7. Отрицательные реакции организма при занятиях физической культурой и спортом

Спортсмены при подготовке к соревнованиям или гестам (за несколько часов) часто испытывают дискомфорт, болезненные со­стояния внутренних органов и систем. Эти предстартовые и старто­вые состояния имеют характер условных рефлексов.

Предстартовое состояние, как правило, сопровождается по­вышением возбудимости нервной системы, усилением деятельности систем выделения, кровообращения, дыхания, пищеварения, пото­отделения, изменяется обмен веществ. Если все эти изменения носят умеренный характер, то они для организма благоприятны, так как готовят спортсмена к хорошему результату, мобилизуют ЦНС в рас­чете па предстоящую соревновательную обстановку. Иногда обстановка соревнований, чувство ответственности, поставленные задачи. тесты и т.п. могут оказаться очень сильным раздражителем, и тола вместо оптимального возбуждения нервной системы у спортсмена возникает чрезмерная возбудимость, которая характеризуется как «стартовая лихорадка». В конечном итоге она приводит к развитию тормозных процессов и снижению спортивного результата. Небла­гоприятное торможение и ЦНС может вызнать и состояние пони­женной возбудимости нервной системы, так называемое безразли­чие, «стартовую апатию». Оба состояния носят неблагоприятный характер и резко отражаются на эмоциональном состоянии спорт­смена.

Стартовое состояние регулируется разминкой. Роль размин­ки в физиологическом воздействии на организм спортсмена универ­сальна — она может как снизить чрезмерное возбуждение, так и по­высить его. При очень длительной и напряженной мышечной работе в организме накапливаются продукты распада, а импульсы от рабо­тающей мускулатуры, поступающие в головной мозг, приводят к срыву взаимоотношений между процессами возбуждения и тормо­жения. Эти срывы субъективны, но для опытного тренера-преподавателя они служат сигналом для изменения запланирован­ной программы. Покраснение лица, тяжелая одышка, повышенный пульс, снижение скорости сигнализируют о снижении работоспо­собности организма и наступлении утомления.

Если организм был загружен не очень сильно, утомление, как правило, исчезает к следующему занятию, и спортсмен вновь нахо­дится в работоспособном состоянии. Степень утомления зависит от многих факторов - это и объем, и интенсивность, и продолжитель­ность занятия, и время, отведенное на отдых, а также калорийность питания и физическое состояние организма. Утомление наступает не сразу, оно нарастает от занятия к занятию: нарушается сон, ухудша­ется аппетит, исчезает желание тренироваться, снижается вес. Все эти признаки характеризуются состоянием перетренированности, в таком случае необходимо пройти курс специального лечения. В спорте очень часто возникает ситуация, когда не очень подготов­ленный (тренированный) человек пытается выполнить упражнение, превышающее уровень его подготовки — в этом случае буквально через некоторое время могут появиться головокружение, тошнота, тяжесть в ногах, удушье — данное состояние характерно для тяже­лого переутомления и условно называется «мертвой точкой». Причиной тяжелого переутомления может являться недостаточная тренированность спортсмена, несогласованность работы его внутренних органов и систем, а также отсутствие координации между движениями, с одной стороны, и объемом, интенсивностью нагрузки, Кровообращением, дыханием и обменом веществ, с другой стороны. С таким состоянием можно бороться усилием воли — тогда на сме­ну тяжелым ощущениям приходит облегчение, самочувствие улуч­шается, появляется состояние легкости, открывается «второе дыха­ние». Все это происходит благодаря уравновешиванию процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга в результате соз­нательного регулирования дыхания, то есть удлинения и усиления выдоха.

При хорошей разминке постепенное втягивание организма в работу большой мощности позволяет избежать наступления "мерт­вой точках". Слабые морально спортсмены с неустойчивой психи­кой; страхом перед стартом не могут преодолеть «мертвую точку», и тогда спортсмен может упасть в обморок.

Тренеру-преподавателю надо внимательно наблюдать за свои­ми учениками, гак как учащение дыхания, посинение губ, шум в ушах уже являются сигналом к прекращению учебно-тренировочных заня­тий. Студенты, занимающиеся физкультурой и спортом, должны знать, что нарушение санитарно-гигиенических, методических рекомендации может вызвать ряд болезненных состояний в орга­низме, ведущих к гравитационному шоку, ортостатическому кол­лапсу, острому физическому перенапряжению, бассейновому конъюнктивиту, гипогликемическому шоку, солнечному и теп­ловому ударам. Зная особенности этих болезненных состояний, можно не только предостеречь себя от возможных травм, но и оказать первую необходимую помощь попавшим в беду товарищам. Рассмот­рим признаки, характеризующие вышеперечисленные болезненные состояния.

Гравитационный шок. Представьте себе вполне обычную ситуацию: вы торопитесь, опаздываете и вдруг видите, что к бли­жайшей остановке подъезжает автобус. Вы ускоряетесь и метров 200—300 «летите» к нему, боясь опоздать, а дальше все, как в кош­марном сне: вы бледнеете, испытываете тошноту, ноги слабеют, чувствуете, как земля уходит из-под ног... и теряете сознание. Что же произошло⁹ Резкая остановка после интенсивного бега приводит к остановке "мышечного" насоса, что, в свою очередь, вызывает острую сосудистую недостаточность, кровь остается в нижних конеч­ностях на периферии, поэтому возникает анемия (обескровливание) сосудов головного мозга, так как кислород не поступает по венам в правый отдел сердца, а оттуда в легкие и левый отдел сердца.

Это неопасное для жизни явление желательно не допускать. Просто важно знать, что пострадавшего надо уложить на спину, а ноги поднять выше головы, что позволит крови, богато!! кислоро­дом, поступить к сердцу, а затем к головному мозгу. По возможно­сти, надо дать понюхать нашатырный спирт.

Основная профилактика — избегать после резкой мышечной работы внезапной остановки, переходя на замедленные движения.

Ортостатический коллапс — это разновидность гравитаци­онного шока; внешние признаки, меры профилактики и методы ока­зания первой помощи - те же. Ортостатический коллапс связан с нарушением венозного тонуса и ухудшением притока венозной кро­ви к сердцу. Это явление проявляется при чрезмерных напряжениях статического характера (нахождение в строю), во время массовых мероприятий и т.п.

Обморочное состояние может быть вызвано рядом факторов:

а) гипервентиляция легких, так как в крови резко уменьшается содержание углекислого газа;

б) сильные переживания (стресс), вид крови и открытых ран и даже вызов на старт.

Во всех перечисленных состояниях происходит падение ве­нозного тонуса или спазм сосудов и, как следствие — частичное обескровливание головного мозга.

Потеря сознания может произойти при выполнении тяжелоат­летических упражнений: в связи с чрезмерным натуживанием резко повышается внутригрудное и внутрибрюшное давление, а артери­альное давление снижается, и ухудшается обогащение крови кисло­родом. При оказании первой помощи надо помнить, что нижняя часть туловища должна быть выше головы, а также необходимо снять ремень, расстегнуть воротник и обеспечить доступ свежего воздуха.

Гипогликемия и гипогликемический шок. Прежде всего, надо знать, что гипогликемия — это нарушение баланса в крови са­хара и углеводного обмена при продолжительной и напряженной работе (лыжный и легкоатлетический марафон, сверхдальние туры по велоспорту и т.д.). Симптомы гипогликемического шока: бледность, слабость,. общее недомогание, обильное потоотделение, уча­щенный пульс со слабым наполнением крови, расширенные зрачки, ощущение холода, спутанность сознания, несогласованные дейст­вия, резкое падение кровяного давления, судороги. Основной про­филактикой гипогликемии является прием сахара и питательных смесей, одномоментно до 200 г сахарного сиропа.

При занятиях физкультурой и спортом очень часто возникают случаи острого миозита. Как правило, это результат неправильных тренировок, неподготовленности мышц к интенсивным нагрузкам и накопления в мышцах продуктов незавершенного обмена веществ. В результате происходит местная или общая интоксикация с повыше­нием температуры и общим состоянием разбитости. Главное — не прекращать занятий, а просто снизить интенсивность и включить в процесс восстановления теплые души, ванны, парную и массаж.

Бассейновый конъюнктивит (раздражение слизистой обо­лочки глаз) возникает у пловцов, а порой и купальщиков, в резуль­тате реакции организма на повышенное содержание хлора в воде (вместо 0,3—-0,5 мг/см - - до 1 мг/см³), но заболевание могут вы­зван, и бактерии, находящиеся в воде. При своевременном выявле­нии конъюнктивит излечивается за 4—6 дней.

Солнечный и тепловой удары возникают при длительном пребывании на солнце с непокрытой головой и перегреве организма в результате воздействия высокой температуры окружающей среды п. закрытом помещении. Основные признаки: усталость, слабость, боль в ногах, тошнота, упадок сердечной деятельности и дыхания, потеря сознания. Первая помощь: перенести пострадавшего в про­хладное место, снять одежду, приподнять голову. К голове прикла­дывают холодный компресс или поливают голову и сердце прохлад­ной водой, дают понюхать нашатырный спирт. При необходимости пострадавшего отправляют в больницу.