77. Характеристика и классификация ору

Общеразвивающие упражнения (ОРУ)движения отдель­ными частями тела или их сочетания, выполняемые с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным мы­шечным напряжением. В зависимости от цели и задач урока ОРУ могут быть направлены преимущественно на подготовку организма учащихся к предстоящей работе(разминка),овладение школой, движений, воспитание физических качеств,оздо­ровление различных органов и систем организма, формирова­ние правильной осанки.

Для целенаправленного применения общеразвивающие упраж­нения можно разделить (классифицировать) на несколько групп.

1.По анатомическому признаку подбора упражнений в зави­симости от работы тех или иных мышечных групп: для рук и пле­чевого пояса; шеи, ног, туловища и всего тела.

2,По признаку подбора упражнений преимущественного воз­действия или работы мышц в определенном режиме: на силу, ра­стягивание (гибкость), скоростно-силового характера,с преиму­щественной быстротой движений,на выносливость и другие дви­гательные способности человека.

3.По признаку методологической значимости упражнений: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения.

4.По признаку использования упражнений: без предмета,с предметами (палка, гантели, набивные и резиновые мячи, ска­калки и др.); на гимнастических снарядах и со снарядами (гимна­стическая стенка, скамейка и др.);на тренажерах.

5.По признаку организации группы. Общеразвивающие упраж­нения, выполняемые одним, вдвоем, втроем, в кругу, в сцепле­нии, в сомкнутых колоннах и шеренгах, в движении

6. По признаку исходных положений, из которых выполняют­ся упражнения: из стоек, приседов, упоров, положения сидя и лежа, висов и др.

78. Правила образования терминов. Термины основные и дополнительные

Термин- краткое обозначение какого-либо двигательного действия или понятия.

Термин следует применять с учетом квалификации занимающихся. Начинающим необходимо овладеть терминологией одновременно с изучением упр. Все термины делятся на: общие(опред отд групп упр, общих понятий, например: строевые, вольные), основные (конкретные), дополнительные(уточняют основные и указывают направление движения). Требования к терминологии: 1.доступность.2. точность.3.краткость. правила образования т: Термины, обозначающие статические положения, образуются путем указания на: - условия опоры, например: стойка на коленях, стойка на голове, сед на пятках; - положение тела и взаимное расположение его звеньев, например: упор сидя углом, горизонтальный упор, вис прогнувшись, вис согнувшись. Термины маховых упражнений образуются с учетом структуры и особенностей двигательных действий, например: подъемы - разгибом, махом вперед, переворотом и др.; спады вперед, назад. Термины прыжков и соскоков зависят от положения тела в фазе полета над снарядом: прыжок ноги врозь, прыжок боком, соскок углом назад

79. Гимнастика на производстве. Назначение, особенности содержание, формы организации занятий Г. на производстве применяется для оздо­ровления трудящихся и повышения производительности труда. Этот вид гимнастики решает следующие специфические задачи: -подготавливает организм работающих к предстоящей производственной деятельности; -обеспечивает активный отдых в процессе труда; способствует приобщению трудящихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом.Хорошо организованные занятия производственной гимнастикой сплачивают коллектив, повышают организованность и дисциплину работающих. В наст.t она введена на большинстве предприятий. Существуют две основные формы занятий гимнастикой на производстве: -вводная гимнастика -физкультурная пауза.Вводная г. выполняется перед началом работы. Ее цель — настроить организм на предстоящую производствен­ную деятельность, создать благоприятные условия для быстрого вхождения в работу. Во вводную г. (7—10 минут) включ. ходьбу, бег на месте, прыжки, упр. типа «потягивания», наклоны, приседания, а также специальные упр., которые по своему характеру (координации, мышечным усилиям, амплитуде, темпу, ритму) близки к основным рабочим движениям.Физ. пауза проводится во t А для снижения утомления. Смена одного вида деят-ти другим (активный отдых) ускоряет протекание восстановительных процессов в организме, снимает усталость и предупреждает переутомление, обеспечивая тем самым достаточный уровень работоспособности в течение всего рабочего дня.Физкультурную паузу (5—7 минут) реко­мендуется проводить за 1,5—2 часа до окончания работы. При монотонной и однообразной деятельности полезно организовы­вать две физ.паузы и более. Упр., включае­мые в комплексы, по своему хар-ру должны отличаться от трудовых движений, т. е. воздействовать преимущественно на группы м., не участвующих в осуществлении трудовых опе­раций. При малоподвижной работе в комплексы надо включать упр., оказыв. общее тонизирующее воздействие на организм (ходьбу, приседания, подскоки).