Легка атлетика

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Особливості дихання та питний режим при заняттях легкою атлетикою. Особливості бігу на короткі, середні та довгі дистанції

характеризує особливості дихання та тактику бігу на короткі, середні та довгі дистанції

обґрунтовує особливості питного режиму

Біг

Біг 30 м, біг 60 м., 100 м. Рівномірний біг 1000 м. (дівчата), 1500 м (хлопці).

виконує біг 30 м, 60 м., 100м, рівномірний біг до 1000 м.(дівчата), 1500 м (хлопці)

дотримується правил техніки безпеки

Стрибки

Стрибки у довжину з місця, стрибки у довжину з розбігу способом “зігнувши ноги”, стрибки у висоту з розбігу способом “переступання”.

виконує стрибки у довжину та висоту

дотримується правил техніки безпеки

Метання

Метання малого м’яча на дальність з розбігу, метання м’ячів різного діаметру на дальність.

виконує метання малого м’яча на дальність з розбігу та м’ячів різного діаметру

дотримується правил техніки безпеки

Хлопці

Дівчата

Біг 60 м, с

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 10,8

10,8

10

9

до 11,4

11,4

10,8

10,3

Рівномірний біг,м;

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 8,00

8,00

7,20

6,50

до 6,10

6,10

5,40

5,20

Стрибки у довжину з розбігу, см

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 300

300

320

360

до 250

250

270

290

Стрибки у довжину з місця, см

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 150

150

170

185

до 130

130

145

165

Стрибки у висоту, см

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 85

85

95

105

до 75

75

85

95

Біг 30 м, с

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 6,2

6,2

5,8

5,2

до 6,7

6,7

6,2

5,6

Метання малого мяча, м

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 23

23

30

36

до 15

15

18

22

Човниковий біг, с

початковий

середній

достатній

високий

початковий

середній

достатній

високий

до 11,5

11,5

11,0

10,6

до 12,2

12,2

11,8

11,2

4 рік вивчення

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів

Теоретичні відомості

Спеціальна фізична підготовка баскетболіста. Методика виховання швидкісно – силових якостей, спритності; Техніка безпеки.

Учень, учениця:

характеризує спеціальну фізичну підготовку баскетболіста; швидкісно – силові якості, спритність; техніку безпеки.

Спеціальна фізична підготовка

Бігові, стрибкові та фізичні вправи; естафети.

Виконує прискорення з різних вихідних положень на 5, 10, 15, 20 м; “човниковий” біг 49 м. Серійні стрибки поштовхом двох і однієї ноги з діставанням високих предметів; вправи з обтяженнями, набивними м’ячами; естафети.

Техніко – тактична підготовка

Різни способі пересувань, зупинок,

ведень, передач, кидків м’яча; протидії атакуючім діям суперників.

Виконує поєднання різних способів пересування, зупинок, стійок із технічними прийомами нападу і захисту; застосовує передач м’яча в стрибку; асинхронне ведення м’яча без зорового контролю; “перекладання” м’яча при опорі захисника;

виконує асинхронне ведення м’яча без зорового контролю; “перекладання” м’яча при опорі захисника; кидки однією рукою зверху в стрибку, двома руками зверху (дівчата) з міста та у русі, з опором захисника, штрафний кидок;

здійснює накривання м’яча; боротьбу за м’яч, що відскочив від щита;

застосовує технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з партнерами під час гри.