Обливания

Без обливаний по утрам мне, пожалуй бы, не удалось защитить докторскую диссертацию. У меня болела мама, и часто болел сын. Когда мальчику было пять лет, его бабушку парализовало. Через три [166] года ее не стало. Вспоминается вечер, когда сын метался в жару, а меня охватил страх: сколько еще будет таких вечеров, ночей? Я поняла, что так больше нельзя, не выдержу. И когда через некоторое время мы приехали из дома отдыха, где двенадцать дней по утренней росе бегали на Нежеголь купаться, я предложила: давай попробуем обливаться по утрам! Набрали газ и две большие кастрюли воды, сын первый, потом я повторила процедуру. Тридцать секунд даже очень холодной воды для организма вполне терпимы. Однако всю неделю был насморк, который затихал во второй половине дня. Мы продолжали обливаться. Я обливалась, когда сильно болела голова, кололо сердце, простреливало спину, когда были другие недомогания. Результаты радовали. Болезни отступили.

В 1991 году в начале мая Белгород подвергся радиационному загрязнению такой силы, что стали мыть захолустную Корочанскую улицу, которую не мыли с момента ее возникновения. Сильно кружилась голова, а ниже шеи проступило большое красное пятно. Что делать? Да то же, что с улицей Корочанской! Поливать себя водой! В те дни я обливалась три-четыре раза в день. Да и сейчас в моменты перенапряжения вечером, после работы устроишь себе иногда дополнительное обливание. Как взбадривается тело! Какое прелестное потом ощущение, но в начале процедуры — брр, всегда самопреодоление. Вода холодная, из-под крана, переходные фазы не нужны.

Кандидат наук, специалист по валеологии Василий Василье­вич Кудряшов советует сначала обливать себя с колен, потом с бедер литровой банкой воды, затем двух-, трехлитровой, увеличивая количество воды и площадь обливаемых участков тела.

Купания

Купание дарует человеку совершенно особый Купания тип движений — движения в воде. Тренируются дыхание, сердце, выпрямляется осанка, а какое удовольствие плыть и любоваться синим небом, зелеными ракитами, белыми облаками, блещущей на солнце водой! А если купаешься в Ворскле, то перед глазами и синие стрекозы, и зеленые водоросли, и белые лилии, и желтые кувшинки.

Известный синтаксист, автор школьного учебника по русскому языку, профессор Вера Васильевна Бабайцева рассказывала, что в молодости она купалась до октября, в пальто ходила купаться. «Может быть, те купания и сберегают меня до сих пор?» — заметила она как-то.

Жесткая постель

Молодой преподавательнице вызвали скорую помощь. Оказалось, что боли в области сердца были проявлением остеохондроза. Одно из условий профилактики этой болезни — жесткая постель. [167]

По мнению японских медиков, жесткая постель — прекрасное средство профилактики онкозаболеваний. Из шести способов преодоления рака на первое место поставлено требование: спать на доске (Наш современник, 1993, № 3. — С. 184).

Я несколько лет сплю на жестком и смеюсь, вспоминая первую ночь на доске. Долго сооружала я себе полезную кровать, но часа через два с позором сбежала со своего сооружения на мягкий диван: спать было больно. В течение следующей ночи я просыпалась раз семь, чтобы перевернуться на другой бок. Через неделю привыкла, потом понравилось. Перемена позы во сне, видимо, улучшает обмен веществ, избавляет от зашлаковывания. Доска дает отдых позвоночнику. Не случайно Дейл Карнеги советовал уставшим домохозяйкам растянуться не на диване — на полу. Только на жестком основании можно по-настоящему расслабиться, полноценно отдохнуть.

Осанка

По мнению английских врачей, существует прямая зависимость между неправильной осанкой (в первую очередь неумением сидеть) и преждевременным старением человека. Плохая осанка приводит к избыточному скоплению в тканях коллагена, ткани теряют эластичность, происходит сжатие мышц, наваливается усталость.

На одном из совещаний я начала от нечего делать делать осанку, то есть следить за тем, как сижу, и что же? К собственному удивлению, после окончания совещания, продолжавшегося около четырех часов, никакой усталости я не чувствовала.

Как совершенствовать осанку? Лучше всего — опираясь на образы. Героиня повести «Хозяйка гостиницы» И. Грековой, профессиональная артистка, вспоминает совет матери: «Помню, мама мне говорила: «Марго, помни о ребрах. Ходи так, как будто тебя с двух сторон что-то подтыкает под ребра». И что? До сих пор, могу похвастать, я сохранила осанку. А почему? Помню о ребрах!».

Интересный образ, помогающий сохранить осанку, предлагает Иноске Иосими: «Прямой позвоночник точно гигантская антенна ловит энергию прямо из космоса. Искривленный никак не настроится на эту гигантскую космическую «электробатарею». В итоге человек сам себя разряжает» (Цит. по кн.: П.С. Таранов. Управление без тайн: Афоризмы, законы, советы, правила для высших руководителей. — Симферополь: «Таврида», 1993. — С. 172).

Концерт духовной музыки в зале Белгородского музыкального училища. Почти все произведения исполняются а капелла, концертмейстер, не играя, сидит у рояля, а я вдруг ловлю себя на том, что любуюсь безупречной осанкой молоденькой женщины-концертмейстера. Сколько же любования мы можем доставить [168] окружающим, если при всех обстоятельствах будем сохранять королевскую осанку!