- •1Е издание, январь 2003 г.
- •Предисловие
- •Кто работал над этим пособием
- •Руководство по организации курса
- •0.1 Для кого это пособие?
- •0.2 Структура пособия
- •0.3 Как начать занятие
- •Раздел 1: Психологическая помощь
- •Раздел 2: Стресс и его преодоление
- •Раздел 3: Поддержка через общение
- •Раздел 4: Развитие взаимопомощи в сообществах
- •Раздел 5: Группы населения с особыми потребностями
- •Раздел 6: Помогая помогающим
- •0.4 Основная программа
- •0.5 Итоговое занятие: выводы, обзор и оценка
- •Раздел 1 психологическая помощь
- •Что такое психологическая помощь?
- •Роль добровольцев
- •Развитие программ по оказанию психологической помощи
- •Основные принципы реализации программ по оказанию психологической помощи
- •Слайды к Разделу 1 в приложении 1. Р Слайд 1-1 аздел 2. Стресс и его преодоление
- •Поведение людей в стрессовых ситуациях
- •Преодоление стресса
- •Утрата и горе
- •Значение травмы
- •О Слайд 2-14 сновные принципы оказания психологической помощи
- •Кризисное вмешательство
- •Слайд 2-16
- •Слайды к Разделу 2 в приложении 2. Раздел 3: Поддержка через общение
- •Характеристики общения
- •Навыки межличностного общения
- •Как можно ответить
- •Этапы конструктивного диалога
- •Помощь в преодолении трудностей
- •Работа с группами
- •Перенаправление
- •Слайды к Разделу 3 в приложении 3. Раздел 4. Развитие взаимопомощи в сообществах
- •Определение сообщества
- •Развитие взаимопомощи
- •Слайды к разделу 4 в приложении 4. Раздел 5. Группы населения с особыми потребностями
- •Группы населения с особыми потребностями
- •Пожилые люди
- •Люди с психическими отклонениями
- •Люди, живущие с вич/спид
- •Раздел 6. Помогая помогающим
- •Стресс в жизни помогающих
- •Тревожные признаки «выгорания»
- •Забота о психологических потребностях помогающих
- •Приемы оказания самопомощи1
- •Руководство и поддержка
- •Поддержка со стороны коллег
- •Слайды к разделу 6 в приложении. Приложение 1: Словарь терминологии по стрессу и его преодолению
- •Приложение 2: Словарь типичных эмоциональных реакций
Преодоление стресса
В
Слайд
2-8
Преодоление стресса – это усилия, предпринимаемые людьми для того, чтобы побороть негативное воздействие стрессовых ситуаций. Преодолеть стресс – значит, предотвратить, приостановить, избежать или взять его под контроль.
Различают три категории механизмов преодоления стресса:
Воздействовать на источник стресса – эмоционального или физического |
Человек стремиться изменить ситуацию до того, как возникнет стресс, таким образом, избегает попадания в опасное положение. |
Измененить отношения к ситуации |
Человек пересматривает свое отношение к ситуации и приходит к выводу, что нет причин для беспокойства, и что все могло быть гораздо хуже. |
Перетерпеть раздражающий фактор до тех пор, пока он не исчезнет совсем либо не ослабит своего негативного влияния. |
Человек приспосабливается к стрессу, не позволяет обстоятельствам подавить себя и делаелт это через отрицание, уклонение, пассивное принятие, чрезмерный оптимизм, или даже упование на чудо1. |
Чтобы эффективно преодолевать критические события, необходимо понимать, где можно изменить ситуацию, борясь с ней или избегая ее, а где лучше приспособиться к обстоятельствам, которые изменить невозможно.
Примеры преодоления кризисных ситуаций:
О
Слайд 2-9
братиться за помощью к окружающим или предложить свою помощь другим людям;Рассказать о своем опыте другим людям и попытаться осмыслить, что произошло;
Спрятаться от опасности, пока она не пройдет;
Разыскивать информацию о благополучии родных и близких;
Собирать уцелевшее имущество и вещи, принадлежавшие близким;
Ремонитровать повреждения;
Принимать участие в похоронах или кремации погибших
Соблюдать религиозные обряды;
Формулировать цели и составлять планы по их реализации;
Использовать защитных механизмов, такие как отрицание, для того, чтобы уменьшить негативное воздействие;
Сохранять чувства страха и настороженности по отношению к другим возможным опасностям;
Долго и сосредоточенно думать о событии для того, чтобы сделать выводы и извелчь уроки.
Каждый из вышеперечисленных способов в какой-то степени является попыткой снизить беспокойство, вызванное стрессом, или изменить ситуацию, чтобы уменьшить продолжение стрессовых реакций.
|
Упражнение 2А: Стратегии преодоления стресса |
Индивидуальная работа. Предложите участникам представить себя в одной из следующих ситуаций:
Дайте участникам 10 минут для того, чтобы записать три (или более, по желанию) действия, мысли, убеждения, личностные характеристики или преимущества, которые помогли бы им преодолеть, разрешить или пережить сложившуюся ситуацию.
Задача упражнения:
|
Вопрос для обсуждения
Попросите участников поделиться с другими членами группы своими методами преодоления стресса. Попросите каждого участника объяснить, почему они выбрали ту или иную ситуацию (перекликается с личным опытом? представляет особый интерес?). Предложите группам обсудить некоторые из ответов, обращая внимание на сходства и различия между ними.
|