Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
Когнитивно-поведенческий тренинг для несовершен....doc
Скачиваний:
44
Добавлен:
07.12.2018
Размер:
811.52 Кб
Скачать

Упражнение «Что я люблю делать?»

Цель: развитие представлений о себе, самоуважения

Материалы: каждому участнику нужны бумага и восковые мелки.

Вы можете перечислить мне вещи, которые вы вообще не любите делать? А что вы делаете с большой неохотой? А можете ли вы назвать мне несколько занятий, которые вам на самом деле нравятся?

А теперь нарисуй картину, глядя на которую, сразу станет понятно, что ты делаешь что-то, что тебе действительно очень нравится. Покажи на рисунке, где ты при этом находишься, один ли ты или с тобой есть еще кто-то... (10 минут.)

Попросите участников группы сделать под рисунком краткую подпись, объясняющую, что они на рисунке делают и что они при этом чувствуют.

По окончании упражнения каждый представляет свой рисунок классу.

Анализ упражнения:

— Что вы чувствуете, делая то, что изображено на рисунке?

— С каких пор вы любите это делать?

- Что вам особенно нравилось делать, когда вы были совсем маленьким?

— Есть ли еще в вашей группе люди, которые очень любят делать то же самое?

— Кто с удовольствием делает то, чего вы сами не любите делать?

Упражнение «Что я люблю — чего я не люблю?»

Цели: осознание своих личностных особенностей

Материалы: Бумага и карандаш — каждому ученику.

Возьмите чистый лист бумаги, напиши на нем слова люблю...", а дальше можете писать о том, что вы любите: о делах, которые вам приятно делать, о том, что любите есть, пить, о том, во что вы любите играть, о людях, которые вам нравятся и так далее... (10 минут.)

Теперь выбери из этого списка что-то одно и нарисуй это. Напиши несколько предложений о том, почему это тебе нравится... (10 минут.)

Возьми еще один лист бумаги, напиши сверху листа слова "Я не люблю...", а ниже перечисли все, что ты не любишь... (5 минут.)

Теперь снова выбери одну из перечисленных тобой вещей и нарисуй ее на своем листе. Допиши еще несколько предложений о том, почему тебе не нравится то, что ты нарисовал... (10 минут.)

После всего этого дети представляют классу то, что у них получилось.

— Что тебе нравится больше всего?

— Что тебе нравится меньше всего?

Встреча 2.

Цели:

- сформирвоать умение вести позитивный внутренний разговор о самом себе

- научить внимательно относиться к себе, уважать и принимать себя.

Упражнение «Без ложной скромности»

Материалы: Большой лист бумаги (размера A3 или больше) и восковые мелки.

Обычно всем людям нравится, когда их хвалят. Чья похвала нравится вам больше всего? Говорите ли вы сами что-то хорошее о себе? Что, например?

Когда мы говорим о себе хорошо, это здорово помогает нам добиваться в жизни успеха, переживать сложные ситуации и доводить до конца трудные дела.

Я хотела бы, чтобы вы сейчас подумали о трех вещах, которым вы хотели научиться или которые хотели бы делать лучше, чем сейчас. Выбрав эти три вещи, представьте себе, что вы уже умеете делать их. Сформулируйте это в утвердительной форме. Например:"Я отлично пробегаю стометровку", "Я пишу интересные сочинения", очень хорошо плаваю"...

Теперь возьмите лист бумаги и запишите эти три фразы большими-большими буквами. Возьмите восковые мелки и украсьте буквы, которыми написаны эти предложения. Если захочется, можете взять каждую фразу в красивую рамку.

Пройдите по рядам, пока участники группы рисуют. Расскажите им что-нибудь о важности добрых слов о себе. О том, как такие слова могут помочь им стать увереннее, сильнее, настойчивее и добиваться успехов.

Помогите тем, кто ничего не написал, потому что у них есть какие-то комплексы, связанные с этой темой. Поправьте, если кто-то написал о себе что-то негативное. Поговорите также о том, что часто люди придерживаются установки, запрещающей "набивать себе цену", заставляющей их быть скромными. Подчеркните, что с помощью позитивных слов о себе мы подготавливаем наш будущий успех и что эти фразы могут помочь нам делать сложные вещи.

По завершении упражнения попросите каждого показать свой маленький плакат группе и громко зачитать то, что на нем написано. Очень полезно организовать этот процесс так, чтобы ребенок при этом прохаживался по классу, обращаясь к конкретным участникам группы, и каждую новую фразу говорил новому человеку.