- •Содержание
- •Список условных сокращений
- •Традиционная терминология каратэ
- •Защитные действия руками (блоки)
- •Удары руками
- •Удары ногами
- •Введение
- •1. Организационно-методические особенности многолетней подготовки в каратэ
- •1.1. Организационные основы, цели и задачи деятельности спортивных школ
- •1.2. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.3. Режим, структура и комплектование групп
- •1.4. Организация и режим работы
- •1.5. Характеристика возрастных особенностей физического развития детей и подростков
- •1.6. Возрастные особенности развития двигательных способностей
- •1.7. Классификация каратэ
- •Классификация ударов
- •Классификация ударов руками:
- •Классификация ударов ногами:
- •Классификация техники выведения из равновесия и приведения в положение лежа
- •Сваливания
- •Сбивания
- •Технические приемы и действия защиты
- •Защитные технические приемы и действия
- •Защита руками
- •Защита ногами
- •Защита туловищем
- •Обеспечивающие приемы и действия
- •Захваты
- •Классификация передвижений
- •Стойки и положение рук
- •2. Педагогический контроль
- •Методика тестирования офп
- •Методика тестирования сфп
- •Оценка специальной технико-тактической подготовленности
- •3. Планирование и содержание занятий на начальном этапе подготовки
- •3.1. Учебный план
- •3.2. Программный материал
- •3.2.1. Теоретическая подготовка
- •3.2.2. Практическая подготовка
- •3.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Общеразвивающие упражнения без предметов
- •Общеразвивающие упражнения с предметами
- •Общеразвивающие упражнения с партнером
- •Общеразвивающие упражнения на гимнастических снарядах
- •Акробатические упражнения
- •3.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Методические рекомендации для освоения базовой техники приемов и действий
- •Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа
- •Содержание технико-тактической подготовки
- •3.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •4. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •4.1. Учебный план
- •4.2. Программный материал
- •4.2.1. Теоретическая подготовка
- •Тема 1. Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Тема 2. История возникновения и развития каратэ
- •Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
- •Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим дня и питание. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена
- •Тема 5. Основы техники и тактики каратэ
- •Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
- •4.2.2. Практическая подготовка
- •4.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Методические рекомендации по развитию двигательных способностей
- •4.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Содержание техническо-тактической подготовки
- •Болевые и удушающие приемы
- •Основы тактики ведения поединка
- •Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приемов и действий
- •Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных действиях
- •Совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления
- •4.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •5. Планирование и содержание занятий на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •5.1. Учебный план
- •5.2. Программный материал
- •5.2.1. Теоретическая подготовка
- •Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
- •Тема 7. Общая и специальная физическая подготовка
- •5.2.2. Практическая подготовка
- •5.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Методика сфп для совершенствования координации
- •Методика сфп для развития скорости двигательных действий
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие максимальной силы
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие взрывной силы
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие скоростной силы
- •Методика сфп для развития двигательной выносливости
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение мощности алактатной системы энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение емкости алактатной системы энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение мощности лактатного анаэробного процесса энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение емкости лактатного анаэробного процесса энергообеспечения
- •Методика целостного моделирования целевых упражнений с заданными параметрами проявления выносливости
- •Методика совершенствования гибкости
- •5.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Содержание технико-тактической подготовки
- •Совершенствование технико-тактической подготовки в кумитэ
- •Совершенствование технико-тактической подготовки в ката
- •5.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •6. Психологическая подготовка
- •Средства и методы развития волевых качеств
- •Развитие и совершенствование специализированных качеств
- •Развитие и совершенствование способностей к саморегуляции психического состояния
- •7. Врачебный контроль
- •8. Восстановительные средства и мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Перечень инвентаря и оборудования
- •11. Документация
- •Список рекомендуемой литературы
- •Протокол экспертной оценки технической подготовленности учащегося
Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
Основные сведения о системе кровообращения. Состав и назначение крови. Большой и малый круг кровообращения. Сердце и сосуды – представление о строении и функциях.
Дыхательная система. Легкие. Дыхание и газообмен. Регуляция дыхания. Значение дыхания для жизнедеятельности организма.
Строение и функции пищеварительной системы. Органы пищеварения (ротовая полость, пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник, печень и др.). Факторы, влияющие на обмен веществ.
Органы выделения (почки, мочеточник и мочевой пузырь, кожа). Водно-солевой обмен.
Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим дня и питание. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена
Закаливание в общей системе подготовки спортсмена. Методика применения контрастных процедур. Методика посещения паровой бани (русского типа) и суховоздушной сауны (финского типа).
Особенности питания при занятиях каратэ. Значение белков, углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов. Весовой режим спортсмена. Методика снижения веса. Водно-солевой обмен. Использование сауны для коррекции веса спортсмена и восстановления организма.
Методика ухода за поверхностями рук и ног, подверженными ударным нагрузкам. Меры выявления и предупреждения перетренированности. Первая (доврачебная) помощь при ушибах, растяжениях, разрывах связок, мышц и сухожилий. Раны и их разновидности. Кровотечения и их виды. Способы остановки кровотечений. Перевязка, наложение первичной шины. Оказание первой помощи при обмороке и шоке. Искусственное дыхание. Переноска и транспортировка пострадавшего.
Тема 5. Основы техники и тактики каратэ
Классификация и систематика приемов каратэ. Терминология каратэ. Характеристика изучаемых приемов и действий каратэ. Оценка эффективности техники приемов каратэ в поединке и спортивно-технических комплексах ката.
Тактика поединка. Виды тактики: атакующая, оборонительная, контратакующая. Тактические действия: подготовительные, обманные, разведывательные, маневренные. Реализация тактического плана на поединок.
Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
Принципы обучения: сознательность, активность, наглядность, систематичность, последовательность, доступность, прочность. Обучение и тренировка как единый педагогический процесс.
Этапы и стадии технической подготовки. Начальное разучивание, углубленное разучивание, закрепление и дальнейшее совершенствование. Методы разучивания. Разучивание приемов по частям. Разучивание приемов целостным методом. Выявление двигательных ошибок и пути их устранения.
Тема 7. Общая и специальная физическая подготовка
Требования к уровню развития двигательных качеств спортсменов специализирующихся в кумитэ и ката на различных этапах подготовки. Характеристика рекомендуемых средств и методов для повышения уровня общей и специальной подготовленности и развития двигательных качеств. Взаимосвязь общей и специальной физической подготовки. Взаимосвязь и взаимовлияние нагрузок различной направленности.
Тема 8. Планирование учебно-тренировочного процесса
Представление о перспективном, текущем и оперативном планировании тренировки. Периодизация годичной тренировки. Подготовительный период: общеподготовительный этап, специально-подготовительный этап. Соревновательный (основной) период. Переходный период.
Тема 9. Морально-волевая подготовка
Средства и методы волевой подготовки. Волевые качества (выдержка, смелость, настойчивость, решительность, инициативность). Средства и методы контроля за степенью развития волевых качеств.
Психологическая подготовка в общей системе спортивной тренировки. Методы психорегуляции.
Тема 10. Правила соревнований
Права и обязанности участников соревнований. Допуск участников к соревнованиям. Экипировка участника. Возрастные группы. Спортивная квалификация. Весовые категории участников соревнований. Регламент проведения поединков. Результат и определение победителя в поединке. Оценка отдельных приемов и действий. Оценка спортивно-технических комплексов ката.
Тема 11. Места занятий. Оборудование и инвентарь для занятий каратэ
Установки и приспособления, учитывающие специфику каратэ. Тренажеры, специальные установки, аппаратура и снаряды со срочной информацией. Характеристика тренажеров по их назначению. Организация занятий с использованием тренажеров. Уход за оборудованием и инвентарем.
Тема 12. Техника безопасности при занятиях каратэ
Основы техники безопасности на тренировочных занятиях и соревнованиях. Права и обязанности тренера и спортсменов. Меры безопасности при работе на снарядах, тренажерах и в учебных заданиях с партнером.