Содержание

Введение 3

1 Обзор научно-методической литературы по проблеме исследования 5

1.1 Общая характеристика выносливости 5

1.2 Средства и методы развития общей выносливости 12

1.3 Методика воспитания общей выносливости 20

1.4 Характеристика интервального метода тренировки 27

2 Цель, задачи, методы и организация исследования 33

2.1 Цель и задачи исследования 33

2.2 Методы исследования 33

2.3 Организация педагогического эксперимента 36

3 Результаты исследования 38

3.1 Разработка методики усовершенствования общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет 38

Заключение 44

Список использованной литературы 47

Введение

нагрузка аэробный выносливость бегун

Актуальность. Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. Проблема развития и поддержания высокого уровня выносливости у спринтеров является одной из актуальных в современном спорте.

Воспитание выносливости в спортивных целях должно способствовать массовому укреплению здоровья подрастающего поколения, что особенно важно в связи с имеющей место гипокинезией у детей школьного возраста, усугубляющейся акселерацией физического развития. [13]

Бег является действенным и доступным для всех возрастов средством физического совершенствования, способствующим улучшению состояния здоровья и гармоничному развитию.

Современная возрастная физиология, биохимия и морфология накопили значительный экспериментальный материал по отдельным вопросам развития выносливости в онтогенезе в связи с возрастно-половыми особенностями организма. Также известно, что средний школьный возраст является благоприятным и для развития выносливости. Однако в теории физического воспитания вопросы совершенствования выносливости в спортивных целях у детей, подростков, юношей и девушек изучены еще недостаточно, не системно.[23]

Все вышеизложенное послужило основанием для выбора темы исследования: «Методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет».

Целью исследования явилось совершенствование методики по развитию общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет.

Объект исследования - учебно-тренировочный процесс бегунов на средние дистанции 15-17 лет.

Предмет исследования - методика развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет.

Гипотеза: предполагается, что разработанная нами методика позволит более эффективно развивать общую выносливость у бегунов на средние дистанции 15-17 лет

Задачи:

Выявить содержание методики развития общей выносливости у бегунов на средние дистанции 15-17 лет по данным специальной литературы.

Разработать методику развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет.

Выявить эффективность предположенной методики стимулируемого развития общей выносливости бегунов на средние дистанции 15-17 лет.

Структура и объем работы. Работа состоит из введения, трех глав, выводов и приложения. Библиографический указатель содержит 50 источников литературы.