- •Содержание
- •Список условных сокращений
- •Традиционная терминология каратэ
- •Защитные действия руками (блоки)
- •Удары руками
- •Удары ногами
- •Введение
- •1. Организационно-методические особенности многолетней подготовки в каратэ
- •1.1. Организационные основы, цели и задачи деятельности спортивных школ
- •1.2. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.3. Режим, структура и комплектование групп
- •1.4. Организация и режим работы
- •1.5. Характеристика возрастных особенностей физического развития детей и подростков
- •1.6. Возрастные особенности развития двигательных способностей
- •1.7. Классификация каратэ
- •Классификация ударов
- •Классификация ударов руками:
- •Классификация ударов ногами:
- •Классификация техники выведения из равновесия и приведения в положение лежа
- •Сваливания
- •Сбивания
- •Технические приемы и действия защиты
- •Защитные технические приемы и действия
- •Защита руками
- •Защита ногами
- •Защита туловищем
- •Обеспечивающие приемы и действия
- •Захваты
- •Классификация передвижений
- •Стойки и положение рук
- •2. Педагогический контроль
- •Методика тестирования офп
- •Методика тестирования сфп
- •Оценка специальной технико-тактической подготовленности
- •3. Планирование и содержание занятий на начальном этапе подготовки
- •3.1. Учебный план
- •3.2. Программный материал
- •3.2.1. Теоретическая подготовка
- •3.2.2. Практическая подготовка
- •3.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Общеразвивающие упражнения без предметов
- •Общеразвивающие упражнения с предметами
- •Общеразвивающие упражнения с партнером
- •Общеразвивающие упражнения на гимнастических снарядах
- •Акробатические упражнения
- •3.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Методические рекомендации для освоения базовой техники приемов и действий
- •Подготовительные упражнения для овладения приемами выведения из равновесия и приведения в положение лежа
- •Содержание технико-тактической подготовки
- •3.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •4. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •4.1. Учебный план
- •4.2. Программный материал
- •4.2.1. Теоретическая подготовка
- •Тема 1. Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Тема 2. История возникновения и развития каратэ
- •Тема 3. Краткие сведения о строении и функциях организма
- •Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание. Режим дня и питание. Врачебный контроль и самоконтроль спортсмена
- •Тема 5. Основы техники и тактики каратэ
- •Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
- •4.2.2. Практическая подготовка
- •4.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Методические рекомендации по развитию двигательных способностей
- •4.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Содержание техническо-тактической подготовки
- •Болевые и удушающие приемы
- •Основы тактики ведения поединка
- •Совершенствование в тактике проведения атакующих и контратакующих приемов и действий
- •Совершенствование в целостных наступательных и оборонительных действиях
- •Совершенствование в быстроте и правильности тактического мышления
- •4.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •5. Планирование и содержание занятий на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства
- •5.1. Учебный план
- •5.2. Программный материал
- •5.2.1. Теоретическая подготовка
- •Тема 6. Основы методики обучения и тренировки
- •Тема 7. Общая и специальная физическая подготовка
- •5.2.2. Практическая подготовка
- •5.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка
- •Методика сфп для совершенствования координации
- •Методика сфп для развития скорости двигательных действий
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие максимальной силы
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие взрывной силы
- •Методы сфп с преимущественной направленностью на развитие скоростной силы
- •Методика сфп для развития двигательной выносливости
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение мощности алактатной системы энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение емкости алактатной системы энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение мощности лактатного анаэробного процесса энергообеспечения
- •Содержание и основные параметры тренировочных нагрузок с преимущественной направленностью на повышение емкости лактатного анаэробного процесса энергообеспечения
- •Методика целостного моделирования целевых упражнений с заданными параметрами проявления выносливости
- •Методика совершенствования гибкости
- •5.2.2.2. Технико-тактическая подготовка
- •Содержание технико-тактической подготовки
- •Совершенствование технико-тактической подготовки в кумитэ
- •Совершенствование технико-тактической подготовки в ката
- •5.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы
- •6. Психологическая подготовка
- •Средства и методы развития волевых качеств
- •Развитие и совершенствование специализированных качеств
- •Развитие и совершенствование способностей к саморегуляции психического состояния
- •7. Врачебный контроль
- •8. Восстановительные средства и мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Перечень инвентаря и оборудования
- •11. Документация
- •Список рекомендуемой литературы
- •Протокол экспертной оценки технической подготовленности учащегося
Министерство спорта и туризма Республики Беларусь
Учреждение образования
«Белорусский государственный университет физической культуры»
СОГЛАСОВАНО ОО «Белорусская федерация каратэ» «01» декабря 2007 г.
|
УТВЕРЖДЕНО Приказ Министерства спорта и туризма Республики Беларусь от «__» _______2008 г. № _____________
|
КАРАТЭ
Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений
МИНСК
2008
УДК 796.853.26 (073)
ББК 75.715
К 21
А в т о р ы-с о с т а в и т е л и:
Барташ В.А., зав. кафедрой спортивно-боевых единоборств и спецподготовки БГУФК;
Богданов А.И., преподаватель кафедры спортивно-боевых единоборств и спецподготовки БГУФК;
Краевич А.С., преподаватель кафедры спортивно-боевых единоборств и спецподготовки БГУФК;
Счеснюк В.М., преподаватель кафедры спортивно-боевых единоборств и спецподготовки БГУФК;
Курьянович А.А., тренер-преподаватель Республиканского центра Олимпийской подготовки единоборств; заместитель председателя ОО «Белорусская федерация каратэ»;
Новик А.Г., государственный тренер национальных команд Республики Беларусь по восточным видам единоборств.
Р е ц е н з е н т ы:
Сергеев С.А., кандидат педагогических наук, доцент, зав. кафедрой фехтования, бокса и тяжелой атлетики БГУФК;
Михеев А.А., доктор педагогических наук, доцент, первый заместитель директора НИИФКиС
Каратэ: программа для специализированных учебно-спортивных учреждений / авт.-сост.: Барташ В.А. [и др.]. ‑ Минск, 2008. – 170 с.
Содержание
1. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МНОГОЛЕТНЕЙ ПОДГОТОВКИ В КАРАТЭ……………………………… |
9 |
1.1. Организационные основы, цели и задачи деятельности……………… |
9 |
1.2. Этапы многолетней подготовки и их задачи.............................................. |
9 |
1.3. Режим, структура и комплектование групп |
11 |
1.4. Организация и режим работы……………………………………………. |
12 |
1.5. Характеристика возрастных особенностей физического развития детей и подростков…………………………………………………. |
16 |
1.6. Возрастные особенности развития двигательных способностей………. |
21 |
1.7. Классификация каратэ……………………………………………………. |
24 |
2. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ................................................................ |
34 |
3. ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА НАЧАЛЬНОМ ЭТАПЕ ПОДГОТОВКИ……………………………………………………….. |
42 |
3.1. Учебный план……………………………………………………………… |
42 |
3.2. Программный материал............................................................................... |
45 |
3.2.1. Теоретическая подготовка........................................................................ |
45 |
3.2.2. Практическая подготовка.......................................................................... |
46 |
3.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка..................................... |
46 |
3.2.2.2. Технико-тактическая подготовка.......................................................... |
53 |
3.2.2.3 Контрольно-переводные нормативы...................................................... |
71 |
4. ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ГРУППАХ....................................................... |
75 |
4.1. Учебный план……………………………………………………………… |
75 |
4.2. Программный материал............................................................................... |
80 |
4.2.1. Теоретическая подготовка........................................................................ |
80 |
4.2.2. Практическая подготовка……………………………………………… |
82 |
4.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка................................... |
82 |
4.2.2.2. Технико-тактическая подготовка......................................................... |
88 |
4.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы.................................................... |
108 |
5. ПЛАНИРОВАНИЕ И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ НА ЭТАПАХ СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ И ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА...................................................................... |
116 |
5.1. Учебный план…………………………………………………………….. |
117 |
5.2. Программный материал............................................................................... |
123 |
5.2.1. Теоретическая подготовка........................................................................ |
123 |
5.2.2. Практическая подготовка……………………………………………… |
125 |
5.2.2.1. Общая и специальная физическая подготовка................................... |
125 |
5.2.2.2. Технико-тактическая подготовка......................................................... |
135 |
5.2.2.3. Контрольно-переводные нормативы.................................................... |
138 |
6. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА...................................................... |
148 |
7. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ............................................................................ |
156 |
8. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ…..……… |
159 |
9. ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.................................. |
161 |
10. ПЕРЧЕНЬ ИНВЕНТАРЯ И ОБОРУДОВАНИЯ………………………… |
165 |
11. ДОКУМЕНТАЦИЯ........................................................................................ |
167 |
СПИСОК РЕКОМЕНДУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ.............................................. |
168 |
ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………... |
169 |