- •Содержание
- •Введение
- •Краткая история развития легкой атлетики
- •Легкая атлетика в россии
- •Лёгкая атлетика в тульской области
- •Классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений
- •Инструкция по охране труда при проведении занятий по легкой атлетике
- •Общая схема обучения легкоатлетическим упражнениям
- •Типовая схема обучения технике легкоатлетических упражнений
- •1 Этап.
- •II этап.
- •III этап.
- •Характеристика легкоатлетических видов, элементарные правила и методика обучения
- •Спортивная ходьба
- •Методика обучения технике спортивной ходьбы
- •Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции
- •Методика обучения технике бега на короткие дистанции
- •Бег с барьерами
- •Методика обучения технике барьерного бега
- •Бег с препятствиями (Стипль-чез)
- •Эстафетный бег
- •Методика обучения технике эстафетного бега
- •Вертикальные прыжки
- •Методика обучение технике прыжка способом «перешагивание»
- •Методика обучение технике прыжка способом «фосбери-флоп»
- •Горизонтальные прыжки
- •Методика обучения технике прыжков в длину с разбега
- •Способ «согнув ноги»
- •Способ «прогнувшись»
- •Способ «ножницы»
- •Методика обучения технике тройного прыжка с разбега
- •Метания
- •Методика обучения технике толкания ядра со скачка
- •Методика обучения техники метания диска
- •Методика обучения технике метания гранаты (мяча)
- •Методика обучения технике метания копья
- •Многоборья
- •Классификация легкоатлетических упражнений
- •План-конспект подготовительной части урока по легкой атлетике
- •Рекорды мира в лёгкой атлетике у мужчин на 1.01.2011
- •Рекорды мира в лёгкой атлетике у женщин на 1.01.2011
- •Список используемой литературы
- •Список интернет-ресурсов
Бег с препятствиями (Стипль-чез)
В соревнованиях на 3.000 м общее количество барьерных препятствий составляет 28, а ям с водой – 7. В соревнованиях на 3.000 м на каждом полном круге должно быть 5 препятствий, при этом четвертое устанавливается перед ямой с водой. Препятствия распределяются равномерно, чтобы расстояние между ними составляло приблизительно одну пятую от номинальной длины круга. В соревнованиях на 3000 м расстояние от старта до начала первого полного круга не включает никаких препятствий, которые ставятся только тогда, когда спортсмены начинают бежать первый полный круг. Препятствия должны иметь высоту 0,914 м для соревнований среди мужчин и 0,762 м – среди женщин (± 3 мм для обоих) и ширину – не менее 3,96 м. Площадь сечения верхней планки барьеров и препятствия перед ямой с водой составляет 12,7 х 12,7 см.
Каждый спортсмен должен преодолеть водное препятствие или по воздуху над водой, или наступив в воду. Если спортсмен бежит по краю ямы или проносит стопу или ногу под горизонтальной проекцией вершины любого барьера в момент преодоления, то спортсмен дисквалифицируется. При условии, что данное Правило соблюдается, препятствие можно преодолевать любым способом [2].
Эстафетный бег
Эстафетный бег – командный бег, в котором дистанция разделена на этапы. Цель эстафетного бега – с наибольшей скоростью пронести эстафету от старта до финиша, передавая ее друг другу. Длина этапов может быть одинаковой (короткие и средние дистанции) и разной (смешанные дистанции). Чаще эстафетный бег проводится на дорожке стадиона, реже – по улицам города.
К аждая зона передачи должна быть 20 м в длину, с центром в середине этой зоны. Зоны начинаются и заканчиваются по краям линий, ближайшим к линии старта в направлении бега. Зоны передачи второго и последующих этапов в эстафетах 4 х 400 м представляют собой линии, проведенные в 10 м со стороны старта/финиша.
Эстафеты 4х100 м, если возможно, нужно проводить полностью по отдельным дорожкам. В эстафете 4х400 м первый круг, а также часть второго круга до линии после первого виража нужно целиком проводить по отдельным дорожкам. В эстафете 4х100 м участники команды, за исключением первого бегуна, могут начать бег не более чем за 10 м до начала зоны передачи эстафетной палочки. Четкая отметка должна быть сделана на каждой отдельной дорожке, чтобы обозначить это место. В эстафете 4 х 400 м при первой передаче эстафетной палочки, которая осуществляется спортсменами, остающимися на своих дорожках, бегущему второй этап не р азрешается начинать бег вне своей зоны передачи, и он начинает бег в этой зоне. Точно также бегуны третьего и четвертого этапов начинают бег в своих зонах передачи.
Рис. 10. Расстояние
между
бегунами в момент
передачи
эстафеты
Рис. 9. Бег в
зоне передачи
эстафеты
Рис. 11. Передача
эстафетной палочки способом сверху