3. Обучение движениям. Формирование двигательных умений и навыков

В процессе занятий каждый студент должен освоить как тех­нику одного двигательного действия, так и систему двигательных действий (то есть систему избранного вида спорта и технику всех контрольных упражнений из предлагаемых в нашем университете обязательных видов спорта - ритмическая гимнастика, атлетиче­ская гимнастика, волейбол, плавание, баскетбол).

Способность выполнять движения и управлять ими называет­ся двигательными навыками. Двигательные навыки основаны, прежде всего, на знаниях о движении, на предварительном двига­тельном опыте, а также на общей физической подготовленности. Обучение новому движению на начальном этапе требует повышен­ного внимания и сознательного управления движениями отдельных частей тела (в плавании концентрация внимания на удержание тела на воде, при жонглировании —точность броска и т.п.).

В процессе повторения двигательные действия становятся привычными, движения — легкими и непринужденными, умения постепенно переходят в двигательные навыки, и на этом этапе дви­жения выполняются автоматически, без концентрации внимания. Во время броска мяча по кольцу спортсмен может даже закрыть глаза, отвернуться; велосипедист — оставить руль, разговаривать и т.п.

На учебных занятиях наши студенты вначале изучают технику выполнения отдельных движений. В таких видах, как, например, гимнастика, изучаются комплексы и комбинации физических уп­ражнений, основные локомоторные закономерности, происходит формирование двигательных умений, а затем отработка двигатель­ных действий, что делает эти навыки прочными за счет многочис­ленного повторения.

Процесс овладения новым движением проходит три этапа:

1. Ознакомление с движением.

2. Формирование и закрепление двигательного умения.

1. Отработка с последующим совершенствованием двига­тельного навыка.

На первом папе важно создать общее представление путем целостного показа и объяснения, с использованием, если есть воз­можность, схем, плакатов, кинофильмов и т.п. Затем преподаватель может расчленить движение, подводя студента от частей-элементов к целому.

На втором этапе задача состоит в том, чтобы путем много­кратного повторения исправить возникающие ошибки- Такой метод позволяет довести двигательное умение до относительно правиль­ной формы, целостное выполнение упражнений позволяет; студенту избирательно отрабатывать отдельные детали. В качестве примера можно остановиться на отработке плавания способом "кроль", когда ставится задача уделить внимание положению локтя в воде во время гребка и удержанию кисти.

На третьем этапе движение отрабатывается не только и замед­ленной форме, но, прежде всего, в более усложненной форме на скорости, и, если движение не закреплено, не отработан навык — на скорости двигательный навык развалится и движение в целом вой­дет в противоречие с законами гидродинамики, а спортсмен вместо ускорения получит добавочное сопротивление.

Всего этого можно избежать, если в процессе обучения, отра­ботки и совершенствования двигательных навыков и педагог, и сту­дент будут руководствоваться принципами сознательности, актив­ности, наглядности, доступности, систематичности и прочности.

Принципы сознательности и активности помогают уско­рить обучение, так как личная заинтересованность и осмысленное отношение к занятиям позволяют сделать их эмоционально насы­щенными, интересными и приближают занимающеюся к быстрей­шему освоению двигательного умения и выработке двигательного стереотипа.

Чтобы отложить изучаемое движение и сознании студента, не­обходимо использовать принцип наглядности. Многократное по­вторение движения преподавателем, слайды, видеофильмы позво­ляют увидеть движение в замедленном темпе, что явится начальным этапом познания и изучения движения.

Принцип доступности в обучении и тренировке означает, что упражнение доступно для выполнения, интенсивность и объем его повторения соответствуют силам, возможностям занимающегося. Надо помнить, что все упражнения идут от легкого к трудному, от простого к сложному, от известного к неизвестному.

Принцип систематичности и последовательности заключа­ется в регулярности занятий. При составлении расписания занятии надо учитывать систему чередования отдыха и нагрузок. Любые перерывы в занятиях вызывают угасание приобретенных навыков, снижают уровень физических качеств.

Принцип повторности или прочности (основной в занятиях по изучению движений) предполагает доведение изучаемых движе­ний до устойчивого, прочно закрепленного навыка. Следовательно, принципы прочности и систематичности имеют тесную связь: чтобы прочно усвоить упражнение, нужно его систематически повторять. Плохо закрепленный навык легко разрушается.