- •Содержание
- •Общие сведения
- •1.1 Пояснительная записка
- •Цель программы.
- •1.3 Задачи программы:
- •1.4 Принципы построения программы:
- •1.5 Краткая характеристика структуры программы.
- •Участники занятий:
- •1.6 Ожидаемые результаты реализации программы:
- •Содержательный раздел программы.
- •2.1 Структура образовательной деятельности
- •I. Вводная часть (5-7 минут).
- •Основная часть (15-20 минут).
- •III. Заключительная часть (3-5 минут).
- •2.2 Этапы обучения.
- •2.3 Этапы выполнения.
- •Перспективное планирование дополнительного образования с детьми старшего дошкольного возраста по Хатха-йоге на учебный год
- •Перспективное планирование образовательной деятельности по формированию физических качеств у детей 5-7 лет, через гимнастику «Хатха-йога». Старший дошкольный возраст
- •Подготовительная к школе группа
- •2.4 Требования проведения образовательной деятельности.
- •2.5 Особенности выполнения статических поз
- •III. Мониторинг реализации программы.
- •Контрольные тесты для оценки уровня развития физических качеств и физической подготовленности детей.
- •Проверяем ловкость и координацию движений.
- •IV. Методические рекомендации по организации работы с детьми.
- •V. Заключение.
- •Библиографический список.
- •Приложения
- •Комплекс № 1
- •Комплексы на занятиях проводится, как драматизации сказок.
- •Комплекс № 6.
- •Поход в осенние сопки.
- •Конспект «Путь к здоровью через йогу» (для родителей старших групп)
- •1. Место
- •2. Одежда
- •Этапы выполнения
- •Проводится малоподвижная игра: «Узнай меня»
- •Игры-медитации
- •Подготовка связок и суставов.
- •Самомассаж.
- •Следуя заповедям здорового питания. Витамины, витамины...
- •Некоторые советы родителям
- •Каким видом спорта можно заниматься дошкольнику.
- •Больше внимания осанке
- •Из копилки мудрых советов Чтобы не было насморка.
- •Советы а. Шварценеггера о том, как обеспечить ребенку хороший старт в семейной физическойподготовке.
- •Рекомендации по созданию собственной игровой площадки для детей.
- •Примерные упражнения
- •Пожелания друзьям
- •Занятие 15. Путешествие по весеннему лесу.
Содержательный раздел программы.
2.1 Структура образовательной деятельности
I. Вводная часть (5-7 минут).
Подготовить организм к образовательной деятельности, настроить детей на хорошее, доброе настроение. Разогреть суставы.
В подготовительную часть включаются разминки с упражнениями на растяжку, подвижность суставов, самомассажи. Включаются динамические упражнения, выполняемые с умеренной нагрузкой.
Суставная гимнастика. Упражнения на проработку мелких групп мышц и суставов. Особое внимание уделяется развитию мелкой моторики, то есть суставов и мышц ладони, стопы, шеи и головы. Упражнения начинаются сположения сидя, в дальнейшем выполняют стоя.
После разминки - отдых, настрой на позитив. Необходимо снять напряжение с мышц, успокоить дыхание. Настраиваться на дальнейшую работу полезную для здоровья.
Основная часть (15-20 минут).
Разучивается комплекс статистических упражнений, в котором уделяется внимание каждому движению, при выполнении позы. Выполнять позу правильно, но без напряжения. Позу держать 30 секунд. Дыхание свободное, спокойное, ровное. Предложить ребёнку представить мысленно, на кого похожа поза – на животное, птицу или предмет. Это придаёт эмоциональный настрой и поможет ребёнку быстрей освоить позу.
Дети переходят к выполнению комплекса поз – 6-10 основных поз (далее асан), обучаются новым упражнениям, закрепляют известные.
Силовой блок. Дети выполняют упражнения на укрепление основных групп мышц, в том числе:
для мышц живота;
для мышц спины путем наклона вперед;
для укрепления мышц ног;
для развития стоп;
для развития плечевого пояса;
на равновесие.
3. Дыхательные упражнения.
4. Гимнастика для глаз.
5. Релаксационная гимнастика (спокойная музыка, сказки, рассказы).
6. Беседы из цикла “Тренируем тело, укрепляем дух”.
III. Заключительная часть (3-5 минут).
Основная задача части научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние. Поэтому последние физические упражнения (поза) в Хатха-йоги – упражнения на расслабление. Самое удобное положение для расслабления – лёжа на спине. Можно расслабляться и сидя (поза кучера). Чтобы достичь полного отдыха, мышечного расслабления, необходимо концентрировать внимание на спокойном дыхании. На медленном выдохе, расслаблять мышцы всего тела. Важен этап выхода из расслабления: спокойно сделать вдох и выдох полным дыханием, пальцы соединить в замок и поднять над головой, хорошо потянуться всем телом, опустить руки, спокойно сесть, вытянув ноги и снова потянуться. Улыбнуться, мысленно пожелать всем здоровья, хорошего настроения, добра и радости.
2.2 Этапы обучения.
На первом этапе: (старший дошкольный возраст; 1 полугодие) – дети выполняют упражнения Хатха-йоги только на физическом уровне, без контроля дыхания и концентрации внимания. На этом этапе упражнения даются на свободном дыхании, без задержек. В дальнейшем постепенно дети учатся правильному дыханию.
На втором этапе: (старший дошкольный возраст; 2 полугодие) – к освоенной технике выполнения физических упражнений добавляется соблюдение правильного дыхания.
На третьем этапе: (подготовительная группа) – к освоенной технике выполнения физических упражнений, при соблюдении правильного дыхания добавляется концентрация внимания на области тела, энергетических центрах (в зависимости от индивидуального уровня подготовленности). В каждой позе важно ее правильное выполнение, поэтому идет объяснение правильного положения тела. Обращается внимание, на какие органы влияет каждое упражнение, при каких заболеванияхвыполняют ту или иную позу.