4. Понятие срочной адаптации и ее закономерности.

Срочной адаптацией называются непрерывно протекающие приспосо­бительные изменения, возникающие в ответ на непрерывно меняющиеся изменения внешней среды.

Например, изменение величины зрачка при изменении силы освеще­ния, изменение частоты пульса при изменении интенсивности деятельнос­ти.

Основными закономерностями срочной адаптации являются:

1. Непрерывное протекание приспособительных изменений на основе саморегуля­ции организма.

1. Относительно нестойкий характер приспособительных изменений.

2. Специфическое психическое, биологическое, физиологическое и функциональ­ное соответствие приспособительных изменений характеру и силе внешних воздействий.

3. Наличие переходных (переход от одного уровня функционирования к новому) и стационарных (относительно устойчивый уровень функционирования в новых стандарт­ных условиях) режимов. Например, изменение ЧСС при переходе от состояния покоя к велоэргометрической нагрузке (переходный режим), ЧСС при заданной нагрузке (стан­дартный режим), переход ЧСС от нагрузки к уровню покоя (переходной режим).

5. Адекватными реакциями организм может отвечать только на те воздействия, которые по своему характеру и силе не превышают функциональных возможностей одной или нескольких систем организма. В противном случае могут наступить патологические изменения (болезнь).

Из этого вытекают педагогические выводы:

1. Путем подбора определенных воздействий (упражнений, уроков), воз­можно за счет саморегуляции, вызвать в организме соответствующие педа­гогическим задачам изменения. При подборе средств необходимо учитывать все параметры воздействия, на которые реагирует организм. В противном случае реакция может быть неожиданной — вероятностной.

2. Предлагаемые воздействия по своему характеру и силе не должны превышать функцио­нальных возможностей организма.

5. Определение накопительной адаптации. Стадии и признаки структурного «следа».

При повторении с определенной частотой оптимальных по силе раз­дражителей возникает накопительный эффект: рабочие, обслуживающие и регуляторные системы организма будут совершенствоваться в направлении накопления энергетических потенциалов. Такие приспособительные изме­нения называются накопительными (кумулятивными, длительными).

Накопительная (долговременная) адаптация характеризуется повыше­нием функциональных резервов в результате серьезных структурных пере­строек органов и тканей, значительной экономизацией функций, повыше­нием подвижности и устойчивости деятельности функциональных систем, налаживанием рациональных и гибких взаимосвязей двигательной и вегета­тивной функций.

Формирование долговременной адаптации имеет свои закономерности и может быть представлено четырьмя стадиями (Платонов, 1997):

• первая стадия связана с систематической мобилизацией функцио­нальных ресурсов организма в процессе выполнения тренировочных про­грамм определенной направленности для стимуляции механизмов долговре­менной адаптации на основе суммирования эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации;

• вторая стадия — на фоне планомерно возрастающих и систематичес­ки повторяющихся нагрузок происходит интенсивное протекание структур­ных и функциональных преобразований в органах и тканях соответствую­щей функциональной системы. В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функ­циональной системы в новых условиях;

• третью стадию отличает устойчивая долговременная адаптация, выра­жающаяся в наличии необходимого резерва для обеспечения нового уровня функционирования системы, стабильности функциональных структур, тес­ной взаимосвязи регуляторных и исполнительных органов;

• четвертая стадия наступает при нерационально построенной, обычно излишне напряженной тренировке, неполноценном питании и восстановле­нии и характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функцио­нальной системы.

В процессе физического воспитания основной задачей является дости­жение третьей стадии адаптации, которая характеризуется завершением формирований системного структурного "следа".

Выделяют несколько характерных признаков структурного "следа", ко­торые обеспечивают многосторонний оздоровительный эффект системати­ческих занятий физическими упражнениями и обусловливают возможность овладения широким кругом двигательных навыков.

Первый признак характеризуется изменением аппарата нейрогуморальной регуляции на всех уровнях, которые выражаются в формировании ус­тойчивого условнорефлекторного динамического стереотипа и увеличении фонда двигательных навыков.

Второй признак системного структурного "следа" адаптации состоит в увеличении мощности и одновременно экономичности функционирования двигательного аппарата.

Третий признак системного структурного "следа" адаптации заключает­ся в увеличении мощности и одновременной экономичности функциониро­вания аппарата внешнего дыхания и кровообращения.

Вместе с увеличением максимальной вентиляции легких при физичес­кой работе и ростом массы митохондрий в скелетных мышцах достигается значительное увеличение аэробной мощности организма. Данное достиже­ние адаптации сочетается с экономизацией функционирования аппарата внешнего дыхания в покое и при нагрузках.

На уровне системы кровообращения "след" проявляется в развитии структурных изменений в сердце, что приводит к большей максимальной скорости сокращения и расслабления в условиях максимальных нагрузок, обеспечивая больший конечный диастолический, ударный и, в конечном счете, больший максимальный минутный объем крови.

При педагогическом контроле в процессе физического воспитания это про­является брадикардией и гипотонией покоя и меньшим приростом ЧСС при стандартной нагрузке.

Профилактический эффект адаптации к физическим нагрузкам весьма широк: от повышения резистентности к боли до повышения способности к выработке условнорефлекторных связей.

Из адаптационных процессов могут быть сформули­рованы следующие педагогические выводы:

• отдельные воздействия (программа) должны достигать необходимой силы и повторяться через оптимальные интервалы отдыха (режим двига­тельной активности);

• организм стремится к точному соответствию (психических, биохими­ческих, физиологических) приспособительных реакций, соответствующих характеру и силе раздражителя;

• в зависимости от задач занятия (спортивной или оздоровительной на­правленности) выбирают адекватные по силе воздействия.