в развитии мускулатуры, у юношей она нарастает равномерно

У юношей быстро увеличивается мышечная масса; аппарат способен выдержать значительные нагрузки.

Завершается развитие ЦНС.

Задачи физического воспитания. К ним относятся:

1) содействие гармоничному физическому развитию, выработка умений использовать физические упражнения, гигиенические факторы и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостоять стрессам; формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физической подготовленности;

2) приобретение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

3) дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей;

4) формирование знаний: о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке; о значении занятий физическими упражнениями для будущей трудовой деятельности; о выполнении функций отцовства и материнства, о подготовке к службе в армии;

5) закрепление навыков в систематичных и регулярных занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта;

6) формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

7) дальнейшее содействие в развитии психических свойств и качеств личности и обучение основам психической регуляции.

2. Какие пробы с физической нагрузкой Вы знаете и какие будете использовать при работе с лицами зрелого и пожилого возраста? Как рассчитывается максимально допустимая ЧСС для лиц зрелого и пожилого возраста?

Уровень адаптации какой-либо системы или организма в целом невозможно оценить при исследовании лишь в состоянии покоя – необходимы функциональные пробы (физические, фармакологические, температурные и тд.)

Наибольшее распространение имеют пробы с физическими нагрузками, так как они легко дозируются , выражены в абсолютных единицах (кгм/мин, Вт), могут быть воспроизведены в любом месте и в любое время

Пробы, используемые для оценки функционального состояния можно разделить на два основных вида: специфические и неспецифические. Специфические имитируют конкретный вид спорта и оценивают характерные для него функциональные качества (работа на велотренажере, в гребном аппарате, плавание контрольной дистанции и тд.)

Неспецифические пробы (20 приседаний, 3-минутный бег на месте и тд.) отражают общие изменения, возникающие в организме человека в ответ на стандартные дозированные физические нагрузки.

Кроме того функциональные пробы ССС делятся, в зависимости от количества предполагаемых нагрузок: на одномоментные (проба 20 приседаний, 2 минутный бег на месте и тд.), двухмоментные (может быть сочетание проб 20 приседаний и) и трехмоментные (проба профессора С.П. Летунова, которая включает в себя 3 вида различных нагрузок: 20 приседаний за 30 секунл, 15 секундный бег в максимальном темпе и трехминутный бег на месте).

Простые пробы

При хорошем функциональном состоянии обследуемого ЧСС после 20 приседаний увеличивается не более чем до 78-110 уд/мин, систолическое артериальное давление - до 120-140 мм рт. ст. при снижении диастолического на 5-10 мм, восстановление до исходных величин происходит за 2-5 мин, при 3-минутном беге на месте ЧСС увеличивается на 50-70% по сравнению с исходным уровнем, систолическое артериальное давление увеличивается на 15-40 мм.рт.ст., а диастолическое уменьшается на 5-20 мм.рт.ст., востановительный период продолжается 3-4 мин. У слаботренированных лиц сдвиги более значительны, восстановление затягивается.

Комбинированная проба Летунова

Из числа относительно простых проб наибольшее распространение во врачебно-спортивной практике получила комбинированная проба Летунова, при которой обследуемый последовательно выполняет три нагрузки: 20 приседаний, бег на месте максимально возможной интенсивности в течение 15 с и бег в темпе 180 шагов/мин в течение 3 мин. 

Объединение в пробе нагрузок неодинаковой направленности позволяет охарактеризовать адаптацию организма к различным видам работы, что весьма важно для контроля за развитием физических качеств в ходе тренировки. ЧСС - до 130-150 в минуту, систолическое артериальное давление - до 160-180 мм.рт.ст., диастолическое снижается до 50-60 мм.рт.ст. Пробу можно ставить при различной подготовленности обследуемого. Вместе с тем изменения реакции и быстроты восстановления в связи с динамикой функционального состояния в процессе тренировки или оздоровительных занятий достаточно отчетливы. Пробы при зрелом и пожилом возрасте используют измерение ЧСС при подъеме на 4-й этаж за 2 мин (при ЧСС < 140 уд./мин может быть назначен режим общефизической и подготовки и тренировочный режим). Принципы определения типа реакции сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку (например, 20 приседаний за 40 . Упрощенный вариант пробы Мартинета: после 10 мин сидения регистрируют исходные ЧСС и АД; затем исследуемому предлагают сделать 20 приседаний за 40 с. Через 5 мин после окончания пробы производят повторную регистрацию ЧСС и АД.

ЧСС рассчитывается 220 – возраст.

3. Профессиональная функция тренера: подготовка спортивной сборной команды Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине).

Руководство тренерской работой в спортивной сборной команде субъекта Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине)

Организация совещаний, рабочих встреч по вопросам подготовки спортсменов (команды), участия спортсменов (команды) в соревнованиях (по виду спорта, спортивной дисциплине), а также по иным вопросам, связанным с исполнением служебных обязанностей

Определение на каждом этапе подготовки целей и задач спортивных сборных команд, нижестоящих тренеров для достижения спортивного результата

Утверждение сводных перспективных, текущих и индивидуальных планов подготовки спортсменов - членов спортивной сборной команды

Решение о внедрении современных, в том числе новейших, методик подготовки спортсменов

Контроль соблюдения тренерским составом антидопинговых правил

Ставить цели и определять задачи тренерской работы исходя из целей и задач спортивной сборной команды

Основы законодательства в сфере физической культуры

Отбор перспективных спортсменов, комплектование спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине)

Знакомство со спортивными результатами, достигнутыми спортсменами, проходящими подготовку по программам этапа высшего спортивного мастерства и составляющими резерв спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта)

Организация или посещение региональных тренировочных сборов, посещение спортивных соревнований, отдельных физкультурно-спортивных организаций с целью оценки выступления спортсменов, входящих в резерв спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации

Контроль отсутствия медицинских противопоказаний

Организация контрольных мероприятий для подтверждения кандидатами на зачисление в состав спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке

Принятие решения о зачислении спортсмена в состав спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации

Проводить методически обоснованный отбор в состав спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта)

Проводить собеседование, оценивать мотивацию и психологический настрой кандидата на зачисление в основной состав спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации

Выявлять уровень подготовки, потенциал, психофизические и волевые качества кандидата на зачисление в состав спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации

Олимпийская хартия Международного олимпийского комитета

Положения, правила и регламенты проведения международных спортивных соревнований, принятые международными федерациями по видам спорта

Устав Олимпийского комитета России

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим подготовку в группах на этапе высшего спортивного мастерства (по виду спорта),

Организация участия спортивной сборной команды субъекта Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине) в спортивных соревнованиях

Обеспечение выступления спортивных сборных команд Российской Федерации (по виду спорта, спортивной дисциплине) в спортивных соревнованиях

Контроль справедливости судейства, при несправедливом судействе организация подачи апелляции

Контроль соблюдения тренерами и спортсменами сборной команды антидопинговых правил и методик подготовки спортсменов, выполнения предписаний организаций, осуществляющих допинг-контроль

Определение составов сборной команды для участия в соревновании

Проводить методически обоснованный отбор спортсменов в спортивную команду

Определять справедливость судейства

Применять апелляционные процедуры при несправедливом судействе

Обеспечивать соблюдение формальных процедур для принятия участия спортивной сборной команды в соревнованиях

БИЛЕТ 12