Упражнение «Самого себя любить»

Материалы: для каждого участника группы — один лист упаковочной бумаги и восковые мелки.

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха...

Представьте себе зеркало. Громадное—громадное зеркало в светло-красной раме. Возьмите платок и вытри зеркало как можно чище, так, чтобы оно все блестело и сияло... Представь, что вы стоите перед этим зеркалом. Вам видно себя? Если да, то подайте мне знак рукой. (Дождитесь, пока большинство детей подадут вам знак.)

Разглядите свои губы и цвет своих глаз... Посмотри, как вы выглядите, когда немного покачиваете головой... Посмотрите на свои плечи и грудь. Посмотри, как вы поднимаете и опускаете плечи...

Вам видно свои ноги? Посмотрите, как высоко вы можете подпрыгнуть... У вас хорошо получается! Теперь представьте себе, что ваше отражение улыбается и ласково смотрит на вас...

Посмотрите на свои волосы! Какого они цвета? Возьмите расческу и причешитесь, глядя в зеркало перед собой. Причешитесь, как обычно...

Посмотрите в улыбающиеся глаза своего отражения. Пусть ваши глаза блестят и светятся радостью, пока вы рассматриваете их в зеркале. Наберите немного воздуха в легкие и надуйте немного маленьких светлых искорок в свои глаза... (При этих словах глубоко вдохните и громко и отчетливо выдохните воздух. Повторите свою просьбу добавить блеска в глаза.) Постарайся разглядеть золотое свечение вокруг ваших глаз. Пусть ваши глаза выглядят совершенно счастливыми...

Теперь посмотрите на свое лицо в зеркале. Скажите самому себе: "Мое лицо улыбается. Я люблю улыбаться. От этого мне становится приятнее". Если ваше лицо все еще серьезно, то превратите серьезное лицо в одну громадную и довольную улыбку.

Теперь посмотрите на все свое тело в зеркале и увеличьте его. Ваши плечи пусть станут совсем ровными и прямыми. Постарайтесь почувствовать, как это приятно — вот так гордо стоять и нравиться самому себе. И, разглядывая себя с ног до головы, повторяйте за мной: "Я люблю себя! Я люблю себя! Я люблю себя!" (Произнесите эти слова с большим энтузиазмом и очень эмоционально.) Вы чувствуете, как это приятно? Мы можешь повторять про себя эти слова всякий раз, когда захотите почувствовать себя счастливым и довольным. Постарайтесь прочувствовать всем своим телом, как вы произносите: "Я люблю себя!". В какой части тела вы ощущаете это? Покажи рукой на это место, где чувствете свое "Я люблю себя!". Хорошо запомните, как в вашем теле отражается ваше "Я люблю себя!". Сейчас мы обсудим это.

А теперь вы можете вернуться снова в наше помещение. Потянитесь, немного напрягите и расслабьте все свое тело и откройте глаза...

Затем участники группы могут нарисовать свой образ. Они могут работать в парах, при этом каждый рисует контур своего партнера на большом листе упаковочной бумаги. Потом этот контур раскрашивается и превращается в улыбающийся и счастливый портрет. Дети могут отдельные части тела характеризовать позитивными прилагательными. Например: "мои красивые карие глаза", "мои золотые умелые руки" и т.д.

Анализ упражнения:

— Почему некоторые люди любят самих себя?

— Почему некоторые люди себя не любят?

— Почему некоторым людям редко приходят в голову приятные мысли о себе?

— Что вы можете сделать для того, чтобы чаще думать о себе хорошо?

— Что делает вас счастливым?