6. Использование адаптации в педагогическом процессе.

Свойства адаптации используется в тренировке, т.к. они позволяют пу­тем подбора соответствующих внешних воздействий вызывать внутренние приспособительные изменения, соответствующие педагогическим задачам, т.е. управлять функциональным развитием организма в нужном направлении.

В процессе накопительной адаптации наблюдаются переходные и стаци­онарные режимы деятельности организма. Переходный — когда собственно происходит процесс приспособления отдельных систем и всего организма к повторяющимся воздействиям, стационарные — когда до­стигнут определенный, доступный для данных условий, характера и силы по­вторяющихся воздействий устойчивый уровень приспособительных реакций.

Педагогическим использованием этой объективной закономерности является следующее:

а) для увеличения функциональных сдвигов в организме необходимо менять силу воздействия (объем, интенсивность);

б) в годичном цикле спортивной тренировки это обусловливает выделение подготовительно-соревновательного и переходного периодов, в кондиционной тренировке — втягивающего, базового (тренировочного) и поддерживающего периодов.

В процессе накопительной адаптации организм способен одновремен­но адаптироваться к нескольким параллельным программам воздействия. Каждой внешней программе воздействия соответствует внутренняя про­грамма приспособления. Они могут протекать независимо, подкреплять или подавлять одна другую. Организм за счет саморегуляции приспосабливает­ся к наиболее сильной, опасной для жизни программе и может подавлять менее значимую на конкретный момент. Например, прекращение пери­стальтики желудка при тяжелой физической работе.

Следовательно, в про­цессе физического воспитания и спортивной тренировки необходимо не только методически правильно осуществлять каждую локальную программу (развитие силы, быстроты, выносливости и т.д.), но и соблюдать правиль­ное соотношение между величиной воздействия каждой из параллельно идущих программ (соотношение средств общей и специальной направлен­ности по периодам тренировки, соотношение средств различной направ­ленности в программах физкультурно-оздоровительных занятий).

7. Понятие переадаптации деадаптации. Примеры.

Продолжительная однонаправленная тренировка, систематически предъ­являющая высокие требования к определенной функциональной системе, ча­сто связана со снижением морфофункциональных возможностей других сис­тем и приводит к переадаптации.

Преимущественное кровоснабжение мышц за счет других органов мо­жет привести к серьезным отрицательным последствиям. В тренировке со­временных спортсменов, специализирующихся в видах спорта, связанных с проявлением выносливости, ежедневный объем работы аэробной направленности достигает 4—6 ч и составляет около 20 % времени суток, что длит­ся на протяжении многих недель. Такая тренировка, приводя к резкому приросту возможностей аэробной системы энергообеспечения, одновремен­но нередко приводит к уменьшению массы и количества клеток в печени, почках, надпочечниках, функциональным нарушениям высшей нервной де­ятельности, нарушается функция пищеварения в форме спазмов пищевода, желудка, кишок, язвенных поражений.

Прекращение тренировки или использование низких нагрузок, не способных обеспечивать поддержание достигнутого уровня приспособительных изменений, приводит к деадаптации - процессу, обратному адаптации.

Явление деадаптации связано со способностью организма устранять неиспользуемые структуры, благодаря чему возможно использование высвободившихся структурных ресурсов в других системах организма

Процесс деадаптации протекает разновременно по отношению перестройкам различных функциональных систем. После полного прекращения физических нагрузок аэробные возможности организма и связанная с ним выносливость угасают относительно быстро. Так, результаты исследования показывают, что уровень адаптации, приобретенный в процессе пятилетней тренировки на выносливость, может быть утрачен в течение 6—8 нед. детренировочного цикла.

Гипертрофия мышечной ткани, являющаяся следствием силовой тренировки, исчезает в 2—3 раза медленнее, чем возникает.

Отмечается также, что чем быстрее формируется адаптация, тем сложнее удерживается достигнутый уровень и тем быстрее она утрачивается после прекращения тренировки. Используя эту зависимость, можно рекомендовать в оздоровительной физической культуре придерживаться умеренных физических нагрузок и не стремиться к интенсификации развития физических качеств, что будет способствовать более длительному удерживанию структурных основ адаптации.