2А резкое изменение жизненных условий (постройка нового дона, перестройка, ухудшение жилища или района)

29. Пересмотр личных привычек (одежда канеры, связи и т.Д.)

30, рудные отношения с начальником

31. Серьезные изменения времени работы

32. Изменение мета жительства

33. Переход в новую виолу

26

25

24

23

20

20

20

35. 36. 37. 38. 39. 40. 41.

19

Крупные изменения в обычном типе и продолжительности отдыха

резкие изменения в религиозной активности (значительно больше или значительно меньше, чем обычно)

18

Резкие изменения в общественной активности (посещение клубов, кинотеатров, знакомых и пр.)

17

Получение небольшой ссуды (менее 10 тыс. дол) на покупку холодильника, телевизора и пр.

Серьезные изменения привычки сна (значительно больше иди значительно меньше чем обычно, изменение режима) 16 резкое изменение числа встреч членов семьи (значительно больше или значительно меньше, чем обычно) 15

Резкое изменение привычек приема пища (значительно больше или значительно меньше, другие часы, окружение и пр.) 15

13 Отпуск

42. Рождество

43. Небольшое правонарушение (безбилетный проезд переход улицы в неустановленном месте, нарушение общественного порядка к пр.)

11

Метод самооценки уровня стресса. ТестРидера. Оценка. Обсуждение

В качестве метода экспресс-диагностики уровня стресса может быть рекомендована шкала психо­логического стресса Ридера (Keerier LG. et at, 1969}. Эта методика использовалась для диагностики уровня стресса в ряде популяций, в том числе и в одном из районов г. Москвы (1985-1986 гг.) в рам­ках программы интегрированной профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Была выявлена связь уровня стресса с наличием стенокардии напряжения, артериальной гипертонии. На основании этого предложены приведенные ниже критерии оценки уровней стресса.

ВОПРОСНИК на определение уровня стресса (Reeder L.)

«Оцените, пожалуйста, насколько Бы согласны с каждым из перечисленных ниже утверждений и отметьте кружочком номер соответствующей категории ответа».

				ОТВЕТЫ
п/п	Утверждения		Да, согласен	Скорее согласен		Скорее не согласен		Нет, не согласен
1.	Пожалуй, я человек нервный		1	2			3		4
г.	Я очень беспокоюсь о своей работе		1	2			3		4
3.	Я часто ощущаю нервное напряжение		1	2			3		4
4.	Моя повседневная деятельность вызывает большое напряжение		1	2			3		4
5.	Общаясь с людьми, я часто ощущаю нервное напряжение		1	2			3		4
6.	К концу дня я совершенно истощен физически и психически		1	2			3		4
7.	В моей семье часто возникают напряженные отношения		1	2			3		4
1	Шкала уровня психологического стресса ( Копина О.С			исоавт., 1989)
				Средний балл
	Уровень стресса	мужчины					женщины
	ВЫСОКИЙ	1-2					1-1,82
	СРЕДНИЙ	2,01-3					1,83-2,82
	НИЗКИЙ	3,01-4					2,83-4

ИНСТРУКЦИЯ. Обсудите со слушателями результаты самооценки уровня индивидуального стресса. Предложите выделить из перечисленных утверждений теста Ридера наиболее значи­мые для каждого слушателя факторы и проявления стрессоров и стрессовых реакций. Исполь­зуйте результат самоанализа при последующей работе на занятии (п. 3.2.).