- •Содержание
- •Список условных сокращений
- •Традиционная терминология каратэ
- •Защитные действия руками (блоки)
- •Удары руками
- •Удары ногами
- •Введение
- •1.2. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1. Организационно-методические особенности многолетней подготовки в каратэ
- •1.1. Организационные основы, цели и задачи деятельности спортивных школ
- •1.3. Режим, структура и комплектование групп
- •1.4. Организация и режим работы
- •1.5. Характеристика возрастных особенностей физического развития детей и подростков
- •1.6. Возрастные особенности развития двигательных способностей
- •1.7. Классификация каратэ
- •Классификация ударов
- •Классификация ударов руками:
- •Классификация ударов ногами:
- •Классификация техники выведения из равновесия и приведения в положение лежа
- •Сваливания
- •Сбивания
- •Технические приемы и действия защиты
- •Защитные технические приемы и действия
- •Защита руками
- •Защита ногами
- •Защита туловищем
- •Обеспечивающие приемы и действия
- •Захваты
- •Классификация передвижений
- •Стойки и положение рук
- •2. Педагогический контроль
- •Методика тестирования офп
- •Методика тестирования сфп
- •Оценка специальной технико-тактической подготовленности
- •3. Планирование и содержание занятий на начальном этапе подготовки
- •3.1. Учебный план
- •3.2. Программный материал
- •3.2.1. Теоретическая подготовка
- •3.2.2. Практическая подготовка
- •3.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Общеразвивающие упражнения без предметов
- •Общеразвивающие упражнения с предметами
- •Общеразвивающие упражнения с партнером
- •Общеразвивающие упражнения на гимнастических снарядах
- •Акробатические упражнения
- •3.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Методические рекомендации для освоения базовой техники приемов и действий
- •Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа
- •Содержание технико-тактической подготовки
- •3.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •4. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •4.1. Учебный план
- •4.2. Программный материал
- •4.2.1. Теоретическая подготовка
- •Тема 1. Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Тема 2. История возникновения и развития каратэ
- •Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
- •Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим дня и питание. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена
- •Тема 5. Основы техники и тактики каратэ
- •Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
- •4.2.2. Практическая подготовка
- •4.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Методические рекомендации по развитию двигательных способностей
- •4.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Содержание техническо-тактической подготовки
- •Болевые и удушающие приемы
- •Основы тактики ведения поединка
- •Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приемов и действий
- •Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных действиях
- •Совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления
- •4.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •5. Планирование и содержание занятий на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •5.1. Учебный план
- •5.2. Программный материал
- •5.2.1. Теоретическая подготовка
- •Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
- •Тема 7. Общая и специальная физическая подготовка
- •5.2.2. Практическая подготовка
- •5.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Методика сфп для совершенствования координации
- •Методика сфп для развития скорости двигательных действий
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие максимальной силы
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие взрывной силы
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие скоростной силы
- •Методика сфп для развития двигательной выносливости
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение мощности алактатной системы энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение емкости алактатной системы энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение мощности лактатного анаэробного процесса энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение емкости лактатного анаэробного процесса энергообеспечения
- •Методика целостного моделирования целевых упражнений с заданными параметрами проявления выносливости
- •Методика совершенствования гибкости
- •5.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Содержание технико-тактической подготовки
- •Совершенствование технико-тактической подготовки в кумитэ
- •Совершенствование технико-тактической подготовки в ката
- •5.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •6. Психологическая подготовка
- •Средства и методы развития волевых качеств
- •Развитие и совершенствование способностей к саморегуляции психического состояния
- •Развитие и совершенствование специализированных качеств
- •7. Врачебный контроль
- •8. Восстановительные средства и мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Перечень инвентаря и оборудования
- •11. Документация
- •Список рекомендуемой литературы
- •Протокол экспертной оценки технической подготовленности учащегося
1.3. Режим, структура и комплектование групп
В основу комплектования учебных групп положена система многолетней подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по спортивной подготовленности на различных этапах подготовки спортсменов представлены в таблице 1.
Учебные группы комплектуются детьми и подростками, не имеющими отклонений в состоянии здоровья и противопоказаний для занятий спортом. Зачисление учащихся производится по заявлению поступающего при согласии родителей и наличии допуска врача. Минимальный возраст для зачисления учащихся в группы начальной подготовки ‑ 9 лет.
Таблица 1
Требования к комплектованию учебно-тренировочных групп специализированных учебно-спортивных учреждений*
Период обучения (наименование учебных групп) |
Режим тренерско-преподавательской работы с учебными группами (макс. кол-во часов в неделю) |
Годовая учебно-тренировочная нагрузка |
Требования по спорт. подготовлен-ности занимающихся на конец учебного года |
||
Основная учебно-тренировочная нагрузка (46 недель) |
Учебно-тренировочная нагрузка в спорт.-озд. лагере или по инд. программе (6 недель) |
Всего часов за год |
|||
НП-1 НП св. 1 года |
4 6 |
184 276 |
24 36 |
208 312 |
– – |
УТГ-1 УТГ-2 УТГ-3 УТГ св. 3 лет |
9 12 15 18 |
414 552 690 828 |
54 72 90 108 |
468 624 780 936 |
юн. разряд юн. разряд II разряд II–I разряд |
СПС-1 СПС-2 СПС св. 2 лет |
21 23 26 |
966 1058 1196 |
126 138 156 |
1092 1196 1352 |
I КМС КМС подтв. |
ВСМ ВСМ (НК) |
30 32 |
1380 1472 |
180 192 |
1560 1664 |
МС МС подтв. |
Примечание: * ‑ регламентируются нормативными правовыми актами, утвержденными Министерством спорта и туризма Республики Беларусь.
Зачисление спортсменов на очередной год обучения и этап подготовки (учебно-тренировочный, спортивного совершенствования, высшего спортивного мастерства) производится при улучшении ими результатов выступления на соревнованиях и тестирования по общей, специальной физической и технической подготовке, а также выполнении требований к уровню их спортивного мастерства по этапам подготовки.
1.4. Организация и режим работы
Учебный год в ДЮСШ начинается 1 сентября. Учебно-тренировочный процесс проводится круглогодично в соответствии с установленными режимами работ (табл. 1), годовыми учебными планами и программным материалом, распределенным в настоящей программе по периодам обучения.
Учебный план (табл. 2) рассчитан на 46 недель учебно-тренировочных занятий непосредственно в условиях школы и 6 недель в условиях спортивно-оздоровительного лагеря ‑ учебно-тренировочных сборов, проводимых в каникулярный период и тренировок по индивидуальным заданиям.
Закономерности адаптации организма к специфической деятельности в процессе многолетнего спортивного совершенствования основаны на увеличении общего времени, затрачиваемого на подготовку и повышении удельного веса нагрузок, направленных на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую подготовку. В связи с этим при планировании учебно-тренировочного процесса следует основываться на рекомендуемом соотношении средств физической и технико-тактической подготовки, средств общей и специальной физической подготовки по годам обучения, которые представлены в таблицах 3‑4.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются учебно-тренировочные занятия, работа по индивидуальным планам (с учащимися групп СПС и ВСМ или с наиболее одаренными учащимися учебно-тренировочных групп), медико-восстановительные мероприятия, педагогические тестирования, участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах, инструкторская и судейская практика.
Продолжительность одного занятия в группах начальной подготовки не должна превышать 2 академических часов, в УТГ ‑ 3 и в СПС ‑ 4 часов. Воспитательная работа с учащимися проводится в процессе учебно-тренировочных занятий, соревнований и в свободное время по плану, утвержденному директором школы.
