Основы личной нот преподавателя вуза

Личная научная организация труда предполагает [5]:

• рациональное планирование работы на основе четкого уяснения ближайших и более отдаленных целей своей дея­тельности;

• установку на интенсификацию труда;

• постепенное вхождение в работу¹;

• оптимальный ритм работы, умеренное освещение, благоприятные звуковая среда и температура; систематичность труда;

• рациональное соотношение труда и отдыха (с учетом индивидуальных биоритмов); достаточный пассивный и активный отдых;

• преодоление отрицательных эмоций и психической напряженности.

Психология, физиология, эргономика и другие науки располагают многими средствами, позволяющими преподавателям вузов рационально организовывать свой труд, планировать его на различные временные периоды. Принимаясь за ту или иную работу, следует определить ее цель и объем. Устранив (ограничив) мешающие внешние воздействия, нужно постепенно наращивать ее интенсивность. Сочетание умственного и физического труда, чередование нагрузок, перерывы в работе, прогулки на свежем воздухе — необходимые элементы личной НОТ.

Творческое долголетие, продуктивность умственной работы до глубокой старости у Л.Н,Толстого, И.П. Павлова, Д.И. Менделеева объясняются отчасти тем, что они активно занимались физическим трудом.

Наукой доказано, что на половину здоровье человека зависит от образа жизни, на 20 % — от наследственности, еще на 20% — от состояния окружающей среды, то есть охрана здоровья людей—это в основном социально-экологическая проблема.

Преодолению преподавателем отрицательных эмоций и состояний способствует владение приемами саморегуляции, отвлечение и переключение на другие занятия, определение благоприятных перспектив на будущее с близкими людьми.

В частности, физическая активность показана всем людям независимо от возраста. Для повышения физической ативности целесообразно использовать различные ситуации повседневной жизни: побольше ходить пешком, заниматься домашним хозяйством и т.д. [156].

Рациональный режим труда и отдыха, питания, физическая культура и спорт являются профилактическими мерами, предупреждающими или снижающими утомляемость, повышающими работоспособность. Гимнастика, упражне­ния древнеиндийской и древнетибетской систем йоги опти­мизируют умственную деятельность, предупреждают забо­левания сосудов головного мозга [258].

Определен ряд требований к рабочему помещению: на­пример, температура воздуха должна быть не ниже +18 "С, максимальная освещенность на уровне 0,8 м от пола—100— 200 люкс, площадь на одного работающего—4,6 м² при раз­мещении в одной комнате не более 2—3 человек. Только за счет, рационального оборудования рабочих мест, благопри­ятных санитарно-гигиенических условий работы можно по­высить производительность труда на 15—20 %.

Для сохранения здоровья необходимы соответствующие знания и навыки. Немаловажно знать:

• при регулярных занятиях физическими упражнениями снижение двигательных функций, обусловленное возрастом, отдаляется в среднем на 10—15 лет;

• острыми респираторными заболеваниями реже болеют те, кто не забывает о зарядке, много ходит пешком, занима­ется спортом;

• под влиянием систематических физических тренировок снижается содержание холестерина в крови;

• частота пульса людей, ведущих малоподвижный образ жизни, в среднем на 20 % выше, чем у тех, кто активно зани­мается физкультурой;

• сердце нетренированных людей быстрее изнашивается;

Оказалось, что большинству опрошенных эти простые истины были неизвестны.

¹ Русский физиолог Н.Е. Введенский говорил, что устают и из­немогают не столько от того, что много работают, сколько от того, что плохо работают. Его рекомендации: 1) во всякий труд надо вхо­дить постепенно; 2) работа, сон, прием пищи и т.п. должны быть нормированными и ритмичными. Ритм здесь индивидуален; 3) не­обходима привычная последовательность и систематичность дея­тельности; 4) правильное чередование труда и отдыха; 5) осозна­ние общественной полезности данного умственного труда.