4.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Челночный бег 4×9 м, с

м

12,5 и хуже

12,1

11,7

11,3

10,9

10,5

10,2

9,9

9,6

9,3 и лучше

ж

13,0 и хуже

12,6

12,2

11,8

11,4

11,0

10,6

10,3

10,0

9,7 и лучше

Прыжок вверх с места, см

м

30 и меньше

34

38

40

42

44

46

48

49

50 и больше

ж

22 и меньше

25

28

31

34

37

39

41

43

44 и больше

Толкание ядра весом 4 кг (женщины – 3 кг), м

м

5,50 и меньше

6,00

6,50

7,00

7,50

8,00

8,40

8,90

9,20

9,50 и больше

ж

5,00 и меньше

5,50

6,00

6,50

7,00

7,50

7,90

8,40

8,70

9,00 и больше

Удары передней рукой 10 с, кол-во раз

м

15 и меньше

17

19

21

23

24

25

26

27

28 и больше

ж

13 и меньше

15

17

19

21

22

23

24

25

26 и больше

Удары дальней рукой 10 с, кол-во раз

м

11 и меньше

12

13

14

15

16

17

18

19

20 и больше

ж

10 и меньше

11

12

13

14

15

16

17

18

19 и больше

Круговые удары внутрь передней ногой 10 с, кол-во раз

м

8 и меньше

9

10

11

12

13

14

15

16

17 и больше

ж

7 и меньше

8

9

10

11

12

13

14

15

16 и больше

Демонстрация базовых приемов каратэ, интегральная оценка в баллах

м, ж

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Прыжок в длину с места, см

м

160 и меньше

170

175

180

185

190

195

200

205

210 и больше

ж

150 и меньше

160

165

170

175

180

185

190

195

200 и больше

Подтягивание на перекладине, кол-во раз

м

2 и меньше

4

5

6

7

8

9

10

11

12 и больше

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

м

8 и меньше

14

18

20

22

24

26

28

30

32 и больше

ж

2 и меньше

6

8

10

12

14

16

18

19

20 и больше

Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз за 1 мин.

м

20 и меньше

24

28

32

34

36

38

40

42

44 и больше

ж

16 и меньше

20

24

28

30

32

34

36

38

40 и больше

Наклон вперед сидя на полу, см

м

3 и меньше

5

7

8

9

10

11

12

13

14 и больше

ж

4 и меньше

6

8

9

10

11

12

13

14

15 и больше

Бег 1600 м, мин, с

м

8.20 и хуже

8.00

7.45

7.30

7.15

7.00

6.50

6.40

6.32

6.25 и лучше

ж

9.00 и хуже

8.40

8.25

8.10

7.55

7.40

7.25

7.10

7.02

6.55 и лучше

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Челночный бег 4×9 м, с

м

12,1 и хуже

11,7

11,3

10,9

10,5

10,2

9,9

9,6

9,3

9,0 и лучше

ж

12,5 и хуже

12,1

11,7

11,3

10,9

10,6

10,3

10,0

9,7

9,4 и лучше

Прыжок вверх с места, см

м

34 и меньше

38

42

44

46

48

50

52

53

54 и больше

ж

25 и меньше

28

31

34

37

40

43

45

47

48 и больше

Толкание ядра весом 4 кг (женщины – 3 кг), м

м

6,50 и меньше

7,10

7,60

8,10

8,50

8,90

9,20

9,50

9,80

10,00 и больше

ж

6,00 и меньше

6,60

7,10

7,60

8,00

8,40

8,70

9,00

9,30

9,50 и больше

Удары передней рукой 10 с, кол-во раз

м

16 и меньше

18

20

22

24

25

26

27

28

29 и больше

ж

14 и меньше

16

18

20

22

23

24

25

26

27 и больше

Удары дальней рукой 10 с, кол-во раз

м

12 и меньше

13

14

15

16

17

18

19

20

21 и больше

ж

11 и меньше

12

13

14

15

16

17

18

19

20 и больше

Круговые удары внутрь передней ногой 10 с, кол-во раз

м

9 и меньше

10

11

12

13

14

15

16

17

18 и больше

ж

8 и меньше

9

10

11

12

13

14

15

16

17 и больше

Демонстрация базовых приемов каратэ, интегральная оценка в баллах

м, ж

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Прыжок в длину с места, см

м

170 и меньше

180

190

200

205

210

215

220

225

230 и больше

ж

150 и меньше

160

170

180

185

190

195

200

205

210 и больше

Подтягивание на перекладине из виса, кол-во раз

м

3 и меньше

5

7

8

9

10

11

12

13

14 и больше

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

м

12 и меньше

16

20

24

28

32

34

36

38

40 и больше

ж

4 и меньше

8

12

16

18

20

22

24

25

26 и больше

Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз за 1 мин

м

24 и меньше

30

34

38

41

43

45

46

47

48 и больше

ж

20 и меньше

26

30

34

37

39

41

42

43

44 и больше

Наклон вперед сидя на полу, см

м

6 и меньше

8

10

11

12

13

14

15

16

17 и больше

ж

7 и меньше

9

11

12

13

14

15

16

17

18 и больше

Бег 1600 м, мин, с

м

7.50 и хуже

7.30

7.15

7.00

6.50

6.40

6.30

6.20

6.12

6.05 и лучше

ж

8.30 и хуже

8.10

7.55

7.40

7.25

7.10

7.00

6.50

6.42

6.35 и лучше

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Челночный бег 4×9 м, с

м

11,7 и хуже

11,3

10,9

10,5

10,2

9,9

9,6

9,3

9,0

8,7 и лучше

ж

12,2 и хуже

11,7

11,3

10,9

10,6

10,3

10,0

9,7

9,4

9,1 и лучше

Прыжок вверх с места, см

м

38 и меньше

42

46

48

50

52

54

56

57

58 и больше

ж

28 и меньше

31

34

37

40

43

46

48

50

51 и больше

Толкание ядра весом 4 кг (женщины – 3 кг), м

м

7,30 и меньше

7,80

8,20

8,60

9,00

9,40

9,70

10,00

10,30

10,50 и больше

ж

6,80 и меньше

7,20

7,70

8,10

8,50

8,90

9,20

9,50

9,80

10,00 и больше

Удары передней рукой 10 с, кол-во раз

м

18 и меньше

20

22

24

26

27

28

29

30

31 и больше

ж

16 и меньше

18

20

22

24

25

26

27

28

29 и больше

Удары дальней рукой 10 с, кол-во раз

м

14 и меньше

15

16

17

18

19

20

21

22

23 и больше

ж

12 и меньше

13

14

15

16

17

18

19

20

21 и больше

Круговые удары внутрь передней ногой 10 с, кол-во раз

м

10 и меньше

11

12

13

14

15

16

17

18

19 и больше

ж

9 и меньше

10

11

12

13

14

15

16

17

18 и больше

Демонстрация базовых приемов каратэ, интегральная оценка в баллах

м, ж

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Прыжок в длину с места, см

м

180 и меньше

190

200

210

215

220

225

230

235

240 и больше

ж

160 и меньше

170

180

190

195

200

205

210

214

218 и больше

Подтягивание на перекладине из виса, кол-во раз

м

4 и меньше

6

8

10

11

12

13

14

15

16 и больше

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

м

18 и меньше

24

28

32

36

40

42

44

46

48 и больше

ж

6 и меньше

10

14

18

22

26

28

30

31

32 и больше

Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз за 1 мин

м

30 и меньше

34

38

42

46

49

51

52

53

54 и больше

ж

24 и меньше

28

32

36

40

44

46

47

48

49 и больше

Наклон вперед сидя на полу, см

м

10 и меньше

12

14

15

16

17

18

19

20

21 и больше

ж

11 и меньше

13

15

16

17

18

19

20

21

22 и больше

Бег 1600 м, мин, с

м

7.30 и хуже

7.15

7.00

6.45

6.30

6.20

6.12

6.04

6.58

5.50 и лучше

ж

8.10 и хуже

7.55

7.40

7.25

7.10

6.58

6.46

6.36

6.28

6.20 и лучше

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Челночный бег 4×9 м, с

м

11,3 и хуже

10,9

10,5

10,2

9,9

9,6

9,3

9,0

8,7

8,5 и лучше

ж

11,8 и хуже

11,3

10,9

10,6

10,3

10,0

9,7

9,4

9,1

8,9 и лучше

Прыжок вверх с места, см

м

40 и меньше

44

47

50

53

56

58

60

61

62 и больше

ж

31 и меньше

34

37

40

43

46

49

51

53

54 и больше

Толкание ядра весом 4 кг (женщины – 3 кг), м

м

7,80 и меньше

8,30

8,70

9,10

9,50

9,90

10,20

10,50

10,80

11,00 и больше

ж

7,30 и меньше

7,80

8,20

8,60

9,00

9,40

9,70

10,00

10,30

10,50 и больше

Удары передней рукой 3×10 с, кол-во раз

м

68 и меньше

72

76

80

83

86

89

92

94

96 и больше

ж

62 и меньше

66

70

74

77

80

83

86

88

90 и больше

Удары дальней рукой 3×10 с, кол-во раз

м

52 и меньше

56

58

60

62

64

66

68

70

72 и больше

ж

46 и меньше

50

52

54

56

58

60

62

64

66 и больше

Круговые удары внутрь передней ногой 3×10 с, кол-во раз

м

32 и меньше

36

40

44

46

48

50

52

53

54 и больше

ж

28 и меньше

32

36

40

42

44

45

46

47

48 и больше

Демонстрация базовых приемов каратэ, интегральная оценка в баллах

м, ж

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Тесты

пол

Уровень подготовленности, баллы

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

очень низкий

низкий

средний

выше среднего

высокий

Прыжок в длину с места, см

м

190 и меньше

200

210

220

225

230

235

240

245

250 и больше

ж

170 и меньше

180

190

198

203

208

213

218

222

226 и больше

Подтягивание на перекладине из виса, кол-во раз

м

6 и меньше

8

10

12

13

14

15

16

17

18 и больше

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз

м

20 и меньше

26

32

38

42

46

50

54

56

58 и больше

ж

8 и меньше

12

16

20

24

28

32

34

36

38 и больше

Поднимание туловища из положения лежа на спине, кол-во раз за 1 мин

м

34 и меньше

40

46

50

52

54

56

58

59

60 и больше

ж

30 и меньше

35

40

44

46

48

50

52

53

54 и больше

Наклон вперед сидя на полу, см

м

13 и меньше

15

17

18

19

20

21

22

23

24 и больше

ж

14 и меньше

16

18

19

20

21

22

23

24

25 и больше

Бег 1600 м, мин, с

м

7.10 и хуже

6.55

6.40

6.28

6.18

6.08

5.58

5.48

5.42

5.36 и лучше

ж

7.50 и хуже

7.35

7.20

7.05

6.50

6.35

6.20

6.10

6.02

6.08 и лучше