2 Факторы, определяющие здоровый образ жизни
Социально-гигиенические, эпидемиологические, клинико-социальные и
другие исследования убедительно доказали, что здоровье человека, в первую
очередь зависит от здорового образа жизни каждого из них.
Факторы, положительно влияющие на здоровье человека.
1. Удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт.
2. Активная жизненная позиция.
3. Полноценный отдых.
4. Сбалансированное питание.
5. Высокая медицинская активность.
6. Экономическая и материальная независимость.
7. Психофизиологическая удовлетворенность в семье.
8. Регулярная физическая и двигательная активность.
Каждая из позиций ЗОЖ характеризуется психофизиологической
удовлетворенностью, что положительно влияет на состоянии здоровья.
Факторы, отрицательно влияющие на здоровье человека.
1. Неполноценный отдых.
2. Социальная пассивность.
3. Неудовлетворенность жизненной ситуацией, переутомление.
4. Нарушенный режим питания.
5. Низкая медицинская активность.
6. Гиподинамия.
7. Злоупотребление алкоголем, курением, наркоманией.
8. Нарушение семейной ситуации.
Противоположная позиция характеризует нездоровый образ жизни,
связанный дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов,
которые рано или поздно бумерангом отразятся на нервно-психологическом
статусе, как первой ступеньке начала каких-то симптомов заболеваний
организма.
Пути формирования ЗОЖ вытекают из его функциональной структуры –
ключом, как правило, является, является медицинская активность, т.е.
деятельность личности, направленную на охрану, укрепление,
воспроизводства здоровья или, как подчеркивает академик Лисицын Ю.П., -
«медицинскую активность со знаком плюс».
Медицинская активность – это наиболее характерная, типичная для
определенного исторического периода деятельность (активность) людей по
отношению к своему (личному, персональному) и других людей
(общественному) здоровью.
Медицинская активность – это область гигиенического, медицинского
обучения, воспитания, образования, медицинской информированности,
психологической установки в отношении здоровья. Она включает:
1) посещение медицинских учреждений, выполнение медицинских советов,
предписаний;
2) поведение при лечении, профилактике, реабилитации, в.ч. самолечении,
других медицинских мерах;
3) участие в охране и улучшении здоровья населения, забота о здоровье
других (профилактика, лечение, работа медицинских учреждений и др.);
4) преодоление вредных привычек, традиций, обычаев, т.е.
целенаправленная деятельность человека по формированию здорового
образа жизни.
По этим понятиям судят о медицинской информированности и, прежде
всего, соблюдении гигиенических норм не только индивидуума, но и семьи.
Несоблюдение перечисленных условий относится к низкой медицинской
активности, а значит, является фактором риска.
3 Здоровый образ жизни и физическая культура
Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у
людей разного возраста способствует повышению функциональных
возможностей организма, улучшению здоровья (Н.Д. Граевская, Р.Д. Дибнер,
В.П. Казначеев и др.). Особенно это проявляется у лиц, профессиональная
деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей.
Рациональная форма двигательной активности – такая двигательная
активность, которая обеспечивает необходимые и достаточные показатели
физического развития и физической подготовленности, физической
готовности к выполнению основных социальных функций, высокую
профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую
утомляемость в процессе и циклах труда, устойчивость внутренней среды
организма, прочное здоровье и низкую заболеваемость в стандартных и
меняющихся условиях труда и быта. Важным компонентом рациональной
двигательной деятельности является физкультурно-спортивная деятельность
человека, которая характеризуется ее объемом – количеством времени,
затраченного на занятие физкультурой и спортом за определенный
календарный цикл – сутки, неделю, месяц, год; интенсивностью занятий,
измеряемой показателями физической нагрузки на организм, потреблением
кислорода на килограмм веса человека; распределением физкультурно-
оздоровительных занятий в календарном цикле; содержанием средств
используемых на занятиях и способом их применения. Рациональный,
удовлетворяющий биологические потребности организма двигательный режим повышает устойчивость организма к воздействиям внешней среды, в том числе различных неблагоприятных и критических факторов, способствует повышению общей и специфической работоспособности (М.И. Виноградов, Н.В. Зимин, З.М. Золима и др.).
По мнению философа И.М. Быховской, физическая культура (ФК) может
стать элементом образа жизни людей, стать неотъемлемой частью культуры
лишь тогда, когда человеческое тело осознается обществом, группой,
индивидом как некоторая ценность или самоценность, как объект социально и индивидуально значимого характера (1993). Г.С. Туманян полагает, что
формирование ФК и прочных навыков здорового образа жизни человека
предопределяется решением комплекса пяти групп задач:
1) Формирование духовной сферы личности.
2) Укрепление здоровья, усвоение правил и норм ЗОЖ, повышение
сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней и
внутренней среды за счет полной сохранности механизмов гомеостаза.
3) Физическое (точнее физкультурное) образование учащихся,
включающее формирование специальных знаний в области ФК;
совершенствование координационных способностей и расширение
двигательного опыта в трех плоскостях пространства и в различных
условиях опоры.
4) Совершенствование тех функциональных свойств или кондиционных
возможностей, которые определяют успех двигательной деятельности.
5) Физическое развитие, формирование основных тотальных размеров,
массы, пропорций, конституции тела, правильной 87 посанки,
предупреждения плоскостопия и т.п.
Одним из важнейших социальных факторов формирования образа жизни
вообще и здорового образа в частности, выступает ФК и массовый спорт,
называемые в последние 15 –20 лет во многих странах «спортом для всех».
ЗОЖ, по мнению В.Н. Мошкова (1990) – это активная жизнедеятельность
человека в гигиеническом и социальном аспектах. ЗОЖ неразрывно связан с
природными и социальными условиями и реализацией человеческих
способностей в области труда, отдыха, питания, культурных развлечений,
соблюдением режима, занятиями ФК, спортом и полнотой духовной жизни.
ЗОЖ – это совершенствование активной адаптации к различным условиям
внешней среды, а физическая культура представляет собой основу
профилактики нарушений различных функций организма.
Касаясь проблем ЗОЖ, Ю.Н. Треппер отмечал, что принцип
здравостроительства был, выдвинут еще в 20-х годах и что в наше время
теория здоровья должна получить новое содержание и обеспечить
деятельность в небывалой по остроте эколого-технологической ситуации, где
речь идет не столько об укреплении здоровья, сколько о проблеме выживания.
Президент ассоциации «Спорт для всех» А.В. Царик подчеркивал, что ФК –
стержневое, главное условие ЗОЖ и в значительной степени охватывает собой понятие и явление ЗОЖ. Этот же автор признавал, что процесс формирования ФК тесно связан с такими объективными факторами образа жизни, как экономика и наличие свободного времени, экология и условия труда, жилищно-бытовые и другие условия, а также условия физкультурно-
спортивных занятий.
Обобщая сказанное следует заключить, что ФК способствует достижению и
сохранению крепкого здоровья, высокой и устойчивой общей и специальной
работоспособности, надежной резистентности и лабильной адаптации к
меняющимся и сложным условиям внешней среды обитания. ФК помогает
формированию и соблюдению полезного для здоровья рационально
организованного режима трудовой и бытовом деятельности, обеспечивает
u1077 \u1085 необходимую и достаточную двигательную активность, а также активный отдых, т.е. рациональны двигательный режим.
Занятия ФК обеспечивает формирование, развитие и закрепление жизненно
важных умений, навыков, привычек личной гигиены, социальной
коммуникативности, организованности и содействует соблюдению
социальных норм поведения в обществе и дисциплины, активному
противоборству с нежелательными привычками и видами поведения.