1.2.Особенности физической подготовленности волейболисток

Ю.Д. Железняк считает, что весьма великое значение имеет физическая подготовленность в волейболе, на базе которой осуществляется воспитание двигательных качеств, реализуется высокая техника и эффективная тактика действий. Уровень физической подготовленности волейболистов во многом определяет результат выступления команды в соревнованиях. Отмечается прямая зависимость между уровнем физической подготовленности и спортивными результатами у юных спортсменов. В то же время, практика показывает, что уровень физических кондиций новичков во многом определяет успешность их обучения техническим приёмам волейбола[38].

А.В. Ивойлов выделяет несколько физических качеств, необходимых для игровой деятельности волейболистов. Это скоростно-силовые качества, которые особенно проявляются в прыгучести (в сочетании с выносливостью), в ударах по мячу, при передвижении и реагировании на раздражители, а также выносливость с ее разновидностями (прыжковая и выносливость защитника), ловкость, акробатическая ловкость, гибкость [14].

Ю.Д. Железняк, А.В. Ивойлов, Ю.Н. Клещёв в основном выделяют силу, быстроту, гибкость, ловкость, скоростную ловкость, выносливость (скоростную, силовую, прыжковую, общую, специальную), а также специальную силу, специальную быстроту, специальную ловкость и специальную гибкость [10].

Ю.Д. Железняк помимо вышеперечисленных качеств, указывает на необходимость развития быстроты (двигательной реакции и ориентировки, наблюдательности, быстроты ответных действий и перемещений), прыгучести [11].

А.В. Чачин указывает на то, что основой повышения мастерства волейболистов является их высокая физическая подготовленность, которая во многом определяется уровнем развития мышечной силы, быстроты движений и особенно специальной выносливости (С.Ю. Шерстнев). К показателям, отражающим компоненты подготовленности спортсменов в игровых видах спорта, относят: физическое развитие, физическая подготовленность, техническая и тактическая подготовленность Ю.Д. Железняк [11].

В.Г. Никитушкин и В.П. Губа под основными физическими и двигательными качествами подразумевают: (быстроту, силу, скоростно-силовые проявления. Как неотъемлемую часть всех спортивных игр, координацию и ловкость в двигательных действиях, а также выносливость, так как они являются необходимым условием для выполнения движений, в которых все эти три качества выступают как различные и изменяющиеся компоненты [24].

И.И. Столов отмечает, что в волейболе важную роль играет быстрота движений, уровень развития которой во многом определяет эффективность атакующих и защитных действий игроков. Наиболее важным моментом в проявлении специальной выносливости у волейболистов является высокий уровень развития лактатной анаэробной мощности, сочетающийся с повышенными показателями аэробной эффективности. Известное значение имеет также способность действовать в условиях выраженной кислородной недостаточности при значительном накоплении молочной кислоты [18].

Дукальская А.В. в скоростно-силовой выносливости волейболиста выделяются ее разновидности: беговую, ударную и прыжковую выносливость, каждая из которых помогает спортсмену успешно справляться с обилием разнообразных, двигательных действий, которые приходится ему выполнять при ведении игры [2].

По мнению Паткина В.Л. для волейбола наиболее значимы скоростно-силовые способности [4].

Клещёв Ю.Н. отмечает, что значительное место в физической подготовке волейболистов должно быть отведено развитию силовых качеств. Создание правильной, научно-обоснованной системы силовой подготовки может явиться решающим фактором в повышении мастерства спортсменов.

Основным качеством, развитию которого должен быть подчинен тренировочный процесс, является скоростно-силовая или игровая выносливость волейболиста. Отмечается, что игровая выносливость волейболиста не является суммой силовой и скоростной выносливости. Это сложное «комплексное, интегральное качество, которое складывается из многократного (на протяжении 2-3 часов) проявления быстроты, силы, взрывной силы и других качеств, работающих всегда в единстве. В определенном режиме или отношении, в зависимости от выполняемого в каждой конкретный момент двигательного действия, где фундаментирующим все же является выносливость [28].

Показатели скоростно-силовой подготовленности юных волейболисток имеют положительную взаимосвязь и зависимость с уровнем их физического развития, как-то:

а) специальная быстрота с продольными размерами тела и его звеньев, высоте внутреннего свода и подъема стопы;

б) специальная сила с абсолютным и относительным мышечным компонентов массы тела, продольными и обхватанными размерами тела и его звеньев, высоте внутреннего свода и подъемы стопы; отрицательная с жировым компонентов массы тела;

в) общая (максимальная) сила - с обхватанными, широтными и тотальными размерами тела, длиной верхних и нижних конечностей (кроме 11-15 лет) [20].

На основе анализа корреляционных моделей выделены основные показатели скоростно-силовой подготовленности юных волейболисток, присущие всем возрастным группам от 9 до 18 лет: прыжок вверх с разбега с доставлением отметки на максимальной высоте, метание набивного мяча правой рукой, сила мышц сгибателей кисти и разгибателей туловища. Кроме того, всем возрастным группам присуща общая физическая подготовленность, реализованная в проявлении силы мышц рук, ног и туловища [13].

Аверин И.В. факторный анализ показателей скоростно-силовой подготовленности волейболисток показал, что в период 9-16 лет значением имеет морфо-силовой фактор, в 17-18 лет ведущее значение занимает именно скоростно-силовой фактор [2].

В структуре показателей физической подготовленности волейболистки силовые способности является одним из важнейших элементов, определяющих результативность и гарантирующих многообразную деятельность игрока - скорость движения, силу удара, ловкость, прыгучесть, специальную выносливость. Некоторые из скоростно-силовых проявлений определяются понятием, «взрывная сила» под которым понимают способность достичь максимума силы по ходу движения в минимум времени для данных условий [7].

Для результативной игровой деятельности волейболистов высокой квалификации, необходимы чрезвычайно быстрые, высоко-координированные и точные движения, осуществление которых в значительной степени связано с индивидуальными особенностями приема и анализа зрительной и проприоцептивной информации и развитием у спортсменов чувства времени [7].

Беляев А.В. считает, что из физических качеств волейболистов одно из ведущих мест принадлежит специальной выносливости, обусловливаемой высоким уровнем развития алактатной анаэробной мощности в сочетании с повышенными показателями аэробной эффективности. Большое значение имеет способность действовать в условиях выраженной кислородной недостаточности при значительном накоплении молочной кислоты [5].

Выполнение двигательных действий (нападающий удар, подача, блок, выбор места для приема мяча и др.) происходит в считанные доли секунды, при колебаниях от 377 до 809 мс, что обусловливает необходимость определенного уровня развития быстроты со всеми тремя ее проявлениями: быстротой реакции, быстротой первоначального движения и быстротой самого двигательного действия. При этом волейболисту необходима не просто быстрота, а быстрота, направленная на выполнение специальных двигательных действий, характерных для волейбола как вида спорта [30].

Помимо быстроты при выполнении подачи, нападающих ударов, передач и других технических элементов, необходим и определенный уровень проявления силы. Проявление силы при выполнении тех или иных двигательных действий происходит в очень незначительный отрезок времени, исчисляемый долями секунды, время отталкивания при нападающем ударе длится 0,18 - 0,25.Отсюда следует, что приложение усилий происходит в определенном соотношении с быстротой. То есть для выполнения вышеназванных двигательных действий необходима не просто сила и быстрота, а их слаженное взаимодействие или, как принято говорить, «взрывная сила», или скоростная сила [13].

Таким образом, для качественного выполнения всех двигательных действий волейболисту необходимо развитие быстроты, силы, скоростной силы [10].

Однако нужно помнить, что все двигательные действия волейболиста (перемещения, передачи-удары, прыжки), для выполнения которых необходимы скорость, сила, скоростная сила, в процессе игры всегда выполняются многократно. Так волейболист в течение партии выполняет в среднем 64 игровых приема, а за встречу из пяти партий эта цифра достигает величины 250-330. В основе игровой деятельности волейболиста лежит многократность выполнения всех двигательных актов. Вследствие этого для проведения одной встречи волейболисту необходимо не просто умение быстро и с определенным усилием выполнять какой-либо двигательный акт, а умение быстро выполнять эти двигательные действия на протяжении 1,5 - 2,0 и более часов (время одной встречи), т.е. ему необходима выносливость к скоростной работе, или - скоростная выносливость. Вместе с тем, помимо скорости, волейболист затрачивает и определенные усилия, а потому, наряду со скоростной выносливостью, ему необходима и силовая выносливость [11].

В волейболе практически нет игровых моментов, при выполнении которых волейболисту необходима только скоростная или силовая выносливость. В процессе игры, двигательные акты непрерывно чередуются, а потому имеет смысл говорить о скоростно-силовой выносливости, которая позволяет выполнять все двигательные действия в том режиме работы мышц, который соответствует каждому двигательному акту в отдельности и их сочетаниям, необходимым для успешного проведения встречи [2].

Отдельно взятые физические качества никогда не проявляются изолировано, т.е. каждое само по себе, а работают комплексно в самых различных взаимосочетаниях. На этом основании высказывается мнение, что физическим качеством, определяющим успех выступления в соревнованиях, будет одно сложное, комплексное, интегральное качество, которое вбирает в себя в различных сочетаниях и силу, и быстроту, и выносливость и другие качества [16].

Необходимо помнить, что игровая выносливость волейболиста не является суммой силовой, скоростной выносливости. Это сложное комплексное, интегральное качество. Которое складывается из многократного (на протяжении 2-3 часов) проявления быстроты, силы, взрывной силы и других качеств, работающих всегда в единстве, в определенном режиме или отношении, в зависимости от выполняемого в каждый конкретный момент двигательного действия, где фундаментирующим все же является выносливость. Мы еще раз подчеркиваем. Что волейболисту необходима и сила, и быстрота, и другие качества. Но так как они изолировано никогда не проявляются, а всегда находятся в сложном взаимосочетании, хотя и существуют в неявной форме, то развивать необходимо не силу, не быстроту, не выносливость каждую в отдельности, а скоростно-силовую или игровую выносливость волейболиста [17].

Скоростно-силовая выносливость при перемещениях будет всегда качественно отличаться от скоростно-силовой выносливости, необходимой при передачах-ударах или скоростно-силовой выносливости при прыжках. Может быть, и правомерно разновидности игровой выносливости волейболиста называть согласно основному виду двигательного акта, лежащего в ее основе. Допустим, игровую выносливость, необходимую при перемещениях, называть «беговой» выносливостью, при передачах-ударах - «ударной», а при прыжках - «прыжковой» выносливостью. Такая дифференцировка игровой выносливости так же, как и самих двигательных действий, необходима для более глубокого теоретического понимания данной проблемы и практического ее решения. Поэтому в игровой выносливости волейболиста условно выделяются ее разновидности - беговую, ударную и прыжковую выносливость, каждая из которых помогает спортсмену успешно справляться с обилием разнообразных двигательных действий, которые приходится ему выполнять при ведении игры [19].

Таким образом, физическая подготовленность волейболисток подразделяется на общую и специальную, которая характеризуется развитием следующих физических качеств: быстрота, сила, выносливость, гибкость, ловкость, прыгучесть. Для волейболисток наиболее важными является развитие скоростных способностей, скоростно-силовых, силовых.