Правила змагань

Кожне змагання проводиться за віковими категоріями. У залежності від структури і системи проведення змагання, на розсуд організаторів, або в залежності від кількості учасників, приймається рішення про додатковий розподіл на вікові категорії або вагові класи, або ж змагання може відбутися тільки в категорії "Відкрита" чи „Абсолютна”.

Послідовність етапів

Відбіркові змагання - черговість на старті визначається за допомогою жеребкування стартових номерів при реєстрації. Номер, витягнутий перед початком змагань, вказує на черговість на старті.

Півфінал - перед проведенням півфіналу за допомогою жеребкування ще раз визначається послідовність виступів.

Фінал - перед проведенням фіналу за допомогою жеребкування послідовність виступів визначається ще раз.

1. Вимоги до проведення змагань

• Мінімальний вік: повних 18 років.

• Максимальний вік не обмежується.

• Здоровий фізичний стан.

• Відсутність залежності від наркотиків будь-якого роду.

• Відвідування як мінімум одного базового семінару або участь в офіційному змаганні (першість клубу) є передумовою для участі в міжнародних змаганнях.

• Знання технічних правил і процедури проведення змагань.

Психофізіологічні критерії підготовки

У фітнес-спорті STRENFLEX вимоги пред’являються як до фізіологічних (що залежить від тіла), так і до психологічних (що залежить від психіки) показників.

Фізіологічні аспекти:

• Працездатність.

• Статура.

• Знижений вміст жиру в організмі.

• Загальний зовнішній вигляд.

Психологічні аспекти:

• Готовність до роботи.

• Впевненість в собі.

• Підвищена самооцінка.

• Упевнена поведінка.

• Хороше самопочуття.

Важливими є всі критерії змагання, але особливо велике значення для вправ на силу-витривалість і серцево-судинну витривалість має сила волі. Під час тренування також мають важливе значення і інші психічні чинники: завзятість, готовність і бажання працювати, і можливість переносити навантаження.

Стренфлекс складено з 4 категорій, а з урахуванням всіх класів - 32. Головний поділ за категоріями базується на наступних вікових групах:

• Категорія 1 18-34 роки

• Категорія 2 35-49 років

• Категорія 3 50-59 років

• Категорія 4 60 і більше років

Другий поділ відбувається в залежності від ваги, тобто кожна вікова група поділяється, в свою чергу, на такі вагові класи:

Клас 1 50 кілограм Клас 2 55 кілограм

Клас 3 60 кілограм Клас 4 65 кілограм

Клас 5 70 кілограм Клас 7 80 кілограм

Клас 8 90 кілограм Клас 9 100 кілограм

Клас10 більше 100 кілограм

В основі тренування, спрямованого як на розвиток сили, так і інших фізичних якостей, покладено закономірності зворотньої реакції організму – надвідновлення, як реакція на навантаження (об’єм, інтенсивність, характер). Тому силове тренування повинно відповідати певним принципам: а) систематичності, послідовності, постійності, ритмічності, поступовості і підвищення навантажень. Ними визначаються постійні, ритмічні і циклічні впливи на функціональні системи організму, раціональне чергування навантажень з відпочинком, а також безпечне збільшення навантажень у межах згідно ступеню підготовленості, статі, зросту та інших загальних та індивідуальних особливостей.

б) прогресивності, варіативності, різнобічності, індивідуалізації, свідомості, які спрямовані на використання засобів і методів, що викликають достатню зворотну реакцію, обумовлюють зміну форм навантажень для запобігання перенапружень, досягнення розвитку всіх систем організму, груп м’язів, частин тіла, координації, врахування психофізіологічних рис, розумового розвитку та знань техніки вправ, тактики, теорії і методики силової підготовки; проблематики їх впливу на організм.

Засоби і методи формування грації адекватні атлетичним, але регулюються режимами харчування та складом їжі, руховим режимом розрахованим на добу, місяць, співвідношенням навантажень та відпочинку, більш впливово використовується емоційно–естетичничний компонент, ширше використовується музичний супровод. Система оцінки силової, технічної та ритмічної підготовленості - їх сумарні показники: кількість якісних повторів за встановлений час та оцінка техніки виконання кожного повтору.